Mit Heroin aufzuhören bedeutet, um dein Leben gegen einen inneren Süchtigen zu kämpfen, der dich kontrollieren, besitzen und töten will. Die Entscheidung, den Junkie loszuwerden und zu lernen, Ihren Junkie zu kontrollieren, könnte die wichtigste Entscheidung sein, die Sie jemals treffen werden. Ihr Leben gehört Ihnen und Sie können lernen, die Kontrolle darüber zu übernehmen.
Schritte
Methode 1 von 5: Aufhören mit kaltem Truthahn
Schritt 1. Beenden Sie den kalten Truthahn nur, wenn Sie gesund genug sind, um ihn zu ertragen
Der Entzug von kaltem Truthahn bedeutet, dass Sie abrupt mit Heroin aufhören und Ihre Entzugserscheinungen so schnell wie möglich überwinden, normalerweise 5-7 Tage mit grippeähnlichen Symptomen und Leiden. Es kann psychisch und physisch traumatisch sein, weshalb es nur für Benutzer mit relativ guter Gesundheit empfohlen wird.
Der Entzug von kaltem Truthahn-Heroin ist in einigen Fällen tödlich, so dass Schwangeren oder Menschen mit schweren gesundheitlichen Problemen nicht empfohlen wird, einen kalten Truthahn zu sich zu nehmen
Schritt 2. Legen Sie ein endgültiges Datum fest und reduzieren Sie es dann so weit wie möglich
Wenn Sie einen kalten Truthahn essen möchten, kann es hilfreich sein, zu versuchen, die Dosis so niedrig wie möglich zu halten, bevor Sie sie ganz absetzen, um den Schock zu verringern. Ob du sagen willst: "Ich friere ab Freitag kalt" oder "Ich bin kalt, sobald dies aufgebraucht ist" liegt bei dir, aber setze einen Punkt, an dem du dich zum kalten Truthahn zwingen musst, und geh damit durch. Nehmen Sie die Arbeit ab und bereiten Sie sich auf den Prozess vor.
Es ist wichtig, dass Sie vermeiden, sich als Entschuldigung für die weitere Verwendung zu verjüngen. Wenn Sie kein Dope mehr haben und sich davon überzeugen, mehr zu kaufen, nur damit Sie sich verjüngen können, verwenden Sie immer noch und hören nicht auf. Wenn Sie sich für einen kalten Truthahn entscheiden, müssen Sie springen. Jetzt. Es ist wie ein Pflaster, reiß das Ding einfach ab und bring es hinter dich
Schritt 3. Verbrennen Sie alle Ihre Dope-Brücken
Wenn dein kaltes Truthahn-Date herumrollt, ist es an der Zeit, all deine Werke, deine Nadeln, deine schmutzigen Löffel zu zerstören, dein Dope zu spülen, die herumliegenden leeren Tüten loszuwerden, sogar deinen Gürtel wegzuwerfen, wenn es sein muss. Löschen Sie die Nummer Ihres Händlers. Befreien Sie sich von allem, was Sie mit der Einnahme von Heroin als Vorbereitung auf den kalten Truthahn in Verbindung bringen. Machen Sie es unmöglich zu verwenden.
Wenn Sie sich nicht zutrauen, es wirklich unmöglich zu machen, holen Sie sich Hilfe. Lassen Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Sponsor Ihres Vertrauens mit Ihnen alle Schubladen durchgehen und alles mitnehmen. Werfen Sie es nicht in den Küchenmüll, zerstören Sie es, indem Sie es mit einem Hammer zerschlagen und von jemand anderem an einem unbekannten Ort wegwerfen lassen
Schritt 4. Finden Sie eine Unterkunft
Lassen Sie jemanden vorbeikommen und helfen, Ihren Platz vorzubereiten, sich mit den notwendigen Vorräten für einen dauerhaften Entzug einzudecken, wenn Sie dort einen kalten Truthahn bekommen, oder überprüfen Sie sich an einem sicheren Ort wie einem Hotel oder dem Haus eines Freundes, wo Sie in der Lage sind die Woche in Ruhe zu verbringen, und sie Ihren Platz für Sie aufräumen lassen, während Sie mittendrin sind. Streichen Sie in jedem Fall eine Woche aus Ihrem Zeitplan und machen Sie sich bereit für die Hölle.
Holen Sie sich jemanden, der Sie während der kommenden harten Woche regelmäßig überprüft, oder noch besser, jemanden, der bei Ihnen bleibt und Sie durch den Prozess begleitet. Es kann ein dunkles und einsames Gefühl sein, ganz allein zu sein. Also nicht
Schritt 5. Besorgen Sie sich 5-7 Tage lang alles, was Sie brauchen
Das Wichtigste, was Sie brauchen, ist viel, viel Trinkwasser und Zeit. Es ist wichtig, dass Sie während des Entzugs voll hydratisiert bleiben und sich von Ihrem Leben als Süchtiger abschneiden. Flüssigkeit, rezeptfreie Grippemedikamente und einige Lebensmittel, die Sie verdauen können, wie Erdnussbutter und Suppe, erleichtern den Prozess erheblich, ebenso wie genügend Kleidung zum An- und Ausziehen.
Schritt 6. Trinken Sie viel Wasser, Gatorade und Grapefruitsaft
Trinken Sie so viel, wie Sie verkraften können. Nachtschweiß und Durchfall werden ein Problem sein, die Sie beide schnell austrocknen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie viel Wasser haben und es so gut wie möglich niedrig halten. Gatorade hilft, Ihre Elektrolyte und Ihren Blutzucker hoch zu halten, während Grapefruitsaft wichtige Vitamine liefern kann. Ebenso wirken reine Multivitamine und isotonische Mischungen Wunder.
Wenn Ihnen andere Getränke als Wasser übel werden, versuchen Sie, sie zu verwässern, um sie zu trinken. Gatorade wird wirklich helfen, Ihre Elektrolyte aufrechtzuerhalten, was wichtig ist. Schneiden Sie das Getränk mit etwas Wasser auf und halten Sie es unten. Du hast das
Schritt 7. Nehmen Sie Nyquil, Imodium und Dramamine ein, um die Grippesymptome zu bekämpfen
Es bringt nichts, um den heißen Brei herumzureden: Der Heroinentzug wird sich wie die schlimmste Grippe anfühlen, die Sie je hatten, und er wird mehrere Tage dauern. Häufige Symptome sind starkes Nachtschweiß, Übelkeit und Durchfall, daher ist es eine gute Idee, einige Grippemedikamente bei sich zu haben und sie nach Bedarf einzunehmen, um die Symptome in Schach zu halten und Ihnen zu helfen, sich auszuruhen.
- Zur Vorbereitung hilft es manchmal, ein paar Tage vor dem Abnehmen eine Dosis Magnesiamilch (Magnesiumhydroxid, ein Abführmittel) einzunehmen, um Ihr System zu entlasten und den Durchfall bei kaltem Truthahn etwas milder zu machen.
- Einige haben Erfolg damit, große Dosen (30-40 mg) von Imodium in den ersten Tagen während der schlimmsten Phase des kalten Truthahns einzunehmen und dann zu beginnen, sich zu verjüngen, um Verstopfung zu vermeiden. Versuchen Sie, die OTC-Medikamente, die Sie einnehmen, zu verteilen, und vermeiden Sie einen Missbrauch.
- Natürliche Alternativen wie Baldrian sind ebenfalls beliebt und wirksam, um Ihre Nerven zu beruhigen und die Übelkeit zu lindern, die Sie erleben werden. Da es sogar an dieselben Gehirnrezeptoren bindet, stellen Sie es sich wie pflanzliches Valium vor, das billig und bei Walmart erhältlich ist.
Schritt 8. Essen Sie etwas
Brot und Erdnussbutter können Ihr Leben während des kalten Truthahns retten. Es wird schwer sein, etwas bei sich zu behalten, aber sich selbst dazu zu zwingen, ein paar Bissen Erdnussbutter-Sandwich zu essen, wird Ihnen Kraft geben und Ihnen helfen, sich menschlich zu fühlen. Halten Sie etwas Brühe oder Ramen zum Aufwärmen bereit und variieren Sie die Routine ein wenig, aber was auch immer Sie tun, versuchen Sie, jeden Tag ein wenig zu essen, um so menschlich wie möglich zu bleiben.
Schritt 9. Bleiben Sie sauber und versuchen Sie zu schlafen
Halten Sie einen Stapel Bettlaken bereit, denn der Nachtschweiß kann heftig sein. Wechseln Sie täglich Ihre Kleidung und Unterwäsche. Versuchen Sie, sich so sauber wie möglich zu halten, und das aus keinem anderen Grund, als sich abzulenken. Nehmen Sie warme Bäder, wenn es sich für angemessen anfühlt, und ruhen Sie sich aus. Du kämpfst den guten Kampf, also versuche dich so gut wie möglich zu entspannen und auszuruhen.
Während des gesamten kalten Truthahns (deshalb wird es kalter Truthahn genannt) wird es bei Ihnen häufig zu einem extrem kalten Schüttelfrost kommen. Warme Bäder können sich wirklich gut anfühlen und halten Sie warm und nahezu normal. Wenn Sie frieren und nicht warm werden, springen Sie in die Badewanne oder unter die Dusche und lassen Sie den Dampf auf sich wirken
Schritt 10. Machen Sie, wenn möglich, etwas Sport
Es mag lächerlich klingen oder das Letzte sein, was Sie tun möchten, aber ein langer Spaziergang oder Joggen ist der effektivste Weg, um die Wadenkrämpfe und Schüttelfrostschmerzen zu lindern, die Sie während des gesamten Prozesses spüren werden. Manchmal ist es sogar so, als ob Sie überhaupt keine Symptome hätten, wenn Sie Ihren Körper benutzen, um sich zu bewegen. Zwingen Sie sich, sich zu bewegen und belohnen Sie sich dann mit einem warmen Bad. Machen Sie die ersten Schritte, um sauber zu sein.
Schritt 11. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen
Du kämpfst den härtesten Kampf, den du jemals führen wirst. Es wird keinen Spaß machen, aber du tust die erste notwendige Arbeit, das Heroin endgültig aufzugeben und dein Leben zurückzufordern. Du bist kein Sklave des Dopings. Beweise es.
Methode 2 von 5: Mit der warmen Türkei aufhören
Schritt 1. Ziehen Sie in Erwägung, verschreibungspflichtige Medikamente zu verwenden, um die Auswirkungen des Entzugs zu lindern
Wenn die Option verfügbar ist, kann die Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente in einer kontrollierten und sorgfältigen Umgebung eine effektivere Methode sein, Heroin endgültig zu bekämpfen. Sie können Ihre Einnahme sorgfältiger überwachen, die Entzugserscheinungen eindämmen und sich relativ normal fühlen, während Sie mit Heroin aufhören.
Während Sie das Risiko einer weiteren Abhängigkeit von anderen Drogen eingehen, können Sie mehr über die Methoden des „warmen Truthahns“lernen, um sicherzustellen, dass Sie nicht in ihre möglichen Fallen tappen
Schritt 2. Entdecken Sie kostenlose oder kostengünstige Optionen in Ihrer Nähe
Das Problem mit warmem Truthahn im Gegensatz zum Aufhören von kaltem Truthahn besteht darin, dass es Geld kostet, das Sie möglicherweise nicht haben, und eine Krankenversicherung erfordert, die Sie möglicherweise nicht bekommen können. Rufen Sie die Hotline für Drogenmissbrauch 1-800-662-HELP (4357) an, um mehr über kostenlose oder reduzierte Kliniken in Ihrer Nähe zu erfahren, über die Sie mehr erfahren und mit denen Sie sprechen können, um Ihre Möglichkeiten zu erkunden.
Um eine Abhängigkeit von anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten zu vermeiden, verlassen Sie sich nicht auf die gleiche alte Händlerkette, die dazu führte, dass Sie überhaupt mit Heroin aufhören mussten. Versuchen Sie es nicht alleine. Machen Sie es auf die clevere Art, indem Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, die Ihnen zur Verfügung steht, und Medikamente wie empfohlen einnehmen
Schritt 3. Finden Sie eine staatlich subventionierte Methadonklinik in Ihrer Nähe
Methadon ist ein Opioid-Agonist, der reglementiert in Kliniken verabreicht wird, von denen viele kostenlos oder recht günstig sind, um Heroinkonsumenten zu helfen, die hoffen, mit den Entzugssymptomen aufzuhören und unter Aufsicht abzunehmen. Es liegt immer noch an Ihnen, über Ihren Entzug zu verhandeln, aber während Sie dies tun, können Drogentests und -untersuchungen von Ärzten durchgeführt werden, um das psychologische Trauma des Heroinentzugs für einige Benutzer einzudämmen. Du tust das Richtige.
- Versuchen Sie, mit einer möglichst geringen Dosis zu beginnen. Einige Kliniken beginnen mit Dosen über 70 mg, was es einigen Benutzern, die hoffen, schneller und effektiver aufzuhören, "zu einfach" macht. Kommunizieren Sie mit den Mitarbeitern und teilen Sie ihnen Ihre Absicht mit, aufzuhören und den Prozess nicht in die Länge zu ziehen. Wenn Sie gesund genug für eine niedrigere Dosis sind, versuchen Sie, sich dazu zu zwingen, kleiner zu beginnen.
- Es ist leider üblich, dass Heroinkonsumenten von Methadon abhängig werden oder sogar Double-Dipper werden, die morgens Methadon einnehmen und später am Tag mit der Einnahme von Heroin beginnen, wenn die Wirkung nachlässt. Methadon ist nicht für jeden geeignet, aber in der Regel die billigste Option, insbesondere wenn Sie in Ihrem Bundesstaat Versicherungshilfe beantragen und qualifizieren können.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Suboxone- oder Subutex-Ansatz
Suboxone oder Subutex sind manchmal weniger mühsam als Methadon und helfen sehr bei Heißhunger. Für einige ist es auch viel einfacher, die Dosis zu reduzieren als Methadon. Die Dauer der Einnahme von Suboxone/Subutex ist viel kürzer als die von Methadon – die Erhaltungstherapie dauert in der Regel 3 bis 6 Monate, je nach Person und Arzt.
Schritt 5. Bereiten Sie sich auf die Fragen des Arztes vor
Es ist wichtig, gegenüber Klinikern oder Ärzten, die Sie zu Ihrer Sucht konsultieren, absolut ehrlich zu sein, wenn Sie möchten, dass verschreibungspflichtige Medikamente mit Heroin aufhören. Wenn Sie sich ausgeklügelte Fantasy-Geschichten ausdenken, um ein paar Xanax zu bekommen, kann dies eine Kettenreaktion auslösen, bei der Sie abgelehnt werden, wütend werden und am Ende erneut verwenden, um die Dope-Krankheit zu bewältigen. Beichten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, ganz auf Heroin zu verzichten, teilen Sie dem Arzt Ihre Absichten mit. Sie können helfen.
Möglicherweise müssen Sie zustimmen, regelmäßige Drogentests, HIV-Screenings und andere Verfahren durchzuführen, um in staatliche Kliniken aufgenommen zu werden. Die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten kann ein viel komplizierterer Prozess sein, als ein paar Pillen zu bekommen
Schritt 6. Fragen Sie nach anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten, um die Entzugserscheinungen einzudämmen
Wenn Sie Methadon nicht einnehmen möchten oder in Ihrer Nähe keine günstigen Optionen verfügbar sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für andere Medikamente, die den Entzugsprozess etwas milder machen können. Solange Sie sie auf intelligente und kontrollierte Weise einnehmen, kann dies eine effektive Möglichkeit sein, damit aufzuhören. Missbrauchen Sie niemals verschreibungspflichtige Medikamente, während Sie mit Heroin aufhören.
- Clonidin ist ein nicht-narkotisches BP-Medikament, das von den meisten Suchtärzten verabreicht wird und sehr effektiv bei der Behandlung Ihrer Entzugssymptome, insbesondere der mit dem Prozess verbundenen Angst, ist.
- Valium und Xanax sind Benzodiazepine, die bei der Behandlung von Sucht, Schlaflosigkeit und Angstzuständen wirksam sind.
- Phenobarbital und Ativan sind relativ schwache Betäubungsmittel, die manchmal verschrieben werden, um die Schärfe zu lindern.
- Tramadol ist ein Schmerzmittel, das manchmal speziell zur Bekämpfung von Beinschmerzen oder dem Restless-Legs-Syndrom verschrieben wird und sich als sehr wirksam erwiesen hat, um die mit dem Entzug verbundene Unruhe zu mildern.
Schritt 7. Verpflichten Sie sich zur sekundären Auszahlung
Das größte Problem bei den Methoden des warmen Truthahns, mit Heroin aufzuhören, ist, dass Sie letztendlich immer noch auf Dope sind. Es mag einen anderen Namen haben, aber wenn Sie immer noch täglich Medikamente einnehmen, um zu funktionieren, sind Sie noch nicht aufgehört. Was auch immer Sie einnehmen, Sie müssen sich auch dazu verpflichten, die schwierige Aufgabe zu bewältigen, ganz aufzuhören und nüchtern zu werden.
Abhängig von Ihrer Methode, den Truthahn zu erwärmen, kann Ihr sekundärer Entzug kurz und mild sein oder ein enger Verwandter von Heroin sein. Es kann mehrere Wochen dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen. Gehen Sie den gleichen Prozess durch, um ein Austrittsdatum auszuwählen und sich dazu zu verpflichten
Schritt 8. Ziehen Sie in Betracht, eine rehabilitative Entgiftungsanlage zu besuchen, wenn Sie es sich leisten können
Der wärmste Truthahn wäre eine private Reha-Klinik, in die Sie gehen können, während Sie unter vollständiger Überwachung einen Entzug erleben, medizinische Versorgung, psychologische Betreuung und Zeit außerhalb Ihres Süchtigenlebens erhalten. Leider kann ein komplettes Reha-Paket für mehrere Wochen um die 10.000 US-Dollar kosten.
Diese Pakete sind oft das Endergebnis von Familieninterventionen und können tatsächlich dazu führen, dass sich Süchtige aufgrund der damit verbundenen Kosten extrem schuldig fühlen. Wenn Sie den Truthahn alleine kaltstellen und am Ende wiederverwenden, sind Sie möglicherweise enttäuscht von sich selbst, aber wenn Sie sich an einem Ort zurückziehen, der Ihre Eltern Tausende von Dollar pro Nacht kostet, fühlen Sie sich möglicherweise viel schrecklicher und schuldiger. Lassen Sie es nicht zu dem Punkt kommen, an dem eine solche Situation notwendig wird
Methode 3 von 5: Ihre Sucht verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass das Überleben Ihrer Auszahlung nicht dasselbe ist wie das Aufhören
Mit Heroin aufzuhören ist nicht wie mit Alkohol aufzuhören, mit Zigaretten aufzuhören, es ist nicht einmal wie mit Kokain aufzuhören. Die physische und psychische Hälfte der Sucht sind gleichermaßen stark und ebenso schwer zu verhandeln. Heroin ist die am schwersten zu beendende Droge, und viele Süchtige, die ihren schwierigen körperlichen Entzug erfolgreich überstanden haben, konsumieren am Ende wieder, weil sie den psychologischen Entzug, der auftreten wird, nicht gleich gewichten. Sobald Sie die ersten Wochen oder Monate des Aufgebens Ihrer Gewohnheit überstanden haben, beginnt die Arbeit des Lebens.
Schritt 2. Sprechen Sie Ihre geistige Sucht an
Wenn Sie aufhören und aufhören wollen, müssen Sie clean werden und ehrlich zu sich selbst sein: Sie sind süchtig. Sie können immer süchtig sein. Du musst akzeptieren, dass sich diese Sache an dir vielleicht nie ändern wird – vielleicht willst du immer diesen Schuss oder diese Linie, deine Sucht könnte immer auf dem Parkplatz warten, um dich zu verprügeln, deine Brieftasche zu stehlen und dein Leben zu ruinieren. Mit Heroin aufzuhören bedeutet, eine bewusste Entscheidung zu treffen, um diese Sucht von Tag zu Tag zu vermeiden.
Es ist schwer ans Aufhören zu denken, wenn man denkt: "Ich kann das nie wieder tun, für den Rest meines Lebens." Mach dir keine Sorgen um den Rest deines Lebens. Machen Sie sich Sorgen, dass Sie ohne Gebrauch bis 17 Uhr kommen. Dann fangen Sie an, sich Sorgen zu machen, dass Sie zum nächsten Montag kommen, ohne es zu benutzen
Schritt 3. Lernen Sie, Ihre euphorische Erinnerung zu verarbeiten und zu antizipieren
Sehr schnell werden Sie vielleicht besessen davon, wie großartig ein weiterer Schuss oder eine andere Linie sein wird, lassen die Erinnerung an all die Schmerzen und Probleme, die darauf folgen, in den Hintergrund treten und konzentrieren sich nur darauf, wieder verwenden zu wollen. Sie können sogar Anzeichen der Euphorie verspüren, einen Kauf zu tätigen und zu Ihrem Platz zurückzubringen, und sind immer wieder besessen von dem Prozess des Scorings. Lernen Sie, mit diesem Verlangen umzugehen und sie am Pass abzuschneiden.
Schritt 4. Seien Sie auf die Tiefs vorbereitet
Nach der Anfangsphase von zwei Wochen oder zwei Monaten können Sie eine Warteschleife erreichen, in der die Dinge langweilig und leblos erscheinen, als wäre die Welt ein langweiliger Schwarzweißfilm, den Sie in der Schule durchstehen müssen. In diesem Zeitraum werden die meisten Süchtigen rückfällig, oft mit katastrophalen Folgen. Depressionen sind ein ernstes Problem für genesende Süchtige, daher ist es wichtig, sich zu beschäftigen und ein nüchternes Leben zu führen.
Schritt 5. Fangen Sie an, mit Leuten zu sprechen
Narcotics Anonymous-Treffen können sehr hilfreich sein, um Süchtigen eine Struktur und Gemeinschaft von Menschen zu geben, die die gleichen Dinge fühlen. Sie sind nicht allein in Ihrem Kampf, und die Geschichten anderer Leute zu hören und einen Ort zu haben, an dem Sie Ihre eigenen erzählen können, kann für viele Menschen erhebend und befreiend sein. Finde ein lokales NA-Meeting, indem du hier klickst.
- Alternativ kann NA einige Süchtige wirklich abschrecken. Wenn der Gedanke, mehrere Stunden pro Woche damit zu verbringen, anderen Süchtigen endlos über den Konsum von Drogen zuzuhören, oder wenn Sie glauben, dass dies Sie dazu bringen könnte, wieder zu konsumieren, suchen Sie nach anderen sozialen Gruppen, die eine ähnliche Lücke schließen können. Schauen Sie sich Bowlingligen, Kartengruppen oder andere Arten von nüchternen sozialen Organisationen an, die Ihnen Menschen bieten, mit denen Sie über ein gemeinsames Thema oder ein gemeinsames Interesse sprechen können.
- Das Gespräch mit einem Therapeuten kann für viele Süchtige erholsam und lehrreich sein. Die Entscheidung, sich seiner Sucht zu stellen, bedeutet, darüber zu sprechen, damit klar zu kommen und in der Lage zu sein, mit jemandem darüber zu diskutieren, der Sie oder Ihr Leben nicht beurteilen wird.
Methode 4 von 5: Nüchtern bleiben
Schritt 1. Richten Sie ein Belohnungssystem ein
Eine gemeinsame Facette von 12-Schritte-Programmen, egal ob Sie sich für eine Teilnahme entscheiden oder nicht, ist, dass Sie Zeiten der Nüchternheit erkennen und sich dafür belohnen. Auch wenn die Belohnung die Möglichkeit bedeutet, sich selbst im Spiegel zu betrachten und zu sagen: "Du bist seit einer Woche nüchtern", ist es wichtig, sich die Errungenschaften der Nüchternheit feiern zu lassen.
Einige Süchtige finden es hilfreich, all das Geld, das sie früher für Dope beiseite gelegt haben, zu sparen und es zu sparen, um etwas Schönes für große nüchterne Meilensteine zu kaufen. Machen Sie einen Ausflug oder kaufen Sie sich etwas Schönes. Du verdienst es
Schritt 2. Erstellen Sie in Ihrem Kopf einen Papierkorb
Versuchungen werden passieren. Es wird Ihnen irgendwann einfallen, dass Sie wieder punkten, wieder verwenden und dieses Gefühl spüren möchten. Die meisten Rückfälle treten in den ersten 3-6 Monaten nach dem Aufhören mit Heroin auf. Während Sie diesen alten Vogel vielleicht nicht davon abhalten können, in Ihrem Kopf zu landen, müssen Sie ihn nicht ein Nest bauen lassen und bleiben. Einige Süchtige finden es hilfreich, sich einen "Mülleimer" in einer Ecke Ihres Geistes vorzustellen, in dem Sie diese Versuchungen platzieren und sie wegschließen können, sobald sie auftauchen.
Wenn Sie in Versuchung geraten, stellen Sie sich den Mülleimer vor und stellen Sie sich Ihre Versuchung als ein Stück Müll vor. Gib es in die Dose. Schrauben Sie den Deckel darauf. Halten Sie es außer Sicht
Schritt 3. Halten Sie das Drogen-High auf andere, gesündere Weise aufrecht
Also hast du Dope getreten. Was jetzt? Langeweile kann schnell zu einer der größten Herausforderungen für einen genesenden Süchtigen werden. Es liegt ganz bei Ihnen, wie Sie all die Zeit ausfüllen, die Sie früher mit High verbracht haben, aber Sie werden wahrscheinlich erfolgreicher sein, wenn Sie einen Weg finden, eine ähnliche Art von "High" produktiv und gesund zu reproduzieren. Dies kann bedeuten, etwas zu erschaffen, anspruchsvolle Sportarten auszuüben, die Sie begeistern werden, oder sogar etwas so Einfaches wie lange Spaziergänge und Nachdenken. Nutze deine Nüchternheit als Chance, ein neues Leben zu erschaffen. Es ist eine leere Seite. Beginnen Sie mit dem Füllen.
Schritt 4. Besitzen Sie Ihren Körper, indem Sie trainieren
Dein Körper ist kein Sklave von Heroin. Sport hilft dem Körper, den ganzen Müll im Inneren auszuscheiden, wie eine natürliche Entgiftung, reguliert den Stoffwechsel und erzeugt ein natürliches Endorphin-High. Finden Sie eine regelmäßige Art von Bewegung, die Ihnen Spaß macht und die Sie regelmäßig durchhalten können. Mach Sport oder jogge. Wenn Sie Sport nicht ertragen können, gehen Sie in Tanzclubs und werden Sie wild. Spaß haben. Du bist nüchtern!
Schritt 5. Nutzen Sie Ihre Nüchternheit als Gelegenheit, andere Medikamente zu beenden, die Sie möglicherweise einnehmen
Im Allgemeinen werden Süchtige nicht ermutigt, in formellen Reha-Programmen alles auf einmal aufzugeben. Erfahren Sie jedoch, wie Sie mit der Nüchternheit umgehen können, indem Sie so viele Suchtmittel wie möglich aus Ihrem Leben entfernen und durch andere produktive Aktivitäten ersetzen.
- Wenn du dein Heroin-High durch andere Drogen ersetzt, kann es für kurze Zeit funktionieren, aber es wird dich wahrscheinlich auch dazu bringen, mit den gleichen Menschen herumzuhängen, mit den gleichen Versuchungen konfrontiert zu werden, und du wirst nicht nüchtern sein. Kenn dich selbst.
- Wenn Sie immer noch einen großen Kampf gegen Heroin-Versuchungen kämpfen und das Gefühl haben, dass ein paar Zigaretten am Tag Ihre einzige gesunde Lebensader sind, versuchen Sie nicht, sofort damit aufzuhören. Lernen Sie Ihre eigenen Grenzen kennen und setzen Sie sich eine Reihe von Zielen. Wenn Sie alles aufgeben wollen, bis wann? Nächste Woche? Nächsten Monat? Legen Sie ein Datum fest, an dem Sie mit dem Konsum von Cannabis, Alkohol oder Zigaretten aufhören, wenn es zu Ihren Lebenszielen passt.
Schritt 6. Besitzen Sie Ihren Körper, indem Sie gesundes Essen zu sich nehmen
Das Konzept des Essens und Genießens von Essen kann für einige Süchtige eine verwirrende Sache sein, aber wenn Sie sich durch eine gesunde Ernährung um Ihre Nüchternheit kümmern, können Sie Ihrem Körper Nährstoffe wiederherstellen und Sie gesund halten.
Schritt 7. Finden Sie neue Hobbys, um Ihre Zeit zu verbringen
Vermeiden Sie alte Lieblingsplätze und alte Drogenkumpel, pflegen Sie neue nüchterne Bekanntschaften und entdecken Sie neue Hobbys, die Sie beschäftigen werden. Wenn Sie mit anderen Dingen beschäftigt sind, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass sich Heroin in Ihr Leben zurückschleicht.
Es mag bedauerlich sein, aber manchmal ist es notwendig, alte Freundschaften mit Menschen zu beenden, die Sie wahrscheinlich wieder in die Drogenwelt zurückziehen, aus der Sie herausgekrochen sind. Sie müssen schlau sein und die Kontrolle über Ihre eigene Nüchternheit übernehmen. Wenn Sie befürchten, dass das Herumhängen mit einer bestimmten Person Sie dazu verleiten könnte, es erneut zu verwenden, müssen Sie diese Person meiden. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich noch nicht zutrauen, in ihrer Nähe zu sein, aber Sie würden gerne sehen, wie sie sauber werden
Schritt 8. Lassen Sie sich entspannen
Depressionen, Schuldgefühle und Süchte können manchmal so aussehen, als würden sie hinter jeder Ecke auf den Süchtigen lauern. Versuchen Sie, durch die Windschutzscheibe statt durch den Rückspiegel zu schauen. Konzentriere dich nicht auf die Dinge, die du getan hast und die du vielleicht bereuen könntest, sondern konzentriere dich darauf, wohin du gehst und was du mit deinem neuen nüchternen Leben erreichen wirst. Fang an es zu leben.
Methode 5 von 5: Eine Buddy-Liste in Kraft setzen
Schritt 1. Wenn es Ihnen ernst ist, sich von Heroin zu befreien, müssen Sie einen Freund bei sich haben, der es wirklich ernst meint, Ihnen zu helfen
Lassen Sie ihn/sie alle Ihre Telefongespräche überwachen, nur für den Fall, dass jemand versucht, Sie anzurufen und Sie dazu zu bringen, etwas zu kaufen, oder Ihre Drogendealer Sie anrufen, um herauszufinden, warum sie nichts von Ihnen gehört haben.
Schritt 2. Informieren Sie die Person, die Sie für Ihr Buddy-System ausgewählt haben
Erklären Sie ihnen die Schwere der Entzugssymptome, damit sie Ihnen helfen und Ihnen weiterhin helfen können, die Entzugserscheinungen zu überwinden.
Schritt 3. Behalte einen positiven Geist, auch wenn du das Gefühl hast, dein Leben sei komplett vorbei
Halten Sie Ihre Gefühle niemals unter Druck, es wird nur noch mehr Probleme verursachen. Stellen Sie sicher, dass die Person, die Sie für Ihr Buddy-System auswählen, vertrauenswürdig ist und Ihnen aufrichtig hilft. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden wählen, mit dem Sie über alles in Ihrem Leben sprechen können und vorzugsweise jemand ist, den Sie seit vielen Jahren kennen.
Schritt 4. Denken Sie daran, dass der von Ihnen gewählte Kumpel Ihnen dies nicht angetan hat
Denken Sie also auch dann daran, dass sie Ihnen nicht helfen müssen und dass sie sich dafür entschieden haben, auch wenn Sie am niedrigsten sind. Denken Sie vor allem daran, dass sie auch Gefühle haben. Und warnen Sie sie im Voraus, dass Sie launisch werden und alles, was Sie während des Entzugs sagen, nicht ernst nehmen.
Tipps
- Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie durch Heroin verloren haben und die Sie zurückbekommen. Sehen Sie sich diese Liste an, wenn Sie den Drang haben, es zu verwenden.
- Finden Sie einen sicheren Ort, um ins Leben zurückzukehren. Gehen Sie nicht zu denselben Menschen und Situationen zurück.
- Mach dich nicht fertig. Seien Sie stolz auf das, was Sie tun.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Genesung und all die Dinge, die sie möglich machen.
- Wenn Sie stolpern, müssen Sie nicht mit voller Kraft zurückgehen. Heben Sie sich auf, so gut Sie können, und ziehen Sie weiter.
- Es ist wichtig, ein Unterstützungsnetzwerk zu finden, sei es Freunde und Familie oder andere genesende Süchtige.
- Wenn Sie unten sind, klettern Sie hoch, klettern Sie weiter, wenn Sie ein Ausrutschen spüren, schauen Sie nach unten, halten Sie sich fest, denken Sie daran, Ihr Gleichgewicht zu finden, lächeln Sie und klettern Sie höher; mach dich nicht fertig, sondern hebe dich auf.
- Versuchen Sie Ihr Bestes, um dem Heißhunger nicht nachzugeben. Wenn Heißhunger unerwartet auftritt oder Sie überrascht, finden Sie sofortige Hilfe durch 12-Schritte-Programme wie Narcotics Anonymous.
- Setze dir neue Ziele, Träume oder Projekte für dein Leben ohne Heroin und plane, sie zu verwirklichen, egal wie schwer sie dir zuerst erscheinen mögen. Wenn du clean bleibst, ist alles möglich.
- Meiden Sie alle Menschen und Orte, die Sie während Ihrer Herointage besucht haben.
- Bestimmte Dinge können Sie an den Konsum erinnern und dazu führen, dass Sie das Bedürfnis nach dem Medikament haben. Versuchen Sie, sie zu vermeiden.
- Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie ausrutschen, die Toleranz sinkt sehr schnell!
