SMS ist eine großartige Möglichkeit, schnell zu kommunizieren. Leider kann die Bequemlichkeit des SMS-Versands zu einer SMS-Sucht führen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, wenn Sie nicht auf Ihr Telefon schauen und Ihren Freunden ständig Nachrichten senden müssen, sind Sie möglicherweise süchtig nach SMS. Wenn Sie es schwieriger machen, SMS zu schreiben, bessere soziale Interaktionen zu haben und bessere Telefongewohnheiten aufzubauen, können Sie Ihre Sucht nach SMS überwinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Bessere Telefongewohnheiten schaffen
Schritt 1. Legen Sie Ihr Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen weg
Direkt vor dem Einschlafen auf einen Bildschirm zu starren, wird das Einschlafen erschweren. Eine Stunde vor dem Einschlafen schreiben Sie jedem, mit dem Sie sprechen, dass Sie schlafen gehen. Dann nimm dein Handy aus deinem Zimmer und lege es an einen sicheren Ort, aber weit weg von dir. Versuchen Sie nicht, damit direkt neben Ihrem Kopf zu schlafen, da Sie sich mehr darauf konzentrieren, wer Ihnen möglicherweise schreibt, als zu schlafen.
Wenn Sie Ihr Telefon normalerweise als Wecker verwenden, um Sie morgens zu wecken, ist es an der Zeit, stattdessen in einen Wecker zu investieren
Schritt 2. Tragen Sie Ihr Telefon in Ihrer Tasche oder Tasche
Wenn Sie Ihr Telefon mitnehmen, tragen Sie es nicht in der Hand. Legen Sie Ihr Telefon an einen Ort, an dem Sie es nicht sehen können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Auto fahren. SMS zu schreiben und Auto zu fahren ist sehr gefährlich für Sie und alle, mit denen Sie die Straße teilen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Telefon beim Autofahren versteckt ist, damit Sie nicht versucht sind, es anzusehen und zu schreiben.
Schritt 3. Legen Sie Zeiten fest, in denen Sie nicht an Ihrem Telefon sind
Denken Sie an die besten Zeiten des Tages, zu denen Sie nicht am Telefon SMS schreiben (bei der Arbeit, in der Schule, wenn Sie Ihre Hausaufgaben machen usw.) und machen Sie es zu einer „Keine Telefonzeit“. Schalten Sie Ihr Telefon vollständig aus und legen Sie es an einem Ort ab, an dem Sie für ein paar Stunden nicht darauf zugreifen können. Wenn Sie sich dazu zwingen, dies täglich zu tun, können Sie produktiver sein und Ihr Gehirn trainieren, um nicht ängstlich zu werden, wenn Sie nicht am Telefon sind.
- Legen Sie bestimmte Tageszeiten fest, zu denen es in Ordnung ist, auf Ihrem Telefon zu sein, und versuchen Sie, sich nur an diese Zeiten zu halten, um SMS zu senden.
- Vielleicht möchten Sie Ihr Telefon während dieser Zeiten einem Elternteil übergeben und sie bitten, das Telefon nach der "Keine Telefonzeit" zurückzugeben.
Schritt 4. Tun Sie so, als wäre Ihr Handy ein Heimtelefon
Einer der Hauptgründe, warum Sie süchtig nach SMS sind, ist wahrscheinlich, dass Sie Ihr Telefon überall hin mitnehmen können. Versuchen Sie, so zu tun, als wäre Ihr Handy ein Festnetztelefon. Platzieren Sie es an einer Stelle in Ihrem Haus und lassen Sie es immer dort und verwenden Sie es nur dort, anstatt es überall hin mitzunehmen.
Sie können dies für eine Weile tun, um Ihr Gehirn zu trainieren, Ihr Telefon nicht ständig zu überprüfen und es schließlich wieder mitzunehmen
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre sozialen Interaktionen
Schritt 1. Finden Sie eine gute SMS-Balance
Sie müssen keine Freunde verlieren oder Beziehungen beschädigen, weil Sie versuchen, weniger zu schreiben. Sie können immer noch auf Texte antworten und soziale Interaktionen mit Ihren Freunden haben, versuchen Sie einfach, sich einzuschränken. Verwenden Sie Ihr Telefon als Ressource, um Pläne zu schmieden und in Kontakt zu bleiben, aber nicht als eine Aktivität, die Ihr Leben verschlingt.
Schritt 2. Erklären Sie Ihren Freunden, dass Sie versuchen, mit dem Schreiben von SMS aufzuhören
Sag deinen Freunden, deiner Familie und deinem Freund oder deiner Freundin, dass sie dir nur schreiben sollen, wenn es wichtig ist. Bitten Sie sie, Ihnen nur zu schreiben, wenn etwas Wichtiges passiert oder sie planen möchten, Sie zu sehen. Sag deinen Freunden, dass sie dir nicht schreiben sollen, nur um zu viel zu reden, während du versuchst, deine SMS-Sucht zu heilen. Erklären Sie Ihren Freunden, dass Sie langsamer antworten werden, weil Sie versuchen, Ihr Telefon weniger zu benutzen.
Sage etwa: „Ich versuche weniger zu schreiben und brauche deine Hilfe. Bitte schreib mir nur, wenn es wichtig ist oder du mit mir Pläne schmieden willst, nicht nur um zu reden. Das wird mir wirklich helfen, mein SMS-Problem zu überwinden! Ich antworte auch langsamer als sonst."
Schritt 3. Telefonieren Sie
Nur weil du versuchst, weniger zu schreiben, heißt das nicht, dass du auf die Geselligkeit mit deinen Freunden verzichten musst. Anstatt deinen Freunden eine SMS zu schreiben, um Pläne zu schmieden oder sie nachzuholen, ruf sie an. Auf diese Weise können Sie immer noch auf dem Laufenden bleiben, aber nicht in Ihre SMS-Sucht einfließen. Ein kurzer Anruf kann bis zu 30 Minuten SMS enthalten und Ihnen helfen, nicht den ganzen Tag süchtig auf Ihren Bildschirm zu starren.
Schritt 4. Haben Sie persönliche Interaktionen
Zwingen Sie sich dazu, Ihr Telefon beiseite zu legen und sich auf die Welt und die Menschen um Sie herum zu konzentrieren. Anstatt beim Abendessen eine SMS zu schreiben, leg dein Handy hin und frage deine Eltern nach ihrem Tag. Sprechen Sie häufiger persönlich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Anstatt deinen Freunden den ganzen Tag zu schreiben, schreib ihnen einmal eine SMS und frage sie, ob sie abhängen möchten. Dann können Sie den ganzen Tag persönlich statt am Telefon mit ihnen sprechen.
Verstecke dich in unangenehmen sozialen Situationen nicht hinter deinem Telefon. Anstatt Ihr Telefon als Sicherheitsnetz zu verwenden, legen Sie es weg und sprechen Sie mit den Menschen in Ihrer Nähe
Schritt 5. Machen Sie eine Pause von der Geselligkeit
Auch wenn Sie ein sozialer Schmetterling sind, sollten Sie manchmal Ihr Telefon weglegen und eine Pause von den Menschen machen. Lesen Sie ein Buch, lernen Sie, legen Sie sich draußen ins Gras oder sehen Sie sich eine Show an, anstatt eine SMS zu schreiben. Betrachten Sie Ihre SMS-Pause als Gelegenheit, sich nicht ständig darum zu kümmern, was Ihre Freunde und Familie tun, und sich nur auf sich selbst zu konzentrieren.
Methode 3 von 3: Ändern Ihres Zugriffs auf SMS
Schritt 1. Bitte deine Eltern, deine SMS zu überwachen
Rekrutiere deine Eltern, um dir bei deiner SMS-Sucht zu helfen. Erklären Sie ihnen, dass Sie versuchen, weniger zu schreiben und dass sie Ihre Nutzung überwachen sollen. Es mag peinlich oder kindisch erscheinen, deine Eltern um Hilfe zu bitten, aber wenn sie dir helfen, Grundregeln aufzustellen und dich daran zu halten, hilft es dir, weniger zu schreiben. Sie können sie auch bitten, wütend zu werden oder Sie sogar zu bestrafen, wenn sie sehen, dass Sie zu viel SMS schreiben oder wenn die Anzahl der SMS, die Sie jeden Monat senden, nicht sinkt.
Sie könnten sogar einen Deal abschließen, bei dem Sie ihnen für jeden Text einen bestimmten Betrag zahlen müssen, und das Geld geht auf ein College-Konto
Schritt 2. Ändern Sie Ihren Telefontarif
Du oder deine Eltern können deinen Telefontarif ändern, damit du weniger SMS schreibst. Wenn Sie einen unbegrenzten Telefonplan haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zu viel SMS schreiben. Ändern Sie Ihren Telefontarif, um weniger SMS und weniger Daten pro Monat zuzulassen. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich zu zwingen, weniger zu schreiben.
Schritt 3. Löschen Sie SMS-Apps von Ihrem Telefon
Apps wie Kik, WhatsApp und Facebook Messengers werden nur zu Ihrer Sucht beitragen, da sie kostenlos mit Wi-Fi verwendet werden können. Löschen Sie alle Messaging-Apps, die Sie von Ihrem Telefon entfernen können. Sie werden nicht versucht sein, sie zu verwenden, wenn sie sich nicht auf Ihrem Telefon befinden.
Schritt 4. Schalten Sie das Internet aus
Für SMS mit einem iPhone wird eine App namens iMessage verwendet. Dies nutzt das Internet zum Texten. Viele andere SMS-Apps verwenden auch das Internet, um SMS zu senden. Schalten Sie Ihr WLAN zumindest für einen Teil des Tages aus, damit Sie nicht in Versuchung geraten, SMS zu schreiben. Gehen Sie in Ihre Telefoneinstellungen und deaktivieren Sie auch Ihre Mobilfunkdaten. Auf diese Weise haben Sie keine Möglichkeit, Textnachrichten über das Internet zu empfangen und zu senden.
Schritt 5. Benachrichtigungen deaktivieren
Obwohl Sie wahrscheinlich immer noch das Bedürfnis verspüren werden, Ihr Telefon obsessiv zu überprüfen, deaktivieren Sie alle SMS-Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon. Auf vielen Telefonen können Sie es so einstellen, dass Ihr Telefon keine Geräusche macht, sodass nichts auf Ihrem Bildschirm angezeigt wird, und selbst dann können Sie überhaupt nicht wissen, dass Sie eine neue Nachricht erhalten haben, es sei denn, Sie rufen die SMS-App auf.
