Nugenix ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 50, das das Energieniveau, die Kraft und die Libido steigern soll. Nugenix kombiniert eine Mischung aus „Testofen“(ein Derivat von Bockshornklee), Vitamin B6, Vitamin B12 und Zink. Es wird berichtet, dass Nugenix am besten funktioniert, wenn es mit einer Fitnessroutine kombiniert wird. Es ist wichtig zu beachten, dass die von Nugenix gemachten Aussagen nicht von der FDA bewertet wurden und die Wirkung von Testosteron steigernden Nahrungsergänzungsmitteln nicht wissenschaftlich nachgewiesen wurde. Bevor Sie mit Nugenix beginnen, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister.
Schritte
Teil 1 von 3: Bestimmen, wann Nugenix® eingenommen werden sollte
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Jedes Mal, wenn Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen oder Ihr Fitnessprogramm drastisch ändern, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nugenix ausprobieren, wenn Sie allergisch gegen Salicylate (wie Aspirin) sind, Magengeschwüre oder Gastritis haben oder andere schwerwiegende Erkrankungen haben. Nugenix ist nur für Erwachsene bestimmt.
Schritt 2. Warten Sie nach Ihrer letzten Mahlzeit mindestens 30 Minuten
Nehmen Sie Nugenix auf nüchternen Magen ein. Wenn Sie bereits gegessen haben, geben Sie sich mindestens eine halbe Stunde Zeit, bevor Sie Nugenix einnehmen.
Schritt 3. Planen Sie die Einnahme von Nugenix 30-45 Minuten vor dem morgendlichen Training ein
Nugenix kann Ihnen einen zusätzlichen Energieschub geben, der Sie durch Ihr Training bringen kann. Wenn Sie morgens trainieren, nehmen Sie Ihr Nugenix vorher ein, um diesen Schub zu nutzen.
Schritt 4. Nehmen Sie Nugenix morgens an trainingsfreien Tagen als erstes ein
Wenn Sie an einem bestimmten Tag nicht trainieren möchten, nehmen Sie Ihre Nugenix-Dosis einfach zu Beginn Ihres Tages ein.
Teil 2 von 3: Finden Sie Ihre Dosierung heraus
Schritt 1. Beginnen Sie mit 3 Kapseln pro Tag
Nugenix-Kapseln sollten auf einmal mit einem vollen Glas Wasser (240–350 ml) eingenommen werden. Für beste Ergebnisse nehmen Sie Nugenix auf nüchternen Magen ein.
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Dosierung nach Bedarf um 1-2 Kapseln
Wenn Sie nach 1-2 Wochen Einnahme von Nugenix keinen Anstieg Ihres Energieniveaus spüren, versuchen Sie, Ihre Einnahme auf 4 oder 5 Kapseln pro Tag zu erhöhen. Diese Kapseln sollten alle gleichzeitig eingenommen werden.
Nehmen Sie nicht mehr als 5 Nugenix-Kapseln pro Tag ein
Schritt 3. Warten Sie bis zu 8 Wochen, um Ergebnisse zu sehen
Nugenix empfiehlt Kunden, Nugenix volle 2 Monate lang zu testen, um eine Änderung zu bemerken. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie während dieser Zeit ein Krafttraining durchführen.
Teil 3 von 3: Steigerung Ihres Testosteronspiegels auf andere Weise
Schritt 1. Machen Sie 3-5 Mal pro Woche irgendeine Form von Krafttraining
Unabhängig davon, ob Sie Nugenix einnehmen oder nicht, regelmäßige Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass insbesondere Krafttraining eine Steigerung der Testosteronproduktion bewirkt. Sie könnten versuchen:
- Gewichte heben
- Hanteln verwenden
- Hochintensives Intervalltraining
Schritt 2. Essen Sie eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten
Eine gesunde Ernährung ist ein weiterer bewährter Weg, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Vollwertkost. Stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes enthalten:
- Protein, wie Eier, Kichererbsen, Linsen, Hühnchen und Rindfleisch.
- Obst und Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Süßkartoffel, Paprika, Äpfel, Bananen, Beeren und Mango.
- Getreide, wie brauner Reis, Quinoa, Haferflocken und Vollkornbrot.
- Gesunde Fette wie Olivenöl, Kokosöl und Avocado.
Schritt 3. Halten Sie das Stressniveau niedrig
Wenn Sie sich gestresst fühlen, schüttet Ihr Körper Cortisol aus. Wenn Sie sich sicher fühlen, schüttet Ihr Körper Testosteron aus. Indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Stressniveau zu reduzieren, können Sie dazu beitragen, das Testosteron Ihres Körpers zu steigern. Sie könnten versuchen:
- Meditation
- Yoga
- Positives Denken
- Mit einem Therapeuten sprechen
Schritt 4. Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat ein
Vitamin-D-Mangel ist ein sehr häufiges Problem. Es hat sich gezeigt, dass die Aufnahme einer Vitamin-D-Ergänzung in Ihre Ernährung dazu beiträgt, das Testosteron zu steigern.
- Nehmen Sie 2.000 IE Vitamin D oder mehr ein, wenn Sie wenig bis gar keine Sonneneinstrahlung bekommen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin-D-Präparate zu Ihrer Routine hinzufügen.
