Obwohl Schwefelrülpser, auch "faule Egg" genannt, peinlich sein können, deuten sie normalerweise nicht auf etwas Ernstes hin. Kleine Änderungen an der Art und Weise, wie Sie essen, werden sie normalerweise loswerden und verhindern, dass sie beginnen. Wenn eine Änderung Ihrer Ernährung das Problem nicht beseitigt, sollten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen, um herauszufinden, ob eine zugrunde liegende Ursache dafür verantwortlich ist. Schauen Sie sich in der Zwischenzeit diese Hausmittel und kleinen Diät-Optimierungen an, um Schwefelrülpser schnell loszuwerden.
Schritte
Methode 1 von 3: Verhindern von Schwefelrülpsen
Schritt 1. Essen und trinken Sie langsamer, um das Verschlucken von Luft zu vermeiden
Rülpsen und Rülpsen werden normalerweise durch das Schlucken von zu viel Luft beim Essen verursacht. Je schneller Sie essen, desto mehr Luft schlucken Sie. Wenn Sie jedoch langsamer essen und trinken, schlucken Sie weniger Luft, was zu weniger Rülpsen führt.
- Halten Sie Ihren Mund beim Kauen geschlossen und kauen Sie Ihr Essen gründlich, bevor Sie es schlucken.
- Kleinere Bissen zu nehmen und kleinere Portionen zu essen, kann dazu führen, dass Ihr Magen weniger Gas produziert.
Spitze:
Sie werden auch weniger Luft schlucken, wenn Sie direkt aus einem Glas trinken, anstatt aus einem Strohhalm zu trinken.
Schritt 2. Nehmen Sie zu Ihrer Mahlzeit Verdauungsenzyme ein
Verdauungsenzyme helfen Ihrem Körper, die Nahrung, die Sie essen, abzubauen und aufzunehmen. Sie helfen, die Gasproduktion Ihres Körpers zu reduzieren, was Rülpser und Blähungen minimiert. Lesen und befolgen Sie alle Anweisungen, die mit Ihren Verdauungsenzymen geliefert werden.
- Verdauungsenzyme finden Sie in einem örtlichen Bioladen, Drogeriemarkt oder online.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Verdauungsenzyme verwenden.
Schritt 3. Verwenden Sie vor dem Essen ein rezeptfreies Anti-Gas-Medikament
Viele der rezeptfreien Anti-Gas-Medikamente wurden hauptsächlich zur Behandlung von Blähungen entwickelt. Da sie jedoch auf das Gas abzielen, das sich in Magen und Darm ansammelt, können sie auch dabei helfen, Schwefelrülpser einzudämmen. Es gibt 2 Grundtypen:
- Produkte, die Simethicone (Maalox, Mylanta, Gas-X) enthalten, helfen, Gasblasen aufzulösen.
- Nahrungsergänzungsmittel wie Bean-O, wenn Sie Bohnen und Brokkoli essen, Lebensmittel, die mit Schwefelrülpsen verwandt sind.
Schritt 4. Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang
Ein kurzer, relativ flotter Spaziergang regt die Verdauung an, sodass Ihr Magen weniger Blähungen produziert. Es hilft auch, dass sich vorhandenes Gas durch Ihr Verdauungssystem bewegt, damit Sie es nicht aufstoßen.
- Wenn Sie zu Hause essen, reicht in der Regel ein kurzer Spaziergang um den Block, um Ihre Verdauung anzuregen.
- Wenn Sie hingegen in einem Restaurant essen gegangen sind, können Sie ein paar Minuten auf dem Parkplatz herumlaufen, bevor Sie gehen.
Schritt 5. Bleiben Sie den ganzen Tag über gut hydratisiert
Während Sie wahrscheinlich gehört haben, dass Sie täglich 6 bis 8 Gläser Wasser trinken sollten, wissen Sie vielleicht nicht, dass ein großer Teil des Wassers, das Sie täglich trinken, die Verdauung unterstützt. Sie haben eher Blähungen und Blähungen, wenn Sie halb dehydriert sind.
- Vermeiden Sie es, Ihr Wasser zu schlucken. Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig kleine Schlucke, damit das Wasser von Ihrem Körper aufgenommen wird.
- Während die spezifische Wassermenge, die Sie trinken sollten, von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer Aktivität abhängt, wissen Sie, dass Sie genug trinken, wenn Ihr Urin relativ klar ist.
Schritt 6. Trinken Sie nach dem Essen Kräutertee oder heißes Wasser, um Ihre Symptome zu lindern
Grüner Tee, Pfefferminztee und Kamillentee können helfen, den Darm zu beruhigen und die Verdauung anzuregen. Dieselben Eigenschaften können auch Schwefelrülpsen verhindern.
Sie können auch nach gemischten Kräutertees suchen, die speziell gemischt werden, um die Verdauung zu unterstützen oder Magen und Darm zu beruhigen
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Begrenzen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an schwefelhaltigen Verbindungen
Lebensmittel wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Kohl und Grünkohl sind reich an schwefelhaltigen Verbindungen, die Schwefelrülpsen verursachen können. Versuchen Sie, ein paar Mahlzeiten ohne diese Gemüsesorten zu sich zu nehmen und sehen Sie, ob Ihre Schwefelrülpser anhalten.
- Knoblauch, Zwiebeln und Lauch können ebenfalls Schwefelrülpser produzieren.
- Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, insbesondere rotes Fleisch, sind ebenfalls potenzielle Auslöser von Schwefelrülpsen.
Schritt 2. Vermeiden Sie Bier und kohlensäurehaltige Getränke
Wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke trinken, schlucken Sie zwangsläufig Luft. Bier und kohlensäurehaltige Getränke verursachen im Allgemeinen mehr Aufstoßen, können aber auch Schwefelrülpsen auslösen, je nachdem, welche Art von Essen Sie gegessen haben.
Wechseln Sie beim Essen zu Wasser oder Tee, anstatt etwas mit Kohlensäure zu trinken, um das Aufstoßen zu reduzieren
Schritt 3. Streichen Sie einfachen Zucker und einfache Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung
Zucker und einfache Kohlenhydrate können Ihrem Verdauungssystem schlechte Bakterien und Pilze zuführen. Dies kann mehrere Symptome verursachen, einschließlich Schwefelrülpsen. Entfernen Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, um zu sehen, ob sie dazu beitragen, Ihr Aufstoßen zu reduzieren.
Wähle komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Kohlenhydraten
Schritt 4. Versuchen Sie, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen
Wenn Sie sogar eine leichte Laktoseintoleranz haben, kann der Verzehr von Milchprodukten zu einer Ansammlung von Gas in Ihrem Magen und Darm führen, was zu Schwefelrülpsern führen kann. Auch wenn Sie noch nie Probleme mit dem Verzehr von Milchprodukten hatten, kann die Laktoseintoleranz mit zunehmendem Alter zunehmen.
Sie können auch auf fettarme oder magere Milchprodukte umsteigen, die weniger Laktose enthalten und für Sie möglicherweise leichter verdaulich sind
Schritt 5. Wählen Sie mehr glutenfreie Getreidekörner wie Reis
Auch wenn Sie nicht unbedingt eine Glutensensitivität haben, kann eine Verringerung der Glutenmenge in Ihrer Ernährung helfen, Ihre Schwefelrülpser zu behandeln. Gluten kann Gas in Magen und Darm freisetzen, was zu Schwefelrülpsen führt.
Weizen, Gerste und Roggen sind die wichtigsten Getreidesorten mit Gluten. Glutenfreies Getreide umfasst Buchweizen, Mais, Hirse, Hafer, Quinoa und Reis
Schritt 6. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Lebensmittel zu identifizieren, die Schwefelrülpser auslösen
Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig Schwefelrülpser haben, schreiben Sie alles auf, was Sie essen und wann. Beachten Sie, ob Sie danach Schwefelrülpser haben.
- Schreiben Sie ein paar Wochen lang in Ihr Tagebuch, was Sie essen, gehen Sie es dann erneut durch und suchen Sie nach Mustern. Wenn Sie beispielsweise nach dem Trinken von Milch Schwefelrülpser haben, könnten Sie eine Laktoseintoleranz haben.
- Wenn Sie ein Muster finden, streichen Sie dieses Lebensmittel (oder diese Lebensmittelkategorie) für ein paar Wochen aus Ihrer Ernährung und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome bessern. Wenn die Schwefelrülpser anhalten, versuchen Sie es erneut mit etwas anderem.
Spitze:
Wenn die schrittweise Eliminierung von Nahrungsmitteln aus Ihrer Ernährung nicht zu funktionieren scheint oder Sie keine Muster für auslösende Nahrungsmittel finden können, haben Sie möglicherweise eine zugrunde liegende Verdauungserkrankung, die die Schwefelrülpser verursacht.
Methode 3 von 3: Ermittlung der Ursachen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie zusätzliche Symptome haben
Wenn Ihre Schwefelrülpser von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall begleitet werden, können sie durch eine ernstere Grunderkrankung verursacht werden. Ihr Hausarzt kann Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beurteilen und versuchen, die Ursache zu ermitteln.
Wenn Sie ein Ernährungstagebuch geführt haben, teilen Sie es Ihrem Hausarzt mit. Sie können möglicherweise Muster oder potenzielle Auslöser erkennen, die Sie nicht bemerkt haben
Spitze:
Informieren Sie Ihren Arzt, welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Schwefelrülpser verursachen.
Schritt 2. Bitten Sie um eine Überweisung an einen Gastroenterologen, wenn Ihre Symptome andauern
Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihre Essgewohnheiten ändern, aber Ihre Schwefelrülpser anhalten, haben Sie möglicherweise eine Infektion in Ihrem Verdauungssystem. Ein auf das Verdauungssystem spezialisierter Gastroenterologe kann Ihre Symptome und Ihren Verdauungstrakt besser analysieren, um das Problem zu identifizieren.
Normalerweise benötigen Sie eine Überweisung von Ihrem Hausarzt, um einen Gastroenterologen aufzusuchen. Abhängig von Ihrer Krankenversicherung möchten Sie möglicherweise sicherstellen, dass Ihr Besuch abgedeckt ist
Schritt 3. Lassen Sie sich auf chronische Verdauungsbeschwerden testen
Wenn Sie zum ersten Mal einen Gastroenterologen aufsuchen, werden normalerweise Urin- und Stuhlproben entnommen, um auf Verdauungsprobleme zu testen. Andere Tests, einschließlich Bluttests, können dem Gastroenterologen ebenfalls helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren.
Der Gastroenterologe bespricht mit Ihnen die Ergebnisse der Untersuchungen und teilt Ihnen mit, ob eine Diagnose vorliegt oder weitere Untersuchungen erforderlich sind
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Candida-Überwucherung benötigen
Candida wächst auf natürliche Weise in Ihrem Verdauungssystem, aber zu viel kann schädlich sein. Candida-Überwucherung verursacht typischerweise Symptome wie Akne, Hautausschläge, Blähungen, Blähungen, Verdauungsprobleme, Gehirnnebel, Stimmungsprobleme, Autoimmunprobleme und Heißhunger auf Zucker und Alkohol. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Candida-Überwucherung haben. Ihr Arzt kann eine Candida-Überwucherung diagnostizieren und Ihnen bei der Entwicklung eines Behandlungsplans helfen.
Möglicherweise können Sie Ihren Darm heilen, indem Sie sich gesund ernähren, Antimykotika einnehmen und Ihr Verdauungssystem unterstützen
Schritt 5. Nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein
Die meisten Verdauungsbeschwerden sind mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelbar. Ihr Gastroenterologe wird feststellen, welche Medikamente für Sie wahrscheinlich am wirksamsten sind.
