Brustspannen kann in den Tagen und Wochen nach einer Abtreibung ein häufiges und unerwünschtes Symptom für Frauen sein. Es kann 1-2 Wochen dauern, bis Ihr Körper seinen normalen Hormonhaushalt wiederhergestellt hat und Ihre Brüste können während dieser Zeit wund sein. Zusammen mit Übelkeit und Blähungen gelten Brustschmerzen während dieser Zeit als normal. Wenn Sie unmittelbar nach dem Eingriff mit einer hormonellen Verhütungsmethode (wie der Pille, einem Hormonpflaster oder einem Vaginalring) beginnen, kann dies in den ersten Monaten der Anwendung ebenfalls Brustschmerzen verursachen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit oder der Symptome haben, die Sie nach einer Abtreibung haben, oder wenn Ihre Brustschmerzen länger als 2 Wochen anhalten, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Schritte
Methode 1 von 2: Ihre Brustschmerzen behandeln
Schritt 1. Verwenden Sie Wärme- und Kältebehandlungen, um die Empfindlichkeit zu reduzieren
Eisbeutel können helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren, die Ihre Schmerzen lindern können. Auch heiße Kompressen, warme Bäder oder Heizkissen können helfen. Der Wechsel zwischen heißen und kalten Behandlungen mit 20-minütigen Pausen dazwischen kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.
- Kühle Kohlblätter sind auch ein traditionelles Volksheilmittel gegen Brustspannen und es gibt einige moderne Studien, die dies belegen.
- Für Wärme- oder Eisbehandlungen gilt eine allgemeine Empfehlung von 20 Minuten, gefolgt von einer 20-minütigen Pause.
Schritt 2. Verwenden Sie eine topische NSAID-Creme zur Schmerzlinderung
Fragen Sie Ihren Arzt und befolgen Sie Ihre Nachsorgeanweisungen, wenn Sie Entscheidungen über schmerzlindernde Medikamente treffen. Die topische Anwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Cremes ist sehr wirksam bei der Behandlung von Brustschmerzen und kann Ihnen von einem Arzt oder einer Krankenschwester verschrieben werden. Die orale Anwendung von NSAIDs hilft nicht nachweislich Brustschmerzen zu lindern, aber sie sind entzündungshemmend, sodass einige Frauen mit rezeptfreiem Ibuprofen oder Naproxen Linderung finden können.
- Diclofenac, ein topisches NSAID, ist sehr wirksam bei der Linderung von Brustschmerzen. Hierfür ist ein Rezept erforderlich. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Apothekers.
- Bei oraler Einnahme von Naproxen beträgt die Dosierung zunächst 500 mg, dann je nach Bedarf alle 6 bis 8 Stunden 250 mg.
- Die Dosierung für orales Ibuprofen bei leichten bis mäßigen Schmerzen beträgt 400 mg alle 4 bis 6 Stunden, je nach Bedarf.
Schritt 3. Tragen Sie einen gut sitzenden Baumwoll-BH, um Ihre Brüste zu stützen
Suchen Sie nach einem BH ohne Bügel, der Ihre Brüste nicht gegen Ihre Brust drückt, wie einen Sport-BH im Kapselungsstil, der sich anhebt und trennt. Überprüfen Sie Ihre Größe, indem Sie Ihre Brust an der Unterseite Ihrer Brüste messen, während Sie Ihren BH tragen. Wenn Sie eine ungerade Zahl erhalten, fügen Sie 5 Zoll (13 cm) hinzu. Wenn es gleichmäßig ist, fügen Sie 10 cm hinzu. Das ist deine Bandgröße. Finden Sie Ihre Körbchengröße, indem Sie an der breitesten Stelle Ihrer Brust messen. Ziehen Sie Ihre beiden Maße ab und verwenden Sie die folgende Größentabelle:
- Weniger als 1 Zoll (2,5 cm) ist aa AA
- 1 Zoll (2,5 cm) ist ein A
- 2 Zoll (5,1 cm) ist ein B
- 7,6 cm (3 Zoll) ist ein C
- 4 Zoll (10 cm) ist ein D
- 5 Zoll (13 cm) ist ein DD
Schritt 4. Üben Sie eine Entspannungstherapie, um schmerzbedingte Angstzustände zu reduzieren
Richten Sie Ihren Geist neu aus, weg von emotionalen und körperlichen Schmerzen, um Ihr Unbehagen zu lindern und Ihre Gedanken zu beruhigen. Entspannen Sie sich in einer bequemen Position an einem ruhigen und ruhigen Ort. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief und regelmäßig. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken mit Hilfe von geführten Bildern auf angenehme, glückliche Bilder, während Sie atmen. Entspannen Sie verspannte Muskeln, während Sie weiter tief einatmen.
Üben Sie eine Entspannungstherapie alleine oder mit Hilfe eines ausgebildeten Therapeuten
Methode 2 von 2: Gut essen, um Brustschmerzen zu minimieren
Schritt 1. Wechseln Sie zu einer ballaststoffreichen Ernährung
Eine Ernährung, die wenig tierische Fette und viel Vollkorn, Gemüse und Bohnen enthält, wird Ihrem Körper helfen, das zusätzlich produzierte Östrogen abzubauen. Je schneller Ihr Körper dieses überschüssige Östrogen verstoffwechseln kann, desto eher wird Ihre Brustspanne nachlassen.
Grüne Erbsen, Brokkoli, Haferflocken, Quinoa, Linsen und schwarze Bohnen sind gute Beispiele für Lebensmittel, die in eine ballaststoffreiche Ernährung aufgenommen werden sollten
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Kalzium, Magnesium und B-Vitaminen sind
Diese speziellen Vitamine helfen Ihrem Körper, das Hormon Prolaktin zu regulieren, das die Chemikalie ist, die Ihr Körper während der Schwangerschaft produziert, um Ihre Brüste auf die Stillzeit vorzubereiten. Indem Sie die Regulierung dieses Hormons durch Ihre Ernährung unterstützen, können Sie Ihrem Körper helfen, sein normales Gleichgewicht wiederzufinden.
- Orangen und andere Zitrusfrüchte sind gute Vitamin-C-Lieferanten.
- Sie finden Kalzium in Milchprodukten und grünem Blattgemüse wie Grünkohl.
- Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen Optionen wie dunkle Schokolade, Mandeln und Edamame (Sojabohnen).
Schritt 3. Nehmen Sie zwei Wochen lang ein Vitamin E-Präparat ein
Studien über die Vorteile von Vitamin-E-Präparaten sind nicht schlüssig, aber einige Frauen finden Erleichterung, wenn sie kurzfristig verwendet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die Dosis, die für eine Supplementierung als sicher gilt, beträgt 150-200 IUI. 1 IUI entspricht 0,45 mg synthetischem Vitamin E oder Alpha-Tocopheral. Wenn Sie also Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie 67,5-90 mg Vitamin E pro Tag nicht überschreiten.
- Anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an diesen Vitaminen aufnehmen. Vitamin E kommt unter anderem in Mandeln, Erdnüssen, Avocados und Spinat vor.
- Wenn Sie nach 2 Wochen weiterhin Brustschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Schritt 4. Verzehren Sie Omega-3-Fettsäuren
Obwohl sich die Vorteile davon in strengen wissenschaftlichen Studien nicht bewährt haben, können einige Frauen Brustschmerzen lindern, wenn sie viele Omega-3-Fettsäuren durch die Ernährung oder Nahrungsergänzung aufnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da die Einnahme hoher Mengen dieser Verbindungen einige Medikamente wie Antikoagulanzien beeinträchtigen kann. Empfohlen werden zwei Arten von Omega-3, EPA und DHA, bei einer täglichen Aufnahme von jeweils 250 mg.
Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fisch, Leinsamen, angereicherten Milchprodukten (siehe Etikett) und Blattgemüse wie Grünkohl, Rosenkohl und Spinat
Schritt 5. Nehmen Sie Primelöl-Ergänzungen für einen alternativen Ansatz
Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln konnten wissenschaftliche Beweise die Wirksamkeit von Nachtkerzenöl bei Brustschmerzen nicht unterstützen. Es wird jedoch allgemein als relativ sicheres und seit langem bewährtes Volksheilmittel angesehen, für das viele Frauen Werke gefunden haben. Nehmen Sie keine Nachtkerze ein, wenn Sie eine Blutungsstörung, Epilepsie, Krampfanfälle haben oder in den nächsten zwei Wochen eine Operation planen. Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues einnehmen.
Suchen Sie in den meisten Drogerien oder online nach dieser Ergänzung
Schritt 6. Vermeiden Sie Koffein und Nikotin, um Beschwerden zu minimieren
Obwohl nicht schlüssig, deuten einige Studien darauf hin, dass Koffein und Nikotin zu Brustschmerzen beitragen können. Einige Frauen stellen fest, dass die Reduzierung oder Einstellung des Konsums dieser Verbindungen aus Kaffee, Tee, Limonade und im Fall von Nikotin Tabakprodukten eine gewisse Linderung bringt.
Schritt 7. Reduzieren Sie die Natriumaufnahme, um Schwellungen zu reduzieren
Eine salzreiche Ernährung kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser einlagert, was zu einer Schwellung Ihres bereits schmerzhaften Brustgewebes führt. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme, indem Sie für ein paar Wochen stark verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und Tafelsalz vermeiden, während sich Ihr Körper anpasst.
