Knochenschmerzen können eine unglückliche Nebenwirkung von Alter, Muskelzerrung, Krebs, Arthritis oder einer anderen Krankheit sein. Da es so viele Erkrankungen gibt, die mit tiefen Knochenschmerzen verbunden sind, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um alle zugrunde liegenden Erkrankungen zu behandeln. Sie können einen Behandlungsplan entwickeln, der auf Ihre spezifischen Schmerzen zugeschnitten ist. Bei leichteren Knochenschmerzen versuchen Sie natürliche oder Hausmittel, die die Schmerzen ohne Nebenwirkungen lindern können.
Schritte
Methode 1 von 3: Medizinische Hilfe holen
Schritt 1. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Knochenschmerzen
Nachzuverfolgen, wann Sie Knochenschmerzen haben, wo Sie die Schmerzen spüren und wann die Schmerzen auftreten, kann Ihnen helfen, die Schmerzen zu bewältigen oder mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass eine bestimmte Aktivität die Knochenschmerzen verursacht, oder Sie bemerken andere Symptome, die behandelt werden müssen. Aufschreiben:
- Wann der Schmerz beginnt und was Sie zu der Zeit gemacht haben.
- Die Schwere und Art der Knochenschmerzen.
- Wo du den Schmerz spürst.
- Wie lange der Schmerz anhält oder ob er kommt und geht.
- Dinge, die Sie versuchen, den Schmerz verschwinden zu lassen.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Knochenschmerzen zu besprechen
Wenn die Schmerzen stark werden oder nicht verschwinden, lassen Sie sich ärztlich untersuchen und nutzen Sie dieses Treffen, um über Ihre Knochenschmerzen zu sprechen. Zeigen Sie Ihrem Arzt das Knochenschmerztagebuch und gehen Sie Ihre Krankengeschichte durch. Sie müssen möglicherweise Tests durchführen, um Erkrankungen auszuschließen oder zu diagnostizieren, die Ihre Schmerzen verursachen können.
- Bei Schmerzen im mittleren Schaftknochen ohne bekannte Verletzung wird eine Röntgenaufnahme empfohlen. Möglicherweise benötigen Sie auch eine weitere Untersuchung, um festzustellen, ob der Schmerz im Knochen oder Muskel liegt. In seltenen Fällen können Knochenschmerzen auf Krebs zurückzuführen sein, insbesondere wenn sie bei jungen Menschen auftreten.
- Ihr Arzt kann erwägen, ob Osteoporose die Ursache für Schmerzen in der Mittellinie der Wirbelsäule ist, wenn Sie gefährdet sind, z. B. älter zu sein. Die Schmerzen können auf eine Kompression der Wirbel aufgrund einer degenerativen Knochenerkrankung zurückzuführen sein.
- Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen.
Spitze:
Der Arzt kann Blutuntersuchungen, Röntgenaufnahmen, Magnetresonanztomographie (MRT), Computertomographie (CT) anordnen oder die Flüssigkeit in Ihren Gelenken testen, bevor er eine Diagnose stellt. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, bitten Sie Ihren Arzt, einen dieser Tests zu erklären und zu erklären, warum er sie durchführen möchte.
Schritt 3. Behandeln Sie die zugrunde liegenden Erkrankungen, um Ihre Knochenschmerzen zu behandeln
Sobald Ihr Arzt eine Diagnose gestellt hat und weiß, was Ihre Knochenschmerzen verursacht, besprechen Sie Ihren Behandlungsplan. Wenn Sie Medikamente einnehmen, erfahren Sie, wie Sie sie verabreichen, wie oft Sie sie einnehmen und auf welche Nebenwirkungen Sie achten müssen.
Abhängig von Ihrem Zustand kann die Behandlung Ruhe, Operation, Chemotherapie oder orale Medikamente umfassen
Methode 2 von 3: Medikamente zur Schmerzlinderung verwenden
Schritt 1. Nehmen Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) gegen akute Knochenschmerzen ein
Beginnen Sie mit der mildesten rezeptfreien (OTC) Schmerzlinderung, wenn Sie gelegentlich Knochenschmerzen haben. Kaufen Sie Aspirin oder Ibuprofen und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen des Herstellers. Denken Sie daran, dass Sie NSAR bis zu 5 Wochen einnehmen können. Wenn Sie nach diesem Zeitpunkt immer noch Knochenschmerzen verspüren, fragen Sie Ihren Arzt nach einer stärkeren Schmerzlinderung.
Sie können auch Paracetamol zur Schmerzlinderung einnehmen, aber es hat keine entzündungshemmenden Eigenschaften
Schritt 2. Versuchen Sie leichte Opioidtherapien, wenn sich Ihre Schmerzen verschlimmern oder nach 5 Wochen nicht verschwinden
Wenn Sie leichte bis mittelschwere Knochenschmerzen haben, die nicht auf OTC-Schmerzmittel ansprechen, fragen Sie Ihren Arzt, ob er leichte Opioide wie Codein oder Tramadol empfiehlt. Da Opioide ernsthafte Risiken wie Sucht bergen, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie sich zurückhalten.
Ihr Arzt kann Ihnen zusammen mit OTC-NSAIDs ein niedrig dosiertes mildes Opioid verschreiben, um Ihre Knochenschmerzen zu behandeln
Schritt 3. Beginnen Sie eine starke Opioidtherapie nur unter Anweisung Ihres Arztes
Bei starken Knochenschmerzen, die mit anderen Medikamenten nicht verschwinden, kann Ihr Arzt Ihnen starke Opioide wie Oxycodon oder Morphin verschreiben. Abhängig von der Art des Medikaments können Sie es oral einnehmen, durch ein Pflaster, das Sie auf der Haut tragen, oder intravenös im Krankenhaus erhalten.
Spitze:
Wenn Sie ein Pflegeteam oder mehr als 1 Arzt haben, ist es wichtig, dass nur 1 Arzt Ihre Schmerzmittel verschreibt. Dies verringert das Risiko einer versehentlichen Überdosierung oder von Nebenwirkungen.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie adjuvante Medikamente einnehmen sollen
Wenn Ihre Knochenschmerzen chronisch sind, werden Ihnen möglicherweise zusätzliche Medikamente verschrieben, die mit Ihren anderen Schmerzmitteln wirken, damit sie wirksamer sind. Obwohl adjuvante Medikamente nicht die eigentliche Schmerzlinderung bewirken, verstärken sie die Schmerzmittel.
Sie können beispielsweise Kortikosteroide oder Muskelrelaxantien zusammen mit OTC-NSAIDs einnehmen, um die Knochenschmerzen zu lindern
Methode 3 von 3: Natürliche oder Hausmittel ausprobieren
Schritt 1. 20 Minuten in einem Bittersalzbad einweichen
Löse etwa 2 Tassen (794 g) Bittersalz in einer Wanne mit warmem oder heißem Wasser auf. Steigen Sie in das Bad und lassen Sie es mindestens 20 Minuten einweichen, damit Ihr Körper das Magnesiumsulfat im Bittersalz aufnimmt. Dies reduziert Entzündungen und kann Schmerzen lindern.
Wenn Sie Knochenschmerzen in Ihren Händen haben und nicht baden möchten, können Sie nur ein paar Löffel Bittersalz in einer Schüssel mit warmem Wasser auflösen. Tauchen Sie dann nur Ihre Hände für 20 Minuten in das Wasser
Schritt 2. Tragen Sie eine heiße oder kalte Packung auf den schmerzenden Bereich auf
Legen Sie eine Erkältung oder einen Eisbeutel über die Knochen, die sich entzündet anfühlen. Halten Sie die Packung etwa 10 Minuten lang an Ort und Stelle, um den Bereich zu betäuben. Wenn Sie unter tiefen Muskelschmerzen oder Krämpfen leiden, verwenden Sie stattdessen eine heiße Packung oder Kompresse. Sie können auch abwechselnd heiße und kalte Packungen ausprobieren, um die Schmerzen zu lindern.
Um einen Eisbeutel herzustellen, füllen Sie einen verschließbaren Beutel mit Eis und wickeln Sie ihn in ein sauberes Tuch. Weiche für eine heiße Kompresse ein sauberes Tuch in heißem Wasser ein und wringe es aus
Schritt 3. Fügen Sie Ihrer Ernährung entzündungshemmende Lebensmittel hinzu, um Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern
Um Entzündungen zu reduzieren, essen Sie Omega-3-Fettsäuren-reiche Lebensmittel und vermeiden Sie frittierte oder verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Um Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, essen Sie:
- Nüsse und Hülsenfrüchte wie Walnüsse, Linsen, Chiasamen, Bohnen
- Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch
- Grüner Tee
- Gemüse wie Blattgemüse, Avocados und Rüben
- Früchte wie Beeren, Aprikosen und Pflaumen
Spitze:
Wenn Sie Ihre Ernährung mit einem täglichen Nahrungsergänzungsmittel abrunden möchten, das Ihre Knochen unterstützt, nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein, das Vitamin D, Kalzium, Glucosamin und Magnesium enthält.
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig während der Woche
Sport kann tatsächlich deine Knochen stärken und den Gelenken helfen, flexibel zu bleiben, was Schmerzen lindert. Finden Sie Übungen, die für Sie sicher sind und die Ihnen Spaß machen. Yoga und Pilates sind beispielsweise sanfte Übungen, die nachweislich chronische Schmerzen in der Wirbelsäule lindern.
- Dehnen, Qi Gong, Gehen und Schwimmen sind ebenfalls gute Übungen für den Anfang.
- Wenn sich die Schmerzen während des Trainings verschlimmern, hören Sie auf und machen Sie eine Pause. Möglicherweise müssen Sie eine andere Übung ausprobieren oder Ihren Muskeln eine Pause gönnen.
Schritt 5. Versuchen Sie eine Massage, um die Knochenschmerzen auf natürliche Weise zu reduzieren
Wenn Sie Ihre Knochenschmerzen auf entspannende Weise behandeln möchten, lassen Sie sich massieren. Massagen können nachweislich Knochenschmerzen lindern und Sie können sich bis zu 18 Stunden nach der Behandlung entspannt fühlen. Es kann auch Ihren Schlaf verbessern.
