Empathie oder die Fähigkeit zu verstehen, was eine andere Person durchmacht, kann eine schwer zu beherrschende Fähigkeit sein. Wie sagt man das Richtige, ohne falsch zu kommen? Mach dir keine Sorge. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie im Alltag empathischer werden können.
Hier sind 10 Schritte, die Sie unternehmen können, um eine verständnisvollere Person zu werden.
Schritte
Methode 1 von 10: Schauen Sie über den ersten Eindruck hinweg
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Schritt 1. Sie beginnen erst, andere zu verstehen, wenn Sie Zeit miteinander verbringen
Das soll nicht heißen, dass der erste Eindruck nicht wichtig ist. In den meisten Fällen entscheiden sich die Menschen jedoch vollständig über jemanden, ohne dass genügend Informationen dazu vorliegen. Wenn du jemanden zum ersten Mal triffst, ist er vielleicht erschöpft oder besorgt und hinterlässt einen ganz anderen Eindruck als normalerweise.
Methode 2 von 10: Versetzen Sie sich in die Lage eines anderen
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Schritt 1. Ändern Sie Ihre Perspektive, bevor Sie zu einem Urteil eilen
Stellen Sie sich vor, Sie machen einen Tag im Leben einer anderen Person durch, sei es ein Freund, ein geliebter Mensch, ein Bekannter oder eine ganz andere Person. Denken Sie über jeden Aspekt ihres täglichen Lebens nach und wie ihr Zeitplan wirklich aussieht. Ein Rollentausch kann viele wertvolle Perspektiven bieten und Ihnen helfen, eine andere Person besser zu verstehen.
- Wenn sich Ihr Kind oder Schüler zum Beispiel respektlos verhält, gehen Sie seinen Tagesablauf durch. Sie können aufgrund ihrer Kursbelastung gestresst sein oder haben Schwierigkeiten, jede Nacht zu einer konstanten Zeit ins Bett zu gehen.
- Wenn deine Freundin ein bisschen verschlossen wirkt, denk an ihren Tagesablauf. Vielleicht hatte sie einen harten Arbeitstag oder eine schwierige Zeit zu Hause.
Methode 3 von 10: Verwenden Sie inklusive Sprache
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Schritt 1. Sagen Sie „wir“und „uns“statt „ich“und „ich“
“Das mag nicht wie eine große Veränderung erscheinen, aber diese kleine Wortschatzverschiebung kann wirklich einen Unterschied machen. Wenn Sie andere auf natürliche Weise in Ihre Sprache einbeziehen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, sich darauf einzustellen, wie andere Menschen denken und fühlen.
Wenn Sie beispielsweise ein Projekt auf der Arbeit oder in der Schule angehen, sagen Sie vielleicht: „Lass uns herausfinden, wie wir das abschließen“anstatt „Das werde ich tun“
Methode 4 von 10: Stellen Sie Fragen
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Schritt 1. Nachdenkliche Fragen zeigen, dass Sie das Leben einer anderen Person besser verstehen möchten
Anstatt in deine eigene Geschichte oder Aussage zu springen, nimm dir viel Zeit, um zuzuhören und zu verdauen, was die andere Person sagt.
- Anstatt zum Beispiel in eine Geschichte zu springen, wie dein Tag verläuft, frage stattdessen die andere Person, wie ihr Tag verläuft.
- Sie können jedem Menschen sinnvolle, einfühlsame Fragen stellen, auch wenn Sie ihm nicht so nahe stehen. Fragen oder Aussagen wie „Langer Tag, huh“oder „Sieht aus, als hättest du einen harten Tag“sind eine gute Möglichkeit, ein Gespräch in Gang zu bringen.
Methode 5 von 10: Mache eine mentale Empathie-Übung
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Schritt 1. Behalten Sie Ihre Freunde und Lieben im Auge
Denken Sie an ihre Stimmung in den letzten Tagen und ob sie etwas weniger munter als sonst gewirkt haben. Gehen Sie dann durch ihr tägliches Leben und versuchen Sie, alles zu finden, was sie ängstlich, traurig, wütend oder andere Emotionen machen könnte. Fragen Sie sich, ob Sie in irgendeiner Weise zur Negativität beitragen und ob Sie etwas tun können, um zu helfen.
- Wenn deine Eltern oder Erziehungsberechtigten zum Beispiel ein wenig traurig erscheinen, kannst du ihnen anbieten, im Haushalt zu helfen, oder ihnen ein offenes Ohr schenken.
- Machen Sie diese Übung, wann immer Sie möchten. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Denken mit einer empathischen Denkweise zu üben!
Methode 6 von 10: Bücher lesen
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Schritt 1. Experten sind sich einig, dass das Lesen von Büchern Ihr Einfühlungsvermögen verbessern kann
Denken Sie darüber nach: Wenn Sie ein Buch lesen, sei es Belletristik oder Sachbuch, betreten Sie tatsächlich die Welt einer anderen Person. Dies gibt Ihnen eine großartige Chance, die Gefühle und Erfahrungen dieses Charakters wirklich zu verstehen und mit ihnen in Einklang zu bringen.
- A Lucky Man von Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking von Brandon Tobson und The Great Believers von Rebecca Makkah erkunden alle Erfahrungen aus verschiedenen Lebensbereichen und sind großartige Titel zum Ausprobieren.
- Sachbücher wie The Making of Asian America: A History von Erika Lee und Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth von Sarah Smarsh sind weitere gute Optionen.
Methode 7 von 10: Hören Sie sich die Erfahrungen anderer an
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Schritt 1. Dokumentationen und Podcasts sind großartige Möglichkeiten, Ihren eigenen Horizont zu erweitern
Zeitungs- und Zeitschriftenartikel sind auch großartige Möglichkeiten, um zu sehen und zu verstehen, was andere Einzelpersonen und Gemeinschaften durchmachen.
- Die New York Times betreibt einen „Op-Docs“-Kanal, der viele Dokumentationen über Rassen enthält.
- Dokumentarfilme wie „Hale“, „Almost Sunrise“und „Poor Kids“beschreiben viele verschiedene Lebensgeschichten und Erfahrungen.
- Podcasts wie „Code Switch“, „All My Relations“und „1619 Podcast“erkunden auch verschiedene Erfahrungen und Lebensbereiche.
Methode 8 von 10: Sprechen Sie mit neuen Leuten
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Schritt 1. Beginnen Sie ein Gespräch mit einem Kollegen oder Fremden
Wenn sie interessiert zu sein scheinen, sprechen Sie mit ihnen über ihren Alltag und ihren Tagesablauf. Ehrliche Gespräche sind eine großartige Möglichkeit, mehr darüber zu erfahren und zu verstehen, was um Sie herum passiert.
Sie können mit einem Kollegen sprechen, mit dem Sie nicht oft über den Weg laufen, oder einen Nachbarn begrüßen, der in der Nähe wohnt
Methode 9 von 10: Folgen Sie neuen Leuten in den sozialen Medien
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Schritt 1. Suchen Sie nach Menschen, die einen anderen Hintergrund haben als Sie
Sie können einer anderen Rasse oder ethnischen Zugehörigkeit angehören oder eine andere Religion praktizieren. Ein abwechslungsreicher Newsfeed kann Ihr Weltbild wirklich erweitern und Ihnen helfen, Ihren Horizont zu erweitern.
- Wenn Sie Judentum praktizieren, können Sie muslimischen oder hinduistischen Personen in den sozialen Medien folgen.
- Wenn Sie Kaukasier sind, folgen Sie möglicherweise mehr Farbigen.
Methode 10 von 10: Helfen Sie in Ihrer Gemeinde
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Schritt 1. Freiwilligenarbeit ist ein praktischer Weg, um verständnisvoller zu werden
Suchen Sie nach Möglichkeiten, bei denen Sie etwas bewegen können, wie zum Beispiel eine politische Kundgebung zu organisieren, einem Komitee in Ihrer Kirche oder Ihrem Gotteshaus beizutreten oder in einem Gemeinschaftsgarten mitzuhelfen. Wenn Sie als Gemeinschaft arbeiten, können Sie sich auf das konzentrieren, was alle zusammenbringt, und nicht auf das, was Sie als Einzelpersonen auszeichnet.
