Lose Haut kann eine unvermeidliche, lästige Party Ihres Babykörpers sein, wenn Sie sich nach der Geburt an das Leben gewöhnen. Leider gibt es keine magische Pille oder Sofortlösung, die zusätzliche Haut loswerden kann, aber es gibt ein paar Produkte und Optionen, die im Laufe der Zeit einen positiven Unterschied machen können. Lassen Sie sich nicht entmutigen – es stehen Ihnen viele Möglichkeiten zur Verfügung, wenn Sie schlaffe, postpartale Haut loswerden möchten.
Schritte
Methode 1 von 4: Ausprobieren topischer Hautbehandlungen
Schritt 1. Reiben Sie Ihre überschüssige Haut mit hautstraffenden Produkten ein
Besuchen Sie Ihre Apotheke vor Ort und suchen Sie nach hautstraffenden Produkten wie Lotionen und Cremes. Denken Sie daran, dass diese Produkte wahrscheinlich keine sofortige Wirkung haben, aber sie können helfen, Ihre Haut ein wenig zu straffen. Reiben Sie dieses Produkt über die schlaffe, betroffene Haut, wenn Sie aus der Dusche kommen, damit die Creme am effektivsten sein kann.
- Es ist immer am besten, die Produktinformationen für spezifische Anweisungen und Anleitungen zu lesen.
- Sie müssen diese Art von Cremes regelmäßig auftragen, um Ergebnisse zu bemerken. Leider werden die Auswirkungen nicht dauerhaft sein.
Schritt 2. Verwenden Sie weiterhin hautstraffende Produkte, um weiterhin Ergebnisse zu sehen
Tragen Sie die Creme regelmäßig und täglich auf Ihre schlaffe Haut auf. Sie können zwar geringfügige Ergebnisse erzielen, diese sind jedoch leider nicht dauerhaft. Stattdessen müssen Sie das Produkt jeden Tag verwenden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
- Die erfolgreichsten hautstraffenden Cremes sind Feuchtigkeitscremes. Am Ende sehen Sie Ergebnisse, weil das Produkt Ihre Haut nährt und mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch Falten beseitigt werden.
- Seien Sie vorsichtig, bevor Sie Produkte verwenden, die angeblich Falten und schlaffe Haut vollständig entfernen – es gibt keine Creme auf der Welt, die dies physisch tun kann.
Schritt 3. Peele deine schlaffe Haut, während du unter der Dusche bist
Drücken Sie eine kleine Menge Peeling auf einen Lappen oder Luffa und kneten Sie das Produkt dann über die schlaffe Haut. Das Peeling hilft, einige Ihrer abgestorbenen Hautzellen zu entfernen, was das Wachstum neuer, elastischerer Haut fördern kann.
- Als Faustregel gilt: Peelen Sie die schlaffe Haut nur etwa 2-3 Mal pro Woche.
- Peeling-Produkte finden Sie in den meisten Drogerien oder Schönheitssalons. Wählen Sie einen Duft, der Sie wirklich anspricht!
Schritt 4. Erhalten Sie vorübergehende Ergebnisse mit einer Hautpackung
Besuchen Sie Ihr lokales Spa und sehen Sie, ob es Hautwickel anbietet. Ihre Haut kann sich nach Ihrer Spa-Wrap-Sitzung etwas straffer und jugendlicher anfühlen und ist eine großartige Option, wenn Sie nach kurzfristigen Ergebnissen suchen.
Viele Hautwickel enthalten pflegende Inhaltsstoffe wie Seetang, Ton, Algen, Mineralien und mehr
Methode 2 von 4: Effektiv trainieren
Schritt 1. Erleichtern Sie sich den Einstieg in die körperliche Bewegung
Sie können einige Tage nach der Geburt oder wann immer Sie Lust dazu haben, mit dem Training beginnen. Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, schlüpfen Sie in einen unterstützenden BH und bleiben Sie bei jedem Training hydratisiert. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Beschwerden oder Schmerzen verspüren, beenden Sie Ihre Übung. Es ist in Ordnung, wenn es eine Weile dauert, bis Sie wieder zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren!
Wenn Sie eine kompliziertere Geburt wie einen Kaiserschnitt hatten, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie zu einem Trainingsprogramm zurückkehren
Schritt 2. Bauen Sie Muskeln mit grundlegendem Krafttraining auf
Machen Sie es sich nach Ihrer Schwangerschaft bequem. Es mag verlockend sein, in Ihren Trainingsplan vor der Schwangerschaft zu springen, aber versuchen Sie, mit einfacheren Übungen zu beginnen, die Ihren Körper nicht so stark belasten. Üben Sie, indem Sie leichte Gewichte heben oder einen kurzen Satz oder zwei grundlegende Kraftübungen wie Sit-ups oder Liegestütze ausprobieren. Konzentriere dich darauf, dich in die Routine einzuarbeiten, anstatt mit schweren Gewichten anzufangen.
Zum Beispiel möchten Sie vielleicht mit 10 Wiederholungen beginnen, indem Sie 2,3 kg (5 lb) Gewichte oder etwas Ähnliches heben
Schritt 3. Bauen Sie Ihre Kraft mit der Beckenkippung auf
Arbeite daran, deine Muskeln aufzubauen, was dazu beitragen kann, den zusätzlichen Raum zu füllen, der durch deine schlaffe Haut verursacht wird. Um die Beckenkippung auszuführen, legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Rücken und die Knie sind schräg angewinkelt. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Hüften etwa 10 Sekunden lang vom Boden ab. Beginnen Sie mit 5 Wiederholungen gleichzeitig und arbeiten Sie sich dann nach oben.
Schritt 4. Führen Sie die Heuschreckenpose aus, um auf einfache Weise gestreckt zu bleiben
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, während Sie Ihre Hände nach oben und hinter dem Rücken verschränken. Heben Sie Beine, Kopf und Schultern von der Matte, während Sie Ihre Hüften am Boden verankern. Trennen Sie dabei Ihre Beine und halten Sie die Gesamtposition für mindestens 3 Atemzüge. Versuchen Sie zu Beginn 2-3 Wiederholungen davon zu machen.
Diese Übung trainiert wirklich Ihre Rückenmuskulatur und kann helfen, Ihre Haltung zu verbessern
Methode 3 von 4: Lebensstilanpassungen vornehmen
Schritt 1. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Fettsäuren, Vitamin A und Vitamin D ist
Bestimmte Nährstoffe wie Vitamin A, D und Fettsäuren sind wirklich gut für die Gesundheit Ihrer Haut. Holen Sie sich einige gesunde Lebensmittel aus Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Markt, wie Lachs, Hühnchen, Brühe, Joghurt, Beeren und Butter aus Weidehaltung. Trinken Sie außerdem etwas Suppenbrühe, die reich an Kollagen ist, einem wichtigen Bestandteil einer gesunden, straffen Haut.
- Wenn Sie Fisch essen, suchen Sie nach Marken, die ihre Produkte auf Quecksilber testen, wie Carlson.
- Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren, Blattgemüse und Brokkoli sind eine weitere gesunde Option, die Ihren Körper zum Aufbau von Kollagen anregt.
Schritt 2. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser
Fördern Sie die Hautelastizität, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Versuchen Sie im Idealfall, jeden Tag etwa 11½ Tassen (2,7 l) Wasser zu trinken, damit Sie vollständig erfrischt und hydratisiert bleiben.
Wenn Sie sich nicht daran erinnern können, tagsüber Wasser zu trinken, richten Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein oder platzieren Sie im ganzen Haus Haftnotizen
Schritt 3. Stillen Sie Ihr Kind 6 Monate lang konsequent
Legen Sie für Ihr Neugeborenes einen einheitlichen Stillplan fest, der Ihrem Kind hilft, stark und gesund aufzuwachsen. Wenn Sie Ihr Kind weiterhin stillen, können Sie feststellen, dass Ihre Haut straffer wird, wenn Sie durch das Stillen abnehmen.
Wenn Ihr Körper mehr Milch produziert, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie abnehmen und/oder sehen, dass sich ein Teil Ihrer losen Haut strafft, wenn Sie mehr Gewicht verlieren
Schritt 4. Nehmen Sie mehrere Monate lang Kollagenpräparate ein
Wenn Sie mit einer langfristigen Verpflichtung einverstanden sind, sollten Sie erwägen, mehrere Monate nach der Geburt Kollagenpräparate in Ihren Alltag aufzunehmen. Einigen Studien zufolge kann Ihre Haut nach längerer Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel elastischer werden.
Kollagenpräparate findest du in Drogerien und Vitaminshops
Schritt 5. Versuchen Sie nach Ihrer Schwangerschaft einen Plan zur schrittweisen Gewichtsabnahme
Es ist völlig normal, nach der Schwangerschaft abnehmen zu wollen. Denken Sie daran, dass Sie innerhalb von 6 Wochen nach der Geburt einen großen Teil Ihres Babygewichts verlieren können. Anstatt eine dramatische Diät zu versuchen, passen Sie Ihren Essplan so an, dass Sie jeden Tag 5-6 kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn du trainierst, beginne mit einer leichten körperlichen Aktivität, wie einem einfachen Spaziergang durch deine Nachbarschaft.
- Es besteht kein Grund zur Eile - Ihr Körper durchläuft nach der Geburt viele Anpassungen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich gesund ernähren.
- Versuchen Sie, Junkfood wie Limonade und zuckerhaltige Leckereien zu vermeiden. Diese können Ihren Gewichtsverlustzielen im Weg stehen.
Methode 4 von 4: Besondere Verfahren erhalten
Schritt 1. Betrachten Sie als Möglichkeit eine nicht-chirurgische Hautstraffung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Chirurgen über eine hautstraffende Prozedur, die lose oder schlaffe Haut loswerden kann. Sie müssen mehrere Behandlungen erhalten, die jedoch normalerweise weniger als eine Stunde dauern. Ihre Haut wird bis zu einem Jahr nach der vollständigen Behandlung straffer aussehen.
Dies ist eine ziemlich sichere Option, da es nicht viele Nebenwirkungen gibt
Schritt 2. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Chirurgen über eine Körperkonturierung
Wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, kann die Körperkonturierung die Antwort sein, die Sie suchen. Fragen Sie nach Verfahren wie einer Bauchdeckenstraffung (Bauchstraffung), einer Oberschenkelstraffung oder einer Pannikulektomie, bei der zusätzliche Haut um Ihren Unterbauch entfernt wird.
Ihr Arzt oder Chirurg kann mit Ihnen die möglichen Risiken besprechen und Sie wissen lassen, ob Sie ein guter Kandidat für das Verfahren sind oder nicht
Schritt 3. Beraten Sie sich mit Profis, um ein „Mama-Makeover“zu bekommen
“Dieser Begriff bezieht sich auf mehrere Verfahren, die Ihrem Körper nach der Geburt helfen, mehr wie Ihr Körper vor der Schwangerschaft auszusehen. Im Allgemeinen umfasst diese Art der Verjüngungskur eine Bruststraffung und / oder -vergrößerung, Fettabsaugung oder Entfernung von zusätzlichem Fett, eine Bauchstraffung und eine Schamlippenkorrektur, die dabei hilft, Ihre Schamlippen zu straffen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Chirurgen und prüfen Sie, ob dies eine gute Option für Sie ist.
Diese Art der Verjüngungskur kann ziemlich teuer sein und ist möglicherweise nicht für jeden eine praktikable Option
Tipps
- Versuchen Sie, in den Monaten nach der Schwangerschaft positiv zu bleiben. Es kann helfen, tief durchzuatmen, nach draußen zu gehen oder eine andere Art von Aktivität zu machen, die dich glücklich macht.
- Denken Sie daran, dass die Fähigkeit Ihrer Haut, sich nach der Schwangerschaft wieder zu normalisieren, von vielen Faktoren abhängt, einschließlich Ihrer Genetik, Ihrem Alter, der Anzahl Ihrer Kinder und der Nähe dieser Kinder.
