Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (RA), einer entzündlichen Autoimmunerkrankung, leiden, kennen Sie die Schmerzen, die sie in Ihren Gelenken verursachen kann. Das Immunsystem des Körpers greift fälschlicherweise sich selbst an, normalerweise die Membranen, die die Gelenke Ihrer Handgelenke und Finger auskleiden. Sie können auch Schmerzen um Nacken, Schultern, Ellbogen, Hüften, Knie, Knöchel und Füße bemerken. Aber die Behandlung der Schmerzen durch die Behandlung von Entzündungen kann Ihre Beschwerden lindern. Die Verwendung von Aloe Vera, eine entzündungshemmende Ernährung und eine Änderung Ihres Lebensstils können die RA-Symptome lindern.
Schritte
Teil 1 von 4: Verwenden von Aloe Vera zur Behandlung von rheumatoider Arthritis
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über Aloe Vera Gel und Saft
Gel aus der Aloe Vera Pflanze ist eine traditionelle Behandlung für Wunden, Verbrennungen, Infektionen und einige Arten von Gelenkschmerzen und Arthritis. Sie können es direkt auf die Gelenke anwenden oder Aloe-Vera-Saft trinken, um Entzündungen zu lindern. Aloe Vera kann aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften, ihrer Eigenschaft als Schmerzmittel (wahrscheinlich aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften) und der Beschleunigung der Wundheilung bei RA nützlich sein. Es ist auch ein sicheres Feuchtigkeits- und Anti-Aging-Mittel.
- Das Gel stammt aus dem zentralen Teil des Aloe-Blattes, das als "inneres Filet" bekannt ist. Es enthält größere komplexe Zucker als Aloe-Saft. Es wird angenommen, dass diese komplexen Zucker für die Vorteile der Aloe verantwortlich sind.
- Der Saft wird aus den äußeren Blättern gewonnen und enthält auch komplexe Zucker.
Schritt 2. Holen Sie Aloe Vera Gel aus der Pflanze
Wenn du eine reife Aloe-Pflanze hast, schneide ein Blatt mit einer scharfen Schere ab und schäle das äußere Blatt ab, um das klare Gel im Inneren freizulegen. Verwenden Sie Ihre Finger, um das Gel herauszubekommen, oder schneiden Sie das Ende des Blattes ab und drücken Sie das Gel aus.
Wenn Sie das Gel kaufen möchten, überprüfen Sie online oder in Ihrem örtlichen Bioladen. Kaufen Sie Bio-Aloe Vera ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe
Schritt 3. Tragen Sie Aloe Vera Gel auf Ihre Gelenke auf
Tragen Sie die Aloe zuerst auf eine kleine Fläche auf, um mögliche Reaktionen zu testen. Wenn ein Hautausschlag oder andere Probleme auftreten, hören Sie auf, es zu verwenden. Wenn keine Hautirritationen auftreten, verteilen Sie das Gel auf die Stellen, die Sie am meisten stören. Tragen Sie es wie jede andere Lotion auf. Dadurch werden die Schmerzen der rheumatoiden Arthritis vorübergehend gelindert. Solange keine Hautirritationen auftreten, können Sie die Schmerzen so lange mit Aloe Vera behandeln, wie Sie möchten.
Die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen, aber Aloe kann Rötungen, ein Brennen oder ein stechendes Gefühl und selten einen kurzfristigen Hautausschlag verursachen
Schritt 4. Erfahren Sie mehr über die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von Aloe Vera Saft
Es wurde berichtet, dass Aloe-Vera-Saft die Immunantwort verringert, was bei RA hilfreich sein kann. Das Trinken von Aloe Vera Saft kann Krämpfe, Durchfall und Blähungen verursachen. Wenn dies passiert, hören Sie auf, es zu trinken. Das Trinken von Aloe-Vera-Saft kann den Blutzuckerspiegel senken und Diabetes-Medikamente beeinträchtigen, also trinke den Saft nicht länger als 3 bis 4 Wochen. Es kann auch die Absorption von Steroidcremes verringern und den Kaliumspiegel senken, wenn Sie den Saft trinken. Sprechen Sie immer mit einem sachkundigen Arzt, bevor Sie Medikamente mit Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, einschließlich topischer oder oraler Aloe Vera.
- Während es keine Langzeitstudien über die Wirkung von innerer Aloe Vera gibt, fand eine Studie einen Zusammenhang zwischen dem Saft und Darmkrebs.
- Das Center for Science in the Public Interest (CSPI) rät davon ab, Aloe Vera zu trinken. Es wird jedoch dringend empfohlen, Aloe Vera topisch zu verwenden.
Schritt 5. Trinken Sie Aloe-Vera-Saft
Suchen Sie nach Bio-Aloe-Vera-Saft (wie Lily of the Desert oder Nature's Way) ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe. Beginnen Sie mit kleinen Mengen, z. B. 2–3 Flüssigunzen (59–89 ml) einmal täglich, um zu sehen, wie Sie auf den Saft reagieren. Arbeiten Sie sich bis zu 2–3 Flüssigunzen (59–89 ml) dreimal täglich hoch. Es schmeckt etwas bitter und ist gewöhnungsbedürftig. Sie können versuchen, dem Saft 1 Teelöffel (4,9 ml) Honig hinzuzufügen oder ihn mit einem Fruchtsaft zu mischen, bis Sie den Geschmack mögen.
Niemals trinken Sie das Gel, da es ein starkes Abführmittel enthält und Durchfall verursachen kann.
Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil
Schritt 1. Wählen Sie qualitativ hochwertigere Lebensmittel für Ihre Ernährung
Versuchen Sie, hauptsächlich Bio-Lebensmittel zu essen. Diese enthalten keine Pestizide oder andere Chemikalien wie Hormone und Antibiotika, die mit einem erhöhten Entzündungsrisiko verbunden sein können. Sie sollten auch die Menge verarbeiteter und abgepackter Lebensmittel, die Sie essen, begrenzen. Dies begrenzt Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die bei manchen Menschen zu einer erhöhten Entzündung führen können. Dadurch wird auch sichergestellt, dass du komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst und nicht einfache Kohlenhydrate, die das Entzündungsniveau erhöhen können.
- Versuchen Sie, von Grund auf neu zu kochen, und verwenden Sie Vollwertkost. Dadurch bleiben die meisten Vitamine, Mineralien und Nährstoffe erhalten.
- Als Faustregel gilt, dass, wenn das Essen zu weiß ist – wie Weißbrot, weißer Reis oder weiße Nudeln – es verarbeitet wurde. Essen Sie stattdessen Vollkornbrot, braunen Reis und Vollkornnudeln.
Schritt 2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Zielen Sie darauf ab, dass 2/3 Ihrer gesamten Ernährung aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten besteht. Obst und Gemüse haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können. Versuchen Sie, frische Produkte zu wählen. Gefrorenes kann auch verwendet werden, aber Sie sollten es vermeiden, Gemüse in jeder Art von dickmachender, cremiger Soße zu essen. Vermeiden Sie Früchte, die Zucker oder schweren Sirup enthalten. Wählen Sie stattdessen buntes Obst und Gemüse mit vielen Antioxidantien. Diese beinhalten:
- Beeren (Heidelbeeren und Himbeeren)
- Äpfel
- Pflaumen
- Orangen
- Zitrusfrüchte
- Grünes, blättriges Gemüse
- Winter- und Sommerkürbis
- Paprika
Schritt 3. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe können Entzündungen verringern. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie täglich mindestens 20-35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte sowie Samen. Die folgenden sind gute Quellen für Ballaststoffe:
- Naturreis, Bulgurweizen, Buchweizen, Hafer, Hirse, Quinoa
- Äpfel, Birnen, Feigen, Datteln, Trauben, Beeren aller Art
- Grünes Blattgemüse (Spinat, Senf, Kohl, Mangold, Grünkohl), Karotten, Brokkoli, Rosenkohl, Pak Choi, Rüben
- Erbsen, Linsen, alle Bohnen (Niere, Schwarz, Weiß, Lima)
- Kürbiskerne, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne und Nüsse, einschließlich Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse und Pistazien
Schritt 4. Begrenzen Sie die Menge an rotem Fleisch, die Sie essen
Wenn Sie Fleisch essen, stellen Sie sicher, dass das Rindfleisch mager ist (vorzugsweise mit Gras gefüttert, da es das natürliche Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fetten hat) und das Geflügel keine Haut hat. Jedes Fleisch, das Sie essen, sollte ohne Hormone oder Antibiotika aufgezogen werden und Sie sollten das Fett abschneiden. Die Einschränkung von Fleisch wird dazu beitragen, Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren, was die American Heart Association empfiehlt, dass Sie weniger als 7% Ihrer täglichen Gesamtkalorienmenge begrenzen.
- Sie können gesättigte Fette vermeiden, indem Sie beim Kochen keine Butter, Margarine und Backfett verwenden. Verwenden Sie stattdessen Oliven- oder Rapsöl.
- Die AHA empfiehlt auch, alle Transfette zu vermeiden. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten und vermeiden Sie alle, die "teilweise gehärtete Fette" enthalten. Das bedeutet, dass das Produkt Transfette enthält, auch wenn auf dem Etikett "0 Transfette" steht.
Schritt 5. Nehmen Sie mehr Fisch in Ihre Ernährung auf
Fisch ist ein hochwertiges Protein und enthält gute Mengen der gesünderen Omega-3-Fette. Eine höhere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren ist mit einem geringeren Entzündungsniveau verbunden. Zu den Fischen mit höheren Omega-3-Fetten gehören Lachs, Thunfisch, Forelle, Sardinen und Makrele.
Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben
Schritt 6. Fügen Sie Ihrem Essen entzündungshemmende Gewürze und Kräuter hinzu
Bestimmte Gewürze und Kräuter können die mit einer rheumatoiden Arthritis-Entzündung verbundenen Schmerzen lindern. Einige davon sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich (Knoblauch, Kurkuma/Curcumin, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C und E), aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen. Es ist besser, sie über die Nahrung aufzunehmen, als Nahrungsergänzungsmittel. Zu diesen Kräutern und Gewürzen gehören:
- Knoblauch
- Kurkuma/Curcumin
- Basilikum
- Oregano
- Nelken
- Zimt
- Ingwer
- Chilischoten
Schritt 7. Beteiligen Sie sich an moderaten Übungen
Bewegung kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit und starke Muskeln und Knochen zu erhalten. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die vorteilhafteste Art der Übung zu bestimmen. Aber vergessen Sie nicht, dass Bewegung auch Aktivitäten mit geringer Belastung wie Aerobic, Krafttraining, Walking, Wandern, Tai Chi oder Yoga bedeuten kann. All dies kann helfen, Kraft und Flexibilität zu erhalten.
Achten Sie darauf, Ruhe und Bewegung auszugleichen. Wenn eine rheumatoide Arthritis aufflammt, ist es hilfreicher, eine kurze Pause einzulegen, anstatt längere Bettruhe
Schritt 8. Nehmen Sie krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) ein
Dazu gehören entzündungshemmende Mittel. Ihr Arzt kann Ihnen auch Antikörper gegen den Tumornekrosefaktor verschreiben. Es ist nicht klar, wie diese Medikamente bei rheumatoider Arthritis wirken, aber sie werden normalerweise zusammen mit entzündungshemmenden Medikamenten verwendet. Oder es kann Ihnen auch ein neueres Mittel verschrieben werden, Biologika, bei denen es sich um humane gentechnisch veränderte Proteine handelt, kombiniert mit entzündungshemmenden Mitteln. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und Analgetika werden zusammen mit anderen Medikamenten verwendet.
DMARDs können wie Methotrexat schwere Leberschäden und Überempfindlichkeitsreaktionen verursachen. Andere Nebenwirkungen können Fieber, Müdigkeit, Husten und Atembeschwerden sein
Teil 3 von 4: Rheumatoide Arthritis verstehen
Schritt 1. Achten Sie auf die Symptome der rheumatoiden Arthritis
Die ersten Anzeichen und Symptome sind empfindliche und geschwollene Gelenke, die sich oft warm anfühlen. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis haben relativ leichte Schmerzen und Steifheit, erleben jedoch periodische „Schübe“, bei denen sich die Anzeichen und Symptome verschlimmern. Andere Menschen haben ständige, chronische Symptome. Mit fortschreitender Krankheit können Gelenke und Knochen geschädigt werden, was zu einem zunehmenden Funktionsverlust führt, obwohl eine frühzeitige Behandlung den Schaden begrenzen kann. Andere Symptome können sein:
- Müdigkeit, Muskelschmerzen und allgemeine Steifheit, die mindestens 1 Stunde nach dem Aufwachen oder nach einer langen Ruhephase anhalten (im Gegensatz zu Schmerzen und Steifheit bei Osteoarthritis, die schneller abklingen).
- Sie leiden häufiger an anderen Störungen als solche ohne die Krankheit. Dazu können andere Autoimmunerkrankungen (wie das Sjögren-Syndrom), Vaskulitis (eine Entzündung der Blutgefäße), Anämie (niedrigere als die normale Anzahl roter Blutkörperchen, die Sauerstoff ins Gewebe transportieren) und Lungenerkrankungen gehören.
- Rheumatoide Knötchen, die sich bei bis zu 35% der Personen mit rheumatoider Arthritis entwickeln. Die Knötchen zeigen sich als Beulen unter der Haut in der Nähe des betroffenen Gelenks, am häufigsten in der Nähe der Ellbogen. Sie sind normalerweise nicht schmerzhaft, sind unter der Haut frei beweglich und können von einer Erbse bis zur Größe einer Zitrone reichen.
Schritt 2. Verstehen Sie die Risikofaktoren für rheumatoide Arthritis
Obwohl die Ursache der rheumatoiden Arthritis nicht bekannt ist, scheint sie mit genetischen Faktoren verbunden zu sein. Es ist wahrscheinlich, dass die Vererbung einer Gruppe von Genen, nicht eines einzelnen Gens, das Risiko für rheumatoide Arthritis erhöht. Auch Hormone und Umweltfaktoren spielen eine Rolle bei der Entstehung der Krankheit.
Männer und Frauen jeder Rasse oder ethnischen Herkunft können rheumatoide Arthritis bekommen, aber sie tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Frauen erkranken etwa 2- bis 3-mal häufiger an der Krankheit, die meistens im mittleren Alter beginnt
Schritt 3. Erfahren Sie, wie rheumatoide Arthritis diagnostiziert wird
Rheumatoide Arthritis wird anhand Ihrer Anzeichen, Symptome, Kranken- und Familienanamnese zusammen mit einer körperlichen Untersuchung diagnostiziert. Anhand der Diagnose erstellt Ihr Arzt dann einen Behandlungsplan, dessen primäres Ziel darin besteht, die Schmerzen zu lindern, indem Entzündungen reduziert und Schäden an den Gelenken minimiert werden. Um rheumatoide Arthritis zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Folgendes tun:
- Laboruntersuchungen, einschließlich Röntgenaufnahmen oder andere Bildgebung der betroffenen Gelenke
- Blutproben, insbesondere eine zur Untersuchung des Blutes auf Rheumafaktor (RF) und andere unspezifische Tests. Der RF-Test kann rheumatoide Arthritis diagnostizieren, während die unspezifischen Tests auf eine zugrunde liegende Entzündung hinweisen.
- Diagnostische Tests zum Ausschluss anderer Erkrankungen, die eine rheumatoide Arthritis nachahmen, wie infektiöse Arthropathien (schmerzhafte Gelenke durch Infektion), systemischer Lupus erythematodes (SLE), ankylosierende Spondylitis (die hauptsächlich die Wirbelsäule und größere Gelenke betrifft) und Fibromyalgie.
Teil 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, sobald Sie Arthritis-Symptome bemerken
Rheumatoide Arthritis kann zu einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme führen, wenn Sie sie nicht mit der richtigen medizinischen Versorgung behandeln. Wenn Sie vermuten, dass Sie an rheumatoider Arthritis leiden, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, damit er Ihren Zustand diagnostizieren und eine geeignete Behandlung empfehlen kann.
- Sie sollten immer dann einen Arzt aufsuchen, wenn Sie anhaltende Schmerzen oder Schwellungen in Ihren Gelenken haben.
- Mögliche schwerwiegende Komplikationen einer unbehandelten rheumatoiden Arthritis sind Osteoporose, Infektionen, Karpaltunnelsyndrom, Herzprobleme (wie verhärtete oder verstopfte Arterien) und Lungenerkrankungen.
Schritt 2. Entwickeln Sie mit Ihrem Arzt einen Pflegeplan und befolgen Sie diesen genau
Sobald Ihr Arzt bei Ihnen rheumatoide Arthritis diagnostiziert hat, kann er Ihnen Empfehlungen zur sicheren und effektiven Behandlung Ihrer Erkrankung geben. Sie können Sie auch an andere Spezialisten wie Rheumatologen oder Physiotherapeuten verweisen, die Erfahrung in der Behandlung von RA haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und dem Rest Ihres Pflegeteams, um sicherzustellen, dass Sie deren Pflegeanweisungen verstehen.
Zusätzlich zu einer Änderung des gesunden Lebensstils empfiehlt Ihr Pflegeteam möglicherweise die Verwendung von Medikamenten (wie DMARDs und entzündungshemmenden Medikamenten), Physio- oder Ergotherapie und chirurgischen Behandlungen (wie Sehnenreparatur oder Gelenkersatz), um Ihre RA zu behandeln
Schritt 3. Lassen Sie sich so oft untersuchen, wie es Ihr Arzt empfiehlt
Rheumatoide Arthritis ist eine Krankheit, die behandelt werden kann, aber es gibt derzeit keine Heilung. Sie müssen sich regelmäßig bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass die von ihm empfohlenen Behandlungen wirken und keine neuen Komplikationen aufgetreten sind.
- Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft Sie zu regelmäßigen Kontrollen kommen müssen. Sie können empfehlen, alle 1-2 Monate zu kommen.
- Die Forschung zeigt, dass häufige Kontrollen (d. h. zwischen 7 und 11 Mal pro Jahr) mit besseren Behandlungsergebnissen für Patienten mit RA verbunden sind als weniger häufige Kontrollen (weniger als 7 pro Jahr).
Schritt 4. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen neue Symptome auftreten
Auch wenn Sie bereits wegen Ihrer rheumatoiden Arthritis medizinisch versorgt werden, kann sich Ihr Zustand manchmal unerwartet ändern oder verschlechtern. Machen Sie in diesem Fall sofort einen Termin mit Ihrem Arzt, auch wenn Sie nicht zur Untersuchung fällig sind.
