Einige Männer entscheiden sich dafür, nicht zu weinen, während andere Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen effektiv auszudrücken. Wenn Sie einem Mann helfen möchten, der mit dem Weinen zu kämpfen hat, beginnen Sie damit, ihn dazu zu ermutigen, seine Gefühle offen auszudrücken. Sei jemand, mit dem er reden kann, ohne sich verurteilt oder verspottet zu fühlen. Helfen Sie ihm, seine Gefühle zu erkennen und sie angemessen auszudrücken. Sprechen Sie über das Weinen, damit Sie und er die Situation besser verstehen können. Ermutigen Sie ihn schließlich, sich durch eine Therapie Hilfe von außen zu suchen.
Schritte
Teil 1 von 3: Emotionen offen ausdrücken
Schritt 1. Werden Sie ein sicherer Hafen
Menschen müssen sich wohl fühlen, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Zeigen Sie dem Mann, dass Sie vertrauen und auf Sie zählen können, wenn er mit Emotionen zu tun hat. Lade den Mann ein, seine Gefühle mit dir zu teilen. Wenn er teilt, bewerte oder kritisiere nicht, was er sagt. Wenn Diskussionen eskalieren, nehmen Sie sich eine Auszeit, bevor einer von Ihnen etwas sagt, das bedauerlich sein könnte.
Bestätige seine Gefühle, indem du sagst: „Ich kann sehen, dass du deswegen traurig bist“oder „Das klingt so, als hättest du dich aufgeregt.“
Schritt 2. Helfen Sie ihm, seine Gefühle zu erkennen
Tränen können auf die Emotionen einer Person hinweisen, und ohne dieses Stichwort weiß sie möglicherweise nicht, wie sie ihre Gefühle benennen oder diese Gefühle mit anderen kommunizieren soll. Helfen Sie ihm, Gefühle zu erkennen oder zeigen Sie Ihr Verständnis. Anstatt davon auszugehen, dass Sie wissen, wie er sich fühlt, stellen Sie Fragen.
Fragen Sie zum Beispiel: "Macht Sie das traurig?" oder: "Ich weiß, ich würde wütend sein, wie fühlst du dich?"
Schritt 3. Konfrontiere Gefühle von emotionalem Perfektionismus
Es ist normal, dass Menschen ihre Emotionen verbergen und eine Fassade aufstellen, um ihre wahren Gefühle zu verbergen, und dies gilt insbesondere für Männer. Einer der größten Schwierigkeiten für Männer in jeder Umgebung, insbesondere in Beziehungen, besteht darin, offen für die andere Person verletzlich zu sein. In vielen Situationen wird Männern beigebracht, stark zu sein, sich um andere zu kümmern, und wenn sie Verletzlichkeit zum Ausdruck bringen, ist dies ein Zeichen von Schwäche. Manche Menschen haben das Gefühl, dass die vollständige Kontrolle über ihre Gedanken und Emotionen sie stark und widerstandsfähig macht. Tränen und Weinen können als unkontrolliert oder schwach wahrgenommen werden. Der Mann kann Angst haben, von anderen abgelehnt oder verspottet zu werden, wenn er in der Öffentlichkeit weinen sieht.
- Sprechen Sie mit der Person darüber, was es bedeutet, Emotionen zu haben und wie sie mit ihnen umgeht. Muss er sich jederzeit unter Kontrolle fühlen und beeinflusst das seine Fähigkeit zu weinen?
- Seien Sie offen und ehrlich zu ihm und sagen Sie ihm, dass das Zurückhalten von Emotionen ein Zeichen von Ambivalenz, Nichtverfügbarkeit oder Angst sein könnte, sich voll und ganz auf die Beziehung einzulassen. Lassen Sie ihn wissen, dass es attraktiv ist, wenn er seine Gefühle ohne Angst offen ausdrücken kann.
Schritt 4. Üben Sie, Ihre Gefühle miteinander zu teilen
Anstatt Druck auf den Mann auszuüben, seine Gefühle zu teilen, machen Sie es kollaborativ. Teilen Sie abwechselnd etwas Persönliches oder leicht Verwundbares. Es kann ihm helfen, sich freier zu fühlen, wenn der Mann über seine Gefühle spricht. Es kann hilfreich sein, ihm dabei zu helfen, zu verstehen, dass es ihm helfen kann, tiefere, bedeutungsvollere Verbindungen zu entwickeln, wenn es sich selbst erlaubt, seine Emotionen zu fühlen.
Sie können zum Beispiel ein Deck mit Fragekarten kaufen und sich jeden Abend eine Frage stellen. Durch die Stärkung dieses Vertrauens und der Bindung aneinander kann er sich schließlich selbstbewusster und selbstbewusster fühlen, seine Gefühle anderen Menschen gegenüber auszudrücken. Einige Männer haben festgestellt, dass sie durch das Akzeptieren und Erlauben, ihre Emotionen vollständig auszudrücken, eine ganz neue Seite von sich selbst öffnen, die sich bedeutungsvoller anfühlt und es ihnen ermöglicht, tiefere langfristige Bindungen zu anderen männlichen Freunden aufzubauen
Schritt 5. Verbinden Sie sich mit sentimentalen Erinnerungen
Männer müssen nicht weinen, um nur Traurigkeit und Trauer auszudrücken. Fragen Sie ihn, was er damit verbindet, was das Gefühl von Tränen hervorruft. Vielleicht ist es die Erinnerung an die Geburt seines Kindes, ein wunderschöner Sonnenuntergang oder ein dramatischer Sieg. Helfen Sie ihm, in die Erinnerung und das Gefühl von etwas einzutreten, das ihn zum Weinen oder Tränen bringen könnte.
Auch wenn er nicht weint, kann er zumindest Erinnerungen erleben, die ihn sentimental und mit seinen Gefühlen verbunden fühlen lassen. Dies kann ein guter Ausgangspunkt sein
Teil 2 von 3: Zum Weinen bringen
Schritt 1. Fragen Sie ihn danach
Sprechen Sie darüber, warum es ihm schwerfällt, seine Gefühle zu teilen und was ihn vom Weinen abhalten könnte. Hat er Mühe, sich mit Emotionen zu verbinden, die zum Weinen führen? Neigt er dazu, Emotionen zu unterdrücken und nicht mit ihnen umzugehen? Will er weinen oder ist es ihm lieber, sich von Tränen fernzuhalten? Machen Sie sich eine Vorstellung davon, was ihn davon abhält zu weinen, um ihn besser zu verstehen.
- Frage ihn, ob er in der Vergangenheit geweint hat und wie das war. Schämte er sich oder wurde er von anderen verspottet? War er allein oder in der Öffentlichkeit? Hat er sich gesagt, dass er nie wieder weinen würde?
- Um ein Gespräch zu beginnen, sagen Sie: „Ich bin wirklich neugierig, warum es für Sie schwierig ist, zu weinen. Können wir darüber reden? Kann ich etwas tun, um zu helfen?"
Schritt 2. Sprechen Sie über die Vorteile des Weinens
Weinen hilft, Emotionen zu lösen, die sonst unterdrückt werden. Diese unterdrückten Emotionen können sich im Laufe der Zeit aufbauen und sich zu klinischen Symptomen wie Bluthochdruck entwickeln. Weinen kann auch mit einem höheren Selbstwertgefühl verbunden sein.
Nicht alle Menschen fühlen sich wohl, vor anderen zu weinen. Wenn die Person zögert, vor dir oder anderen zu weinen, sage, dass Weinen helfen kann, auch wenn sie es privat tut
Schritt 3. Weine vor ihm
Jemanden weinen zu sehen kann zeigen, dass Tränen in Ordnung sind und aus berechtigten Emotionen kommen. Der Mann ist vielleicht dankbar, dass du dich wohl genug fühlst, um vor ihm zu weinen, oder er erkennt, dass es nicht so schlimm ist, zu weinen, wie er gedacht hatte. Manchmal kann es hilfreich sein, Tränen zu sehen, um Tränen zu normalisieren.
Teil 3 von 3: Unterstützung von außen erhalten
Schritt 1. Überweisen Sie ihn an einen individuellen Therapeuten
Manchmal ist es am hilfreichsten, Hilfe von außen vorzuschlagen. Ermutigen Sie den Mann, einen Therapeuten aufzusuchen. Emotionen haben viele Schichten, und manchmal müssen wir diese Schichten wie eine Zwiebel abschälen, um den Kern oder die Ursache dafür zu finden, warum es schwierig ist, bestimmte Emotionen zu zeigen. Er hat möglicherweise mit einem vergangenen Trauma zu kämpfen, das dazu führt, dass sich Weinen oder Tränen schlecht anfühlen oder beurteilt werden, oder er hat allgemein Probleme, seine Gefühle auszudrücken. Ein Therapeut kann ihm helfen, seine Emotionen zu verarbeiten und ihm Bewältigungsstrategien geben, die ihm helfen, mit Stress und Problemen effektiver umzugehen.
- Besonders wenn er in seiner Kindheit eine schwierige Erfahrung gemacht oder eine Tragödie durchgemacht hat, kann es schwierig sein, sich wieder mit dem Weinen zu verbinden, wenn es mit solchen Schmerzen verbunden ist. Ein Therapeut kann ihm helfen, seine Emotionen zu erforschen und zu weinen, damit er sich sicher fühlt.
- Die Einzeltherapie bietet ihm einen sicheren, vertraulichen Raum, um alle emotionalen Schichten, die er möglicherweise hat, zu lösen, sie zu studieren und zu sehen, wie sie funktionieren. Die Einzeltherapie ist für ihn ein sicherer Ort, um frei mit seinen Emotionen zu experimentieren, die er sonst nicht ohne Hemmung auszudrücken wusste.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit somatischer Psychotherapie
Basierend auf der Geist-Körper-Verbindung kann somatische Therapie helfen, Traumata im Körper zu lösen, die die körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Die Sitzungen können das Bewusstwerden von Körperempfindungen, Bewegungen und Atemübungen beinhalten. Manche Menschen beschreiben zum Beispiel einen Knoten im Bauch, und die Arbeit mit diesen Gefühlen kann dazu beitragen, dass die Person frei zum Weinen ist.
Schritt 3. Bitten Sie ihn, an einer Gruppentherapie teilzunehmen
Eine Gruppe kann ein großartiger Ort sein, um Unterstützung zu erhalten und die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Er kann Fähigkeiten erlernen und mit anderen üben, damit er emotional verletzlicher ist. Vielleicht möchte er einer Gruppe beitreten, die ausschließlich Männern vorbehalten ist, die Schwierigkeiten haben, Emotionen auszudrücken.
- Die Gruppentherapie wird von einem Therapeuten geleitet und besteht in der Regel aus 5-15 Personen, die mit einem ähnlichen Problem zu kämpfen haben.
- Manche Menschen gehen zu Einzel- und Gruppentherapien, während andere nur an Gruppentherapien teilnehmen.
