Wenn Ihre Lunge nicht in bester Gesundheit ist, möchten Sie wahrscheinlich Ihre Lunge schnell heilen. Vielleicht möchten Sie Ihre Lungen heilen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, oder Sie möchten einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit der Atemwege verbessern. Im Laufe der Zeit können Sie möglicherweise Ihre Lungengesundheit verbessern, indem Sie Nahrungsmittel essen, die Antioxidantien enthalten, Sport treiben und andere Änderungen des Lebensstils vornehmen. Darüber hinaus können Sie Ihre Lunge auf natürliche Weise mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln heilen. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie natürliche Behandlungen ausprobieren, und befolgen Sie Ihren vorgeschriebenen Atemwegsbehandlungsplan.
Schritte
Methode 1 von 3: Ernährungs- und Lebensstiländerungen anwenden
Schritt 1. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, um eine gesunde Lunge zu unterstützen
Antioxidantien sind eine wissenschaftlich unterstützte Methode, um Ihre Lunge zu heilen und zu erhalten. Diese Lebensmittel verbessern nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit der Atemwege, sondern können auch dazu beitragen, Ihre Lunge zu heilen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um mehr Antioxidantien zu erhalten:
- Früchte
- Gemüse
- Bohnen
- Nüsse
- Olivenöl
- Fetter Fisch
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die gesättigte oder Transfette enthalten, da sie nicht so gesund sind.
Schritt 2. Machen Sie 5 Tage die Woche mindestens 30 Minuten Cardio, um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen
Sport trainiert Ihre Lunge und hilft, Ihre Atemfunktion zu verbessern. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, damit Sie Ihr Ziel, 5 Tage pro Woche zu trainieren, leicht einhalten können. Versuchen Sie, jede Woche mehr als 150 Minuten lang aktiv zu bleiben. Hier sind einige großartige Optionen:
- Machen Sie einen flotten Spaziergang.
- Lauf.
- Fahr dein Fahrrad.
- Runden schwimmen.
- Mache Aerobic.
- Nehmen Sie an Gymnastikkursen teil.
- Verwenden Sie Cardio-Geräte wie ein Laufband oder einen Crosstrainer.
Spitze:
Gewichtszunahme ist ein häufiges Problem nach dem Rauchstopp. Glücklicherweise hilft Ihnen Cardio-Training, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Schritt 3. Atmen Sie 5x5x5, um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen
Diese Atemübung hilft Ihnen, Ihre Ein- und Ausatmung auszugleichen, was Ihre Lungenkapazität verbessern kann. Beginnen Sie damit, bis 5 zu zählen, während Sie durch die Nase einatmen, und halten Sie dann den Atem an, um 5 zu zählen. Atmen Sie schließlich durch die Nase aus, während Sie bis 5 zählen. Wiederholen Sie dies für 5 Atemzüge.
Mache diese Übung 3-4 mal täglich, um deine Atmung zu verbessern
Schritt 4. Atmen Sie tief durch die Bauchatmung
Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und eine Hand auf Ihre Brust. Atme dann tief durch die Nase ein und ziehe die Luft in deinen Bauch. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Bauch unter Ihrer Hand hebt, Ihre Brust jedoch nicht. Dann atmen Sie durch den Mund aus. 1-2 Minuten wiederholen.
- Mache diese Übung täglich, um deine Atmung zu verbessern.
- Versuchen Sie, ein Incentive-Spirometer zu verwenden, um Ihre Lungen zu öffnen, damit sie sich vollständig ausdehnen.
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie es noch nicht getan haben
Sie wissen wahrscheinlich, dass das Rauchen schlecht für Sie ist, aber es ist auch sehr schwer, damit aufzuhören. Zum Glück müssen Sie es nicht selbst tun. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Aufhörhilfen. Treten Sie außerdem einer Selbsthilfegruppe bei, damit Sie stark bleiben.
- Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, Kaugummi, Pflaster oder Lutschtabletten zu verwenden, um Ihr Verlangen zu kontrollieren. Sie können auch ein Medikament verschreiben, das Ihnen beim Aufhören hilft.
- Tabak lähmt die Flimmerhärchen und erschwert das Räuspern. Es kann auch Ihre Lungenfunktionen verschlechtern.
Schritt 6. Trinken Sie täglich 11 bis 15 Tassen (2,6 bis 3,5 l) Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben
Flüssigkeiten tragen dazu bei, dass Ihre Lunge richtig funktioniert, und verdünnen den Schleim, damit er sich nicht in Ihrer Lunge ansammelt. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit, damit Sie den ganzen Tag trinken können. Essen Sie außerdem Lebensmittel wie Suppe, Obst und Gemüse, die einen höheren Wassergehalt enthalten. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper hydratisiert zu halten.
- Wenn Sie sehr aktiv sind, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
- Alle Flüssigkeiten zählen zu Ihrem täglichen Hydratationsziel, Sie sind also nicht auf Wasser beschränkt.
Schritt 7. Reduzieren Sie Ihre Luftschadstoffe in Innenräumen, um Ihre Lunge zu schützen
Luftschadstoffe in Innenräumen können für Ihre Lunge sehr schädlich sein, also tun Sie Ihr Bestes, um sie zu Hause und am Arbeitsplatz zu begrenzen. Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Raumluftqualität zu verbessern:
- Installieren Sie einen HEPA-Filter.
- Entscheiden Sie sich für natürliche Reinigungsprodukte.
- Wählen Sie parfümfreie Körperpflege- und Reinigungsprodukte.
- Staubsaugen, um Staub und Allergene zu entfernen.
- Hören Sie auf, Aerosolsprays zu verwenden.
- Verwenden Sie keine Lufterfrischer, die Chemikalien enthalten.
- Radon testen.
Schritt 8. Bleiben Sie an Tagen mit schlechter Außenluftqualität drinnen
Die Qualität der Außenluft an Ihrem Wohnort hat einen großen Einfluss auf Ihre Lungengesundheit. Leider können Sie nicht kontrollieren, was in die Luft geht. Um sich zu schützen, sollten Sie an Tagen mit schlechter Luftqualität so viel Zeit wie möglich in Innenräumen verbringen.
Prüfen Sie hier Ihre Raumluftqualität:
Methode 2 von 3: Lungen natürlich heilen
Schritt 1. Trinken Sie täglich 530 ml grünen Tee für eine gesündere Lunge
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die eine gesunde Lunge unterstützen. Es kann sogar helfen, Ihre Lungen nach dem Rauchen zu heilen und vor Lungenkrebs zu schützen. Um diese Vorteile zu erhalten, verbrauchen Sie mindestens 3 Portionen pro Tag.
Entscheiden Sie sich für entkoffeinierten Tee, wenn Sie es vorziehen
Variation:
Nimm Grüntee-Extrakt, wenn du keinen Grüntee trinkst.
Schritt 2. Verzehren Sie täglich 1-2 rohe Knoblauchzehen, um Ihre Lunge zu schützen
Roher Knoblauch enthält Eigenschaften, die Ihre Lunge vor Krankheiten wie Krebs schützen. Zerdrücke den Knoblauch, damit er leichter zu essen und zu verdauen ist. Iss dann den Knoblauch allein, streue ihn auf dein Essen oder mische ihn in einen Smoothie.
Zum Beispiel könntest du den Knoblauch in Olivenöl einrühren und auf eine Scheibe Brot träufeln. Alternativ können Sie den rohen Knoblauch zu gekochtem Reis oder Quinoa geben
Schritt 3. Trinken Sie Ingwertee, um den Schleim zu verdünnen und die Durchblutung Ihrer Lunge zu erhöhen
Kaufen Sie Ingwertee in Beuteln oder hacken Sie frischen Ingwer, um ihn für Tee zu verwenden. Gießen Sie heißes Wasser über Ihren Teebeutel und lassen Sie ihn 3 Minuten ziehen. Wenn du frischen Ingwer verwendest, koche den Ingwer in Wasser und seihe die Ingwerstücke dann ab, bevor du deinen Tee trinkst.
- Süßen Sie Ihren Tee mit Honig, wenn Sie den Geschmack nicht mögen.
- Sie können Ingwer auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie es vorziehen.
Schritt 4. Nehmen Sie Oreganoöl als natürliches abschwellendes Mittel und Antihistaminikum
Stelle eine 50-50-Mischung aus Oreganoöl und einem Trägeröl wie Mandelöl her. Geben Sie 1-2 Tropfen der Mischung unter Ihre Zunge und halten Sie sie dort für 3-5 Minuten. Waschen Sie dann das Öl mit Wasser aus dem Mund. Verwenden Sie das Öl 3-4 mal täglich für etwa eine Woche, während Sie sich krank fühlen.
Wenn Sie den Geschmack des Öls nicht mögen, probieren Sie Oreganoöl-Kapseln. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche, um die Kapseln als Ergänzung einzunehmen. Normalerweise nehmen Sie 200 mg bis zu dreimal täglich für 1-4 Wochen ein
Schritt 5. Verwenden Sie Eukalyptus als natürliches abschwellendes Mittel
Eukalyptus enthält eine Chemikalie namens Eucalyptol, die ein gesundes Atmungssystem unterstützen kann. Nehmen Sie ein Eukalyptus-Präparat ein, um den Schleim aufzulösen. Alternativ kannst du ein paar Tropfen Eukalyptusöl in deine Dusche oder dein Bad geben, um deine Atemwege zu beruhigen und den Schleim zu verdünnen.
Suche nach anderen Produkten, die Eukalyptus enthalten, wie Cremes, Seifen und Tee. Dies kann es Ihnen erleichtern, Eukalyptus zur Unterstützung Ihrer Lunge zu verwenden
Schritt 6. Entspannen Sie Ihre Atemwege mit Pfefferminzöl
Pfefferminzöl beruhigt deine Atemwege, hilft bei Halsschmerzen und kann beim Abhusten von Schleim helfen. Um es zu verwenden, geben Sie 2-3 Tropfen Pfefferminzöl in Ihre Dusche oder Ihr Bad. Atme dann tief ein, um die Pfefferminze einzuatmen.
Sie können auch Pfefferminztee aufbrühen. Atmen Sie den Duft von Pfefferminze ein, während Sie Ihren Tee schlürfen
Schritt 7. Trinken Sie Rosmarintee für Nährstoffe, die Ihre Lunge schützen
Rosmarin ist auch vollgepackt mit Nährstoffen, die helfen, Ihre Lunge zu heilen. Kaufen Sie abgepackten Rosmarintee und brauen Sie ihn auf, indem Sie heißes Wasser über eine Tüte Tee gießen. Lassen Sie den Tee 3 Minuten ziehen.
Als weitere Option kannst du ein Rosmarin-Präparat einnehmen, um deine Lunge potenziell zu schützen
Methode 3 von 3: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Während Kräuterbehandlungen im Allgemeinen sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Sie können mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen, oder Ihren Zustand verschlechtern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche Behandlungen anwenden, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, welche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen möchten und dass Sie versuchen, Ihre Lunge zu heilen
Schritt 2. Befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes, wenn Sie eine Lungenerkrankung haben
Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine korrekte Diagnose zu erhalten, wenn Sie eine Lungenerkrankung haben. Arbeiten Sie dann mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zu erstellen. Befolgen Sie immer den Rat Ihres Arztes zur Behandlung Ihrer Erkrankung.
- Brechen Sie eine Behandlung, die Ihr Arzt verschrieben hat, nicht ab, ohne vorher sein Okay zu bekommen. Während Sie möglicherweise mit Ernährungsumstellungen, Lebensgewohnheiten und natürlichen Behandlungen helfen können, Ihre Lunge zu heilen, erfordern einige Erkrankungen medizinische Behandlungen.
- Einige rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können verhindern, dass Inhalatoren oder Lungenmedikamente richtig wirken. Informieren Sie Ihren Arzt über alle, die Sie einnehmen, um zu sehen, ob sie negative Wechselwirkungen verursachen.
Schritt 3. Lassen Sie sich gegen Grippe und Lungenentzündung impfen
Atemwegsinfektionen können zu Lungenkomplikationen führen, daher ist es wichtig, Ihre Gesundheit zu schützen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt oder einer kleinen Klinik für eine jährliche Grippeimpfung. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt über eine Impfung gegen Lungenentzündung, wenn Sie in der Vergangenheit an schweren Atemwegserkrankungen leiden.
