Ödeme oder Ödeme treten auf, wenn überschüssige Flüssigkeiten in Ihrem Körpergewebe eingeschlossen werden und einen Bereich anschwellen lassen. Während Sie normalerweise Ödeme in Ihren Händen, Füßen oder Beinen bekommen, können Sie es überall an Ihrem Körper erleben. Möglicherweise haben Sie vorübergehend ein Ödem aufgrund einer Verletzung oder Schwangerschaft, aber es kann länger anhalten, wenn es von einer ernsthaften Grunderkrankung herrührt. Obwohl es bei Ödemen irritierend oder schmerzhaft sein kann, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie die Schwellung ohne Medikamente abklingen lassen können. Wenn Ihr Ödem jedoch nicht verschwindet oder Sie anhaltende Schmerzen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um es untersuchen zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 4: Minimierung der Flüssigkeitsansammlung
Schritt 1. Gehen Sie jede Stunde ein paar Minuten herum
Vermeiden Sie es, längere Zeit am selben Ort zu sitzen oder zu stehen, da sich Flüssigkeit in Ihrem Körper ansammeln und Ihre Schwellung verstärken kann. Stehen Sie auf, um sich die Beine zu vertreten, und machen Sie mindestens einmal pro Stunde einen kurzen Spaziergang für 3-4 Minuten, wenn Sie können. Solange Sie sich häufig bewegen, sieht Ihr Ödem weniger entzündet aus und fühlt sich weniger schmerzhaft an.
Vermeide es, deine Beine im Sitzen zu kreuzen, da dies den Blutfluss einschränken und dein Ödem verschlimmern kann
Variation:
Wenn Sie auf Reisen sind und nicht aufstehen können, versuchen Sie, Ihre Beinmuskulatur zu beugen und Ihre Position häufig zu ändern.
Schritt 2. Massieren Sie den betroffenen Bereich in Richtung Ihres Herzens
Legen Sie Ihre Hand auf die Seite Ihres Ödems, die am weitesten von Ihrem Herzen entfernt ist. Üben Sie so viel Druck wie möglich auf die geschwollene Stelle aus, ohne sich zu verletzen. Bewegen Sie Ihre Hand über Ihr Ödem und reiben Sie in Richtung Ihres Herzens, damit die Flüssigkeit in Ihrem Körper richtig fließt.
Wenn Sie beispielsweise Ödeme in Ihren Füßen haben, beginnen Sie mit der Massage von Ihren Zehen und arbeiten Sie sich in Richtung Ihres Knöchels vor
Schritt 3. Heben Sie den geschwollenen Bereich über Ihrem Herzen für jeweils 30 Minuten an
Legen Sie sich, wenn möglich, auf den Rücken, damit es einfacher ist, den geschwollenen Bereich höher als Ihr Herz zu heben. Stützen Sie den Bereich, in dem Sie Ödeme haben, mit Kissen oder einem Kissen ab, damit Blut und Flüssigkeiten abfließen. Wenn möglich, halten Sie den geschwollenen Bereich etwa 3–4 Mal täglich etwa 30 Minuten lang erhöht.
Wenn Sie Ödeme in Ihren Armen oder Händen haben, heben Sie sie jeweils etwa 1–2 Minuten lang direkt über Ihren Kopf, um das Abfließen der Flüssigkeit zu unterstützen. Heben Sie Ihre Arme einmal pro Stunde an, um eine anhaltende Linderung zu erzielen
Schritt 4. Tragen Sie Kompressionskleidung, wenn Sie weitere Schwellungen vermeiden möchten
Wählen Sie ein Kompressionskleidungsstück wie einen Ärmel, Strumpf oder Handschuh, das beim Tragen mäßigen Druck ausübt. Ziehen Sie das Kleidungsstück morgens gleich nach dem Aufwachen an und tragen Sie es so lange, wie Sie es vertragen, was einige Stunden oder den ganzen Tag dauern kann. Sie können jeden Tag Kompressionskleidung tragen, um Ödeme zu behandeln und zu verhindern.
- Vermeiden Sie zu enge Kompressionsstrümpfe, da diese Ihre Haut reizen können.
- Kompressionskleidung übt gleichmäßigen Druck auf die betroffene Stelle aus, um zu verhindern, dass sich Flüssigkeit ansammelt.
Methode 2 von 4: Schmerzen behandeln
Schritt 1. Tragen Sie eine kalte Kompresse auf, wenn Sie aufgrund einer Verletzung angeschwollen sind
Sie können entweder ein feuchtes Tuch oder einen Eisbeutel für Ihre kalte Kompresse verwenden. Lege die Kompresse gegen deine Schwellung und übe festen Druck aus, um die Größe des Ödems zu reduzieren. Halten Sie die Kompresse jeweils 20 Minuten lang eng auf Ihrer Haut, wenn Sie Schmerzen verspüren oder sofortige Linderung wünschen. Sie können einmal pro Stunde eine kalte Kompresse verwenden.
- Vermeiden Sie es, länger als 20 Minuten Eis auf Ihrer Haut zu lassen, da Sie sich Erfrierungen zuziehen könnten.
- Kalte Kompressen helfen, Entzündungen zu reduzieren, damit sich Ihr Ödem nicht so schmerzhaft anfühlt.
Schritt 2. Ziehen Sie locker sitzende Kleidung an, um den Druck auf den geschwollenen Bereich zu reduzieren
Vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die eng an Ihrer Haut anliegt, da diese Ihr Ödem belasten und es schmerzhaft machen kann. Wählen Sie Kleidung, die bequem sitzt und Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, wie Jogginghosen und weite Sweatshirts. Wenn Sie Ödeme an Ihren Füßen haben, wählen Sie breitere Schuhe und binden Sie die Schnürsenkel locker, damit sie weniger Schmerzen verursachen.
Wenn enge Kleidung über längere Zeit an Ihrem Ödem reibt, können Sie Reizungen entwickeln
Schritt 3. Weichen Sie den geschwollenen Bereich in einem Bittersalzbad ein, um die Schmerzen zu lindern
Lassen Sie warmes Wasser in Ihrem Bad laufen und fügen Sie 2 Tassen (200 g) Bittersalz hinzu. Lassen Sie das Bittersalz vollständig im Wasser auflösen, bevor Sie in Ihre Wanne steigen. Lassen Sie den geschwollenen Bereich etwa 15–20 Minuten unter Wasser, damit Sie sich von allen Schmerzen, die Sie verspüren, lindern können.
- Du kannst Bittersalz online oder in deiner örtlichen Apotheke kaufen.
- Bittersalz spaltet sich in Magnesium und Sulfat auf, das in Ihre Haut eindringt und hilft, Schmerzen zu lindern.
Schritt 4. Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein, um Wassereinlagerungen und Schmerzen zu lindern
Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das etwa 200–400 mg Magnesium enthält, um die beste Wirkung zu erzielen. Nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag morgens ein, da es helfen kann, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Wassereinlagerungen zu begrenzen, was dazu beiträgt, die Größe Ihres Ödems zu reduzieren.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass es andere Medikamente, die Sie einnehmen, nicht beeinträchtigt.
- Magnesium hilft Ihrem Körper, Nervenschmerzen zu lindern, sodass es bei Ihrem Ödem helfen kann.
Warnung:
Vermeiden Sie die Einnahme von Magnesiumpräparaten, wenn Sie eine Nieren- oder Herzerkrankung haben.
Schritt 5. Versuchen Sie, ätherisches Lavendelöl für eine natürliche entzündungshemmende Wirkung aufzutragen
Vermische 2–3 Tropfen Lavendelöl mit 1 Esslöffel (15 ml) einer Trägersubstanz wie Oliven-, Avocado- oder Mandelöl. Reiben Sie das Öl dort, wo Sie geschwollen sind, sanft in Ihre Haut ein, bis es in Ihren Körper einzieht. Tragen Sie das Öl weiterhin ein- oder zweimal täglich auf, um Ihre Schwellungen zu reduzieren und Ihre Schmerzen zu lindern.
- Lavendel ist ein Antioxidans und es hat sich gezeigt, dass es Ödeme reduziert und verhindert.
- Du kannst auch Pfefferminz-, Eukalyptus- oder Kamillenöl probieren.
Methode 3 von 4: Anpassen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils
Schritt 1. Wechseln Sie zu einer natriumreduzierten Diät, um Ihre Flüssigkeitsretention zu kontrollieren
Da Salz dazu führt, dass Flüssigkeit in Ihrem Körper verbleibt und Ihr Ödem vergrößert, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Fleisch, Suppen und Snacks. Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornprodukte, ungesalzene Snacks, frisches Obst und Gemüse oder frisches Fleisch. Überprüfen Sie das Nährwertetikett und beschränken Sie sich auf die empfohlene Portionsgröße für Ihre Mahlzeit. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für natriumarme Produkte, damit Sie nicht so viel Salz zu sich nehmen.
- Anstatt Salz zum Würzen Ihrer Speisen zu verwenden, entscheiden Sie sich für verschiedene Kräuter, Gewürze oder sogar Zitronensaft, um Ihren Gerichten neue Aromen zu verleihen.
- Wenn Sie essen gehen, bitten Sie sie, Ihr Essen ohne Salz zuzubereiten und Gewürze als Beilage zu bekommen.
Warnung:
Einige Medikamente enthalten auch Natrium, überprüfen Sie daher die Etiketten, bevor Sie sie einnehmen. Wenn Sie ein Rezept haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es Alternativen gibt.
Schritt 2. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, damit Sie hydratisiert bleiben
Obwohl Ödeme durch Flüssigkeitsansammlungen verursacht werden, hilft Wasser dabei, den betroffenen Bereich zu spülen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt etwa 8 Gläser Wasser mit jeweils 240 ml (8 Flüssigunzen) zu trinken. Vermeiden Sie koffein- oder zuckerhaltige Getränke, da diese Sie stärker austrocknen können.
Viele Sportgetränke haben einen hohen Natriumgehalt, also vermeide sie
Schritt 3. Vermeiden Sie das Trinken und Rauchen, während Sie Ödeme haben
Begrenzen Sie die Menge an Alkohol oder Rauchen jeglicher Art, da dies Ihren Körper belastet und Sie dehydriert fühlen kann. Warten Sie, bis Ihr Ödem abgeklungen ist oder vollständig verheilt ist, bevor Sie wieder mit dem Trinken oder Rauchen beginnen. Andernfalls können Sie mehr Schmerzen verspüren oder die geschwollene Stelle vergrößern.
Rauchen und Trinken können die Nährstoffzufuhr zum Ödem einschränken und es verschlimmern
Schritt 4. Bauen Sie leichte Bewegung in Ihren Alltag ein, um den Blutfluss zu verbessern
Versuchen Sie, etwa 4–5 Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten am Stück aktiv zu sein. Versuchen Sie, langsam zu gehen, zu joggen, zu schwimmen oder leichte Gewichte zu heben, da sie Ihren Körper nicht so stark belasten. Wenn Sie sich mit leichten Übungen wohler fühlen, versuchen Sie, die Intensität oder das Gewicht zu erhöhen, das Sie verwenden, um die Schmerzen noch mehr zu lindern.
- Leichte Bewegung ermöglicht es Sauerstoff und Nährstoffen, den betroffenen Bereich zu erreichen, sodass er schneller heilen kann.
- Wenn Sie aufgrund Ihres Ödems starke Schmerzen verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Übungen für Sie am besten funktionieren.
Schritt 5. Halten Sie den geschwollenen Bereich geschützt und mit Feuchtigkeit versorgt, damit Sie sich nicht verletzen
Reiben Sie zwei- bis dreimal täglich eine Feuchtigkeitscreme oder Lotion auf die betroffene Stelle, damit Ihre Haut nicht austrocknet. Achten Sie auf die Aktivitäten, die Sie tun, damit Sie sich nicht verletzen oder sich an Schwellungen verletzen. Versuchen Sie, wenn möglich, den Bereich mit Kleidung bedeckt zu halten, damit Sie weniger wahrscheinlich schneiden oder kratzen.
Wenn Sie trockene Haut haben, sind Sie anfälliger für Verletzungen und es kann länger dauern, bis Sie sich erholen
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Ödem schwerwiegend ist
Schwere Ödeme können ein Symptom einer schwerwiegenderen Grunderkrankung sein. Wenn Sie starke Schwellungen in irgendeinem Teil Ihres Körpers haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, die Ursache des Problems zu identifizieren und es angemessen zu behandeln. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn:
- Sie haben eine geschwollene, gedehnte oder glänzend aussehende Haut
- Ihre Haut bleibt einen Moment lang Grübchen oder Dellen, nachdem Sie sie angedrückt haben
- Sie sind schwanger und haben plötzliche Schwellungen in Ihren Händen oder im Gesicht
Schritt 2. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie an einer Beinschwellung mit Schmerzen leiden
Wenn Sie nach längerem Sitzen anhaltende Schwellungen und Schmerzen in Ihrem Bein verspüren, können Sie ein Blutgerinnsel haben. Dieser Zustand kann gefährlich sein, wenn er unbehandelt bleibt. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an oder gehen Sie zu einer Notfallversorgung, wenn Sie Symptome eines Blutgerinnsels in Ihrem Bein haben.
Der betroffene Teil Ihres Beines kann auch rot sein oder sich warm anfühlen
Warnung:
Ein Blutgerinnsel in Ihrer Vene kann sich lösen und in Ihre Lunge wandern, was eine lebensbedrohliche Erkrankung namens Lungenembolie verursachen kann. Gehen Sie in die Notaufnahme oder rufen Sie den Rettungsdienst, wenn Sie plötzliche Atemnot, Brustschmerzen beim Atmen, Schwindel, einen schnellen Herzschlag oder einen blutigen Husten haben.
Schritt 3. Suchen Sie bei Symptomen eines Lungenödems eine Notfallversorgung auf
Lungenödem ist eine Art von Ödem, bei dem sich Flüssigkeit in der Lunge ansammelt. Dies kann ein lebensbedrohlicher Zustand sein, insbesondere wenn er plötzlich auftritt. Rufen Sie den Notdienst an oder bitten Sie jemanden, Sie in die Notaufnahme zu fahren, wenn Sie Symptome eines Lungenödems haben, wie zum Beispiel:
- Keuchen, Atembeschwerden oder plötzliche Kurzatmigkeit
- Ein Husten mit rosa oder schaumigem Auswurf
- Starkes Schwitzen
- Graue oder bläuliche Haut
- Verwirrung, Benommenheit oder Schwindel
