Wenn Sie Nebenhöhlenschmerzen haben, fühlt es sich wahrscheinlich so an, als würde etwas unglaublich Schweres auf Ihr Gesicht drücken. Möglicherweise verspüren Sie Schmerzen um Ihre Stirn, Augen, Wangen und Nase. Nebenhöhlenschmerzen treten auf, wenn sich Ihre Nebenhöhlen entzünden und Schleim Ihre Nase verstopft. Hydratisiert zu bleiben, eine heiße Dusche zu nehmen, einen Neti-Topf zu verwenden und eine Reihe anderer Hausmittel können helfen, leichte Nebenhöhlenschmerzen zu lindern. Wenn diese Hausmittel Ihnen keine ausreichende Linderung bieten, können abschwellende und schmerzstillende Mittel die Antwort sein.
Schritte
Methode 1 von 2: Verwenden von Hausmitteln
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten, um den Schleim zu lockern
Dehydration kann Ihre Nebenhöhlenschmerzen verschlimmern, also trinken Sie viel Flüssigkeit, wenn Sie Schmerzen in Ihren Nebenhöhlen verspüren. Hydratisiert zu bleiben, hilft dabei, die Drainage der Nebenhöhlen zu fördern, indem der Schleim dünn und wässrig bleibt. Das Auflösen des Schleims sollte helfen, einen Teil der Schmerzen zu lindern, die du verspürst. Versuchen Sie, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken (wobei jedes Glas 240 ml (8 Flüssigunzen) enthält).
- Wasser und Saft sind die besten Getränke, wenn Sie Nebenhöhlenschmerzen haben.
- Erhitzen Sie das Wasser auf eine angenehme Temperatur, um Verstopfung und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern.
- Verzichten Sie auf Getränke mit Koffein oder Alkohol, da diese Sie weiter austrocknen können.
- Alkohol kann auch die Schleimhäute deiner Nebenhöhlen und Nase entzünden, also hebe das Bier oder das Glas Wein für ein anderes Mal auf.
Schritt 2. Holen Sie sich mehr Schlaf, um Ihre Genesung zu beschleunigen
Ruhe und Entspannung können helfen, jede Art von Schmerzen zu lindern, und Nebenhöhlenschmerzen sind keine Ausnahme. Indem Sie sich ausruhen, geben Sie Ihrem Körper die Chance, Infektionen abzuwehren. Wenn Sie Ihren vollen Terminkalender nicht unterbrechen, wird sich Ihr Heilungsprozess wahrscheinlich verlängern.
Schritt 3. Heben Sie Ihren Kopf an, wenn Sie sich hinlegen, um zu verhindern, dass sich Schleim ansammelt
Wenn Sie sich hinlegen, kann der Schleim in Ihren Nebenhöhlen nicht abfließen, wodurch er sich sammelt. Dies kann dazu führen, dass sich Druck in Ihren Nebenhöhlen aufbaut und Ihre Schmerzen verschlimmern.
Wenn Sie schlafen oder ein Nickerchen machen, legen Sie ein paar Kissen unter Ihren Kopf, um ihn abzustützen
Schritt 4. Nehmen Sie eine lange, heiße Dusche, um Ihre Nebenhöhlen zu befeuchten
Die warme, feuchte Luft einer heißen Dusche hilft dabei, dicken oder getrockneten Schleim in deinen Nebenhöhlen aufzulösen. Drehen Sie die Wassertemperatur so hoch wie möglich und atmen Sie den Dampf ein. Dies sollte eine sofortige Linderung verschaffen, wenn eine Verstopfung eine Ursache für Ihre Nebenhöhlenschmerzen ist.
Schritt 5. Atmen Sie Dampf aus einer Schüssel mit heißem Wasser mit einem Handtuch über dem Kopf ein
Verwenden Sie für einen ähnlichen Effekt eine Mikrowelle oder einen Herd, um eine Schüssel mit Wasser zu erhitzen. Sobald das Wasser heiß ist, legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, beugen Sie sich über die Schüssel und atmen Sie den Dampf ein.
- Bevor Sie Ihr Gesicht über die dampfende Schüssel mit Wasser legen, legen Sie Ihre Hand vorsichtig über die Schüssel, um sicherzustellen, dass der Dampf nicht zu heiß ist.
- Seien Sie besonders vorsichtig beim Umgang mit Behältern mit heißem Wasser in der Nähe von kleinen Kindern und Haustieren.
Schritt 6. Tragen Sie eine warme Kompresse auf Ihr Gesicht auf, um die Schmerzen zu lindern
Legen Sie ein kleines Handtuch und legen Sie es in eine Schüssel mit heißem (nicht kochendem Wasser). Wringe das überschüssige Wasser aus und lege dann das warme und feuchte Handtuch auf dein Gesicht, wo du am meisten Schmerzen verspürst.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Handtuch auf Ihr Gesicht legen. Andernfalls können Sie sich versehentlich verbrennen, wenn das verwendete Wasser zu heiß ist.
- Du kannst auch hart kochende Eier probieren und sie abkühlen lassen, bis sie warm sind. Wickeln Sie die Eier in ein Tuch und halten Sie es über Ihre Nebenhöhlen.
Schritt 7. Richten Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zuhause ein
Trockene Luft trocknet Ihre Nasenwege aus, vermeiden Sie daher trockene Umgebungen, wenn Sie Nebenhöhlenschmerzen haben. Wenn die Luft in dem Raum, in dem Sie viel Zeit verbringen, trocken ist, wird die Luft durch das Aufstellen und Betreiben eines Luftbefeuchters mit der dringend benötigten Feuchtigkeit versorgt.
Achten Sie darauf, Ihren Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen, um Schimmelbildung zu verhindern
Schritt 8. Vermeiden Sie es, sich gewaltsam die Nase zu putzen
Wenn dicker und trockener Schleim Sie wahnsinnig macht, putzen Sie sich sanft die Nase. Kräftiges Schnäuzen wird mehr schaden als nützen. Es wird Ihre Nasenwege reizen und weiter entzünden, was mehr Schmerzen verursacht. Es kann sogar dazu führen, dass der Schleim wieder in Ihre Nebenhöhlen gelangt.
Wenn Sie sich die Nase putzen, verstopfen Sie ein Nasenloch und pusten Sie sanft
Schritt 9. Spülen Sie Ihre Nasenwege mit einem Neti-Topf
Eine Neti-Kanne sieht aus wie eine kleine Teekanne mit langem Ausguss. Um einen Neti-Topf zu verwenden, fülle ihn zuerst mit einer Kochsalz- oder Salzwasserlösung. Dann lehne deinen Kopf seitlich über ein Waschbecken, sodass Stirn und Kinn auf gleicher Höhe sind. Stecken Sie den Ausguss des Neti-Topfes in Ihr oberes Nasenloch und gießen Sie ihn ein. Atmen Sie während dieses Vorgangs durch den offenen Mund.
- Befolgen Sie genau die Gebrauchsanweisung, die mit Ihrem Neti-Topf geliefert wurde.
- Unsachgemäßer Gebrauch oder ein schmutziger Neti-Topf können Ihr Infektionsrisiko erhöhen.
- Verwenden Sie Ihren Neti-Topf nur mit destilliertem oder sterilem Wasser. (Diese können in den meisten Lebensmittelgeschäften gekauft werden).
- Vermeiden Sie die Verwendung von Leitungswasser in Ihrem Neti-Topf. Leitungswasser ist nicht ausreichend gefiltert, um als Nasenspülung verwendet zu werden, und enthält Bakterien, die schwere Infektionen in Ihren Nasenwegen verursachen können.
Methode 2 von 2: Sich medizinischen Behandlungen zuwenden
Schritt 1. Verwenden Sie ein Nasenspray mit normaler Kochsalzlösung, um den Schleim zu lösen
Eine Alternative zu einem Neti-Topf ist ein Nasenspray mit normaler Kochsalzlösung. Ein Salznebel wird den Schleim auflösen und die Schwellung der Nebenhöhlen reduzieren und Ihre Atemwege öffnen. Ein Kochsalzspray finden Sie in Ihrer Apotheke vor Ort. Es ist kein Rezept erforderlich.
Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt nach einem Spray, das er Ihnen empfehlen würde
Schritt 2. Reduzieren Sie die Verstopfung mit einem rezeptfreien abschwellenden Mittel
Abschwellende Mittel können eine kurzfristige Linderung von verstopfter Nase bieten. Sie tun dies, indem sie die Schwellung der Blutgefäße in der Nase reduzieren und die Atemwege erweitern. Abschwellende Mittel finden Sie in Form von Nasensprays, Tabletten, Flüssigkeiten und aromatisierten Pulvern, die sich in heißem Wasser auflösen. Die meisten abschwellenden Nasensprays sind ohne Rezept in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich.
- Lesen Sie die Warnhinweise und Anweisungen Ihres Arzneimittels sorgfältig durch, bevor Sie es anwenden.
- Die Anwendung eines abschwellenden Nasensprays für mehr als eine Woche kann Ihre Verstopfung verschlimmern.
- Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein abschwellendes Mittel verwenden.
Schritt 3. Versuchen Sie, ein schleimlösendes Mittel zu verwenden, um die Verstopfung zu lindern
Expektoranzien wie Mucinex können helfen, Ihre Verstopfung aufzulösen und Ihre Nebenhöhlenschmerzen zu lindern. Nehmen Sie eine Dosis von 600 mg zweimal täglich zusammen mit einem vollen Glas Wasser ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 4. Lindern Sie Ihre Nebenhöhlenschmerzen mit einem rezeptfreien Schmerzmittel
Jedes rezeptfreie Schmerzmittel sollte helfen, deine Nebenhöhlenschmerzen zu betäuben. Acetaminophen, Ibuprofen und Naproxen sollten alle den Zweck erfüllen. Wie bei jedem Medikament, nehmen Sie es wie auf dem Etikett auf der Verpackung angegeben ein.
Schritt 5. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Wenn keines dieser Mittel wirkt, rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn sich Ihre Nebenhöhlenschmerzen verschlimmern oder länger als eine Woche anhalten.
