Die Freisetzung von Dopamin durch Ihr Gehirn spielt eine Rolle bei zahlreichen physiologischen Funktionen, einschließlich der Erzeugung von Belohnungs- und Motivationsgefühlen – zum Beispiel dem „Runner’s High“, das Sie nach einem guten Training fühlen könnten. Damit Dopamin jedoch seine Arbeit verrichten kann, müssen Ihre Dopaminrezeptoren – die im Wesentlichen das freigesetzte Dopamin „auffangen“– verfügbar und aktiviert sein. Es ist nicht ganz klar, ob Sie die Anzahl Ihrer Rezeptoren tatsächlich erhöhen können, aber es scheint möglich zu sein, zumindest ruhende, desensibilisierte und / oder nicht funktionierende Rezeptoren wiederzubeleben. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan für schrittweise Änderungen des Lebensstils und möglicherweise verschriebene Medikamente zu entwickeln, wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Dopaminrezeptoren haben.
Schritte
Methode 1 von 2: Schrittweise Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken bezüglich der Dopaminrezeptoren
Das medizinische Wissen über Dopamin und Dopaminrezeptoren ist seit dem ersten Nachweis der Existenz von Rezeptoren im Jahr 1972 exponentiell gewachsen. Allerdings gibt es noch viel zu lernen. Um die aktuellsten Informationen zu erhalten, führen Sie zunächst ein Gespräch mit Ihrem Arzt.
In einigen Fällen möchte Ihr Arzt möglicherweise Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie niedrige Dopaminspiegel und/oder unteraktive Dopaminrezeptoren haben. Diese können unter anderem eine körperliche Untersuchung, Bluttests und Fragen zu Ihren Symptomen umfassen
Schritt 2. Besprechen Sie, ob eine schrittweise Änderung des Lebensstils für Sie von Vorteil sein kann
Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie ein Problem mit unteraktiven Dopaminrezeptoren haben, empfiehlt er möglicherweise einen schrittweisen Prozess, um die Rezeptoren langsam „umzutrainieren“und zu „reaktivieren“. Theoretisch können allmähliche Veränderungen Ihre Rezeptoren neu verdrahten, um sowohl Belohnungsempfindungen als auch Motivation für aktives und gesundes Verhalten auszulösen.
- Es gibt hier eine Menge Unsicherheit und Theorien, aber man könnte es mit dem Unterschied zusammenfassen, ob man sich einen Neujahrsvorsatz wünscht, mehr Sport zu treiben und sich gleichzeitig gesund zu ernähren, oder dem Ziel, über einen längeren Zeitraum inkrementelle Verbesserungen zu erzielen. Im letzteren Fall können Ihre Dopaminrezeptoren besser umtrainiert und/oder reaktiviert werden.
- Auch wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie sich keine Sorgen um Ihre Dopaminrezeptoren machen müssen, wird er sicherlich bei allen Plänen an Bord sein, die Sie schrittweise um eine gesunde Lebensweise ändern müssen.
Schritt 3. Stellen Sie sich auf einen fettarmen ein, kalorienreduzierte Ernährung im Laufe der Zeit.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine fettreiche, kalorienreiche Ernährung Ihre Dopaminrezeptoren desensibilisieren kann. Es kann sein, dass sie "trainiert" werden, nur zu reagieren, wenn sie durch kalorienreiche, fettige Nahrungsmittel stimuliert werden. Daher können Sie sie möglicherweise schrittweise sensibilisieren, um eine fettarme, kalorienreduzierte und gesündere Ernährung zu belohnen.
- Eine sofortige Ernährungsumstellung bietet möglicherweise nicht den gleichen Nutzen – die Rezeptoren brauchen möglicherweise Zeit, um sich anzupassen. Dies wiederum kann der Grund dafür sein, dass es für Sie schwieriger wird, sich an Ihren Plan zu halten, wenn Sie auf einmal Änderungen vornehmen.
- Sie können den Dopaminspiegel auch erhöhen, indem Sie die Menge an Tyrosin und Phenylalanin erhöhen, die Sie konsumieren, die in proteinreichen Lebensmitteln wie Truthahn, Rindfleisch, Eiern, Milchprodukten, Soja und Hülsenfrüchten enthalten sind.
- Es ist auch möglich, dass eine Verringerung der Kalorienzufuhr auf die empfohlenen Werte tatsächlich die Anzahl bestimmter Dopaminrezeptoren erhöhen kann. In jedem Fall scheint es, dass eine gesunde Ernährungsumstellung Ihren Rezeptoren zugute kommt.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ratschläge für eine gesunde Ernährungsumstellung zu erhalten. Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr jede Woche zu reduzieren (zum Beispiel um 100 Kalorien) und jede Woche ein fettiges Lebensmittel durch eine fettarme Alternative (zum Beispiel Karottenstangen anstelle von Pommes) zu ersetzen.
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau im Laufe der Zeit als weiteren potenziellen Vorteil
Bestimmte Kategorien von Dopaminrezeptoren lösen Belohnungsgefühle aus, wenn Sie sich bewegen, und motivieren Sie auch, mehr davon zu tun, um zusätzliche Belohnungsgefühle zu bekommen. Diese Rezeptoren können bei Menschen, die dazu neigen, inaktiv zu sein, desensibilisiert oder „ausgeschaltet“sein, aber allmähliche Anpassungen können die Rezeptoren reaktivieren oder neu verdrahten.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um ein personalisiertes, schrittweises Trainingsprogramm zu erstellen. Du könntest zum Beispiel eine Woche lang nach dem Abendessen 5 Minuten laufen und dann jede Woche 5 Minuten hinzufügen, bis du 30 oder 45 Minuten hast. Oder Sie können einmal pro Woche mit dem Heben von Handgewichten beginnen und dann langsam 2-3 Mal pro Woche freie Gewichte verwenden.
- Bewegung kann die Menge an Dopamin erhöhen, die Ihr Gehirn speichert, und kann auch die Enzymproduktion auslösen, die Dopaminrezeptoren erzeugt.
Schritt 5. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 5-10 Minuten Sonnenlicht zu bekommen
Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Einwirkung von Sonnenlicht eine Rolle bei der Aktivierung bestimmter Dopaminrezeptoren spielen kann, obwohl der genaue Prozess nicht ganz klar ist. Nur 5-10 Minuten Sonnenlicht pro Tag – vielleicht durch einen kurzen Spaziergang in der Mittagspause – können ausreichen, um eine positive Veränderung herbeizuführen.
Achten Sie jedoch auf Sonnenschutzmaßnahmen. Dazu gehören das Tragen von Sonnencreme, das Tragen von Hüten und langer Kleidung sowie das Vermeiden einer längeren Exposition gegenüber der Mittagssonne
Schritt 6. Nehmen Sie schrittweise weitere Änderungen des gesunden Lebensstils vor
Ihre Dopaminrezeptoren können von gesunden Veränderungen wie dem Aufhören des Rauchens, der Reduzierung des Alkoholkonsums oder der Einstellung des illegalen Drogenkonsums profitieren – und Ihre allgemeine Gesundheit wird definitiv davon profitieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, gesunde, nachhaltige Pläne für solche Veränderungen zu entwickeln und Sie mit anderen Fachleuten zusammenzubringen, die Ihnen bei der Bewältigung des Prozesses helfen können.
Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass zum Beispiel das schrittweise Aufgeben des Rauchens besser ist, um Ihre Dopaminrezeptoren umzuschulen oder zu reaktivieren, als „kalte Pute“. Allerdings finden die meisten Menschen einen schrittweisen Ansatz effektiver, wenn sie größere Veränderungen ihres Lebensstils vornehmen
Schritt 7. Holen Sie sich den Input Ihres Arztes zur Reduzierung von Stimulationsquellen
Einige Experten glauben, dass eine kontinuierliche Überstimulation, die eine wiederholte Freisetzung von Dopamin auslöst, die Rezeptoren im Laufe der Zeit desensibilisieren kann. Dies kann helfen zu erklären, warum Sie ständig „mehr“einer süchtig machenden Aktivität brauchen – Drogenkonsum, Glücksspiel, Pornografie usw. – um das gleiche „High“zu bekommen. Es kann daher sein, dass die Reduzierung von Stimulationsquellen dazu beitragen kann, Ihre Rezeptoren neu zu sensibilisieren.
- Dies kann bedeuten, Dinge wie Fernsehen, Internet, Nutzung sozialer Medien, Videospiele, Pornografie und / oder Masturbation, Einkaufen, Extremsport, riskante Aktivitäten oder andere Stimulationsquellen in Ihrem Leben zu reduzieren.
- Allerdings schließen sich nicht alle Experten dieser Ansicht an. Zum Beispiel gibt es einige Hinweise darauf, dass eine sehr häufige Stimulationsquelle – Koffein – Ihren Dopaminrezeptoren tatsächlich zugute kommen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Methode 2 von 2: Behandlung eines medizinisch diagnostizierten Zustands
Schritt 1. Entwickeln Sie mit Ihrem medizinischen Team einen vollständigen Diagnose- und Behandlungsplan
Bevor Sie sich zu viele Sorgen über Ihre Dopaminrezeptoren machen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt und anderen Mitgliedern Ihres medizinischen Teams zusammen, um festzustellen, ob Sie an Dopamin-bedingten Erkrankungen leiden. Wenn Sie dies tun, ist es wichtig, eine richtige Diagnose und einen richtigen Behandlungsplan zu erhalten, um das Problem anzugehen.
Da Dopamin so viele wichtige Rollen spielt, können Dopamin-bezogene Probleme (einschließlich solcher mit Dopamin-Rezeptoren) zu einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen. Dazu gehören (sind aber nicht beschränkt auf) Parkinson-Krankheit, Tourette-Syndrom, Huntington-Krankheit, Schizophrenie, ADHS, Zwangsstörung und Autismus-Spektrum-Störungen
Schritt 2. Nehmen Sie alle verschriebenen Dopamin-Rezeptor-Agonisten genau nach Anweisung ein
Es besteht eine gewisse Unsicherheit, ob Dopaminrezeptoragonisten die Anzahl der Rezeptoren erhöhen oder mehr der vorhandenen Rezeptoren aktivieren. In jedem Fall sind sie eine wichtige Behandlung für eine Reihe von Dopamin-bedingten Erkrankungen. Sie können auch erhebliche Nebenwirkungen verursachen, daher ist es wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes sorgfältig zu befolgen.
- Ein „Agonist“ist ein Medikament, das an Rezeptoren in Ihrem Körper (in diesem Fall an Ihre Dopamin-Rezeptoren) bindet und diese aktiviert.
- Zu den üblichen Dopaminrezeptoragonisten gehören unter anderem Ropinirol, Cabergolin, Bromocriptin, Pramipexol und Rotigotin. Abhängig von den Medikamenten und Ihren Bedürfnissen können sie als Kapseln, Pflaster oder Injektionen verschrieben werden.
- Häufige Nebenwirkungen sind extreme Schläfrigkeit, Halluzinationen, niedriger Blutdruck beim Aufstehen und zwanghaftes Verhalten. Sie können auch mit einer Reihe von Medikamenten interagieren, einschließlich des Blutverdünners Warfarin.
Schritt 3. Verwenden Sie einen Rezeptoragonisten mit oder ohne Carbidopa-Levodopa zur Behandlung von Parkinson
Carbidopa-Levodopa, das zur Steigerung der Dopaminproduktion beiträgt, gilt weithin als der „Goldstandard“zur Behandlung der Parkinson-Krankheit, einer fortschreitenden motorischen Funktionsstörung, die das zentrale Nervensystem betrifft. Da Levodopa jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann, werden frühe Stadien der Parkinson-Krankheit häufig entweder mit einem Dopaminrezeptor-Agonisten allein oder einer Kombination aus einem Agonisten und einer niedrigeren Dosis von Carbidopa-Levodopa behandelt.
- Wenn Ihnen beide Medikamente verschrieben werden, stellen Sie sicher, dass Sie jedes genau wie verordnet einnehmen und melden Sie alle schwerwiegenden Nebenwirkungen.
- Die Parkinson-Krankheit ist derzeit nicht heilbar. Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich den Rezeptoragonisten absetzen und höhere Dosen von Carbidopa-Levodopa einnehmen.
- Carbidopa verhindert, dass Levodopa abgebaut wird, bevor es in das Gehirn eindringen kann. Wenn Sie nur Levodopa anwenden, kann es das Gehirn nicht erreichen.
Schritt 4. Besprechen Sie, ob Sie potenziell dopaminverstärkende Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten
Zusätzlich zu den verschriebenen Medikamenten für Ihre Erkrankung kann Ihr Arzt empfehlen, bestimmte Lebensmittel zu essen und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Ihren Dopaminspiegel erhöhen könnten. Die Beweise sind jedoch begrenzt, und Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder größere Ernährungsumstellungen vornehmen, ohne Ihren Arzt zu informieren. Mögliche Optionen sind:
- Proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Bohnen, die die Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin enthalten.
- Die Ergänzungsform der Samtbohne, die von Natur aus Dopamin enthält.
- Die als goldene Wurzel bekannte Ergänzung, die die Dopaminaktivität erhöhen kann.
