Die ganze Woche hast du dich auf einen Strandtag mit deinen Freunden gefreut, als plötzlich - hallo! - Sie haben Ihre Periode. Aber noch nicht absagen! Mit der richtigen Ausrüstung und ein wenig Planung können Sie mit dem Rest Ihrer Freunde schwimmen, sich sonnen und spielen.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung
Schritt 1. Tragen Sie eine Menstruationstasse oder einen Tampon, wenn Sie schwimmen gehen möchten
Ein Pad wird absolut nicht zum Schwimmen funktionieren. Es absorbiert schnell das gesamte Wasser, sodass es Ihr Blut nicht aufnehmen kann, es quillt zu einer peinlichen und offensichtlichen Größe auf, es bleibt nicht eng in Ihrem Badeanzug und kann herausrutschen und an die Oberfläche schwimmen. Tampons und Menstruationstassen sammeln die Menstruationsflüssigkeit, bevor sie deinen Körper verlässt, sodass die Wahrscheinlichkeit eines Auslaufens ziemlich gering ist.
- Sie können Tampons bis zu 8 Stunden und Cups bis zu 12 Stunden tragen, sodass Sie vom Sonnenbaden übers Schwimmen bis hin zum Beachvolleyball spielen können, ohne auf die Toilette rennen zu müssen.
- Suchen Sie nach Tampons, die mit „aktiv“gekennzeichnet sind oder die beim Sport getragen werden sollen. Diese lecken weniger wahrscheinlich und sind so konzipiert, dass sie beim Schwimmen, Laufen oder Longieren an Ort und Stelle bleiben, um einen Frisbee zu fangen.
- Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Tamponschnur sichtbar wird, bringen Sie einfach einen Nagelknipser mit und kürzen Sie die Schnur vorsichtig, nachdem Sie den Tampon eingeführt haben. Andernfalls stecken Sie es einfach in das Futter Ihres Anzugs und Sie sollten in Ordnung sein.
- Wenn Sie ins Wasser gehen, kann Ihre Periode aufhören oder sehr leicht werden. Der Druck des Wassers kann wie ein Stopfen oder eine kleine Luftschleuse wirken und die Menstruationsflüssigkeit im Inneren halten. Dies ist jedoch nicht garantiert und Sie sollten sich nicht darauf verlassen.
Schritt 2. Packen Sie reichlich Vorräte ein
Packe ein paar Backup-Tampons in eine kleine Tasche und verstaue sie dann in deiner Strandtasche, damit du nicht ohne erwischt wirst. Ihr Flow könnte stärker sein als erwartet und Sie müssen Ihren Tampon möglicherweise ein paar Mal wechseln, oder Sie bleiben länger als erwartet am Strand und stoßen gegen die 8-Stunden-Frist für das sichere Tragen eines Tampons. Bringen Sie genug mit, damit Sie sie alle 4 Stunden wechseln können.
- Wenn Sie mehr zur Hand haben, können Sie sich beruhigt zurücklehnen, damit Sie sich entspannen und amüsieren können, anstatt sich zu fragen, wo Sie einen frischen Tampon finden werden.
- Das Mitbringen zusätzlicher Tampons kann den Tag verkürzen, wenn deine Freundin unerwartet ihre Periode bekommt oder vergessen hat, ihre eigenen Vorräte mitzubringen.
Schritt 3. Tragen Sie einen dunklen Badeanzug
Dies ist nicht die Zeit, Ihren weißen Badeanzug zu tragen. Es besteht immer ein geringes Risiko für Undichtigkeiten, und da Sie keine Slipeinlage tragen, um Ihren Anzug vor Undichtigkeiten zu schützen, wählen Sie einen Anzug in einer dunklen Farbe wie Schwarz oder Blau, um Unfälle zu tarnen.
Wenn Sie wegen Undichtigkeiten wirklich gestresst sind, ziehen Sie eine Shorts oder einen süßen Sarong über Ihre Anzughose, um eine zusätzliche Schutzschicht zu erhalten
Schritt 4. Bringen Sie rezeptfreie Schmerzmittel mit, um Krämpfe zu bekämpfen
Was ist schlimmer als Menstruationsbeschwerden? Menstruationskrämpfe am Strand. Stellen Sie sicher, dass Sie ein rezeptfreies (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) einpacken und befolgen Sie die Packungsanweisungen. Wasser und Snacks zum Mitnehmen nicht vergessen.
Packen Sie warmes oder heißes Wasser mit etwas Zitrone in eine Thermoskanne. Dies kann die Durchblutung anregen und Ihren Muskeln helfen, sich zu entspannen und Ihre Krämpfe zu lindern
Schritt 5. Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Periode auszulassen oder zu verschieben, wenn Sie in den Urlaub fahren
Wenn Sie wissen, dass Ihr einwöchiger Strandurlaub auf dieselbe Woche wie Ihre Periode fällt und Sie hormonelle Verhütungsmittel verwenden, können Sie Ihre Periode in diesem Monat auslassen oder einfach eine Woche später bekommen. Dies ist sicher ab und zu möglich und hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit Ihrer Geburtenkontrolle – obwohl Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt sprechen sollten.
- Wenn Sie Antibabypillen einnehmen, nehmen Sie nicht die inaktive Woche der Pille ein, die Sie einnehmen, wenn Sie Ihre Periode bekommen (sie sind normalerweise markiert oder haben eine andere Farbe). Beginnen Sie stattdessen sofort mit einer neuen Packung.
- Wenn Sie ein Pflaster oder einen Ring verwenden, entfernen Sie es wie gewohnt nach drei Wochen. Aber anstatt eine Woche lang darauf zu verzichten, ersetzen Sie es sofort durch ein neues.
- Es kann immer noch zu einer Durchbruchblutung kommen, wenn Sie Ihre Periode auslassen, daher sollten Sie für alle Fälle immer noch Slipeinlagen mitbringen.
- Wenn Sie Verhütungsmittel einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie eine zusätzliche Packung Pillen oder einen Ring oder ein Pflaster dabei haben, falls Ihre Versicherung Sie nicht vorzeitig auffüllen lässt (da Sie eine Woche früher als üblich eine neue Packung benötigen).
Teil 2 von 3: Am Strand
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie salzige Speisen, um Blähungen und Krämpfen vorzubeugen
Sie möchten sich an einem Tag, an dem Sie in Ihrem Badeanzug herumtoben sollen, definitiv nicht aufgebläht und unwohl fühlen. Überspringen Sie frittierte und super salzige Lebensmittel und essen Sie stattdessen Obst mit viel Wasser, wie Wassermelone und Beeren oder kalziumreiche Mandeln, die Krämpfe reduzieren können.
- Vermeiden Sie Koffein, das Krämpfe verschlimmern kann.
- Trinken Sie Wasser, koffeinfreien Tee oder Limonade anstelle von Limonade oder alkoholischen Getränken, die Blähungen verstärken können.
Schritt 2. In der Nähe des Badezimmers aufstellen
Sie müssen nicht direkt vor dem Badezimmer campen, aber zumindest eines in Sichtweite haben, damit Sie wissen, dass Sie sich bei Bedarf schnell umziehen oder auf Undichtigkeiten prüfen können. Außerdem können eine leere Blase und ein leerer Darm Krämpfe lindern, sodass Sie häufig auf die Toilette gehen, um sich wohl zu fühlen.
Schritt 3. Verwenden Sie einen ölfreien SPF, der speziell für Gesichter entwickelt wurde
Viele Frauen brechen während ihrer Periode aus und eine ölige Sonnencreme kann die Dinge noch schlimmer machen. Finden Sie Sonnenschutzmittel, die für Ihr Gesicht entwickelt wurden und keine Ausbrüche verursachen. Wenn Sie sich wegen Pickeln oder Rötungen unsicher sind, verwenden Sie eine getönte Feuchtigkeitscreme über Ihrem SPF, um Ihren Hautton auszugleichen.
Eine große Sonnenbrille und ein süßer Sonnenhut können auch Periodenakne tarnen. Außerdem wirst du super glamourös aussehen
Schritt 4. Gehen Sie schwimmen oder werden Sie aktiv, um Krämpfe zu stoppen
Es mag das Letzte sein, worauf Sie Lust haben, aber Bewegung ist manchmal die beste Behandlung für Krämpfe. Die von Ihrem Körper freigesetzten Endorphine heben Ihre Stimmung und wirken als natürliches Schmerzmittel.
Wenn Sie wirklich keine Lust haben, sich zu bewegen, legen Sie Ihre Füße auf einen Stapel Handtücher oder Ihre Strandtasche, um Krämpfe zu lindern. Sie können sich auch auf den Bauch legen und tief und langsam einatmen
Teil 3 von 3: An den Strand gehen, wenn Sie keine Tampons tragen
Schritt 1. Ziehen Sie in Erwägung, sich mit Tampons vertraut zu machen
Viele Frauen lassen sich von Tampons einschüchtern, bevor sie sie zum ersten Mal ausprobieren, aber sie sind tatsächlich sehr bequem, leicht zu tragen und praktisch. Übe, bevor du an den Strand gehst (aber während deiner Periode – der Versuch, einen Tampon zu tragen, wenn du deine Periode nicht hast, kann schmerzhaft und gefährlich sein), damit du dich sicher fühlst, wenn du ins Wasser gehst.
- Denken Sie daran: Tampons können nicht in Ihrem Körper verloren gehen. Wenn etwas passiert und sich die Schnur löst, ist es sehr einfach, den Tampon herauszuholen. Achte nur darauf, dass du deinen Tampon nicht länger als 8 Stunden trägst und alles wird gut.
- Manche Frauen haben Schwierigkeiten beim Einführen von Tampons, weil ihr Jungfernhäutchen zu eng oder die Vaginalöffnung zu klein ist. Wenn Sie nach mehreren Versuchen keinen Tampon einführen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Schritt 2. Tragen Sie eine Unterlage und verbringen Sie den Tag mit Lesen und Sonnenbaden
Wenn Sie nicht schwimmen möchten, können Sie möglicherweise mit einer dünnen Unterlage in Ihrem Anzug davonkommen. Stellen Sie sicher, dass es keine Flügel hat, und überprüfen Sie im Spiegel, ob es zu sperrig oder durch Ihren Anzug sichtbar ist.
Trage eine süße Shorts oder einen Sarong um deine Taille, falls dein Pad durch deinen Badeanzug hindurchscheint
Schritt 3. Versuchen Sie, ohne Pad zu schwimmen
Es ist knifflig und Sie können sowieso im Wasser bluten, aber wenn Sie keinen Tampon tragen können und unbedingt ins Wasser wollen, probieren Sie es aus. Wenn Sie zum Schwimmen bereit sind, gehen Sie ins Badezimmer, um Ihre Einlage zu entfernen. Schlüpfen Sie in eine Shorts und stürzen Sie sich zurück ins Wasser.
- Zieh deine Shorts aus und lasse sie im Sand, dann geh schnell ins Wasser. Es ist nicht narrensicher, aber das Wasser kann Ihre Periode beim Schwimmen stoppen oder den Fluss so leicht machen, dass niemand es bemerkt.
- Wenn Sie aussteigen, ziehen Sie sofort Ihre Shorts wieder an, schnappen Sie sich eine frische Binde und gehen Sie auf die Toilette, um sie in Ihren Anzug zu stecken. Das Pad hat möglicherweise Probleme, auf dem nassen Material zu haften, daher möchten Sie vielleicht einfach ein Höschen anziehen und Ihre Shorts anbehalten.
