Obwohl Gicht eine der schmerzhafteren Formen der entzündlichen Arthritis ist, muss das Leben mit der Krankheit für diejenigen, die daran leiden, nicht schwächend oder elend sein. Gicht ist auf einen erhöhten Harnsäurespiegel im Blut zurückzuführen, der durch eine Kombination aus Lebensstil, Ernährung und Genetik verursacht wird, und ist leider eine lebenslange Erkrankung. Obwohl Gicht schwer dauerhaft zu heilen ist, ist es nicht unmöglich, damit zu leben. Durch proaktive Maßnahmen zur Verhinderung von Gichtanfällen und schnelle Behandlung von Anfällen, wenn sie auftreten, können Personen mit Gicht ein relativ normales und schmerzfreies Leben führen.
Schritte
Teil 1 von 2: Gichtanfälle verhindern
Schritt 1. Nehmen Sie Medikamente ein, um den Harnsäurespiegel in Ihrem Blut niedrig zu halten
Da Gicht direkt durch einen erhöhten Harnsäurespiegel verursacht wird, ist es der beste Weg, um Gicht vorzubeugen. Nehmen Sie täglich säuresenkende Medikamente ein, um Schübe zu verhindern.
- Einige der gebräuchlicheren Medikamente zur Kontrolle des Harnsäurespiegels im Blut sind Allopurinol, Lesinurad und Probenecid. Diese müssen von einem Arzt verordnet werden.
- Machen Sie unbedingt Folgetermine, um Ihren Harnsäurespiegel im Blut von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen, während Sie Ihre Medikamente einnehmen. Lassen Sie Ihre Leberenzyme überprüfen, wenn Sie eines der genannten Medikamente eingenommen haben. Sie sollten Ihren Säurespiegel mindestens ein- bis zweimal im Jahr überprüfen lassen, oder mehr, je nachdem, wie schwer die Krankheit ist.
Schritt 2. Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie purin- oder fruktosereiche Lebensmittel
Was Sie essen (oder nicht essen) kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gichtsymptome haben! Eine ausgewogene Ernährung, die purinreiche und fruktosereiche Lebensmittel ausschließt, trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Gichtanfälle zu verringern.
- Zu vermeidende Lebensmittel mit hohem Puringehalt sind rotes Fleisch, Schalentiere, Schweinefleisch, Bier und Innereien (z. B. Leber).
- Verzichten Sie auf Lebensmittel und Getränke mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt, wie Erfrischungsgetränke, künstliche Fruchtsäfte, raffinierte Kohlenhydrate (z. B. Weißbrot) und die meisten verarbeiteten Lebensmittel.
- Konsumieren Sie mehr Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Kirschsaft und Ananassaft, da diese Entzündungen vorbeugen, die zu Gichtanfällen führen.
- Vermeiden Sie harnsäurereiches Blattgemüse, da dies zu einer Entzündung der Gicht führen kann.
Schritt 3. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie jeden Tag viel Wasser trinken
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um überschüssige Harnsäure auszuspülen, Nährstoffe im Körper zu transportieren und die Gelenke zu dämpfen. Eine gesunde Menge Wasser, die Sie täglich trinken sollten, beträgt 15,5 Tassen (3,7 l) für Männer und 11,5 Tassen (2,7 l) für Frauen.
- Achten Sie darauf, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie sich regelmäßig intensiv körperlich betätigen.
- Vermeiden Sie Getränke, die mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt gesüßt sind, wie Gatorade.
- Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme beim ersten Anzeichen eines möglichen Gichtanfalls, der geschwollene Gelenke, Mobilitätsveränderungen oder Schmerzen sein kann.
Schritt 4. Halten Sie durch Ernährung und Bewegung ein gesundes Körpergewicht aufrecht.
Befolgen Sie zusätzlich zu einer Diät, die Ihre Aufnahme von Purin und Fruktose begrenzt, eine gesunde Diät, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, oder es auf einem normalen Niveau zu halten.
- Dies ist besonders wichtig für übergewichtige Personen, da sie viermal häufiger an Gicht erkranken als Personen mit normalem Körpergewicht.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was der beste Plan ist, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen. Dies hängt von einer ganzheitlichen Reihe von Faktoren wie Alter, Geschlecht und körperlicher Gesundheit ab.
- Wenn Sie abnehmen müssen, tun Sie dies schrittweise und vernünftig. Wenn Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, können Sie Gicht nicht auf die gleiche Weise vorbeugen.
Schritt 5. Trainieren Sie 4 oder mehr Tage die Woche für mindestens 30 Minuten
Regelmäßiges Training mit mittlerer Intensität hilft Ihnen, Übergewicht zu verlieren, ein gesundes Gewicht zu halten und Stress abzubauen, was alle dazu beiträgt, Gichtanfälle zu verhindern.
- Führen Sie keine kräftigen Übungen durch, wenn Sie einen Gichtanfall haben. Warten Sie, bis die Symptome abgeklungen sind, bevor Sie sich intensiv körperlich betätigen. Gehen und Dehnen können während eines Gichtanfalls helfen.
- Wenn Sie neu im Training sind, beginnen Sie regelmäßig mit einer Routine aus kurzen Trainingseinheiten und erhöhen Sie dann schrittweise die Zeit und Intensität der Trainingseinheiten. Zu früh zu intensives Training kann zu sehr schädlichen Muskelzerrungen führen.
- Erwägen Sie, einem Sport- oder Freizeitclub beizutreten, damit regelmäßige Bewegung zu einer unterhaltsameren und geselligeren Aktivität wird.
Schritt 6. Vermeiden Sie das Rauchen oder Trinken von Alkohol
Das Trinken von Alkohol, insbesondere von Bier und Getreidelikören, kann zu einem erhöhten Harnsäurespiegel im Blut führen, während Rauchen Ihren Stoffwechsel stören kann. Schneiden Sie diese Aktivitäten so weit wie möglich ab, um Gicht am effektivsten zu verhindern.
- Es wird diskutiert, ob das Trinken von Wein in moderaten Mengen zu Gicht beiträgt. Um maximale Sicherheit zu gewährleisten, vermeiden Sie nach Möglichkeit sowohl Wein als auch Bier.
- Wenn ein vollständiger Verzicht auf Alkohol schwierig oder unmöglich ist, beschränken Sie den Konsum von Wein und Spirituosen auf nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag. Ein Standardgetränk beträgt 100 Milliliter (3,4 fl oz) Wein und 30 Milliliter (1,0 fl oz) Spirituosen.
Schritt 7. Holen Sie sich jede Nacht 8 Stunden Schlaf
Ausreichend Schlaf jede Nacht wird dazu beitragen, Ihren Körper bei optimaler Gesundheit zu halten und den Stress die ganze Woche über zu bewältigen. Achte darauf, jede Nacht acht Stunden zu schlafen, um Gicht am besten zu verhindern.
Es ist auch wichtig, ausgeruht zu bleiben, um Gichtanfälle zu vermeiden. Zögern Sie nicht, sich hinzusetzen oder hinzulegen, wenn Sie Gelenkermüdung oder Gelenkschmerzen haben
Teil 2 von 2: Gichtanfälle behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie so schnell wie möglich entzündungshemmende Schmerzmittel ein
Wenn Ihr Arzt entzündungshemmende Medikamente für den Fall eines Gichtanfalls verschrieben hat, nehmen Sie diese nach Anweisung Ihres Arztes ein. Beginnen Sie andernfalls sofort mit der Behandlung Ihrer Schübe mit rezeptfreiem Ibuprofen oder Naproxen.
- Befolgen Sie bei der Einnahme von Medikamenten immer die Dosierungsanweisungen.
- Nehmen Sie kein Aspirin ein, da dies den Harnsäurespiegel erhöhen und Ihre Schübe aktiv verschlimmern könnte.
- Die Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen in den ersten 24 Stunden eines Schubs kann die Dauer des Schubs erheblich verkürzen.
- Wechseln Sie die Schmerzmittel, die Sie verwenden, um Abhängigkeiten oder schädliche Nebenwirkungen wie Magengeschwüre zu vermeiden.
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf das betroffene Gelenk auf und halten Sie es hoch
Das Vereisen Ihres Gelenks kann dazu beitragen, Entzündungen und dumpfe Schmerzsignale, die von der Stelle ausgehen, zu verringern. Das Hochlagern Ihres Gelenks hilft auch, schmerzhafte Schwellungen zu reduzieren.
- Verwenden Sie einen Eisbeutel nur, wenn der Druck des Beutels auf Ihr Gelenk erträglich ist. Legen Sie keinen Eisbeutel auf das Gelenk, wenn dies schmerzhaft ist.
- Wickeln Sie einen Beutel mit zerstoßenem Eis in ein Geschirrtuch und tragen Sie es 20-30 Minuten lang auf das Gelenk auf. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals am Tag. Anstelle von Crushed Ice kann auch eine Tüte gefrorene Erbsen verwendet werden.
Schritt 3. Ruhen Sie sich in einer Position aus, in der das betroffene Gelenk geschützt ist
Ruhen Sie Ihr Gelenk aus und halten Sie den Druck davon ab, sobald das Aufflammen beginnt, und ruhen Sie sich weiter aus, bis der Schmerz nachlässt. Stellen Sie sicher, dass das Gelenk in einem Raum oder Bereich ruht, in dem es nicht versehentlich getroffen oder angestoßen wird.
Vermeiden Sie die Verwendung des Gelenks während des Aufflammens und minimieren Sie die Belastung so weit wie möglich. Wenn sie verfügbar sind, bitten Sie Freunde oder Familie, den ersten Tag bei Ihnen zu bleiben. Möglicherweise benötigen Sie ihre Hilfe bei der Behandlung Ihres Gelenks oder auf Reisen zu Ihrem Arzt
Schritt 4. Rufen Sie Ihren Arzt an und informieren Sie ihn über das Aufflammen
Je nach Schwere des Aufflammens möchten sie möglicherweise einen Termin für Sie vereinbaren oder ein stärkeres Schmerzmittel verschreiben.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Kortikosteroid in die am stärksten betroffenen Gelenke spritzen, um die Entzündung schnell zu reduzieren, wenn das Aufflammen besonders schmerzhaft ist.
- Vermeiden Sie die Behandlung nicht, wenn ein Gichtanfall beginnt. Die Behandlung innerhalb der ersten 24 Stunden wird die Länge und Intensität Ihres Aufflammens maßgeblich bestimmen.
Schritt 5. Nehmen Sie Ihre Medikamente weiterhin ein und bleiben Sie während des Aufflammens hydratisiert
Hören Sie während eines Aufflammens nicht mit vorbeugenden Maßnahmen auf (außer körperlicher Betätigung). Hydratisiert zu bleiben hilft dabei, Harnsäure aus Ihrem System zu spülen, während Medikamente helfen, die Schmerzen und Entzündungen in Ihrem Gelenk zu lindern.
Wenn Sie Medikamente zur Senkung des Harnsäurespiegels im Blut einnehmen, nehmen Sie dieses Medikament während des gesamten Schubs weiter ein, es sei denn, Ihr Arzt hat etwas anderes verordnet
Schritt 6. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie sich nach 24 Stunden nicht bessern
Wenn sich Ihr Zustand nach der Behandlung zu Hause nicht merklich verbessert hat, benötigen Sie möglicherweise eine ernsthaftere Behandlung.
Wenn Sie zu Beginn des Aufflammens Ihren Arzt angerufen und einen Termin für einen späteren Zeitpunkt vereinbart haben, rufen Sie an und fragen Sie, ob Ihr Termin verschoben werden kann. Erklären Sie die Situation und warum es für Sie notwendig ist, Ihren Arzt eher früher als später aufzusuchen
Tipps
- Die Minimierung von Stress in Ihrem täglichen Leben wird auch dazu beitragen, zukünftige Gichtanfälle zu verhindern und die Schmerzen eines anhaltenden Anfalls zu lindern.
- Die tägliche Einnahme von Vitaminen, insbesondere Vitamin C, kann auch dazu beitragen, Gichtanfälle bei Männern zu verhindern.
- Sprechen Sie mit einem Rheumatologen, um zu sehen, ob es eine Behandlung gibt, die für Sie am besten geeignet ist.
- Massagetherapie, Physiotherapie und Akupunktur können alle die Symptome von Gicht lindern.
- Suchen Sie nach Rötungen oder Schwellungen in Ihren Gelenken, um Gicht zu erkennen.
Warnungen
- Gichtanfälle können durch bestimmte Nahrungsmittel wie Tomaten oder Medikamente, wie Medikamente, die Kalium im Körper reduzieren, ausgelöst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung und Medikamente, um sicherzustellen, dass Sie nicht den üblichen Auslösern von Gichtanfällen ausgesetzt sind.
- Vermeiden Sie das Trinken von Kaffee, der längere Zeit in der Kanne verbleibt, oder Rotwein, da diese den Harnsäurespiegel erhöhen können.
