Kieferklappern, das durch eine Kiefergelenkserkrankung, auch als Kiefergelenk bezeichnet, verursacht wird, kann ein unangenehmes und anhaltendes Problem sein. Ihr Kiefergelenk verbindet Ihren Kieferknochen mit Ihrem Schädel. Da es eine Reihe von Ursachen für ein Kiefergelenk gibt, gibt es keine Heilung für das dadurch verursachte Kieferklicken. Es gibt jedoch viele Behandlungen zu Hause, die helfen können, das Klicken zu kontrollieren und die Gewohnheiten zu ändern, die es noch schlimmer machen. Wenn Hausmittel nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über eine medizinische Behandlung.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwalten des Klickens zu Hause
Schritt 1. Entspannen Sie Ihren Kiefer, indem Sie den Mund leicht öffnen
Versuchen Sie, wenn möglich, Ihren Kiefer in einer entspannten Position zu halten, indem Sie den Mund gerade so weit öffnen, dass sich Ihre Zähne nicht berühren. Dies kann einen Teil des Drucks auf den Kiefer verringern, der häufig zum Klicken führt.
- Wenn Sie bemerken, dass Sie Ihren Kiefer zusammenpressen oder mit den Zähnen knirschen, öffnen Sie Ihren Mund leicht, um keinen übermäßigen Druck zu erzeugen.
- Wenn Sie mit Kiefer- oder Zahnschmerzen aufwachen, können Sie nachts mit den Zähnen knirschen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Mundschutz, den Sie während des Schlafens tragen können. Sie können auch einen rezeptfreien Mundschutz kaufen, der an Ihren Mund angepasst werden kann.
Schritt 2. Massieren Sie Ihren Kiefer, um Muskelverspannungen zu lösen
Verspannte Muskeln um die Kieferpartie können zum Klicken beitragen und Schmerzen um den Mund herum verursachen. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf schmerzende Stellen, drücken Sie sie sanft nach unten und bewegen Sie Ihre Finger in kleinen kreisenden Bewegungen, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln entspannen.
- Wiederholen Sie die Massagebewegungen mit offenem und geschlossenem Mund, um alle Ihre Kiefermuskeln zu entspannen.
- Sie können mit den gleichen Techniken auch die Innenseite Ihres Mundes mit einem sauberen Finger massieren, wenn Sie in diesem Bereich Muskelverspannungen spüren.
Schritt 3. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel ein
Das Klicken kann sich verschlimmern, wenn Ihr Kiefer entzündet ist. Die Einnahme eines nichtsteroidalen Antirheumatikums (NSAID) wie Naproxen oder Ibuprofen kann helfen, Schmerzen und Schwellungen zu kontrollieren, was wiederum das Kieferklicken reduzieren kann.
Kiefergelenk erfordert keine spezielle Dosierung für NSAIDs. Nehmen Sie sie einfach wie auf der Arzneimittelpackung verordnet oder wie von Ihrem Arzt verordnet ein
Schritt 4. Nehmen Sie täglich 500 mg Calcium und 250 mg Magnesium ein
Calcium und Magnesium können zusammenarbeiten, um die Muskelentspannung zu fördern. Lösen Sie jeden Morgen pulverisiertes Magnesium und Kalzium zusammen in Wasser, Saft oder Ihrem Kaffee auf, um das Knacken des Kiefers zu reduzieren.
- Wenn Sie die pulverförmige Version dieser Mineralien nicht finden können, können Sie Kapselergänzungsmittel einnehmen. Die pulverisierten Mineralien werden jedoch vom Körper leichter aufgenommen.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen. Sie können Ihnen dabei helfen, auf der Grundlage Ihrer persönlichen Krankengeschichte nach möglichen Arzneimittelwechselwirkungen oder anderen Risiken und Nebenwirkungen zu suchen.
Methode 2 von 3: Gewohnheiten ändern, die zum Klicken führen
Schritt 1. Tragen Sie einen Mundschutz, um das Zähneknirschen zu verhindern
Das Knirschen trägt erheblich zum Knacken und zu Schmerzen im Kieferbereich bei. Wenn Sie nachts oder während der Arbeit mit den Zähnen knirschen, sollten Sie sich einen Mundschutz zulegen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen einen individuell an Ihren Mund anpassen oder Sie erhalten in vielen Apotheken und Sportgeschäften einen kostengünstigen Schutz.
Wenn Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen, verkaufen viele Apotheken und Drogerien Mundschutz speziell für die Nacht. Schauen Sie sich diese an, da sie für Ihre Schlafstunden möglicherweise bequemer sind
Schritt 2. Versuchen Sie, nervöses Beißen und Kauen zu stoppen
Gewohnheiten wie das Kauen von Bleistiften oder das Kauen Ihrer Nägel können Ihren Kiefer reizen und zum Kiefergelenkklicken beitragen. Versuchen Sie, neue Wege zu finden, um Ihre Hände zu beschäftigen oder nervöse Energie zu lenken, z. B. durch die Verwendung eines Stressballs. Sie können auch Metalldruckbleistifte in Betracht ziehen, die unangenehm zu kauen sind.
Manchmal bemerken Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie angefangen haben zu beißen oder zu kauen. Bitten Sie einen Freund oder Kollegen, Sie wissen zu lassen, wenn er Sie nervös beißen oder kauen sieht
Schritt 3. Essen Sie weichere Lebensmittel anstelle von knusprigen
Knackige Lebensmittel wie rohes Gemüse, Chips, harte Brezeln und Frühstückszerealien können das Kieferknacken verschlimmern. Versuchen Sie, wenn möglich, weichere Lebensmittel wie Nudeln, gekochtes Gemüse, Omeletts und Suppe zu essen.
Zu zähe Lebensmittel wie weiche Karamellen können auch das Knacken des Kiefers verschlimmern. Versuchen Sie, zu zähe Lebensmittel zu vermeiden
Schritt 4. Arbeiten Sie daran, Stress in Ihrem täglichen Leben zu reduzieren
Stress kann zu Zähneknirschen oder Zähneknirschen führen, was wiederum das Knacken des Kiefers verursachen oder verschlimmern kann. Versuchen Sie, ein persönliches Stressabbauprogramm einzuführen. Schon kleine Veränderungen wie das Üben tiefer Atmung in einer Stresssituation können helfen, körperliche Symptome zu lindern.
- Versuchen Sie, sich nur 5 Minuten am Tag zu nehmen, um zu meditieren. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Ihren Kopf frei zu bekommen. Wenn Sie neu in der Praxis sind, möchten Sie vielleicht eine geführte Meditation online nachschlagen, um Sie durch den Prozess zu führen.
- Wenn Sie eine bestimmte Situation in der Schule oder am Arbeitsplatz als besonders belastend empfinden, entschuldigen Sie sich kurz. Gehen Sie in einen ruhigen Bereich und atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie wieder hineingehen.
- Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause oder wenn Sie für den Tag nach Hause kommen, kann eine gute Möglichkeit sein, den täglichen Stress abzubauen.
Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe bekommen
Schritt 1. Versuchen Sie Akupunktur als Alternative zu Hausmitteln
Wenn Hausmittel nicht wirken, kann Akupunktur den Muskelstress und das Zusammenpressen des Kiefers, die das Klicken verursachen, helfen. Suchen Sie nach einem zugelassenen Akupunkteur in Ihrer Nähe und lassen Sie ihn wissen, dass Sie speziell Hilfe bei Knacken, Engegefühl und/oder Schmerzen in Ihrem Kiefer suchen.
Akupunktur ist eine alternative medizinische Praxis, bei der sehr dünne, haarähnliche Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers eingeführt werden, um Schmerzen, Stress oder Verspannungen zu lindern. Es wird normalerweise in Verbindung mit traditionelleren physiotherapeutischen Praktiken empfohlen
Schritt 2. Treffen Sie sich mit einem Physiotherapeuten, der auf Gesichtsdehnungen spezialisiert ist
Physiotherapie kann besonders hilfreich sein für diejenigen, die unter Kieferklicken leiden. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten, der auf Kiefer- oder Gesichtsarbeit spezialisiert ist. Sie werden Sie durch eine Reihe von Dehnungen, Übungen und Massagen führen, um das Knacken zu minimieren.
- Versuchen Sie, online nach einem Spezialisten in Ihrer Nähe zu suchen. Sie können Ihren Zahnarzt auch bitten, Sie einem Therapeuten in Ihrer Nähe zu empfehlen.
- Sie können auch Ihre Versicherung anrufen, um zu erfahren, ob sie einen Arzt in Ihrer Nähe empfehlen kann, der von Ihrem medizinischen oder Wellnessplan abgedeckt ist.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Mundschienen
Eine Mundschiene ist eine Art robuster Mundschutz, der über Ihre Zähne passt, um zu verhindern, dass Sie mit dem Kiefer knirschen und zusammenpressen. Ihr Zahnarzt wird Sie für Ihre Schienen anpassen. Sie zeigen Ihnen auch, wie Sie sie einsetzen, entfernen und richtig pflegen.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über chirurgische Optionen
In Fällen, in denen die Behandlung zu Hause und die medizinische Therapie Ihr Kiefergelenk nicht behandeln, kann eine Operation erforderlich sein. Das genaue chirurgische Verfahren, das Sie benötigen, hängt von der Schwere Ihrer Erkrankung und den auftretenden Symptomen ab. Zu den üblichen chirurgischen Behandlungen gehören:
- Arthrozentese. Dies ist ein minimal-invasives Verfahren, bei dem eine Reihe kleiner Nadeln verwendet werden, um Flüssigkeit in das Gelenk zu spülen und alle Ablagerungen und entzündlichen Nebenprodukte auszuspülen.
- Operation am offenen Gelenk. Bei diesem Verfahren öffnet ein Kieferchirurg Ihren Kiefer, um Ihr Gelenk zu reparieren. Dieses Verfahren birgt ein höheres Risiko als andere chirurgische Optionen und sollte daher sorgfältig mit Ihrem Zahnarzt besprochen werden.
- Kiefergelenkarthroskopie. Dieses Verfahren funktioniert wie eine Operation am offenen Gelenk, um Ihr Gelenk zu reparieren, verwendet jedoch ein Arthroskop und kleine chirurgische Werkzeuge, um am Kiefer zu arbeiten. Es ist weniger invasiv und weniger riskant als eine Operation am offenen Gelenk.
Tipps
- Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie sich selbst behandeln oder eine Selbstdiagnose durchführen.
- Weniger wird oft als mehr angesehen, wenn es um Kiefergelenk geht. Selbstpflege gilt in der Regel als die beste Behandlung. Medizinische Verfahren sollten mit Vorsicht angegangen werden, da es nur wenige Langzeitstudien über die Auswirkungen einer Operation auf das Kiefergelenk gibt.
- Kiefergelenk kann durch Arthritis verursacht werden, also informieren Sie Ihren Arzt über das Klicken Ihres Kiefers, wenn Sie wegen Arthritis behandelt werden.
Warnungen
- Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies Ihre Symptome verschlimmern kann.
- Beim Kiefergelenk kann Ihr Kiefer blockieren. Zum Beispiel kann Ihr Mund nach einem Gähnen offen bleiben. Suchen Sie in diesem Fall sofort einen Arzt auf, da ein Arzt helfen kann.
