Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) ist eine degenerative Erkrankung, die Nervenzellen im Gehirn und Rückenmark angreift und die Muskelbewegung beeinträchtigt. Es gibt noch keine Heilung für diese Krankheit, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko, sie zu entwickeln, zu verringern. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Carotinoiden, Lutein, Beta-Carotin, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren ist. Sehen Sie sich Ihre genetische Vorgeschichte an, um zu sehen, ob Sie ein Risiko für die Krankheit haben, und achten Sie auf mögliche ALS-Symptome, die auftreten können. Um ALS in Zukunft zu verhindern, helfen Sie mit, die Forschung am Laufen zu halten, indem Sie an die ALS Foundation spenden.
Schritte
Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Essen Sie Obst und Gemüse, die leuchtend rot, orange oder gelb sind
Carotinoide wurden mit der Vorbeugung des Auftretens von ALS in Verbindung gebracht. Diese Nährstoffe sind auch dafür verantwortlich, Obst und Gemüse ihren roten, orangen oder gelben Farbton zu verleihen. Fügen Sie Ihrer Ernährung so viel wie möglich von diesen Produkten hinzu, einschließlich:
- Paprika (in jeder dieser Farben)
- Äpfel
- Bananen
- Orangen
- Tomaten
- Gelbe Zucchini
- Kürbis
Schritt 2. Verzehren Sie 3-4 Portionen grünes Blattgemüse pro Woche
Beta-Carotin und Lutein sind beide mit einem geringeren Risiko für ALS verbunden. Beide Nährstoffe finden Sie in dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Römersalat. Versuchen Sie, mindestens 3-4 Portionen dieser Lebensmittel pro Woche zu sich zu nehmen, indem Sie sie zu Salaten, Sandwiches, Wraps oder Smoothies hinzufügen.
Schritt 3. Essen Sie 3-4 mal pro Woche Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Omega-3-Fettsäuren haben eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit und einer Senkung des Blutdrucks. Sie sind auch mit einem geringeren ALS-Risiko verbunden, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Nehmen Sie 3-4 Portionen Omega-3-reiche Lebensmittel pro Woche in Ihre Ernährung auf, wie zum Beispiel:
- Fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch
- Nüsse (insbesondere Walnüsse)
- Leinsamen
- Blattgemüse
Schritt 4. Nehmen Sie Vitamin-E-Präparate ein
Die Forschung zeigt, dass die tägliche Einnahme von Vitamin-E-Präparaten das ALS-Risiko verringert. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind. In einigen Fällen kann Vitamin E Ihre Blutungsneigung erhöhen, was für bestimmte Personen ein zu großes Risiko darstellen kann.
Methode 2 von 3: Diagnose und Verlangsamung der Krankheit
Schritt 1. Führen Sie einen Gentest durch, um zu sehen, ob Sie ein Gen für ALS tragen
Eine gute Möglichkeit, Ihr ALS-Risiko zu beurteilen, sind Gentests, da ALS oft erblich ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Tests, bei denen ein Wangenabstrich, eine Blutprobe oder eine Speichelprobe von Ihnen durchgeführt werden muss. Gentests können auch ohne ärztliche Genehmigung durch private Unternehmen durchgeführt werden, aber das Verfahren kann bis zu tausend Dollar kosten und die Ergebnisse sind im Allgemeinen weniger zuverlässig und vollständig.
Schritt 2. Achten Sie auf die grundlegenden Anzeichen von ALS
Im Allgemeinen sind die ersten Symptome von ALS Atem- und Schluckbeschwerden oder häufiges Würgen oder Ersticken. Beachten Sie, wenn diese Symptome mehrmals pro Woche auftreten und wenn sie an Häufigkeit oder Schwere zunehmen. Andere erste Anzeichen der Erkrankung können Muskelschwäche und Muskelkrämpfe sein.
Schritt 3. Suchen Sie beim ersten Anzeichen möglicher Symptome Ihren Arzt auf
Sobald ALS diagnostiziert wurde, kann ein Arzt Sie mit Riluzol beginnen, einem Medikament, das die Krankheit verlangsamt und die Lebenserwartung verlängert. Suchen Sie bei den ersten möglichen Anzeichen von ALS Ihren Arzt auf. Ihr Arzt kann verschiedene Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie an der Krankheit leiden oder nicht.
Schritt 4. Vermeiden Sie nach der Diagnose Krafttraining, um Ihre Muskeln zu erhalten
Obwohl Krafttraining angesichts einer degenerativen Erkrankung eine gute Möglichkeit zum Muskelerhalt zu sein scheint, sollten Sie es nicht tun, wenn Sie an ALS leiden. Muskelaufbautraining beinhaltet tatsächlich den Abbau von Muskeln als Teil des Prozesses, der die durch ALS verursachte Degeneration beschleunigen kann. Bleiben Sie bei moderaten Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen oder Radfahren und vermeiden Sie intensive Trainingseinheiten.
Methode 3 von 3: Geld für die ALS-Forschung sammeln
Schritt 1. Spenden Sie Geld für die ALS-Forschung
Obwohl es keine Heilung für ALS gibt, wird in den Schwerpunktbereichen Nanotechnologie, Präzisionsmedizin und Arzneimittelentwicklung geforscht. Helfen Sie mit, ALS zu verhindern, indem Sie Geld für die Sache spenden, entweder in einer einzigen Zahlung oder durch wiederkehrende monatliche Spenden. Besuchen Sie die Website der ALS Association unter https://www.alsa.org/, um zu spenden.
- Spenden an den ALS-Verein sind steuerlich absetzbar.
- Spenden Sie online mit Ihrer Kreditkarte oder Bankverbindung oder schicken Sie eine Spende per Post.
Schritt 2. Nehmen Sie am Walk der ALS Association teil, um ALS zu besiegen
Jedes Jahr veranstaltet die ALS Association einen Spendenlauf zur Unterstützung von Forschungs- und Pflegediensten für die Krankheit. Besuchen Sie die Website der ALS Association unter https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing, um einen Spaziergang in Ihrer Nähe zu finden und sich anzumelden. Ermutigen Sie Familie, Freunde, Kollegen und andere Bekannte, Sie persönlich oder über soziale Medien zu sponsern.
Schritt 3. Veranstalten Sie Ihre eigene Spendenaktion, um der ALS Association zu helfen
Melden Sie sich auf der Website der ALS Association an, um Ihre eigene Fundraising-Seite zu erstellen und eine Wohltätigkeitsveranstaltung zu veranstalten. Setzen Sie sich ein Spendenziel und organisieren Sie eine Veranstaltung, um Geld zu sammeln. Ihre Spendenaktion kann alles sein, von einem Kuchenverkauf über eine Comedy-Nacht bis hin zu einem Radmarathon, abhängig von der Unterstützung und den Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
