Beinschwellungen sind ein häufiges Symptom einer Reihe von Erkrankungen und Komplikationen. Schwellungen sind oft harmlos und können zu Hause leicht behandelt werden, insbesondere wenn sie durch Überanstrengung, Flüssigkeitsretention, ungesunde Ernährung oder Schwangerschaft verursacht werden. In einigen Fällen kann eine Beinschwellung jedoch mit schwerwiegenderen medizinischen Problemen wie Herz-, Nieren- und Lebererkrankungen verbunden sein. Wenn Sie eine Beinschwellung bemerken, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthaften Komplikationen haben.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofortige Linderung
Schritt 1. Ziehen Sie eng anliegende Kleidung aus
Kleidung, die deine Taille, Beine oder Oberschenkel einschnürt, kann zu Schwellungen in deinen Beinen führen. Ziehen Sie alle Kleidungsstücke aus, die Ihre Beine quetschen könnten, und ziehen Sie sich stattdessen etwas lockeres und bequemes an.
- Vermeiden Sie enge Leggings, Jeans, Hosen oder Strumpfbänder.
- Enge Strümpfe können zwar helfen, Schwellungen zu reduzieren, aber es ist wichtig, Kompressionsstrümpfe zu verwenden, die für diesen Zweck entwickelt wurden und Ihnen richtig passen.
Schritt 2. Heben Sie Ihr Bein über Ihr Herz
Lehnen Sie sich zurück oder legen Sie sich hin und verwenden Sie Kissen, Decken oder eine Ottomane, um Ihr geschwollenes Bein auf eine Höhe über Ihrem Herzen zu heben. Alternativ kannst du dich auf dein Bett oder eine Yogamatte legen und deine Beine in einem 90°-Winkel an der Wand oder dem Kopfende des Bettes abstützen. Bleiben Sie 15 bis 30 Minuten am Stück in dieser Position oder länger, wenn Sie sich wohl fühlen. Wiederholen Sie dies 3-4 mal täglich, solange die Schwellung anhält.
- Das Hochlagern der Beine hilft, den Druck zu entlasten und Wassereinlagerungen in den Beinen zu reduzieren. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie längere Zeit in derselben Position sitzen oder stehen.
- Versuchen Sie, wenn möglich, mehrere Blöcke (z. B. Übungsblöcke) unter Ihre Matratze zu legen, damit Sie Ihre Beine im Schlaf hoch halten können.
Schritt 3. Massieren Sie Ihr Bein, um die Durchblutung zu verbessern
Selbstmassage kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, die durch Schwangerschaft, Ödeme, Wassereinlagerungen, längeres Sitzen oder eine natriumreiche Ernährung verursacht werden. Massieren Sie das geschwollene Bein mit angenehm festen (nicht schmerzhaften) Bewegungen und bewegen Sie Ihr Bein in Richtung Ihres Herzens nach oben. Wiederholen Sie diesen Vorgang für jeweils 20 Minuten, 1-2 Mal am Tag.
- Kombinieren Sie eine Massage mit einer Elevation, um die angesammelten Flüssigkeiten und das Blut aus Ihren Beinen zu entfernen. Legen Sie sich mit geraden Beinen an eine Wand oder das Kopfende Ihres Bettes und massieren Sie in dieser Position jeweils ein Bein.
- Wenn Sie die Mittel haben, können Sie auch einen Masseur um Hilfe bitten. Eine schwedische Standardmassage wird im Allgemeinen den Zweck erfüllen. Wenn Sie jedoch stärkere Schwellungen haben, sollten Sie nach einem Therapeuten suchen, der eine spezielle Behandlung von Schwellungen durchführt.
Schritt 4. Weichen Sie Ihre Füße und Knöchel zur Schmerzlinderung in einem Bittersalzbad ein
Bereiten Sie ein kühles bis lauwarmes Bad vor, das tief genug für Ihre vollen Füße und Knöchel ist. Gib etwa eine Tasse (400 g) Bittersalz in das Bad und mische es vorsichtig, bis sich die Salzkristalle auflösen. Weiche dann deine Füße 15 bis 20 Minuten lang ein, um die Schmerzen im Zusammenhang mit deiner Schwellung zu lindern.
- Sie können auch Bittersalz in eine volle Badewanne geben und mit vollständig eingetauchten Waden und Oberschenkeln darin sitzen, wenn Sie stärkere Schwellungen haben.
- Wenn Ihre Schmerzen so stark sind, dass sie Ihre Alltagsfunktion beeinträchtigen, oder wenn sie sich schnell verschlimmern, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Schritt 5. Machen Sie Pausen, wenn Sie längere Zeit stehen
Wenn Sie längere Zeit auf den Beinen sein müssen, versuchen Sie, regelmäßige Pausen einzuplanen, in denen Sie sitzen oder Ihre Beine strecken. Wenn Sie für die Arbeit stehen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über regelmäßige Pausen oder suchen Sie anderweitig nach einer Unterkunft, um die Zeit, die Sie zum Stehen haben, zu minimieren.
- Idealerweise sollten Sie alle 2-3 Stunden mindestens 15 Minuten von den Füßen kommen. Dies kann helfen, Schwellungen, die durch längeres Stillstehen verursacht werden, sofort zu lindern.
- Wenn Sie die gewünschten Pausen nicht bekommen, prüfen Sie, ob andere Unterkünfte gebucht werden können. Wenn Sie beispielsweise als Kassiererin arbeiten, fragen Sie Ihren Vorgesetzten nach einem Hocker hinter der Kasse.
Schritt 6. Führen Sie beim Fliegen Fuß- und Knöchelübungen durch
Wenn Sie fliegen, gibt es eine Reihe von Übungen, die Sie direkt in Ihrem Sitz ausführen können, um Schwellungen zu minimieren. Machen Sie nicht nur stündlich einen kurzen Spaziergang den Gang hinauf und hinunter, sondern versuchen Sie:
- Beuge und strecke deine Knöchel für 10-15 Wiederholungen pro Stunde
- Beuge deine Wadenmuskulatur
- Jeden Knöchel 10-15 Mal pro Stunde drehen
- Die Schuhe so oft wie möglich ausziehen
Schritt 7. Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber extremen Temperaturen
Sehr heiße und sehr kalte Temperaturen können die Flüssigkeitsansammlung erhöhen, die Schwellungen verursacht. Entfernen Sie sich so schnell wie möglich von extremen Temperaturen. Dies sollte helfen, Schwellungen zu minimieren.
Dazu gehört die Begrenzung der Zeit, die Sie in Whirlpools, Saunen und sehr heißen Bädern verbringen
Methode 2 von 3: Behandlungen für wiederkehrende Schwellungen
Schritt 1. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die Ursache Ihrer Schwellung zu finden
Schwellungen sind typischerweise ein Symptom einer Grunderkrankung. Im Allgemeinen ist der beste Weg, um wiederkehrende Schwellungen zu behandeln, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln. In einigen Fällen, z. B. bei häufigen Reisen oder Schwangerschaft, kann die Ursache offensichtlich sein. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um eine Diagnose zu stellen. Häufige Ursachen für eine Beinschwellung sind:
- Nieren-, Leber- oder Herzerkrankungen
- Lymphödem (Blockade im Lymphsystem)
- Blutgerinnsel
- Krampfadern
- Verletzung am Bein
- Fettleibigkeit
- Medikamente gegen Blutdruck
- Hormonelle Medikamente
- Schwangerschaft
- Längeres Sitzen oder Stehen
- Schlechte Ernährung (insbesondere überschüssiges Salz)
Schritt 2. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um Schwellungen zu reduzieren oder zu verhindern
Kompressionsstrümpfe und -strümpfe sind in der Regel sowohl in Drogerien als auch online erhältlich. Das Tragen dieser Strümpfe während Ihres normalen Tages kann helfen, wiederkehrende Beinschwellungen zu minimieren und in einigen Fällen zu verhindern.
- Du musst deine Strümpfe nicht die ganze Zeit tragen, aber sie sollten getragen werden, wenn du in der Schule oder bei der Arbeit bist, wenn du Besorgungen machst oder sonst für ein paar Stunden jeden Tag.
- Lassen Sie sich von einem Arzt bei der Größenbestimmung Ihrer Socken und der Auswahl des richtigen Materials für Ihren Lebensstil helfen. Zu enge Socken können Wunden verursachen.
Schritt 3. Reduzieren Sie Ihre Natrium- und Kohlenhydrataufnahme
Eine gesunde, natrium- und kohlenhydratarme Ernährung kann helfen, wiederkehrende Schwellungen zu reduzieren, indem die Flüssigkeitsretention minimiert wird. Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an frischem Gemüse, magerem Protein, Obst und Vollkorn ist. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker, Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt und verarbeitete oder abgepackte Lebensmittel, die oft Salz enthalten.
- Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt umfassen die meisten gefrorenen und zubereiteten Lebensmittel, Konserven, verpackte Saucen und Suppen, Salatdressings und eingelegte Lebensmittel.
- Während Meersalz in einigen Gebieten als gesündere Alternative zu Tafelsalz gilt, haben sowohl Meersalz als auch Tafelsalz ungefähr die gleiche Gewichtsmenge an Natrium. Wenn Sie sich für Meersalz entscheiden, müssen Sie es dennoch in Maßen verwenden.
- Darüber hinaus wird allgemein empfohlen, dass Menschen mit Beinschwellungen häufig koffeinhaltige Getränke und Alkohol meiden.
Schritt 4. Trainieren Sie Ihre Beine jeden Tag mindestens 20-30 Minuten
Wenn Sie Ihre Beine täglich eine halbe Stunde lang mit leichter bis mittelschwerer Herz-Kreislauf-Aktivität beschäftigen, kann dies helfen, Schwellungen zu minimieren und Wiederholungsepisoden zu reduzieren. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihre Beine besonders beansprucht, wie Gehen, Joggen oder Radfahren.
Schwimmen ist eine sehr empfehlenswerte Aktivität für Menschen mit mäßigen bis starken Beinschmerzen. Da es sich um eine nicht belastende Aktivität handelt, können Sie trainieren, ohne die Schmerzen oder Belastung des Beins zu erhöhen
Schritt 5. Nehmen Sie täglich 200-400 mg Magnesium ein
Das Hinzufügen eines Magnesiumpräparats zu Ihrer Ernährung kann helfen, Schmerzen in geschwollenen Beinen zu lindern. Nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel täglich zu einer Mahlzeit ein, um Ihre Aufnahme zu optimieren.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder größere Ernährungsumstellungen vornehmen
Schritt 6. Probieren Sie Vitamin-B12-Präparate aus, um die Wassereinlagerungen zu reduzieren
Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine Anämie verursachen, die zu einer Vielzahl von schädlichen Symptomen führen kann, einschließlich Ödemen in den Beinen oder Füßen. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Beinschwellung mit einem Vitamin-B12-Mangel zusammenhängt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Test und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Sie können Vitamin B12 auch aus einer Vielzahl von Lebensmitteln erhalten, darunter Meeresfrüchte (wie Muscheln, Lachs, Thunfisch und Forelle), Leber, Fleisch (wie Rind und Huhn), Eier, Milchprodukte (wie Joghurt oder Milch) und angereichertes Getreide
Methode 3 von 3: Medizinische Behandlung
Schritt 1. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Ihre Schmerzen schlimmer werden oder plötzlich einsetzen
Wenn Ihre Schmerzen sehr schnell auftreten, gehen Sie so schnell wie möglich zu Ihrer örtlichen Notaufnahme. Wenn es so schwerwiegend ist, dass es die normale Funktion beeinträchtigt, holen Sie sich sofort Hilfe. Auch wenn Ihre Schmerzen nicht zunehmend schlimmer werden, können starke Schmerzen ein Zeichen für ein größeres medizinisches Problem sein.
Ein Hauptproblem ist die tiefe Venenthrombose, die normalerweise zu einer Schwellung im Wadenbereich führt. Im Gegensatz zu einer durch Ödeme verursachten Flüssigkeitsschwellung führt eine durch eine tiefe Venenthrombose verursachte Schwellung normalerweise dazu, dass das Bein hart, rot, heiß wird und schnell an Größe zunimmt
Schritt 2. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Schwellung schlimmer wird
Schnelle Schwellungen oder sich verschlimmernde Schwellungen können ein Hinweis auf ein Blutgerinnsel oder einen anderen medizinischen Zustand sein, der eine Notfallbehandlung erfordert. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Schwellung schnell schlimmer wird, suchen Sie einen Notarzt auf.
Schritt 3. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie nicht atmen können
Sie sollten auch Notfallhilfe suchen, wenn Sie Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder Engegefühl in Ihrer Brust verspüren. Dies sind Symptome von medizinischen Notfällen, die eine sofortige Behandlung erfordern, wie beispielsweise ein Herzinfarkt oder ein Blutgerinnsel in der Lunge.
Achten Sie auf verwandte Notfallsymptome wie Bluthusten, Schwindel oder Ohnmacht oder Atembeschwerden, wenn Sie flach auf dem Rücken liegen
Schritt 4. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Schwellung auf einer Seite bemerken
Schwellungen auf einer Seite Ihres Beines können ein Hinweis auf eine tiefe Venenthrombose sein, eine Art Blutgerinnsel, das sich in den tiefen Beinvenen bildet. Rufen Sie Ihren Arzt an und prüfen Sie, ob ein zusätzlicher Termin oder ein zusätzlicher Test erforderlich ist.
- Weitere Anzeichen einer tiefen Venenthrombose sind Kurzatmigkeit, schneller Puls, Brustschmerzen und flache Atmung, wenn die Thrombose in eine Lungenembolie übergeht.
- Ihr Bein oder Fuß kann auch rot aussehen oder sich warm anfühlen.
Schritt 5. Lassen Sie Blasen und Geschwüre von einem Arzt untersuchen
Blasen, Geschwüre und andere Wunden, die zusammen mit Schwellungen auftreten, können auf eine Venenentzündung zurückzuführen sein, die Sie einem Infektionsrisiko aussetzen kann. Machen Sie sofort einen Arzttermin, wenn Sie Wunden an Ihren Füßen oder Beinen bemerken.
Abhängig von der Schwere Ihrer Wunden kann Ihr Arzt eine Überwachung, Antibiotika oder ambulante chirurgische Behandlung empfehlen
Schritt 6. Fragen Sie nach dem Absetzen oder Wechseln von Medikamenten, die Schwellungen verursachen
Wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente Ihre Schwellung verursachen oder dazu beitragen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Änderung Ihrer Medikamente. Möglicherweise müssen Sie abbrechen und ein anderes Medikament ausprobieren, Ihre Dosis ändern oder die Einnahme bestimmter Medikamentengruppen im Allgemeinen beenden.
