Sind Sie schon einmal im Bett aufgewacht, umgeben von mysteriösen Bonbonpapieren oder Kekskrümeln? Morgens in die Küche gegangen und ein ungeklärtes Katastrophengebiet gefunden? Haben Sie ein halb aufgegessenes Stück Seife mit rohem Speck entdeckt? Wenn dies der Fall ist, besteht eine gute Chance, dass Sie an „Schlafessen“oder einer schlafbezogenen Essstörung (SRED) leiden. Schlafessen ist wie Schlafwandeln mit Essen; Betroffene haben keine Kontrolle über die Aktivität und können sich normalerweise nicht daran erinnern. Glücklicherweise sind das Bewusstsein für SRED und die Behandlungsmöglichkeiten für SRED in den letzten Jahren erheblich gestiegen. Es ist nicht immer einfach, mit dem Schlafen aufzuhören, aber es lohnt sich für Ihre Gesundheit, Sicherheit und Ihren Seelenfrieden.
Schritte
Teil 1 von 2: Schlafessen ansprechen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Es ist schwer zu sagen, wie viele Menschen an Schlafessen leiden, da viele Menschen mit dieser Störung ihren Arzt nicht darüber informieren. Einige sind zu verlegen, um es anzusprechen, und andere weigern sich einfach zu akzeptieren, dass etwas so weit hergeholtes - Aufstehen, Junk-Food-Versorgung und das Zurückgehen ohne Erinnerung ins Bett - real sein kann. Lebe weder in Scham noch in Verleugnung – wenn du den Verdacht hast, Schlaf zu essen, sprich mit deinem Arzt.
- Nur ein Arzt kann Schlafessen richtig diagnostizieren und behandeln. Sie wird wahrscheinlich nach Ihrer Krankengeschichte, früheren Schlafstörungen (falls vorhanden), der Medikamentenliste, kürzlichen Änderungen in Ihren Gewohnheiten oder Ihrem Lebensstil und anderen Faktoren fragen, die auf SRED hinweisen können.
- Denken Sie daran: Schlafessen ist kein imaginärer Zustand, noch ist es ein persönliches Versagen. Es ist auch unwahrscheinlich, dass es von alleine verschwindet. Wenn Sie es vermuten, suchen Sie nach einer geeigneten Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten.
Schritt 2. Machen Sie eine Schlafstudie, falls empfohlen
Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie SRED haben, wird er Ihnen wahrscheinlich empfehlen, sich einer Polysomnographie zu unterziehen – einer Studie über Nacht in einer Schlafklinik. Dies ist eine der besten aktuellen Methoden, um Schlafessen zu diagnostizieren.
Bei einer Schlafstudie werden Ihnen zahlreiche Sonden und Monitore beigefügt, um Ihre Vitalfunktionen und Schlafmuster zu verfolgen. Auch wenn Sie während der Studie nicht beim Aufstehen beim Essen erwischt werden, können diese detaillierten Informationen auf eine Reihe von Schlafgewohnheiten und -zuständen hinweisen, die häufig neben SRED vorhanden sind
Schritt 3. Suchen Sie eine Verhaltensberatung auf
Während es noch viel über die Ursachen von SRED zu lernen gibt, scheinen viele Fälle von Schlafessen mit übermäßigem Stress und/oder Depressionen in Verbindung gebracht zu werden. Bevor Sie Medikamente allein als einzige Option betrachten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Vorteile einer Verhaltensberatung, möglicherweise in Kombination mit Medikamenten gegen Schlafessen.
- Vor allem, wenn Sie Lebensveränderungen erlebt haben, die Ihr Stresslevel oder das Risiko für Depressionen erhöht haben - das Ende einer langen Beziehung, ein Todesfall in der Familie, die Aufnahme eines neuen Jobs, die Raucherentwöhnung oder Drogenmissbrauch usw. - ziehen Sie eine professionelle Beratung in Betracht als ein Mittel, um mit möglichen Auslösern für Ihr Schlafessen umzugehen.
- Neben der Therapie von Depressionen und Stressbewältigung kann auch ein Durchsetzungstraining für manche Menschen von Vorteil sein. Auch wenn Schlafessen keine Frage von „Geist über Materie“ist, scheint es manchen Menschen mit SRED zu helfen, zu lernen, entschlossener zu werden und sich selbst zu kontrollieren.
Schritt 4. Probieren Sie Medikamente mit vielversprechenden Ergebnissen aus
Medikamentöse Behandlungen für SRED sind noch relativ neu, was bedeutet, dass es mehrere Optionen gibt, aber nicht so viele klare Beweise für positive Ergebnisse. Möglicherweise müssen Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten und mehrere Optionen ausprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Versuchen Sie es weiter, denn die meisten Menschen mit SRED profitieren von der Einnahme von Medikamenten.
- Die First-Line-Behandlung besteht in der Regel aus selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern. Die empfohlene Dosis liegt zwischen 20–30 mg/Tag.
- Für manche Menschen scheinen krampflösende Medikamente wie Topiramat (100–300 mg/Tag) und Zonisamid von großem Nutzen zu sein. Bei anderen können dopaminerge Wirkstoffe (häufig zur Behandlung von Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit) wie Pramipexol in Kombination mit einer niedrigen Dosis von Benzodiazepinen (wie Clonazepam) und Opiaten angewendet werden.
- Schlaftabletten, insbesondere Ambien, scheinen jedoch die Wahrscheinlichkeit von Schlafepisoden zu erhöhen und sollten vermieden werden, wenn Sie an dieser Erkrankung leiden.
Schritt 5. Machen Sie den Schlaf sicherer, anstatt zu versuchen, ihn gewaltsam zu stoppen
Während Sie Behandlungsmöglichkeiten für Ihr Schlafessen suchen und ausprobieren, sollten Sie auch einige praktische Maßnahmen ergreifen, um sich und andere während Ihrer Episoden vor Verletzungen zu schützen. Viele Schlafverletzungen entstehen durch Stürze auf dem Weg zwischen Schlafzimmer und Küche. Stellen Sie also jeden Abend sicher, dass es einen freien Weg ohne Stolperfallen gibt.
- Versuchen Sie nicht, sich im Bett zurückzuhalten, sich in Ihrem Zimmer einzuschließen oder Ihr Essen zu verstecken. Menschen mit SRED sind während einer Schlaf-Essen-Episode oft sehr einfallsreich und entschlossen und werden ihr Ziel normalerweise auf kreative und manchmal destruktive (oder sogar verletzende) Weise erreichen.
- Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie über funktionierende Rauchmelder verfügen, da bekannt ist, dass Schlaffresser Öfen und Herdplatten die ganze Nacht eingeschaltet lassen. Wenn Sie jemanden im Haus haben, der von Zeit zu Zeit aufwacht und nach möglichen Verletzungen oder Gefahren sucht, umso besser.
Teil 2 von 2: Mehr über Schlafessen lernen
Schritt 1. Betrachten Sie es nicht als Essstörung
SRED ist eine Essstörung nur in dem Sinne, dass sie in kurzer Zeit eine große Menge (in der Regel ungesunder) Nahrung zu sich nimmt. Es scheint nichts mit Hunger, Heißhunger, Willenskraft oder Körperbild zu tun zu haben, obwohl einige Menschen, die erhebliche Ernährungsumstellungen vorgenommen haben oder an tatsächlichen Essstörungen wie Anorexie leiden, auch SRED entwickeln können. SRED ist nicht mit Essstörungen am Tag wie Bulimia nervosa, Binge-Eating-Störung oder Anorexia nervosa verbunden.
- Sagen wir es so: Schlafessen ist eine Essstörung, genauso wie Schlafwandeln eine Bewegungsstörung ist. Die Aktivität ist ein Ergebnis, keine Ursache. Schlafessen ist eine Parasomnie, eine Schlafstörung wie Schlafwandeln, Schlaffahren, Schlafreden und so weiter.
- Schlafessen ist nicht dasselbe wie das als „Night-Eating-Syndrom“bekannte Krankheitsbild, bei dem eine Person die meisten ihrer Kalorien nach 18 Uhr und die ganze Nacht hindurch zu sich nimmt. Dieser Zustand wird durch eine Störung des zirkadianen Rhythmus verursacht, und Nachtesser sind sich dessen bewusst, was sie tun.
Schritt 2. Erkennen Sie häufige Auslöser
In den meisten Fällen scheint Schlafessen durch signifikante Änderungen des Lebensstils (insbesondere solche, die das Stressniveau erhöhen) oder Änderungen des Gesundheits- oder Medikamentenstatus ausgelöst zu werden. Menschen mit anderen bestehenden Schlafstörungen wie Schlafwandeln, Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe entwickeln ebenfalls häufiger SRED.
- Häufige Auslöser von SRED sind: Depression; mit dem Rauchen, Trinken oder Drogen aufzuhören; Beginnen oder Absetzen einer Medikation; schnelle Ernährungsumstellung; Schlaflosigkeit; und andere Quellen von Stress und Angst.
- Schlafessen kann jedoch auftreten, ohne dass einer dieser Auslöser vorhanden ist, also lassen Sie offensichtliche Anzeichen von SRED - unerklärliche Durcheinander, fehlende Nahrung, mysteriöse Gewichtszunahme usw. - aufgrund ihres Fehlens nicht außer Acht.
- Frauen sind häufiger von SRED betroffen als Männer.
Schritt 3. Leiden Sie nicht in Stille oder Scham
Harte Daten zu SRED sind schwer zu bekommen, aber einige Experten schätzen, dass etwa ein Prozent der US-Bevölkerung mit irgendeiner Form von Schlafessen lebt. (Ungefähr zehn Prozent der Bevölkerung leben mit jeder Art von Parasomnie-Schlafstörung.) Junge Erwachsene haben am häufigsten SRED, und vielleicht sind bis zu 80 % der Schlafesser Frauen. Eine junge Frau im Alter von 22 bis 29 Jahren ist aus unklaren Gründen die wahrscheinlichste Kandidatin für SRED.
Wenn Sie ein Schlaffresser sind, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind, Sie keine Schuld haben und es gibt Hilfe. Sie können davon profitieren, Selbsthilfegruppen zu suchen und mit anderen wie Ihnen zu interagieren
Schritt 4. Ergreifen Sie Maßnahmen für Ihre Gesundheit und Sicherheit
Zu den negativen Folgen des Schlafessens gehören normalerweise große Unordnung in der Küche, eine leere Speisekammer und das Hinzufügen von unerwünschten Pfunden; Schlaffresser fallen jedoch manchmal auf dem Weg in die Küche (oder zurück), verursachen Brände oder schneiden sich beim Zubereiten von Essen oder brechen sich die Zähne, wenn sie in gefrorenes Essen beißen. Sie bevorzugen normalerweise süße oder klebrige Lebensmittel (wie Erdnussbutter, Sirup oder Honig), können aber auch rohes Fleisch oder sogar Non-Food-Artikel wie Seife, Papier, Scheuerschwämme oder (im schlimmsten Fall) potenziell giftige Haushaltsreiniger essen.
