Drogenmissbrauch ist eine chronische Krankheit. Es betrifft etwa 8% der erwachsenen US-Bevölkerung. Dieser Zustand beinhaltet den Konsum und Missbrauch von Drogen trotz schädlicher Folgen. Eine Folge des Drogenmissbrauchs ist die Sucht. Sucht verändert das Gehirn, so dass es weniger in der Lage ist, den intensiven Drang, Drogen zu nehmen, zu kontrollieren. Genetik, Familienanamnese, psychologische und Umweltfaktoren spielen alle eine Rolle bei der Gestaltung des Drogenmissbrauchs. Obwohl es ein schwer zu überwindender Zustand ist, sind die meisten Menschen in der Lage, den Drogenmissbrauch zu überwinden. Es erfordert ein vollständiges Engagement für die Überwindung von Drogenmissbrauch, soziale Unterstützung und Behandlung.
Schritte
Methode 1 von 3: Hilfe suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Behandlungsplan
Ein Behandlungsplan sollte auf Ihren Zustand, Ihre körperliche und geistige Vorgeschichte zugeschnitten sein. Es kann Entgiftung, Verhaltens- oder andere Beratung, Medikamente, Bewertung und Nachbehandlung umfassen. Ein Behandlungsplan sollte Ihnen helfen, mit dem Drogenkonsum aufzuhören, drogenfrei zu bleiben und das Leben zu führen, das Sie leben möchten.
Ihr Arzt sollte Sie ohne Vorurteile zum Drogenmissbrauch befragen und versuchen, mehr über Ihre Menge, Häufigkeit, Dauer und Art der Verabreichung des Arzneimittels zu erfahren
Schritt 2. Finden Sie medizinische Hilfe ohne Versicherung
Wenn Sie keinen Versicherungsplan haben, können Sie dennoch ärztliche Hilfe zur Drogenrehabilitation suchen. Ohne Versicherung medizinische Hilfe zu finden, ist schwieriger, aber durchaus machbar.
- Gehen Sie zu einer kommunalen Gesundheitsklinik. Kommunale Gesundheitskliniken bieten Dienstleistungen an, die genauso gut sind wie die privaten Gesundheitskliniken. Sie haben gleitende Skalen, damit Sie bezahlen, was Sie sich leisten können.
- Finden Sie einen Arzt auf Bargeldbasis. Es gibt Ärzte, die nur mit Bargeld arbeiten. Da sie sich nicht mit der Versicherungsbürokratie auseinandersetzen müssen, können sie manchmal Ersparnisse an den Kunden weitergeben.
- Verwenden Sie webbasierte Tools, um einen Arzt zu finden, den Sie sich leisten können. Sie können beispielsweise auf der OkCopay-Website nach einem Arzt suchen, der Ihren Bedürfnissen und Ihrer Preisklasse entspricht.
Schritt 3. Melden Sie sich für eine Drogenrehabilitations- und Erholungseinrichtung an
Berücksichtigen Sie Ort, Preis, Dauer und Art der Behandlung in der Einrichtung. Einige Erholungseinrichtungen konzentrieren sich auf die spirituellen Aspekte der Sucht. An anderen Einrichtungen wird auf ein medizinisches Modell Wert gelegt.
- Prüfen Sie, ob Ihre Versicherung Drogenrehabilitationsprogramme abdeckt.
- Es kann schwierig sein, eine Rehabilitation im Rahmen Ihrer Versicherung zu erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Versicherungsanbieter, insbesondere wenn Sie eine Doppeldiagnose von Psychiatrie und Drogenmissbrauch haben, was häufig vorkommt. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Versicherung die Kosten übernimmt.
- Überlegen Sie, ob Sie einen Ort benötigen, der sowohl die spirituellen als auch die medizinischen Aspekte Ihres Zustands anspricht.
Schritt 4. Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie
Diese Therapieform betont die Notwendigkeit, im Genesungsprozess neue Fähigkeiten und Verhaltensweisen zu erlernen. Die kognitive Verhaltenstherapie befähigt den Einzelnen zu wirksamen Wegen, um mit dem Drang, Drogen zu nehmen, umzugehen. Die bei dieser Therapieform erlernten Fähigkeiten können auch Jahre nach Abschluss der Genesung beibehalten werden.
Verhaltenstherapie kann Ihnen auch helfen, Auslöser zu vermeiden. Es kann Ihnen helfen, mit den Menschen, Orten und Dingen, die Sie mit dem Konsum von Drogen in Verbindung bringen, umzugehen und sie zu vermeiden
Schritt 5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Ihrer Sucht bei
Es kann hilfreich sein, mit Menschen zu sprechen, die ähnliche Erfahrungen machen. Es gibt viele Selbsthilfegruppen für Menschen, die versuchen, Drogenmissbrauch zu überwinden. Menschen, die an Selbsthilfegruppen teilnehmen, bleiben in der Regel sauber und nüchtern, weil sie sich so mit Nicht-Nutzern umgeben können.
- Cocaine Anonymous ist eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die sich von Kokain und anderen bewusstseinsverändernden Substanzen befreien möchten. Schauen Sie sich ein Treffen in Ihrer Nähe an.
- Narcotics Anonymous ist eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die sich von Betäubungsmitteln erholen möchten. Die einzige Voraussetzung für den Beitritt ist der Wunsch, mit dem Drogenkonsum aufzuhören.
- Nicotine Anonymous ist eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die mit dem Rauchen und der Nikotinsucht aufhören möchten.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Machen Sie einen detaillierten Plan, um mit dem Drogenmissbrauch aufzuhören
Sie sollten detaillierte und umsetzbare Ziele enthalten. Drogenbehandlungseinrichtungen verlangen in der Regel einen vollständigen Verzicht auf Drogen und Alkohol. Wenn Sie außerhalb einer Behandlungseinrichtung aufhören, können Sie sich eine Reihe von Zielen setzen, die Ihren Ehrgeiz steigern, bis Sie Abstinenz erreicht haben.
- Zum Beispiel könnten Sie sich entscheiden, Ihren Konsum in den ersten ein oder zwei Wochen schrittweise zu reduzieren, in der dritten Woche eine nahezu Abstinenz anzustreben und danach eine vollständige Abstinenz anzustreben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Plan.
- Ihr Plan sollte auch Details zu neuen Aktivitäten enthalten, die keine Drogen beinhalten, und Orte, um neue Leute zu treffen, die nicht Teil der Drogenszene sind.
- Sie müssen sich zu 100 % für die von Ihnen gesetzten Ziele einsetzen. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, wird sich Ihr Leben komplett ändern, wie zum Beispiel die Freunde, mit denen Sie Zeit verbringen, und die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen.
- Möglicherweise müssen Sie Ihren sozialen Kreis ändern, damit äußere Einflüsse und Gruppenzwang Ihre Genesung nicht behindern. Ein guter Freund fördert ein sauberes Leben ohne Drogen oder Alkohol.
Schritt 2. Beginnen Sie eine Meditationspraxis, um mit Ihrem Stress umzugehen
Da Sie mit Drogen aufhören, brauchen Sie einen anderen Weg, um mit Stress und Angst umzugehen. Meditation kann verwendet werden, um sich zu entspannen und mit Stress und Angst umzugehen. Nehmen Sie sich morgens oder abends 5 Minuten Zeit, setzen Sie sich in einen schönen Stuhl und beobachten Sie einfach, wie sich Ihr Atem in Ihren Körper ein- und ausströmt.
Schritt 3. Starten Sie eine tägliche Trainingsroutine
Sport ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Es kann Ihnen helfen, während der Genesung von der Drogensucht zurechtzukommen. Auch Bewegung kann dazu beitragen, den Dopaminspiegel im Gehirn vor dem Drogenmissbrauch wieder auf den normalen Wert zu bringen. Wenn Sie also eine Trainingsroutine beginnen, können Sie den Drogenmissbrauch bewältigen und heilen.
- Beginnen Sie eine tägliche Walking- oder Wanderroutine. Ein flotter 15-minütiger Spaziergang kann Ihnen helfen, Ihr Verlangen zu stillen und Ihre Umgebung zu genießen.
- Versuchen Sie es mit Yoga. Yoga bietet eine gute Balance zwischen körperlicher Aktivität und Meditation, um Stress und Angstzustände abzubauen. Es kann Ihnen helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen und Ihnen ein gutes Gefühl zu geben.
- Versuchen Sie es mit einem Krafttraining. Krafttraining kann dir nicht nur beim Muskelaufbau helfen, sondern auch deinen natürlichen Schlafzyklus wiederherstellen. Wenn Sie Schlaflosigkeitsprobleme haben, kann dies besonders vorteilhaft sein.
- Mach mit bei einem Mannschaftssport. Das Spielen einer Mannschaftssportart hat den zusätzlichen Vorteil, dass man sich von den Versuchungen von Drogen und Alkohol fernhält.
Schritt 4. Essen Sie gesunde Fette, ausreichend Kohlenhydrate und begrenzen Sie Koffein
Das Gehirn kann durch Drogenmissbrauch geschädigt werden, daher müssen Sie ihm die richtigen Nährstoffe zur Heilung geben. Zum Beispiel sollte eine gute Ernährung, um sich von Drogenmissbrauch zu erholen, gesunde Fette (z. B. Leinöl), eine begrenzte Koffeinaufnahme und ausreichende Kohlenhydrate umfassen. Sie sollten auch frittierte Lebensmittel und andere Quellen gesättigter Fette vermeiden.
- Versuchen Sie es mit einer Ernährungsberatung. Die medizinische Ernährungsberatung für Menschen mit Drogensucht konzentriert sich auf die Stabilisierung der Stimmung, den Abbau von Stress, die Reduzierung von Heißhunger und die Behandlung von Grunderkrankungen.
- Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Omega-3-Fettsäuren. Sie finden Omega-3-Fettsäuren in Fisch wie Makrele, Lachs, Weißfisch, Thunfisch und Hering. Gesunde Fette finden Sie auch in Leinsamen, Walnüssen und Chiasamen. Sie finden sie auch in Eigelb.
Schritt 5. Holen Sie sich einen Haarschnitt und neue Kleidung
Indem Sie sich einen Haarschnitt zulegen oder sich etwas formeller kleiden, können Sie ändern, wie andere Sie sehen. Dies kann Ihnen auch helfen, sich selbst neu und als sauberer Mensch zu sehen. Indem Sie Ihre Garderobe ändern, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken.
Methode 3 von 3: Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks
Schritt 1. Rufen Sie alte Freunde und Familienmitglieder an
Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um die Namen von Freunden und Familienmitgliedern aufzuschreiben, denen Sie vertrauen und die Ihnen möglicherweise bei der Genesung helfen können. Sie werden die Hilfe von Menschen brauchen, die sich um Sie kümmern. Wenn Sie Ihre Liste geschrieben haben, rufen Sie die erste Person auf Ihrer Liste an und bitten Sie um Hilfe. Erklären Sie, dass sie Ihnen helfen können, indem sie Ihnen einfach am Telefon zuhören oder konkretere Hilfestellungen anbieten, wie zum Beispiel eine Fahrt zum Arzt. Seien Sie offen für jede Hilfe, die sie anbieten können.
Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise Ihren Freundeskreis ändern müssen. In der Nähe von Menschen zu sein, die konsumieren, ist ein wichtiger Grund für einen Rückfall
Schritt 2. Bauen Sie ein soziales Netzwerk auf, um Ihre Genesung zu unterstützen
Fangen Sie an, mehr Familienmitglieder und Freunde zu erreichen. Fragen Sie, ob sie Sie bei Ihren Genesungsbemühungen unterstützen können. Letztendlich haben Sie ein Netzwerk von Unterstützern, die verschiedene Arten von Hilfe anbieten können, wie Einfühlungsvermögen, Ratschläge oder praktische Hilfe.
Schritt 3. Finden Sie einen Therapeuten, der Netzwerktherapie anbietet
Einige Psychologen bieten eine Form der Behandlung an, die als Netzwerktherapie bezeichnet wird. Dies beinhaltet eine enge Gruppe von Freunden, Familie und einem Therapeuten, die sich alle dafür einsetzen, Ihnen zu helfen, sich von Drogenmissbrauch zu erholen. In diesem Modell haben Sie ein ganzes soziales Netzwerk, das Ihre Genesung vom Drogenmissbrauch unterstützt. Ihre Freunde, Familie und Therapeuten spielen alle eine Rolle, damit Sie die richtige Hilfe und die richtigen Menschen haben, wenn Sie sie brauchen. Fragen Sie einfach Ihren Therapeuten oder einen potentiellen Therapeuten, ob er diese Behandlung oder ähnliche Ansätze anbietet.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, sich mit drogenkonsumierenden Freunden zu treffen
Es wird schwer sein, diese Freunde zu verlieren, aber denken Sie daran, dass die Nähe zu bestimmten Menschen ein Auslöser für Ihre Sucht sein kann.
Versuchen Sie, Verhaltenstherapie zu verwenden, um mit Auslösern wie bestimmten Freundesgruppen und Orten umzugehen. Fragen Sie Ihren Therapeuten oder potentiellen Therapeuten, ob er Verhaltenstherapie anbietet und ob diese in Ihrer Situation helfen könnte
Schritt 5. Treten Sie neuen sozialen Gruppen bei, um neue Freunde zu treffen
Sie müssen neue soziale Netzwerke erstellen, um Ihren Genesungsprozess zu unterstützen. Es kann hilfreich sein, neuen sozialen Gruppen oder Clubs beizutreten, die nicht mit Ihrer Drogengeschichte in Verbindung stehen.
- Versuchen Sie, einem neuen sozialen Club oder Treffen beizutreten. Meetups bringen Menschen zusammen, um Interessen und Hobbys zu teilen. Finden Sie einen in Ihrer Nähe basierend auf Ihren Interessen.
- Versuchen Sie, einer Sportmannschaft beizutreten. Ein Sportteam kann eine gute Möglichkeit sein, sich mit neuen Freunden zu treffen, die gemeinsame Interessen haben, die keine Drogen beinhalten.
Schritt 6. Beginnen Sie, die Beziehungen zu Ihren Lieben zu reparieren
Die Beziehungen zu Angehörigen werden durch Drogenmissbrauch oft stark belastet. Es braucht Zeit und Mühe, diese Beziehungen zu reparieren. Sie sollten die Auswirkungen Ihres Drogenkonsums auf Ihre Beziehungen anerkennen und zeigen, dass Sie konkrete Schritte unternehmen, um besser zu werden.
- Rufen Sie eine Suchtberatung an, um Rat zu erhalten. Bitten Sie einen Suchtberater um Rat, wie Sie die Beziehung zu Ihren Lieben reparieren können. Sie verfügen über eine Ausbildung und Erfahrung in diesen Angelegenheiten und können spezifische Ratschläge für Ihre Situation geben. Sie sollten in der Lage sein, eine zu finden, indem Sie einfach online suchen oder „Sucht-Hotline“gefolgt von dem Namen Ihrer Stadt oder Ihres Ortes googeln.
- Sagen Sie Ihren Lieben, dass Sie einen Genesungsplan haben. Sobald Sie einen detaillierten Plan zur Beendigung des Drogenkonsums ausgearbeitet haben, erzählen Sie Ihren Lieben davon.
- Erstellen Sie eine Liste der Personen, die durch Ihre Drogensucht geschädigt wurden, und überlegen Sie, wie Sie diese wiedergutmachen können. In vielen Fällen müssen Sie weit über eine einfache Entschuldigung hinausgehen. Sie müssen direkte Wiedergutmachung leisten, z. B. Geld zurückzahlen, und indirekte Wiedergutmachung, wie z.
Tipps
- Am wichtigsten ist es, darauf zu achten, mit welchen Freunden Sie sich treffen.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, um Hilfe bei körperlicher Abhängigkeit zu erhalten.
- Drogenmissbrauch kann die Ursache sein, wenn Sie Verhaltensänderungen bemerken, die sich auf Arbeit oder Familie, eine Familie oder einen Partner mit einer Vorgeschichte von Drogenmissbrauch oder häufige rechtliche Verstrickungen auswirken.
- Patienten mit einer Suchterkrankung leiden häufiger an psychiatrischen Erkrankungen, einschließlich der folgenden: Depression, Anorexie, Müdigkeit, Angst, Agitiertheit, Schlafstörungen und Verhaltensänderungen.
Warnungen
- Fangen Sie keine neue schlechte Angewohnheit an, um eine andere zu ersetzen!
- Wenn Sie ein starker Konsument waren, kann ein kalter Truthahn zu einem schädlichen Entzug führen. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihr Risiko, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind.
