Wenn Sie für einen Urintest pinkeln müssen, eine schüchterne Blase haben oder plötzlich Schwierigkeiten beim Toilettengang haben, müssen Sie sich möglicherweise selbst pinkeln lassen. Der Konsum bestimmter Nahrungsmittel kann Ihnen beim Wasserlassen helfen, und bei einer schüchternen Blase kann eine psychologische Behandlung eingesetzt werden. Unter bestimmten Umständen, z. B. wenn Sie Schmerzen in Ihrer Blase verspüren, müssen Sie jedoch möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
Schritte
Methode 1 von 4: Auslösen des Wasserlassens
Schritt 1. Lehnen Sie sich nach vorne
Setzen Sie sich hin und lehnen Sie sich nach vorne, um Druck auf Ihre Bauchmuskeln auszuüben, als ob Sie einen Stuhlgang hätten. Die angespannten Muskeln wiederum üben Druck auf Ihre Blase aus.
Schritt 2. Drücken Sie tief auf Ihren Bauch
Während Sie sich nach vorne beugen, legen Sie Ihren Unterarm über Ihren Unterbauch und drücken Sie sanft. Drücken Sie nicht direkt auf Ihre Blase, da dies zu einem Rückfluss in Ihre Nieren führen könnte.
Schritt 3. Trommeln Sie mit den Fingern über Ihre Blase
Klopfen Sie mit den Fingern wiederholt auf Ihre Blase, unterhalb Ihres Nabels. Tippen Sie dreißig Sekunden lang etwas schneller als einmal pro Sekunde. Wenn nötig, bewegen Sie sich hin und her, um die beste Stelle zu finden, und klopfen Sie weiter, bis ein stetiger Strom begonnen hat.
Schritt 4. Stimulieren Sie den Oberschenkel- oder Genitalbereich
Das Streicheln der Innenseite des Oberschenkels oder das Ziehen an einem Schamhaar kann die Nerven auslösen, die die Blase kontrollieren. Oder versuchen Sie, Ihre Harnröhre zu kitzeln.
Methode 2 von 4: Verwendung von Lebensmitteln und Flüssigkeiten
Schritt 1. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie wegen eines Urintests zu einem Arzttermin pinkeln müssen, ist das Trinken von Wasser wahrscheinlich der schnellste und sicherste Weg, um das Wasserlassen auszulösen.
- Eine übermäßige Wasseraufnahme ist nicht gesundheitsschädlich. Wenn der Körper zu viel Wasser erhält, scheiden die Nieren es auf natürliche Weise über den Urin aus. Wenn Sie wissen, dass Sie bei Ihrem Arzt pinkeln müssen, versuchen Sie, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken, bevor Sie hineingehen.
- Wenn Sie jedoch eine kongestive Herzinsuffizienz oder eine andere Erkrankung haben, die Ödeme verursacht, sollten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken. Bei chronischer Niereninsuffizienz und Dialysepatienten sollten Sie auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken.
- Es sei denn, Sie sind beim Urinieren in der Öffentlichkeit besonders schüchtern; du musst es nicht übertreiben. Ein 250 ml Glas Wasser vor Ihrem Termin sollte das Wasserlassen im Büro einfacher und schneller machen.
Schritt 2. Probieren Sie bestimmte Früchte aus
Bestimmte Früchte haben harntreibende Eigenschaften. Ein Diuretikum ist eine Substanz, die die Harnbildung in den Nieren fördert und dazu führt, dass eine Person häufiger Urin ausscheidet. Eine Vielzahl von Früchten dient als natürliches Diuretikum.
- Zitrusfrüchte im Allgemeinen, aber Zitrone im Besonderen, können das Wasserlassen erhöhen. Sie können auch im Laufe der Zeit möglicherweise den Blutdruck senken und Harnwegsinfektionen behandeln.
- Wassermelonen haben ihren Namen aufgrund der Tatsache, dass sie viel Wasser enthalten. Das Essen von Wassermelone kann dir helfen, Flüssigkeit aufzubauen und kann zu Wasserlassen führen.
- Auch Fruchtderivate wie Apfelessig und Cranberrysaft dienen als Diuretika. Cranberry-Saft kannst du direkt vor einem Termin trinken und Apfelessig ist eine Zutat in vielen Salatdressings.
Schritt 3. Verwenden Sie bestimmte Kräuter
Bestimmte Kräuter fördern das Wasserlassen und können als natürliche Diuretika verwendet werden, wenn Sie das Wasserlassen auslösen müssen.
- Die Antioxidantien in Petersilie können das Wasserlassen fördern.
- Koriander kann nicht nur das Wasserlassen fördern, sondern auch den Blutdruck senken und das Verdauungssystem regulieren.
- Knoblauch hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems und kann auch als gesundes, natürliches Diuretikum dienen.
- Ingwer hilft, Flüssigkeitsansammlungen loszuwerden, und das Hinzufügen zu Lebensmitteln als Gewürz kann das Wasserlassen erhöhen.
Schritt 4. Essen Sie bestimmtes Gemüse
Früchte und Kräuter sind nicht die einzigen verfügbaren natürlichen Diuretika. Bestimmte Gemüse können auch das Wasserlassen fördern.
- Gurken und Sellerie haben einen hohen Wassergehalt, der die Menge, die du zum Pinkeln benötigst, erhöhen kann.
- Karotten sind ein leichtes Nahrungsmittel zum Naschen und können zu häufigerem Wasserlassen beitragen. Eine Karotte oder eine Tasse Babykarotten vor einem Urintest zu trinken kann dir helfen, mehr zu urinieren.
- Kohl hat wie Gurken einen hohen Wassergehalt, der das Wasserlassen fördert.
Schritt 5. Probieren Sie Tee und Kaffee
Tee und Kaffee fördern häufiges Wasserlassen und eine Tasse grünen Tee oder schwarzen Kaffee vor einem Urintest kann dir beim Pinkeln helfen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie es mit Koffein übertreiben, insbesondere vor einem Arzttermin. Koffein kann einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen, und Sie möchten sicherstellen, dass Sie in der Arztpraxis einen genauen Messwert erhalten.
Schritt 6. Behandeln Sie Verstopfung
Harter, schwergängiger Stuhl kann gegen Blase und Harnröhre drücken, was das Wasserlassen erschwert. Füge deiner Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu, treibe mehr Sport und gehe zum Arzt, wenn sich die Verstopfung nicht bessert.
Vermeiden Sie es, den Stuhlgang festzuhalten, da dies die Verstopfung verschlimmern kann
Methode 3 von 4: Eine schüchterne Blase überwinden
Schritt 1. Üben Sie progressive Muskelentspannung
Viele Menschen haben Probleme beim Wasserlassen an öffentlichen Orten. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, können bestimmte Entspannungstechniken Ihnen helfen, sich genug zu beruhigen, um eine öffentliche Toilette zu benutzen.
- Wenn Sie Wege finden, sich vom Wasserlassen zu distanzieren, wird Ihr Körper seine natürlichen Funktionen ausführen. Dabei kann es hilfreich sein, sich durch progressive Muskelentspannung zu beruhigen.
- Entspannen Sie verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. Beginnen Sie damit, Ihren Nacken und Ihre Schultern zu entspannen, und bewegen Sie sich dann zu Ihren Armen, Ihrem Rumpf und Ihren Hüften. Machen Sie weiter, bis Sie Ihre Beine und Schienbeine gelockert haben. Konzentrieren Sie sich auf die verschiedenen Muskelgruppen und nicht darauf, dass Sie eine öffentliche Toilette benutzen. Das entspannt deine Muskeln, hilft dir beim Toilettengang und lenkt dich auch vom Wasserlassen ab.
Schritt 2. Finden Sie einen Weg, sich abzulenken
Ähnlich wie bei Entspannungstechniken kann es hilfreich sein, Wege zu finden, um nicht an das Wasserlassen zu denken. Finden Sie eine Ablenkung, wenn Sie eine öffentliche Toilette benutzen müssen
- Wenn Sie ein Smartphone haben, kann das Lesen eines Nachrichtenartikels oder das Anhören eines Songs über Ihre Kopfhörer eine hilfreiche Ablenkung sein.
- Du kannst dich auch mit deinen eigenen Gedanken ablenken. Achten Sie beim Wasserlassen auf ein bestimmtes Bild, einen Song, eine Zeile oder einen Ton. Stellen Sie sich zum Beispiel einen Ort vor, den Sie beruhigend finden, wie Ihr Kinderzimmer. Du könntest auch versuchen, den Text eines Liedes zu rezitieren, das du kennst. Alles, was Sie davon abhält, die Toilette zu benutzen, ist der Schlüssel.
Schritt 3. Halten Sie den Atem an
Das Anhalten des Atems erhöht den Kohlendioxidspiegel in Ihrem System, was dazu beitragen kann, Ihr allgemeines Stressniveau zu reduzieren.
- Atme etwa 75% deines Atems aus und halte dann den Rest an. Versuchen Sie, etwa 45 Sekunden lang den Atem anzuhalten.
- Wiederholen Sie den Vorgang und sehen Sie, ob es hilft. Einige Leute finden, dass dies ihre allgemeine Angst erhöht, daher ist es eine gute Idee, diese Art von Atemübungen zu testen, bevor Sie sie in der Öffentlichkeit ausprobieren.
Schritt 4. Suchen Sie eine psychiatrische Behandlung auf
Wenn Sie häufig oder intensiv Angst haben, in der Öffentlichkeit zu urinieren und dies zu Beschwerden bei der Arbeit oder in sozialen Situationen führt, können Sie sich für Ihre Probleme psychiatrisch behandeln lassen.
- Schüchterne Blasen wurden erfolgreich mit Verhaltenstherapien, Medikamenten und Hypnotherapie behandelt. Ihr Psychiater wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die beste Behandlungsoption in Anbetracht Ihrer bestehenden psychiatrischen und medizinischen Vorgeschichte zu finden.
- Sie können einen Psychiater finden, indem Sie über Ihre Versicherung gehen oder versuchen, eine kostenlose oder ermäßigte Klinik in Ihrer Nähe zu finden. Wenn Sie ein College-Student sind, können Sie Ihr College oder Ihre Universität besuchen.
Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Wenn Sie ungewöhnliche Probleme beim Wasserlassen haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren, um herauszufinden, ob es eine medizinische Ursache für Ihr Problem gibt.
- Ihr Arzt wird eine medizinische und körperliche Untersuchung durchführen. Wenn Sie männlich sind, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Prostatauntersuchung durchführen.
- Wenn der Arzt der Meinung ist, dass ein Urintest erforderlich ist; Sie kann einen Katheter verwenden, um Urin abzulassen. Dies ist ein Schlauch, der die Harnröhre hinaufführt und Urin in einen Beutel ableitet.
- Bluttests können auch erforderlich sein, um nach Anzeichen von Infektionen zu suchen.
- Die Behandlung hängt von der Ursache des Problems ab, aber eine Vielzahl von Medikamenten kann zur Behandlung von Harnwegsproblemen verwendet werden.
Schritt 2. Suchen Sie bei Bedarf eine Notfallversorgung auf
Die Unfähigkeit zu urinieren kann gelegentlich ein medizinischer Notfall sein, der sofortige Behandlung erfordert. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:
- Akute und schmerzhafte Gefühle in der Blase oder im Magen können ein Zeichen für eine schwere Blasenobstruktion sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, da Sie möglicherweise einen Notfallkatheter zum Ablassen des Urins benötigen.
- Plötzliche und schmerzhafte Harnretention kann schwerwiegend sein. Ohne Notfallbehandlung können Blasen- und Nierenschäden auftreten, daher ist es wichtig, so schnell wie möglich in die Notaufnahme zu gehen.
Schritt 3. Versuchen Sie Medikamente
Zur Behandlung von Harnwegsproblemen werden verschiedene Medikamente eingesetzt. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente er empfiehlt.
- Alpha-Rezeptor-Blocker sind eine Klasse von Medikamenten zur Behandlung von Harnwegsproblemen. Sie wirken, indem sie die Muskeln in der Blase entspannen und alles reduzieren, was den Urinfluss behindert. Sie werden normalerweise bei langfristigen Problemen mit Urinretention verwendet, insbesondere bei vergrößerter Prostata bei Männern.
- Zu diesen Medikamenten gehören 5-Alpha-Reduktase-Hemmer und Antimuskarinika gegen Harninkontinenz.
- 5-Alpha-Reduktase-Hemmer verkleinern die Prostata, daher werden solche Medikamente nur Männern verschrieben. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis sie wirken, je nachdem, wie lange es dauert, die Prostata erfolgreich zu verkleinern.
Schritt 4. Lassen Sie einen Arzt feststellen, was Ihre Probleme beim Wasserlassen verursacht
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben, liegt dies in der Regel an einer Erkrankung. Ihr Arzt wird einige Tests durchführen, einschließlich einer Urinprobe, um sicherzustellen, dass Sie keine Infektion haben und Ihr Urin funktionsfähig ist.
- Männer, die Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben, können an Harninkontinenz leiden. Dies ist in der Regel auf eine vergrößerte Prostata bei der körperlichen Untersuchung zurückzuführen. Zu den Risikofaktoren für eine Harninkontinenz gehört ein fortgeschrittenes Alter. Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher werden Sie Probleme beim Toilettengang haben.
- Prostataerkrankungen sind ein weiteres Problem, insbesondere für diejenigen, die eine Vorgeschichte von Prostataoperationen oder Bestrahlungen haben.
- Auch eine Vorgeschichte von Harnwegsinfektionen kann zu Problemen beim Wasserlassen führen. Sie können Narben von den Infektionen haben, einschließlich Strikturen und Fistelbildung.
- Darüber hinaus ist die körperliche Einschränkung auch ein Risikofaktor für Menschen, denen das Pinkeln schwer fällt.
- Neurologische Erkrankungen führen zu Harnverhalt und Problemen beim Pinkeln. Dazu gehören Probleme mit dem ZNS, Rückenmark, Schlaganfall oder Kognitionsstörungen.
- Weitere Erkrankungen wie Diabetes, Schlafapnoe, Depression und Verstopfung führen zu Problemen mit Harninkontinenz.
Tipps
- Gehen Sie bei Problemen mit dem Wasserlassen und dem Urinieren immer nach Bedarf mit Ihrem PCP oder Urologen.
- Wenn Sie häufig Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben, sollten Sie versuchen, ein Blasentagebuch zu führen, um das Problem zu verfolgen. Schreiben Sie jeden Tag auf, wie oft Sie auf die Toilette gehen und wie viel Urin Sie täglich ausscheiden. Notieren Sie auch, wie oft Sie im Laufe des Tages Urin verlieren, wenn überhaupt.
- Obwohl die Aufnahme von Flüssigkeit die Urinproduktion fördern kann, ist es wichtig, nicht mehr als 1 Liter Wasser pro Stunde zu trinken, da dies zu einer Wasservergiftung und zum Tod führen kann.
