Die Physiotherapie ist eine wirksame und notwendige Form der Schlaganfallrehabilitation, die den Menschen hilft, ihre Funktionsfähigkeit und ihr tägliches Leben wiederzuerlangen. Während Sie mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten sollten, um ein für Sie richtiges Programm zu entwickeln, gibt es einige grundlegende Bewegungen, die Sie zu Hause lernen können, um wieder zu Kräften zu kommen. Zunächst beginnen Sie mit kleinen Bewegungen im Krankenhaus nach Anweisung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten. Sie sollten dann mit täglichen Übungen beginnen, um die Verwendung Ihrer Arme zu verbessern, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und die Kraft Ihres Unterkörpers zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Physiotherapie von Ihrem Physiotherapeuten oder Hausmeister beaufsichtigt werden, falls Sie sich verletzen oder stürzen.
Schritte
Methode 1 von 4: Physiotherapie im Krankenhaus anwenden
Schritt 1. Treffen Sie sich mit Ihrem Physiotherapeuten, um Ziele und Behandlungen zu besprechen
Ihr Physiotherapeut wird Ihnen genau sagen, auf welche Übungen Sie sich konzentrieren sollten. Sie werden von Ihrem Arzt Notizen machen und einen individuellen Plan erstellen. Konsultieren Sie immer Ihren Physiotherapeuten, bevor Sie Ihrem Programm neue Übungen und Dehnungen hinzufügen.
Schritt 2. Beginnen Sie so schnell wie möglich mit dem Umzug
Sie möchten nicht zu früh mit der Physiotherapie beginnen. Die meisten Ärzte lassen Sie zwischen 24 und 48 Stunden nach dem Schlaganfall beginnen. Sie können Ihren Arzt fragen, wann Sie beginnen können.
Schritt 3. Wechseln Sie häufig die Position in Ihrem Krankenhausbett
Setzen Sie sich auf, wenn Sie können. Dies wird dazu beitragen, Ihre geschwächten Muskeln daran zu erinnern, wie sie sich bewegen sollen. Sie können Ihren Körper stützen, indem Sie einen Schaumstoffkeil in der Nähe Ihres Rückens platzieren.
Wenn Sie bereit sind, können Sie mit Unterstützung versuchen, sich von Ihrem Bett auf Ihren Stuhl zu bewegen. Versuchen Sie dies nicht, wenn Sie allein sind
Schritt 4. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten an passiven Bewegungen
Passive Bewegungen sind Übungen, bei denen Ihr Therapeut Ihre Gliedmaßen für Sie bewegt. Sie können nach Ihrem Schlaganfall gelähmt sein oder anderweitig Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen. Indem er Sie durch die Bewegungen führt, hilft Ihnen Ihr Physiotherapeut, die Beweglichkeit der Gelenke wiederzuerlangen.
- Eine übliche passive Bewegung ist die Armrotation. Ihr Therapeut wird Ihren Arm sanft in kreisenden Bewegungen bewegen.
- Ihr Physiotherapeut kann Sie auch bitten, sich hinzulegen, damit er Ihre Beine für Sie strecken und beugen kann.
- Sie sollten Ihren Therapeuten bitten, Familienmitglieder oder Betreuer zu unterrichten, Ihnen bei diesen passiven Bewegungen zu helfen, damit sie Ihnen auch nach Ihrer Entlassung helfen können.
Schritt 5. Tragen Sie eine Schlinge um Ihren starken Arm
Wenn Ihr Arm durch den Schlaganfall gelähmt war, werden Sie durch das Tragen einer Schlinge am gesunden Arm gezwungen, den schwachen Arm zu verwenden. Dies wird den Arm mit der Zeit stärken. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten, Ihnen eine Schlinge anzulegen.
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um herauszufinden, ob eine Schlinge für Sie geeignet ist
Methode 2 von 4: Arme und Hände strecken
Schritt 1. Drehen Sie Ihre Arme
Bewegen Sie Ihre Arme mindestens dreimal am Tag durch ihren vollen Bewegungsumfang. Armübungen helfen Ihrem Gleichgewicht beim Gehen sowie Ihrer Fähigkeit, Gegenstände wieder aufzunehmen und zu heben.
- Strecken Sie zuerst Ihren betroffenen Arm aus, bis Sie ein leichtes Brennen spüren. Halten Sie es 60 Sekunden lang (oder solange Sie körperlich dazu in der Lage sind), bevor Sie sich entspannen.
- Machen Sie mit den Armen einen weiten Kreis. Gehen Sie langsam vor und versuchen Sie, so weit und hoch wie möglich zu greifen.
- Hebe deine Arme über deinen Kopf, bevor du sie absenkst. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens fünfmal. Wenn Sie Ihren Arm nicht hoch heben können, bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Hausmeister, ihn für Sie zu bewegen.
Schritt 2. Verbessern Sie die Schulterbewegung
Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände unter der Brust verschränkt. Heben Sie nach und nach Ihre Arme an, bis sich Ihre gefalteten Hände über Ihren Schultern befinden. Senken Sie sie nach einer Sekunde wieder ab. Fünf- bis zehnmal wiederholen.
Schritt 3. Heben Sie kleine Gegenstände auf
Sie können für diese Aktivität Pfennige, Murmeln, Bleistifte oder andere kleine Schmuckstücke verwenden, solange Sie ein Paar haben, mit dem Sie arbeiten können. Nimm jeden kleinen Gegenstand mit deiner betroffenen Hand auf und lege ihn in deine nicht betroffene Hand. Halte sie dort, bis alle kleinen Gegenstände aufgenommen wurden. Nehmen Sie als nächstes jedes Objekt einzeln aus der nicht betroffenen Hand und legen Sie es wieder in seine ursprüngliche Position.
Schritt 4. Trainieren Sie Ihre Hände mit einem Gummiband
Schlinge ein Gummiband um einen deiner Finger und deinen Daumen. Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Zeigefinger beginnen und sich zurück zu Ihrem kleinen Finger bewegen. Dehnen Sie das Gummiband mit den Fingern, bevor Sie das Band entspannen. Dies wird Ihnen helfen, die Feinmotorik wiederzuerlangen.
Methode 3 von 4: Ihr Gleichgewicht verbessern
Schritt 1. Verlagern Sie Ihr Gewicht von einer Seite zur anderen
Setzen Sie sich mit einem Buch zu beiden Seiten auf eine Bank. Die Bücher sollten ungefähr gleich groß sein. Legen Sie Ihre Hände auf die Bücher. Lehnen Sie sich zur Seite und verlagern Sie Ihr Gewicht auf diese Seite. Kehren Sie vorsichtig zur Mitte zurück, bevor Sie Ihr Gewicht auf die andere Seite verlagern. Tun Sie dies zehnmal.
Sie können auch das Vor- und Zurückschalten üben. Beugen Sie sich mit den Händen auf den Büchern sanft nach vorne, während Sie Ihre Hüften gerade halten. Bewegen Sie sich dann langsam in eine kleine Rückenanlehnung
Schritt 2. Stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen
Setzen Sie sich auf eine Bank oder ein festes Bett. Lehnen Sie sich auf Ihren Arm, sodass Ihr Unterarm gerade auf der Oberfläche aufliegt; Sie können ein Kissen unter Ihren Ellbogen legen, wenn es wehtut. Drücken Sie mit der Hand gegen die Oberfläche, sodass sich Ihr Arm streckt und Ihr Körper sich hebt. Beugen Sie den Ellbogen langsam wieder nach unten, bis Sie in der ursprünglichen Position sind.
Wenn Sie Schulterprobleme haben, versuchen Sie diese Übung nicht, bis Sie Ihre Schulter gestärkt haben
Schritt 3. Greifen Sie mit den Händen nach vorne
Auf einem festen Stuhl sitzend, strecken Sie die Arme nach vorne aus und verschränken Sie die Hände. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, bevor Sie sich wieder aufrichten. Versuchen Sie dies fünfmal täglich, bis Sie Ihr Gleichgewicht wiedererlangt haben.
Schritt 4. Üben Sie den Übergang vom Sitzen zum Stehen
Wenn Sie mit dem Vorlehnen zufrieden sind, können Sie versuchen, zu stehen, während Sie die Hand ausstrecken. Halten Sie Ihre Hände gefaltet und erheben Sie sich langsam so hoch wie möglich vom Stuhl. Wenn Sie noch nicht ganz stehen können, drängen Sie sich nicht. Senken Sie sich einfach auf den Stuhl zurück.
Versuchen Sie dies niemals, es sei denn, Sie haben jemanden bei sich, der Sie auffängt, wenn Sie fallen
Methode 4 von 4: Stärken Sie Ihre Gehmuskulatur
Schritt 1. Strecken Sie Ihre Hüften
Legen Sie sich auf den Rücken, das gesunde Bein gestreckt und das betroffene Bein angewinkelt. Heben Sie das betroffene Bein an und bewegen Sie es über das andere Bein. Heben Sie die Beine übereinander und bringen Sie den betroffenen Fuß in seine ursprüngliche Position zurück. Fünf- bis zehnmal wiederholen.
Schritt 2. Üben Sie das Gehen im Liegen
Legen Sie sich auf die nicht betroffene Körperseite. Das nicht betroffene Bein sollte unter Ihren Körper gebeugt werden, um Ihr Gewicht zu tragen. Beugen Sie Ihr betroffenes Bein langsam nach hinten, so dass Ihre Ferse Ihr Hinterteil erreicht, bevor Sie es langsam wieder in seine ursprüngliche Position strecken. Fünf- bis zehnmal wiederholen.
Schritt 3. Beginnen Sie mit einem Gehstock zu gehen
Möglicherweise müssen Sie eine Gehhilfe wie einen Gehstock oder eine Gehhilfe verwenden. Ihr Physiotherapeut sollte Sie in der Anwendung schulen, bevor Sie das Krankenhaus verlassen. Wenn nicht, investieren Sie in einen Stock mit einem Gummistopfen am Ende. Wählen Sie einen bequemen Griff. Halten Sie den Stock in der Hand gegenüber Ihrer betroffenen Seite. Wenn Sie Ihr betroffenes Bein bewegen, bewegen Sie auch den Gehstock nach vorne. Halten Sie den Stock ruhig, wenn Sie sich mit Ihrem nicht betroffenen Bein bewegen.
Schritt 4. Gehen Sie auf einem Laufband
Während Sie von Ihrem Physiotherapeuten oder Betreuer beaufsichtigt werden, können Sie auf einem Laufband laufen, um Kraft und Beweglichkeit in Ihren Beinen wieder aufzubauen. Gehen Sie sehr langsam vor und stellen Sie sicher, dass Sie sich am Laufband festhalten. Versuchen Sie nicht, ohne Aufsicht auf dem Laufband zu laufen. Ihr Physiotherapeut empfiehlt Ihnen möglicherweise, eine Gewichtstütze zu verwenden, wenn Sie Ihren Körper noch nicht lange aufrecht halten können.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch einen Treppensteiger empfehlen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Beine anzuheben oder Treppen zu steigen. Wenn Sie an einem Ort mit Treppen oder Stufen wohnen, fragen Sie Ihren Therapeuten, ob dies für Sie machbar ist
Tipps
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die beste Art von Schuhen, die Sie während der Physiotherapie tragen können.
- Verwenden Sie Physiotherapie zusätzlich zu anderen Therapieformen, einschließlich Logopädie und Ergotherapie. Viele Schlaganfallpatienten finden mit Erholungstherapie und Wassertherapie Erfolg.
- Nimm es langsam. Möglicherweise sehen Sie nicht sofort Ergebnisse.
- Haben Sie immer jemanden, der Ihnen beim Dehnen oder Trainieren hilft. Je nach dem durch den Schlaganfall verursachten Schaden kann es sein, dass Sie bei einigen Übungen Hilfe benötigen.
- Versuchen Sie, während Ihrer Genesung positiv zu bleiben. Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie Ergebnisse sehen, und das ist in Ordnung. Du wirst dahin kommen.
