Übersäuerung tritt auf, wenn Ihr Magen zu viel Säure produziert, die austreten kann. Es ist die Ursache von Erkrankungen wie Sodbrennen, GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) und saurem Reflux. Dies kann eine unangenehme Erfahrung sein, daher möchten Sie wahrscheinlich schnell Linderung. Glücklicherweise können Sie natürliche Behandlungen verwenden, um Ihre Symptome zu kontrollieren. Es ist jedoch am besten, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder mehr als zweimal pro Woche auftreten. Sprechen Sie außerdem immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterbehandlungen anwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Schritte
Methode 1 von 4: Effektive Behandlungen
Schritt 1. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die Ihre Symptome auslösen
Vielleicht möchten Sie Lebensmittel und Getränke im Auge behalten, die Ihnen Probleme bereiten. Schreiben Sie die Lebensmittel auf, die Sie essen, und sehen Sie, wie Sie sich etwa 1 Stunde nach dem Essen fühlen. Wenn das Essen, das Sie vor einer Stunde gegessen haben, Sie stört, sollten Sie es aus Ihrem Speiseplan streichen. Häufig gemeldete Auslöser von Übersäuerung sind:
- Zitrusfrucht
- Koffeinhaltige Getränke
- Schokolade
- Tomaten
- Knoblauch, Zwiebeln
- Alkohol
- Hinweis: Die meisten dieser Lebensmittel wurden nicht ausreichend untersucht, um eine endgültige Aussage zu treffen. Es ist wichtiger herauszufinden, was Ihre Symptome auslöst, als diese genaue Liste zu vermeiden.
Schritt 2. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an, wenn die Symptome den Schlaf stören
Wenn Ihr Bett dies zulässt, heben Sie den Kopf um 15 bis 20 cm an. Die Schwerkraft hält die Säure im Magen. Stapeln Sie jedoch nicht nur Kissen auf. Diese neigen dazu, Hals und Körper so zu beugen, dass der Druck erhöht wird. Es wird die Übersäuerung verschlimmern.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie vom Abnehmen profitieren könnten
Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, kann das Abnehmen einen Teil des Drucks auf Ihren unteren Ösophagussphinkter reduzieren und das Austreten von Magensäure verhindern. Sie müssen jedoch möglicherweise nicht abnehmen, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie dies versuchen. Dann essen Sie eine gesunde Ernährung auf der Grundlage von frischen Produkten und magerem Protein und trainieren Sie 30 Minuten pro Tag.
Schritt 4. Iss kleinere Mahlzeiten, damit du nicht zu satt wirst
Reduzieren Sie die Nahrungsmenge, die Sie gleichzeitig zu sich nehmen. Dies kann die Menge an Stress und Druck auf Ihren Magen reduzieren.
Der Wechsel zu kleineren Tellern und Schüsseln kann helfen, weil es Ihren Verstand dazu bringt, zu denken, dass Sie mehr essen, als Sie wirklich sind
Schritt 5. Essen Sie langsam, um Ihre Verdauung zu verbessern
Kauen Sie jeden Bissen mehrmals und schlucken Sie dann, bevor Sie einen weiteren Bissen nehmen. Dies hilft Ihrem Magen, Nahrung leichter und schneller zu verdauen, wobei weniger Nahrung im Magen verbleibt, was den Druck auf den LES erhöht.
Sie können sich auch verlangsamen, indem Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen nach unten legen
Schritt 6. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Magen nicht unter übermäßigem Druck steht
Druck erhöht die Beschwerden der Übersäuerung. Sie können einen Überdruck aufgrund von Hiatushernien (wenn sich der obere Teil des Magens über das Zwerchfell bewegt), Schwangerschaft, Verstopfung oder Übergewicht verspüren.
Tragen Sie keine Kleidung, die Ihren Bauch oder Bauch einschnürt
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Methode 1 Quiz
Welche Lebensmittel sind ein häufiger Auslöser von Übersäuerung?
Knoblauch
Du liegst nicht falsch, aber es gibt eine bessere Antwort! Knoblauch und eng verwandte Lebensmittel wie Zwiebeln werden häufig als Übersäuerungsursachen genannt. Diese Lebensmittel sind jedoch nicht die einzigen möglichen Schuldigen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Zitrusfrucht
Nah dran! Zitrusfrüchte sind reich an Zitronensäure, daher ist es sinnvoll, dass sie bei manchen Menschen zu Übersäuerung führen. Andere Menschen berichten jedoch von anderen auslösenden Nahrungsmitteln. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Alkohol
Teilweise hast du recht! Manche Leute finden, dass Alkohol ihre Übersäuerung auslöst. Aber Alkohol ist nicht das einzige Lebensmittel, das häufig als Auslöser von Übersäuerung genannt wird. Wählen Sie eine andere Antwort!
Alles das oben Genannte.
Korrekt! Alle diese Lebensmittel werden oft mit Übersäuerung in Verbindung gebracht. Es gibt jedoch keine endgültige Liste von Lebensmitteln, die Übersäuerung verursachen, also achte darauf, welche bestimmten Lebensmittel dich stören. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 2 von 4: Möglicherweise wirksame Behandlungen
Schritt 1. Iss einen Apfel, um deinen Magen zu beruhigen
Viele Menschen mit Übersäuerung beruhigen ihren Magen, indem sie einen Apfel essen. Äpfel sind für diesen Zustand im Allgemeinen sicher, warum also nicht die Weisheit der Menge ausprobieren? Denken Sie nur daran, dass dies anekdotische Beweise sind, und Behauptungen über Äpfel mit Antazida-Eigenschaften sind völlig falsch.
Schritt 2. Trinken Sie Ingwertee, um Ihren Magen zu beruhigen
Obwohl es keine soliden Beweise für seine Verwendung als Behandlung von Übersäuerung gibt, scheint Ingwer den Magen zu beruhigen. Entweder Ingwer-Teebeutel nehmen oder noch besser, etwa 1 Teelöffel frischen Ingwer kleinschneiden, mit kochendem Wasser aufgießen, etwa 5 Minuten ziehen lassen und trinken. Tun Sie dies jederzeit während des Tages, besonders aber etwa 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten.
Ingwer kann auch bei Übelkeit und Erbrechen helfen. Ingwertee gilt als sicher für schwangere Frauen
Schritt 3. Vermeiden Sie es, nachts zu essen, damit das Essen keinen Druck in Ihrem Magen ausübt
Obwohl es nicht sicher ist, glauben viele Spezialisten, dass spätes Essen die Symptome verschlimmern kann. Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts, um das Risiko zu verringern, dass die Nahrung beim Schlafen Druck auf Ihren unteren Ösophagussphinkter (LES) ausübt.
Schritt 4. Vermeiden Sie Stress, damit Sie sich im Allgemeinen besser fühlen
Basierend auf frühen Forschungen führt Stress dazu, dass sich die Refluxsymptome subjektiv verschlimmern, beeinflusst jedoch nicht den objektiven Zustand. Identifizieren Sie zu Ihrem eigenen Komfort Situationen, die Sie als stressig und anstrengend empfinden. Finden Sie Wege, diese Situationen zu vermeiden oder bereiten Sie sich mit verschiedenen Entspannungstechniken darauf vor.
Beginnen Sie damit, Meditation, Yoga oder einfach nur regelmäßige Nickerchen in Ihren Alltag zu integrieren. Du könntest auch tiefe Atmung, Akupunktur, eine Massage, ein warmes Bad oder sogar eine Reihe einfacher, bestätigender Aussagen vor dem Spiegel ausprobieren
Schritt 5. Versuchen Sie Kräuterbehandlungen, wenn Sie unter verwandten Darmerkrankungen leiden
Keine davon sind bewährte Behandlungen. Wenn Ihre Übersäuerung-Symptome jedoch mit Colitis ulcerosa oder Darmentzündung zusammenhängen, gibt es einige Hinweise darauf, dass diese helfen könnten. Verlassen Sie sich nicht auf diese als Ihre Hauptbehandlung.
- Trinken Sie 1/2 Tasse Aloe-Vera-Saft. Sie können dies den ganzen Tag über trinken, aber trinken Sie nicht mehr als 1 bis 2 Tassen pro Tag. Aloe Vera kann als Abführmittel wirken.
- Fencheltee trinken. Etwa einen Teelöffel Fenchelsamen zerdrücken und eine Tasse kochendes Wasser hinzufügen. Fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu und trinken Sie 2-3 Tassen pro Tag etwa 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Fenchel hilft, den Magen zu beruhigen und senkt den Säuregehalt.
- Nehmen Sie rutschige Ulme. Slippery Elm kann als Getränk oder als Tablette eingenommen werden. Als Flüssigkeit sollten Sie etwa 3 bis 4 Unzen trinken. Folgen Sie als Tablet den Anweisungen des Herstellers. Glatte Ulme ist dafür bekannt, gereiztes Gewebe zu beruhigen und zu bedecken.
- Nehmen Sie DGL-Tabletten ein. Deglycyrrhizinierte Süßholzwurzel (DGL) kommt in Kautabletten. Der Geschmack ist vielleicht gewöhnungsbedürftig. Aber es funktioniert sehr gut, um den Magen zu heilen und Übersäuerung zu kontrollieren. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zur Dosierung. Normalerweise nehmen Sie alle 4-6 Stunden 2 bis 3 Tabletten ein.
Schritt 6. Nehmen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein, um einen gesunden Darm zu unterstützen
Probiotika sind Mischungen aus "guten" Bakterien, die normalerweise in Ihrem Darm vorkommen. Sie können eine Hefe, Saccharomyces boulardii oder Kulturen von Lactobacillus und/oder Bifidobacterium enthalten, die alle natürlich in Ihrem Darm vorkommen. Während Studien bisher eine allgemein verbesserte Darmgesundheit zeigen, ist es noch nicht möglich, konkrete Aussagen zu machen.
- Am einfachsten erhalten Sie Ihre Probiotika, indem Sie Joghurt mit "aktiven Kulturen" essen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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Methode 2 Quiz
Wenn Sie zusätzlich zu einer Übersäuerung unter Übelkeit leiden, kann es hilfreich sein, ein Getränk mit welcher Zutat zu trinken?
Ingwer
Schön! Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Ingwertee bei Übersäuerung hilft. Es gibt mehr Beweise dafür, dass es gut gegen Übelkeit ist. Wenn Sie also an beiden leiden, trinken Sie etwas Ingwertee. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Aloe Vera
Nicht ganz! Aloe Vera ist ein Abführmittel, daher kann ihr Saft bei Verstopfung helfen. Es gibt jedoch nicht viele Beweise, dass es bei Übersäuerung hilft, und keine, dass es bei Übelkeit hilft. Versuchen Sie es nochmal…
Glatte Ulme
Nicht genau! Glatte Ulme soll gereiztes Gewebe beruhigen und umhüllen. Das kann bei Übersäuerung helfen, aber es hilft nichts gegen Ihre Übelkeit. Wählen Sie eine andere Antwort!
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Methode 3 von 4: Mythenzerschlagung
Schritt 1. Erkenne, dass Rauchen die Symptome nicht verschlimmert
Früher wurde angenommen, dass Tabak die Symptome des sauren Refluxes verschlimmert. Drei Studien haben jedoch bisher keine Verbesserung gezeigt, nachdem Patienten mit dem Rauchen aufgehört hatten.
Schritt 2. Verlassen Sie sich nicht auf Senf
Es gibt keine Beweise dafür, dass Senf bei diesem Problem hilft.
Schritt 3. Nehmen Sie niemals Backpulver gegen Sodbrennen ein
Ärzte empfehlen diese Behandlung nicht.
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig bei Heel-Drop-Übungen
Die "Heel Drop"-Behandlung ist eine chiropraktische Technik, die nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, obwohl es einige anekdotische Beweise dafür gibt, dass sie helfen können. Besprechen Sie alle Übungen zuerst mit Ihrem Arzt. Punktzahl
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Methode 3 Quiz
Verbessert oder verschlechtert Rauchen die Übersäuerung?
Besser
Nö! Fangen Sie nicht mit dem Rauchen an, um Übersäuerung zu bekämpfen. Es lindert die Symptome der Übersäuerung nicht und ist mit einer Vielzahl anderer Gesundheitsrisiken verbunden. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Schlechter
Nicht unbedingt! Es gibt keine Hinweise darauf, dass Rauchen die Übersäuerung verschlimmert. Auch wenn das Aufhören aus anderen Gründen gut ist, wird es Ihre Übersäuerung-Symptome nicht lindern. Wählen Sie eine andere Antwort!
Tatsächlich hat Rauchen keinen Einfluss auf die Übersäuerung.
Jawohl! Früher dachten die Leute, dass Rauchen die Übersäuerung verschlimmert, aber das stimmt nicht. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen Rauchen und Übersäuerung. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Symptome mehr als zweimal pro Woche auftreten oder schwerwiegend sind
Es ist normal, gelegentlich Übersäuerung zu erfahren. Bei anhaltenden oder schweren Symptomen kann jedoch eine ärztliche Behandlung erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es sich bei Ihnen um eine Übersäuerung handelt, und um mehr über Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren. Zu den Symptomen, die Sie möglicherweise erleben, gehören:
- Sodbrennen
- Ein saurer Geschmack im Mund
- Blähungen
- Dunkler oder schwarzer Stuhl
- Aufstoßen oder Schluckauf, der nicht aufhört
- Brechreiz
- Trockener Husten
- Dysphagie (eine verengte Speiseröhre, die sich anfühlt, als ob Essen im Hals stecken geblieben wäre)
Schritt 2. Lassen Sie sich bei Brustschmerzen mit Kurzatmigkeit und Kieferschmerzen sofort behandeln
Während es Sodbrennen sein kann, können Brustschmerzen ein Symptom für einen Herzinfarkt sein. Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, denn wahrscheinlich geht es Ihnen gut. Es ist jedoch am besten, sofort einen Arzt aufzusuchen, um Ihr Herz untersuchen zu lassen.
- Sie können auch Schmerzen in Ihrem linken Arm verspüren, wenn Sie einen Herzinfarkt haben.
- Brustschmerzen und Kurzatmigkeit gelten immer als Notfallsymptome.
Schritt 3. Besprechen Sie Ihre Symptome und lassen Sie sich möglicherweise diagnostische Tests durchführen
Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Krankengeschichte, wann Sie die Symptome einer Übersäuerung begannen und welche natürlichen Behandlungen Sie versucht haben. Während sie möglicherweise eine Diagnose ausschließlich auf der Grundlage Ihrer Symptome stellen, ziehen sie es möglicherweise vor, zuerst einige diagnostische Tests durchzuführen. Sie können einen oder mehrere der folgenden Tests durchführen:
- Eine obere Endoskopie, die eine Kamera in Ihren Rachen schickt, um Ihre Speiseröhre und Ihren Magen zu untersuchen und möglicherweise eine kleine Biopsie durchzuführen. Dieser Test ist normalerweise schmerzlos, aber Sie können sich unwohl fühlen.
- Ein ambulanter Säure-(pH-)Sondentest, bei dem ein schmaler Schlauch in die Speiseröhre gelegt wird, um das saure Aufstoßen über einen Zeitraum von 48 Stunden zu messen. Es ist nicht schmerzhaft, aber es kann unangenehm sein.
- Eine Ösophagus-Manometrie, die die Muskelkontraktionen im Rachen beim Schlucken misst.
- Eine Röntgenaufnahme, um Ihren Verdauungstrakt zu zeigen. Ihr Arzt wird Sie zuerst eine kreidehaltige Flüssigkeit schlucken lassen, damit Ihr Verdauungstrakt auf dem Röntgenbild sichtbar ist.
Schritt 4. Nehmen Sie rezeptfreie Antazida für eine schnelle, kurzfristige Linderung
Antazida bewirken in der Regel eine kurzfristige Linderung, indem sie die Säure neutralisieren. Sie heilen jedoch Ihre Speiseröhrenschleimhaut nicht, wenn sie durch Säure beschädigt wurde. Außerdem sind sie nicht für den Dauergebrauch geeignet. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett, um Ihre Antazida nach Bedarf einzunehmen.
- Beliebte Antazida sind Tums, Rolaid und Mylanta.
- Befolgen Sie genau die Anweisungen des Herstellers, da die Einnahme von zu vielen Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen kann. Nehmen Sie Antazida nicht länger als 2 Wochen ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen dies. Eine langfristige Einnahme kann zu einem Mineralstoffungleichgewicht führen, das zu Nierenschäden führen kann.
Schritt 5. Verwenden Sie H2-Blocker, um die Magensäureproduktion zu reduzieren
Sie können diese rezeptfrei kaufen oder eine stärkere Version auf Rezept erhalten. Sie können die Säureproduktion Ihres Magens für bis zu 12 Stunden reduzieren, um Ihnen zu helfen, Linderung zu finden. Fragen Sie Ihren Arzt, welcher H2-Blocker für Sie der richtige ist, und befolgen Sie dann die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett oder Ihrem Rezept. Nehmen Sie sie in der Regel vor der ersten Mahlzeit des Tages ein.
- Beliebte H2-Blocker sind Cimetidin (Tagamet), Famotidin (Pepcid) und Ranitidin (Zantac).
- Obwohl sie länger brauchen, um zu wirken als Antazida, bieten H2-Blocker eine bessere Linderung.
- Nehmen Sie Ihre H2-Blocker genau nach Anweisung ein. Eine zu hohe Einnahme kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Durchfall, Schwindel oder Hautausschlag verursachen.
Schritt 6. Probieren Sie Protonenpumpenhemmer (PPIs) aus, um Ihre Speiseröhre zu heilen
PPIs reduzieren die Säureproduktion Ihres Magens und helfen, Ihre Speiseröhre zu heilen. Sie können diese rezeptfrei finden, aber Ihr Arzt kann auch eine stärkere Version verschreiben. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie auf dem Produktetikett oder auf Ihrem Rezept angegeben ein. Sie werden wahrscheinlich jeden Morgen vor Ihrer ersten Mahlzeit eine Pille einnehmen.
- Beispiele für PPIs umfassen Esomeprazol (Nexium), Lansoprazol (Prevacid), Omeprazol (Prilosec), Pantoprazol (Protonix), Rabeprazol (Aciphex), Dexlansoprazol (Dexilant) und Omeprazol/Natriumbicarbonat (Zegerid).
- In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, Hautausschlag oder Übelkeit auftreten.
Variation:
Obwohl Sie Ihre Übersäuerung wahrscheinlich mit Medikamenten zusammen mit einer Änderung der Ernährung und des Lebensstils kontrollieren können, gibt es seltene Fälle, in denen eine Operation erforderlich ist, um Ihren unteren Ösophagussphinkter zu stärken. Ihr Arzt wird Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dies für Sie richtig ist.
Schritt 7. Fragen Sie nach einem Medikament zur Stärkung Ihres unteren Ösophagussphinkters
Ihre Übersäuerung kann auftreten, weil Ihr unterer Ösophagussphinkter Säure aus Ihrem Magen austreten lässt. Ein Medikament namens Baclofen kann diesen Muskel straffen, um ihn geschlossen zu halten. Dies kann Ihre Übersäuerung reduzieren. Nehmen Sie Ihre Medikamente genau nach Anweisung ein.
- Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dieses Arzneimittel für Sie geeignet ist.
- In seltenen Fällen kann Baclofen Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Müdigkeit verursachen.
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Methode 4 Quiz
Was misst eine Ösophagus-Manometrie?
Saures Aufstoßen
Schon fast! Wenn Sie einen diagnostischen Test durchführen möchten, um Ihr saures Aufstoßen zu messen, wird dies als ambulanter Säuresondentest bezeichnet. Eine Ösophagus-Manometrie misst etwas anderes. Versuchen Sie es nochmal…
Muskelkontraktionen im Hals
Jawohl! Die Muskeln im Hals sind wichtig, um die Magensäure dort zu halten, wo sie hingehört. Eine Ösophagus-Manometrie misst ihre Kontraktionen beim Schlucken, um sicherzustellen, dass sie richtig funktionieren. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Der pH-Wert deiner Magensäure
Versuchen Sie es nochmal! Alle Magensäure hat einen ausreichend niedrigen pH-Wert, um schädlich zu sein, wenn sie nicht im Magen bleibt. Eine ösophageale Monometrie misst nicht den pH-Wert Ihrer Magensäure, und eine Messung wäre sowieso nicht hilfreich für die Diagnose einer Übersäuerung. Es gibt eine bessere Option da draußen!
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Nahrungsmittel und Getränke zur Reduzierung von Übersäuerung
Bei Übersäuerung zu vermeidende Nahrungsmittel und Getränke
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Essen und Trinken mit GERD
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Tipps
Es stehen Medikamente zur Stärkung des unteren Ösophagussphinkters zur Verfügung. Dazu gehören: Bethanechol (Urecholin) und Metoclopramid (Reglan). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Medikamente
Warnungen
- Eine unbehandelte oder langfristige Übersäuerung kann zu Ösophagitis, Ösophagusblutungen, Geschwüren und einer Erkrankung namens Barrett-Ösophagus führen, die zu einem erhöhten Risiko für Speiseröhrenkrebs führen kann.
- Die Langzeitanwendung von PPI ist mit einem höheren Risiko für osteoporosebedingte Frakturen der Hüfte, des Handgelenks oder der Wirbelsäule verbunden.
