Deine Periode in der Schule zu haben macht keinen Spaß und es kann noch unangenehmer sein, wenn du nach dem Sportunterricht duschen musst, während du deine Periode hast. Glücklicherweise ist der Umgang mit dieser Situation viel einfacher, als es sich anhört. Wenn Sie gut vorbereitet sind, können Sie den Gymnastikunterricht genießen und unbesorgt duschen.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitet sein
Schritt 1. Kennen Sie die Regeln an Ihrer Schule
In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise nach dem Sportunterricht duschen, in anderen Fällen kann dies jedoch optional sein. Finden Sie heraus, welche Richtlinien an Ihrer Schule gelten und ob sie bereit sind, Ausnahmen zu machen.
- Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise verschwitzt sind und stinken, wenn Sie sich entscheiden, nach dem Sportunterricht nicht zu duschen. Die Entscheidung, nicht zu duschen, funktioniert am besten, wenn Sie durch die Aktivitäten während des Unterrichts nicht viel schwitzen oder wenn Sie am Ende des Tages ein Fitnessstudio haben.
- Ziehe in Erwägung, mit deinem Sportlehrer zu sprechen, wenn es dir während deiner Periode unangenehm ist, in der Schule zu duschen. Er oder sie lässt dich vielleicht eine weniger anstrengende Aktivität machen, bei der du danach nicht duschen musst.
Schritt 2. Verstehen Sie die Einrichtung Ihres Umkleideraums
Ihre Möglichkeiten zum Duschen während Ihrer Periode hängen davon ab, wie Ihre Umkleidekabine eingerichtet ist. Wenn Sie Gemeinschaftsduschen haben, haben Sie weniger Möglichkeiten als wenn Sie private Duschbereiche haben. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie viel Privatsphäre Sie beim Duschen haben, wenn Sie sich für die für Sie beste Methode entscheiden.
Egal wie Ihre Umkleidekabine aussieht, Sie können während Ihrer Periode duschen, ohne ungewollte Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, also keine Sorge
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für Ihre bevorzugte Schutzmethode
Wenn Sie Ihre Periode bekommen, haben Sie drei grundlegende Möglichkeiten, das Blut zu entnehmen: eine Damenbinde (auch Binde genannt), die an Ihrer Unterwäsche klebt und Blut aufnimmt; ein Tampon, ein kleines Stück Baumwolle mit einer Schnur am Ende, das in die Vagina eingeführt wird, um Blut aufzunehmen; oder eine Menstruationstasse, bei der es sich um eine Silikontasse handelt, die in die Vagina eingeführt wird und Blut sammelt.
- Sie können mit jeder Art von Menstruationsschutz Sport treiben, wählen Sie also die Methode, die Ihnen am angenehmsten ist.
- Wenn Sie während des Sportunterrichts schwimmen müssen, müssen Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse verwenden, da Damenbinden Wasser aus dem Pool aufsaugen.
- Wenn Sie Gemeinschaftsduschen haben, die keine Privatsphäre bieten, ist ein Tampon wahrscheinlich die beste Option, da Sie ihn während des Duschens drin lassen und danach in der Privatsphäre einer Toilettenkabine wechseln können. Eine Menstruationstasse kann auch funktionieren, solange Sie sie nicht während des Duschens leeren müssen.
Schritt 4. Halten Sie Vorräte griffbereit
Wenn Sie Ihre Periode nicht zu Hause haben, ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass Sie Hygieneartikel bei sich haben. Wenn Sie Ihre Periode im Sportunterricht bekommen, ist es eine gute Idee, sie in einer diskreten Tasche aufzubewahren, die Sie überall hin mitnehmen können.
- Wenn Sie vorhaben, Binden oder Tampons mit in den Duschbereich zu nehmen, stellen Sie sicher, dass sie sich in einer wasserdichten Tasche befinden. Wenn sie nass werden, sind sie nicht mehr wirksam.
- Wenn Sie eine Menstruationstasse verwenden, müssen Sie keine zusätzlichen Utensilien mitbringen, aber Sie müssen planen, die Tasse zu entfernen und abzuspülen.
- Wenn Sie Binden verwenden, sollten Sie eine saubere Unterwäsche mit bereits aufgetragener Binde einpacken, damit Sie sie nach dem Duschen schnell anziehen können. Achte nur darauf, sie in einem separaten Beutel aufzubewahren, damit das Pad sauber und hygienisch bleibt.
Schritt 5. Überlegen Sie, ob Sie Ihren Schutz vor dem Duschen entfernen
Abhängig von der Art des verwendeten Hygieneprodukts und der Privatsphäre, die Sie beim Duschen haben, können Sie Ihren Schutz während des Duschens an Ort und Stelle lassen oder ihn entfernen.
- Wenn Sie einen Tampon verwenden, können Sie ihn beim Duschen behalten, wenn Sie möchten. Dies ist bei starkem Wasserfluss sinnvoll, da dadurch verhindert wird, dass Blut auf den Duschboden gelangt.
- Wenn Sie eine Binde tragen, müssen Sie diese zum Duschen entfernen. Abhängig von der Größe des Duschbereichs können Sie Ihre Kleidung möglicherweise anbehalten, bis Sie sich in einem privaten Bereich befinden. Dadurch können Sie das alte Pad leicht entfernen.
- Wenn Sie Privatsphäre haben, ist eine Dusche die perfekte Gelegenheit, um Ihre Menstruationstasse in der Schule zu entfernen, da Sie sie ausspülen können, ohne ein Waschbecken verwenden zu müssen. Wenn Sie einen leichten Fluss haben und Ihre Menstruationstasse nicht leeren müssen, können Sie sie während des Duschens drin lassen.
- Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie im Duschbereich alte Hygieneartikel entfernen oder neue anziehen, beim Verlassen der Dusche eine diskrete Möglichkeit haben müssen, diese zu entsorgen. Es ist eine gute Idee, etwas Toilettenpapier (in einem wasserdichten Beutel) mit in den Duschbereich zu nehmen, damit Sie etwas zum Einwickeln der Binde oder des Tampons haben.
- Wenn im Duschbereich kein Platz zum Entfernen Ihres alten Tampons oder Bindes ist, entfernen Sie ihn direkt vor dem Duschen in einer Toilettenkabine.
Teil 2 von 3: Duschen
Schritt 1. Duschen Sie normal
Duschen Sie wie gewohnt und versuchen Sie, sich Ihrer Periode nicht bewusst zu sein. Denken Sie daran, dass es keinen Grund gibt, nicht zu duschen, während Sie Ihre Periode haben!
Schritt 2. Waschen Sie Ihren Genitalbereich
Um sauber und frisch zu bleiben, solltest du deinen Genitalbereich beim Duschen sanft reinigen. Sie können einen Waschlappen oder Luffa verwenden.
- Am besten waschen Sie diesen Bereich nur mit warmem Wasser, da Seife das empfindliche pH-Gleichgewicht Ihrer Vagina stören kann.
- Reinigen Sie diesen Bereich immer von vorne nach hinten, um zu vermeiden, dass Bakterien von Ihrem Anus in Ihre Vagina gelangen.
- Wenn Sie eine Gemeinschaftsdusche benutzen, waschen Sie sich so oft, wie Sie sich wohl fühlen. Sie können zu Hause immer gründlicher duschen, damit Sie es so schnell machen können, wie Sie möchten.
Schritt 3. Reinigen Sie den Duschbereich
Wenn sich Blut in der Dusche befindet, spüle es unbedingt in den Abfluss, bevor du den Bereich verlässt.
Denken Sie daran, dass Sie dies vermeiden können, indem Sie Ihren Tampon oder Ihre Menstruationstasse beim Duschen an Ort und Stelle lassen, was wahrscheinlich die beste Option ist, wenn Sie Gemeinschaftsduschen haben
Schritt 4. Trocknen Sie sich ab
Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie Ihren Genitalbereich abtrocknen, bevor Sie sich anziehen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Damenbinde verwenden, da diese die gesamte Feuchtigkeit auf Ihrer Haut und Ihrem Haar einfängt.
Teil 3 von 3: Nach dem Duschen fertig machen
Schritt 1. Entscheiden Sie sich für den besten Ort, um Ihre Hygieneartikel zu wechseln
Wenn Sie einen Tampon oder eine Binde verwenden, müssen Sie nach dem Duschen einen neuen verwenden. Auch wenn du deinen Tampon beim Duschen drin gelassen hast, solltest du ihn danach wechseln. Der richtige Ort dafür hängt von der Anordnung der Umkleidekabine Ihres Fitnessstudios ab.
- Wenn Sie einen privaten Duschbereich haben, können Sie Ihren neuen Tampon einführen, bevor Sie den Bereich verlassen. Vielleicht können Sie sogar Ihre Unterwäsche und eine neue Unterlage im Duschbereich anziehen.
- Wenn Sie dies im Duschbereich nicht tun können, gehen Sie direkt zu einer Toilettenkabine, um Ihre neue Binde anzulegen oder Ihren neuen Tampon einzuführen.
- Wenn Sie Ihren Tampon beim Duschen drin gelassen haben, können Sie mit dem Wechseln warten, bis Sie sich vollständig angezogen haben.
- Denken Sie daran, dass Sie beim Gehen zwischen der Dusche und dem Toilettenbereich ohne Binde oder Tampon Blut auf Ihre Unterwäsche bekommen können, insbesondere wenn Ihr Fluss stark ist. Sie können dies lösen, indem Sie ein wenig Taschentuch oder Toilettenpapier in Ihre Unterwäsche stecken oder sich in ein Handtuch wickeln und Ihre Unterwäsche noch nicht anziehen.
Schritt 2. Zieh dich an
Wenn Sie noch nicht angezogen sind, ziehen Sie Ihre Kleidung wieder an. Sobald Sie Ihre Unterwäsche angezogen haben, sollten Sie sich wie gewohnt anziehen können.
- Es kann bequemer sein, den Rest Ihrer Kleidung im Hauptteil der Umkleidekabine anzuziehen. Wenn du eine Binde verwendest, solltest du vielleicht versuchen, deine Unterwäsche anzuziehen, bevor du die Dusche verlässt, und dann den Rest deiner Kleidung im Umkleidebereich anziehen.
- Wenn Sie Ihren Tampon beim Duschen drin gelassen haben, können Sie die Dusche verlassen, sich anziehen und dann zu einer Toilettenkabine gehen, um Ihren Tampon zu wechseln.
Schritt 3. Entsorgen Sie gebrauchte Hygieneartikel
Egal, ob Sie Ihre Sanitärartikel im Duschbereich oder anderswo gewechselt haben, entsorgen Sie diese immer, bevor Sie den Bereich verlassen. Wenn Sie sie in Toilettenpapier einwickeln, wird dies viel diskreter.
Wenn Sie Ihre Toilettenartikel in einer Toilettenkabine wechseln, steht in der Regel direkt dort ein Entsorgungsbehälter, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, einen Mülleimer zu finden
Tipps
- Wechseln Sie Ihre Binde oder Ihren Tampon alle 3-4 Stunden (oder öfter, wenn Sie einen starken Blutfluss haben).
- Wenn du eine Menstruationstasse verwendest, kannst du sie möglicherweise bis zu 12 Stunden am Stück einwirken lassen, wenn du einen leichten Fluss hast.
- Sie können möglicherweise in Ihrem Badeanzug duschen, wenn Sie während des Trainings im Pool waren.
- Denken Sie daran, dass alle Mädchen in Ihrer Klasse irgendwann mit diesem Problem fertig werden werden, also versuchen Sie, sich nicht zu schämen.
