Menschen verwenden Pflanzen als Medizin, seit Menschen auf der Erde leben. Während es heutzutage für fast alles ein verschreibungspflichtiges Medikament gibt, haben Pflanzen viel zu bieten, wenn Sie einen natürlicheren Ansatz für Ihre Gesundheitsversorgung bevorzugen. Sie können Heilpflanzen und Kräuter in Tablettenform einnehmen, damit kochen oder auf Ihre Haut auftragen, um verschiedene Erkrankungen zu behandeln. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln oder einer neuen Diät beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel bei seriösen Geschäften und Herstellern kaufen.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln
Schritt 1. Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Echinacea
Es wird allgemein angenommen, dass Echinacea Erkältungen, Grippe und Infektionen der oberen Atemwege verhindert oder behandelt. Wenn Sie bereits krank sind, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder das Trinken von Echinacea-Tee die Dauer Ihrer Krankheit verkürzen. Denken Sie nur daran, dass es kein Allheilmittel ist und es dennoch wichtig ist, sich ausreichend auszuruhen und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Krankheit zu überwinden.
- Nehmen Sie Echinacea nicht ein, wenn Sie allergisch gegen Pflanzen aus der Familie der Korbblütler sind (wie Ambrosia, Chrysanthemen, Ringelblumen und Gänseblümchen).
- Echinacea ist in einer Vielzahl von Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tinkturen und Tees.
- Die meisten Echinacea-Ergänzungen sollten dreimal täglich eingenommen werden, und die Dosierung variiert je nach Form der Ergänzung (z. B. 0,25-1,25 ml Flüssigextrakt pro Dosis oder 1-2 ml Tinktur). Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung oder wenden Sie sich an einen Naturheilkundler, um die richtige Dosis für Sie zu bestimmen.
Schritt 2. Verwenden Sie Ginkgo biloba für ein gesundes Gehirn
Diese Pflanze kann Ihr Gedächtnis verbessern und helfen, Demenz und andere Erkrankungen des Gehirns zu verhindern. Sie können Ginkgo in Tablettenform einnehmen oder Ginkgo-Tee trinken. Nehmen Sie zwischen 120 mg und 160 mg pro Tag ein, beginnen Sie mit 120 mg und arbeiten Sie sich nach oben, wenn Sie das Bedürfnis verspüren.
- Verwenden Sie nur Extrakte aus Ginkgoblättern, da die Samen der Pflanze giftig sind.
- Ginkgo biloba verlangsamt die Blutgerinnung, also nehmen Sie es nicht mit Antikoagulanzien wie Warfarin, Aspirin, Ibuprofen und anderen Thrombozytenaggregationshemmern ein.
Schritt 3. Halten Sie Ihre Leber mit Mariendistel gesund
Mariendistel kann helfen, Entzündungen der Leber zu lindern und die Zellreparatur zu fördern. Die Studien darüber, wie wirksam es bei der Behandlung von viraler oder alkoholischer Leberzirrhose ist, sind jedoch gemischt. Trinken Sie Mariendisteltee (bis zu 3 Tassen pro Tag) oder nehmen Sie ihn als Ergänzung ein. Die empfohlene Dosierung zur Behandlung von Lebererkrankungen beträgt 200 bis 400 mg pro Tag.
- Mögliche Nebenwirkungen, die es zu einer weniger verlockenden Behandlungsoption für Lebererkrankungen machen, sind Übelkeit, Durchfall, Hautreaktionen, Rhinokonjunktivitis, Impotenz, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Anaphylaxie. Diese Nebenwirkungen sind jedoch selten.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt und/oder Gastroenterologen, bevor Sie Mariendistel zur Behandlung von Lebererkrankungen anwenden.
Schritt 4. Blutzucker regulieren und senken Sie den Cholesterinspiegel mit Flohsamenschalen.
Flohsamenschalen sind eine Faserform, die aus den Samen des blonden Wegerichs (Plantago ovata) gewonnen wird. Obwohl allgemein bekannt ist, dass es abführende Eigenschaften hat, ist es auch ein Präbiotikum, das Menschen mit Diabetes hilft, ein gesundes Gleichgewicht von Glukose und Insulin aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Flohsamenschalen das LDL-Cholesterin senkt, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Die empfohlene Dosierung beträgt zweimal täglich 5,1 Gramm Flohsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung für Sie zu finden
Schritt 5. Depressionen natürlich lindern mit Johanniskraut.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Johanniskraut bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen genauso wirksam ist wie herkömmliche Antidepressiva. Es ist eine gute Option, wenn Sie an einer leichten Depression leiden und eine natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten suchen. Die empfohlene Dosis beträgt 250 mg 2-mal täglich.
- Nehmen Sie kein Johanniskraut ein, wenn Sie Antidepressiva einnehmen, da dies zu einem potenziell lebensbedrohlichen Zustand namens „Serotonin-Syndrom“führen kann.
- Johanniskraut kann die Wirksamkeit von Antibabypillen, bestimmten HIV-Medikamenten (wie Indinavir), einigen Krebsmedikamenten (wie Irinotecan) sowie Oxycodon (Schmerzmittel), Digoxin (Herzmittel) und Warfarin (Antikoagulans) beeinträchtigen. Es kann auch Ihre Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen, wenn Sie bestimmte Antibiotika wie Fluorchinolon, Tetracyclin oder Sulfonamide einnehmen.
- Nehmen Sie Johanniskraut nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.
Schritt 6. Nehmen Sie Gelbwurzel zur Behandlung von Durchfall
Gelbwurzel enthält Berberin, ein Enzym, das in der ayurvedischen und chinesischen Medizin häufig zur Behandlung von Magenproblemen verwendet wird. Zusätzlich zur Linderung von Durchfall kann es bei der Behandlung von Magenschmerzen und Schwellungen, Magengeschwüren, Hämorrhoiden und Kolitis helfen.
- Typische Dosen von Gelbwurzel sind 0,5 bis 1 Gramm (0,018 bis 0,035 oz) des getrockneten Rhizoms dreimal täglich oder 0,3 bis 1 Milliliter (0,010 bis 0,034 fl oz) des flüssigen Extrakts dreimal täglich.
- Gelbwurzel kann in hohen Dosen giftig sein. Nehmen Sie für Flüssigextrakt nicht mehr als 12 ml (0,4 Flüssigunzen) pro Tag ein. Beschränken Sie Ihre Aufnahme für pulverisierte Gelbwurzelwurzel auf 0,1 bis 0,2 Unzen (2,8 bis 5,7 g) Unzen pro Tag.
- Verwenden Sie Gelbwurzel nicht länger als 2 Wochen.
Schritt 7. Fördern Sie mit Tulsi das allgemeine Wohlbefinden von Geist und Körper
Tulsi, auch heiliges Basilikum genannt, wird im Ayurveda als „Lebenselixier“bezeichnet. Es ist ein starkes Adaptogen, das Angstzustände, Husten, Fieber, Durchfall, Asthma, Arthritis, Augenkrankheiten, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Erbrechen, Rückenschmerzen und sogar Malaria behandeln kann.
- Trinken Sie bis zu 3 Tassen Tulsi-Tee pro Tag oder nehmen Sie bis zu 500 mg täglich ein, um die meisten Vorteile zu erzielen. Verwenden Sie es bis zu 6 Wochen am Stück.
- Vermeiden Sie Tulsi, wenn Sie schwanger sind, da dies dazu führen kann, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht.
- Tulsi kann die Wirksamkeit von Antikoagulanzien wie Aspirin, Warfarin, Clopidogrel und anderen Thrombozytenaggregationshemmern verringern.
Schritt 8. Trinken Sie Kamillentee, um Schlaflosigkeit zu lindern
Eine Tasse Kamillentee vor dem Zubettgehen kann dir helfen, schneller einzuschlafen und deine Schlafqualität zu verbessern. Trinken Sie 1 bis 4 Tassen täglich oder nehmen Sie bis zu 200 bis 1.600 mg pro Tag in Kapselform ein.
- Kamille wird auch eine krebshemmende Wirkung nachgesagt.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Behandlungsplan Kamille-Präparate hinzufügen.
Methode 2 von 3: Kochen mit Heilpflanzen
Schritt 1. Mit Knoblauch kochen um den Cholesterinspiegel zu senken und Blutdruck.
Knoblauch ist nicht nur eine köstliche Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten, er kann auch den LDL-Cholesterinspiegel senken, wenn Sie ihn regelmäßig essen. Rohe Knoblauchknollen haben höhere Konzentrationen an Allicin (einer Schwefelverbindung) als Tabletten, Kapseln oder Trockenpulver, daher ist es am besten, sie frisch zu haben. Fügen Sie es zu Pfannengerichten, Suppen, Saucen oder allem hinzu, was einen spritzigen, scharfen Geschmack vertragen könnte!
- Roher Knoblauch schmeckt leicht scharf und kann in hohen Dosen Übelkeit verursachen. Die empfohlene Zufuhr beträgt 1 bis 2 Zehen rohen Knoblauchs pro Tag. Verwenden Sie für getrocknetes Knoblauchpulver bis zu 7,2 Gramm pro Tag.
- Knoblauch kann die Wirksamkeit von Blutverdünnern wie Warfarin oder Aspirin verringern.
- Beachten Sie, dass Knoblauch keine Wunderwaffe ist – Sie müssen dennoch täglich Sport treiben und eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost zu sich nehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Schritt 2. Fügen Sie Ingwerwurzel zu verschiedenen Gerichten hinzu, um Übelkeit und Magenverstimmung zu lindern
Ingwer ist vor allem dafür bekannt, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Es wird angenommen, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften die Serotoninrezeptoren in Ihrem Darm stören, die Übelkeit verursachen. Es ist auch bekannt, dass es positive Auswirkungen auf Arthritis, Immunität, Koliken und Herzprobleme hat.
- Essen Sie bis zu 3 bis 4 g Ingwer pro Tag – das sind etwa 2 TL gemahlener Ingwer oder 1 bis 2 TL frisch geriebener Ingwer.
- Verwenden Sie frischen geriebenen Ingwer in verschiedenen Mahlzeiten und Beilagen wie Pfannengerichten, Fleisch- und/oder Gemüsegerichten, Suppen, Dressings und Backwaren. Es kann scharf schmecken, also sei vorsichtig!
- Ingwer kann bei manchen Menschen Blähungen, Blähungen und Sodbrennen verursachen.
- Wenn Sie Diabetes haben, beachten Sie, dass Ingwer Ihren Insulinspiegel erhöhen und Ihren Blutzucker senken kann.
Schritt 3. Fügen Sie Kurkuma zu einer Vielzahl von Gerichten hinzu, um Arthritis und Entzündungen zu behandeln
Kurkuma ist seit langem als hilfreich bei der Behandlung von oxidativen und entzündlichen Erkrankungen, metabolischem Syndrom, Arthritis, Angstzuständen und hohem Cholesterinspiegel bekannt. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Symptome von Depressionen und Arthritis lindert und das Risiko senkt, an Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs zu erkranken. Fügen Sie 1 TL (4,2 g) Kurkuma zu Pfannengerichten, Saucen, Fleischreiben und Gemüsegerichten hinzu.
- Ein einzelner Teelöffel Kurkuma entspricht 200 mg. Sie können bis zu 1.000 mg Kurkuma pro Tag einnehmen, um eine entzündungshemmende Wirkung zu erzielen.
- Sie haben ein geringes Risiko, Nebenwirkungen durch den Verzehr von Kurkuma zu entwickeln. Einige Menschen haben jedoch aufgrund der Einnahme hoher Dosen Magenverstimmung, Übelkeit, Schwindel und Durchfall erfahren.
Schritt 4. Verwenden Sie Oregano, um Atemprobleme zu behandeln
Oregano kann sich wie ein schleimlösendes Mittel verhalten und Ihnen helfen, Schleim abzuhusten, der eine verstopfte Nase, Kopfschmerzen und eine Reihe anderer unangenehmer Symptome verursachen könnte. Seine antibakteriellen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, unangenehme Symptome einer Erkältung oder Grippe zu lindern.
- Fügen Sie frische Oreganoblätter zu Suppen, Eintöpfen, Pfannengerichten, Saucen und Fleisch-/Gemüsegerichten hinzu.
- Sie können sogar Ihr eigenes Hustenmittel mit frischen Oreganoblättern und Olivenöl herstellen.
Methode 3 von 3: Pflanzen topisch auftragen
Schritt 1. Massieren Sie mit Rosmarinöl, um wunde oder schmerzende Muskeln zu beruhigen
Gib 5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl, 5 Tropfen Muskatnussöl und 5 Tropfen Lavendelöl in eine kleine Flasche mit Verschluss. Fügen Sie dann 1 Esslöffel (15 ml) Kokosöl hinzu, setzen Sie den Verschluss auf die Flasche und schütteln Sie sie etwa 20 bis 30 Sekunden lang oder bis alle Zutaten eingearbeitet sind.
- 1 Teelöffel (4,9 ml) der Mischung auf schmerzende Muskeln und schmerzende Gelenke reiben und mindestens 30 Minuten einwirken lassen.
- Als Alternative mischen Sie 3 bis 5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl mit 3 bis 5 Tropfen Pfefferminzöl und 1 Teelöffel (4,9 ml) Kokosöl.
Schritt 2. Verwenden Sie Minzblätter, um Akne zu beseitigen
Minze ist reich an Salicylsäure, die typischerweise in Aknemedikamenten enthalten ist. Zerdrücken oder mahlen Sie einfach ein paar Minzblätter (mindestens 10) und fügen Sie genug Rosenwasser (einige Tropfen auf einmal) hinzu, um eine Paste herzustellen. Reiben Sie die Mischung über Nacht auf Ihr Gesicht, um zu klarerer Haut aufzuwachen.
Minze hilft auch bei fettiger Haut
Schritt 3. Verwenden Sie Aloe Vera Gel zur Behandlung von gereizter Haut und Narbenbildung verhindern.
Das Gel der Aloe Vera Pflanze enthält antivirale, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften. All diese Vitamine und Antioxidantien werden Ihre Haut beruhigen und das Wachstum von Kollagen fördern. Extrahieren Sie das Gel aus frischen Aloe-Vera-Blättern oder kaufen Sie Aloe-Vera-Gel in Ihrer Drogerie und glätten Sie es auf frischen Wunden.
- Denken Sie daran, dass Aloe Vera vorhandene Narben nicht beseitigt, aber Narbenbildung durch frische Wunden, einschließlich Schnitte, Verbrennungen und Akne, verhindert.
- Tragen Sie Aloe Vera Gel nicht auf offene Wunden auf – verwenden Sie es, nachdem sich die Haut geschlossen hat.
- Aloe Vera eignet sich auch hervorragend zur Linderung von Schmerzen und Juckreiz, die durch Sonnenbrand und Ekzeme verursacht werden.
- Sie können auch Aloe-Vera-Wasser trinken, um Verstopfung und Symptome einer Reizdarmerkrankung zu lindern.
Schritt 4. Behandeln Sie Psoriasis und andere Hauterkrankungen mit Muskatellersalbei
Muskatellersalbei hat antimikrobielle, antimykotische und antioxidative Eigenschaften, die ihn zu einer großartigen natürlichen Alternative zu verschreibungspflichtigen Cremes und Lotionen machen. Wenn Sie an Psoriasis, Ekzemen, Akne oder trockener, juckender Haut leiden, sollten Sie eine einfache Creme mit Muskatellersalbeiöl herstellen. Mischen Sie 6 Tropfen Muskatellersalbeiöl mit 30 ml Kokosöl und reiben Sie es dann direkt auf die betroffene Stelle.
- Muskatellersalbei kann auch helfen, Staphylokokkeninfektionen durch Schnitte und Kratzer zu verhindern.
- Das Zerstreuen von Muskatellersalbeiöl kann auch helfen, Menstruationskrämpfe zu lindern.
Tipps
- Verwenden Sie frische Pflanzen und Kräuter im Gegensatz zu getrockneten Sorten.
- Für topische Lösungen können Sie ätherische Öle auf Pflanzenbasis online von einer seriösen Website oder in Reformhäusern kaufen.
Warnungen
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, die durch die Einnahme oder Anwendung bestimmter Pflanzen und Kräuter auftreten können.
- Verlassen Sie sich nicht allein auf pflanzliche Arzneimittel, wenn Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme haben (wie Krebs, Lebererkrankungen, Diabetes oder Herzerkrankungen).
