Es kann viele Gründe geben, warum Sie sich nicht mit Diätgesprächen identifizieren können, aber oft führt dies dazu, dass Sie sich bei Diätdiskussionen unwohl fühlen. Wenn Sie Gespräche über Diäten führen, bei denen Sie Schwierigkeiten haben, eine Verbindung herzustellen, überlegen Sie, ob Sie zu dem Gespräch beitragen möchten. Finden Sie Wege, sich zu interessieren, Fragen zu stellen oder Ihre eigenen Erfahrungen zu teilen. Zeigen Sie, dass Sie sich für die Person interessieren, indem Sie sie einbeziehen und an sie denken. Setzen Sie diesen Diskussionen Grenzen, indem Sie Diskussionen über das Gewicht vermeiden und Rücksicht auf die Essprobleme der Menschen nehmen.
Schritte
Teil 1 von 2: Zur Unterhaltung beitragen
Schritt 1. Bestätigen Sie ihre Gedanken und Gefühle
Sie können sich vielleicht nicht auf eine Diät beziehen, aber Sie können sich darauf beziehen, wie sich die Person fühlt. Zeigen Sie Ihr Verständnis und Ihre Fürsorge, indem Sie die Gedanken, Gefühle oder Kämpfe einer Person bestätigen. Reflektieren Sie Ihr Verständnis dessen, was die Person gesagt hat. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich kann sagen, dass Sie leidenschaftlich gerne Vegetarier sind.“Sie könnten sie auch auffordern, Ihnen zu sagen, was sie fühlen, damit Sie dies bestätigen können. Konzentrieren Sie sich auf die Gefühle der Person, nicht auf die Ernährung selbst.
Schritt 2. Stellen Sie Fragen
Wenn Diäten ein häufiges Diskussionsthema sind, nutzen Sie diese Gespräche, um mehr über die Essgewohnheiten anderer Menschen zu erfahren. Wenn jemand immer Proteine verfolgt, fragen Sie ihn danach. Fragen Sie nach der Ernährung der Person, warum sie sie befolgt und welche Vorteile sie bemerken. Oft ist es einfacher, an einer Diskussion teilzunehmen, wenn Sie neugierig auf das Thema werden.
- Fragen Sie, warum sie ihre spezielle Ernährung gewählt haben. Essen sie zum Beispiel aus ethischen Gründen, aus gesundheitlichen Gründen oder zur Gewichtsreduktion?
- Auch wenn Sie sich zunächst nicht für die Ernährung interessieren, können Sie mehr erfahren und sich dafür interessieren.
Schritt 3. Antworten Sie ehrlich
Wenn die Leute über Diäten, Kalorienzählen oder andere Essgewohnheiten sprechen, tragen Sie zu Ihren eigenen Vorlieben bei. Wenn die Leute über die Paleo-Diät sprechen, sagen Sie: „Ich kenne diese Diät nicht, aber ich bin Veganer, also weiß ich, dass es schwierig sein kann.“Wenn jemand davon spricht, Kalorien zu zählen, sagen Sie: „Davon weiß ich nicht viel“.
- Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, nicht viel über ein Thema zu wissen. Bitten Sie die Person, mit der Sie sprechen, es Ihnen zu erklären, und versuchen Sie, aufmerksam zuzuhören, damit Sie sie besser verstehen können.
- Wenn die Leute über ihre Herangehensweise an Essen und Essen sprechen, schließen Sie Ihre ein. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich schränke meine Kalorien nicht ein, aber ich ernähre mich vegetarisch.“
Schritt 4. Unterstützen Sie ihre Ziele
Auch wenn Sie nicht an einer Ernährungsumstellung interessiert sind, unterstützen Sie die Person bei der eigenen Ernährungsumstellung. Wenn beispielsweise jemand, den Sie kennen, auf eine Diabetiker-Diät umstellen muss, unterstützen Sie ihn bei der Umstellung. Ermutigen Sie sie, wenn sie Schwierigkeiten haben, sich bei Potlucks normal zu fühlen, oder wenn sie etwas essen möchten, das sie nicht essen können. Unterstützen Sie ihre Entscheidungen, um Fallstricke zu vermeiden, und ermutigen Sie sie, den Kurs zu halten.
- Sagen Sie: „Ich weiß, dass Ihnen diese Umstellung schwer gefallen ist, aber ich habe festgestellt, dass Sie mit Ihrer Nahrungssubstitution wirklich Schritt gehalten haben. Ich kann sagen, dass Sie sich viel Mühe geben.“
- Sie können auch Unterstützung zeigen, indem Sie sich für jemanden einsetzen, wenn andere ihm mit seiner Ernährung schwerfallen. Lassen Sie die Person wissen: "Ich denke, es braucht viel Hingabe und Kraft, um sich so für Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einzusetzen."
Schritt 5. Bringen Sie diätetische Lebensmittel zu den Veranstaltungen
Egal, ob es sich um eine Arbeitsveranstaltung oder ein Familientreffen handelt, achten Sie auf diejenigen, die sich anders ernähren als Sie. Während dies überwältigend sein kann, wenn eine Person glutenfrei ist, eine andere Fett vermeidet und wieder eine Nahrungsmittelallergie hat, tun Sie Ihr Bestes. Das Mitbringen von speziell angefertigten Speisen zeigt, dass Sie sich um jemanden kümmern und an jemanden denken, der sich beim Essen in einer Gruppe anders fühlen könnte.
Sprechen Sie mit denen, die eine Diät machen, über das Essen. Sagen Sie: "Ich weiß, dass Sie davon sprechen, glutenfrei zu sein, also habe ich darauf geachtet, dass ich nichts mit Gluten in das Picknick mitnehme."
Teil 2 von 2: Gesprächsgrenzen setzen
Schritt 1. Sprechen Sie sensibel
Viele Menschen haben mit Essstörungen zu kämpfen. Wenn Sie vermuten, dass Sie mit jemandem mit einer Essstörung sprechen, seien Sie respektvoll und einfühlsam. Du könntest es zum Beispiel vermeiden, über Gewichtsverlust zu sprechen oder darüber, wie gut jemand jetzt aussieht, nachdem er abgenommen hat. Vermeiden Sie Bewertungen von Lebensmitteln oder Körpern und konzentrieren Sie sich auf die Ernährung oder den Geschmack von Lebensmitteln. Wenn ein Freund mit einer Essstörung zu kämpfen hat, zeigen Sie Ihre Sorge und kümmern Sie sich um ihn. Wenn die Person dies ablehnt, bekräftige deine Bedenken und lasse dich offen dafür, ein unterstützender Zuhörer zu sein.
Finger weg von einfachen Lösungen wie „Du solltest einfach mehr essen“oder „Du wirst dich besser fühlen, wenn du anfängst, gesünder zu sein“. Stattdessen ist es am hilfreichsten, sie zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Schritt 2. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen
Wenn jemand gerne darüber spricht, wie extrem seine Ernährung ist und wie schwer sie zu befolgen ist, werden Sie sich vielleicht Sorgen um ihn machen. Wenn Sie sich Sorgen um ihre Gesundheit machen und etwas sagen möchten, vermeiden Sie es, sie zu beschuldigen oder zu verurteilen. Halten Sie die Dinge nur aus Ihrer Perspektive, indem Sie „Ich“-Aussagen anstelle von „Sie“-Aussagen verwenden. Anstatt zu sagen: „Das solltest du nicht tun, es hört sich so an, als würde es deinem Körper schaden“, sage: „Ich mache mir Sorgen wegen dieser Diät, da sie sich anscheinend nicht gut fühlt.“
- Sagen Sie: „Sie so erschöpft zu sehen, macht mich traurig und nervös für Sie“oder „Ich mache mir Sorgen um Sie“.
- Halten Sie sich von Ratschlägen fern. Ermutigen Sie die Person stattdessen, sich behandeln zu lassen. Fragen Sie sie: "Haben Sie jemals daran gedacht, mit jemandem zu sprechen, nur um sicherzustellen, dass Sie die Dinge auf die gesündeste Weise für Sie tun?"
Schritt 3. Bleiben Sie neutral bei Diäten, mit denen Sie nicht einverstanden sind
Manche Leute versuchen vielleicht, Sie in ihren neuesten Diät-Wahn zu verwandeln, oder sind von allem, was sie versuchen, so begeistert, dass sie es mit Ihnen teilen möchten. Erkenne, dass manche Menschen mit Begeisterung an eine Diät herangehen, und weder sie noch du werden den anderen bekehren. Sie können mit ihren Entscheidungen nicht einverstanden sein, bleiben aber in Ihren Interaktionen neutral. Wenn sie aufdringlich werden, sagen Sie: "Ich bin froh, dass das bei Ihnen funktioniert, aber ich wähle diese Diät nicht."
Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand versucht, Sie zu „bekehren“, antworten Sie neutral. Sagen Sie: „Das ist interessant“oder „Ich kann sagen, dass Sie sich wirklich leidenschaftlich dafür fühlen.“
Schritt 4. Vermeiden Sie es, über Gewicht zu sprechen
Egal, ob jemand abnehmen, zunehmen oder gleichgewichtig bleiben möchte, beziehen Sie sich nicht in dieses Gespräch ein, wenn Sie sich unwohl fühlen. Auch wenn die Person stolz auf die verlorenen Pfunde ist, verzichten Sie auf Gratulationen. Schließlich kann dies viel mehr weh tun, wenn das Gewicht wieder zunimmt.
