Versteckte Lebensmittelallergene sind jedes Jahr für unzählige allergische Reaktionen verantwortlich. Leider ist es aufgrund der komplizierten und vielfältigen Prozesse, die bei der Herstellung der meisten Lebensmittel erforderlich sind, äußerst schwierig, alle potenziellen Allergene zu identifizieren. Wenn Sie jedoch beim Essen außerhalb Ihres Hauses vorsichtig sind, beim Kauf von Lebensmitteln im Lebensmittelgeschäft vorsichtig sind und sich über Herstellungs- und Kennzeichnungsprozesse informieren, können Sie versteckte Allergene in Lebensmitteln besser vermeiden.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich des Herstellungsprozesses bewusst sein
Schritt 1. Kennen Sie einige der häufigsten Allergene
Es gibt eine Vielzahl von Allergenen, von denen viele möglicherweise im Herstellungsprozess verborgen sind und schwere allergische Reaktionen auslösen können. Indem Sie mehr über die häufigsten versteckten Allergene erfahren, sind Sie besser gerüstet, um sie zu vermeiden. Die acht häufigsten Allergene sind:
- Soja
- Schaltier
- Fisch
- Milch
- Erdnüsse
- Nüsse
- Weizen
- Eier
Schritt 2. Informieren Sie sich über Inhaltsstoffe, Produkte und Nebenprodukte, die von gängigen Allergenen stammen
Ohne die Namen verschiedener Allergene und von Allergenen abgeleiteter Produkte zu kennen, werden Sie die Dinge, auf die Sie allergisch sind, nicht vermeiden können. Lesen Sie unbedingt die Lebensmitteletiketten und Zutatenlisten auf allen Produkten, bevor Sie sie konsumieren. Je nach Allergie solltest du nach bestimmten Zutaten oder Produkten Ausschau halten.
- Zu den Zutaten, die üblicherweise aus Eiern gewonnen werden, gehören: Albumin (oder Albumin), Lysozym, Ovalbumin und Surimi. (Weitere Informationen finden Sie hier:
- Produkte, die Erdnüsse enthalten, sind: künstliche Nüsse, Biernüsse, Erdnüsse, Nussfleisch, Nougat und Marzipan. (Weitere Informationen finden Sie hier:
- Zu den aus Milch gewonnenen Inhaltsstoffen gehören: Casein, Diacetyl, Ghee, Lactalbumin, Lactoferrin und Tagatose. (Weitere Informationen finden Sie hier:
- Einige Produkte, die aus Soja hergestellt werden, sind: Miso, Natto, Shoyu, Soja, Tamari, Tempeh und strukturiertes Pflanzenprotein. (Weitere Informationen finden Sie hier:
- Auch Weizen ist in einer Vielzahl von Produkten enthalten. Achten Sie auf folgende Zutaten oder Produkte: Brot, Mehl, Bulgur, Dinkel, Getreideextrakt, Tabouleh, Triticale, Triticum und viele mehr. (Weitere Informationen finden Sie hier:
- Fisch ist auch in vielen Produkten versteckt, darunter: Worcestershire-Sauce, Fischimitat, Barbecue-Sauce und Caesar-Salat-Dressing.
Schritt 3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die während des Herstellungsprozesses kontaminiert werden könnten
Dies ist besonders wichtig, da viele Unternehmen dieselbe Ausrüstung verwenden, um eine Vielzahl von Produkten herzustellen. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie Produkte konsumieren, die auf Geräten hergestellt werden, die mit Allergenen kontaminiert sind, auf die Sie allergisch sind. Gemeinsame Ausrüstung wird häufig verwendet, um die folgenden Produkte herzustellen:
- Eiscreme, Milch, Erdnüsse und Nüsse
- Nudeln und Eier
- Nüsse, Erdnüsse und Backwaren
- Nüsse und Getreide
Schritt 4. Achten Sie auf Marken, die Lebensmittel zuvor falsch gekennzeichnet haben
Manchmal fügen Unternehmen entweder versehentlich Allergene zu Produkten hinzu oder wechseln Komponenten, ohne die Kennzeichnung zu ändern oder die Verbraucher zu warnen. Indem Sie diese Möglichkeiten kennenlernen, können Sie sich und Ihre Familie schützen.
- Seien Sie vorsichtig beim Kauf von Marken, die zuvor Lebensmittel falsch gekennzeichnet haben.
- Verstehen Sie, dass „kann enthalten“-Etiketten darauf hinweisen, dass versteckte Allergene in Lebensmitteln enthalten sein können.
- Zu den jüngsten Fällen von falscher Etikettierung gehören M&Ms im Jahr 2014 und Winco-Salatdressing im Jahr 2016.
Teil 2 von 3: Vermeiden von Allergenen beim Essen auswärts
Schritt 1. Wählen Sie Ihre Restaurants sorgfältig aus
Achten Sie darauf, ein Restaurant auszuwählen, das den Ruf hat, gewissenhaft mit Lebensmittelallergenen umzugehen. Indem Sie das richtige Restaurant auswählen, reduzieren Sie drastisch die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kellner Ihre Bestellung falsch bekommt oder Ihre Mahlzeit mit versteckten Allergenen kontaminiert wird. Sie können sogar nach Restaurants suchen, die sich als glutenfrei (wenn Sie eine Weizenallergie haben) oder vegan (wenn Sie eine Fisch- oder Milchallergie haben) bewerben, was Ihnen helfen kann, Ihre Allergene sicher zu vermeiden.
- Fragen Sie Freunde und andere, die Sie kennen. Ihre Freunde, Familie und sogar Ihr Allergologe können Empfehlungen für sichere Restaurants aussprechen.
- Vermeiden Sie Restaurants mit einem einheitlichen Ansatz. Je mehr Zeit der Kellner damit verbringt, Ihre Bestellung aufzunehmen und der Koch sie zubereitet, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie versteckte Allergene enthält. Vermeiden Sie beispielsweise Buffets oder Einrichtungen, in denen das Essen vor der Bestellung zubereitet wird.
- Halten Sie sich von Einrichtungen fern, die Lebensmittel kreuzkontaminieren können. Vermeiden Sie beispielsweise Bäckereien oder sogar asiatische Restaurants, die Zutaten wie Erdnüsse bevorzugen.
- Bevorzugen Sie nationale Ketten mit gleichen Zutaten oder Restaurants, die Sie schon einmal erfolgreich gegessen haben.
Schritt 2. Rufen Sie das Restaurant an
Bevor Sie zum Essen ankommen, rufen Sie das Restaurant an und sprechen Sie mit ihm über Ihre Allergien. Wenn Sie sie vorher kontaktieren, erhalten Sie viele Informationen darüber, ob sie Sie aufnehmen können oder nicht.
- Versuchen Sie, zu langsamer Zeit anzurufen, z. B. vor der Mittagspause (10 bis 11 Uhr) oder mitten am Nachmittag (z. B. 14 bis 16 Uhr).
- Fragen Sie sie explizit, ob sie Ihnen entgegenkommen können. Sagen Sie zum Beispiel "Hallo, ich interessiere mich dafür, in Ihrem Restaurant zu essen. Wurden Ihre Mitarbeiter in Bezug auf Lebensmittelallergien geschult oder geschult?"
- Lassen Sie sie wissen, worauf Sie allergisch sind.
Schritt 3. Wählen Sie einen Tag und eine Uhrzeit aus, an denen das Restaurant nicht besetzt ist
Je belebter das Restaurant, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kellner oder jemand, der Ihr Essen zubereitet, Ihre Bedürfnisse übersieht.
- Wenn Sie das Restaurant nicht kennen, rufen Sie an und fragen Sie, wann es am meisten beschäftigt ist - vermeiden Sie diese Zeiten und Tage.
- Viele Restaurants sind in der Regel von Montag bis Donnerstag langsamer.
- Wenn Sie frühstücken möchten, versuchen Sie, nach der Hektik gegen 9 Uhr morgens anzukommen. Wenn Sie zum Mittagessen gehen, kommen Sie früh (ca. 11:00 Uhr) oder spät (nach 13:00 Uhr) an. Wenn Sie zum Abendessen auswärts essen, kommen Sie früh (17 Uhr) oder spät (nach 20 Uhr) an.
Schritt 4. Bringen Sie eine Kochkarte mit
Kochkarten sind kleine, manchmal laminierte Papierstücke, die Ihre Allergien auflisten und spezifische Anweisungen zur Zubereitung Ihres Essens enthalten. Sie werden bei Menschen mit schweren Allergien immer beliebter.
- Listen Sie alle relevanten Informationen zu Ihrer Allergie auf der Kochkarte auf. Wenn Sie beispielsweise allergisch gegen Schalentiere oder Erdnüsse sind, listen Sie dies auf.
- Fügen Sie auch relevante medizinische Informationen hinzu. Wenn Sie beispielsweise eine Allergie gegen bestimmte Medikamente wie Sulfonamide haben, listen Sie diese auf. Wenn Sie nach dem Verzehr von Erdnüssen möglicherweise eine Epipen-Injektion benötigen, geben Sie diese Informationen an.
Schritt 5. Erklären Sie Ihre Allergie
Indem Sie dem Restaurantpersonal oder demjenigen, der Ihr Essen zubereitet, Ihre Allergie erklären, stellen Sie sicher, dass er alle Informationen hat, die er benötigt, um sicherzustellen, dass Ihr Essen nichts enthält, gegen das Sie allergisch sind.
- Sagen Sie ihnen, dass selbst eine geringfügige Kontamination ein Auslöser für Ihre Allergie sein kann.
- Listen Sie alle Zutaten auf, auf die Sie allergisch sind. Wenn Sie beispielsweise allergisch gegen Erdnüsse und Schalentiere sind, sagen Sie es ihnen.
- Stellen Sie sicher, dass sie den Schweregrad Ihrer Allergie verstehen. Lassen Sie sie wissen, wenn Erdnüsse Sie in einen anaphylaktischen Schock versetzen.
- Wenn Sie eine schwere Allergie haben, erklären Sie, dass selbst die einfachste Kontamination (z. B. das Backen Ihres Gerichts in einem Ofen neben einem anderen Gericht, das das Allergen enthält) eine schwere allergische Reaktion auslösen kann.
Schritt 6. Fragen Sie den Server oder Manager nach Zutaten
Es ist zwar notwendig, Ihre Allergie zu erklären, aber Sie müssen auch proaktiv sein, wenn es darum geht, die Zutaten in allem, was Sie bestellen, zu erkennen. Letztendlich ist die Frage nach den Zutaten die einzige Möglichkeit, die Abwesenheit von Lebensmittelallergenen in Ihrem Essen zu überprüfen.
- Sehen Sie, ob der Server oder Manager Ihnen sagen kann, was in einem bestimmten Gericht enthalten ist. Wenn Sie beispielsweise allergisch gegen Milchprodukte sind, fragen Sie: "Enthält dieses Gericht Milchprodukte?"
- Wenn Sie möchten, fragen Sie den Server nach einer Zutatenliste. Auf diese Weise können Sie sich sicherer fühlen, was Sie essen.
- Fragen Sie, ob das gesamte Gericht hausgemacht ist. Wenn ein Teil des Gerichts von einem Dritten zubereitet wird, verfügt das Restaurant oder die Person möglicherweise nicht über ausreichende Informationen, um Ihre Frage zu beantworten.
- Wenn möglich, schauen Sie, ob Sie mit dem Koch über die Zutaten sprechen können.
Schritt 7. Erkundigen Sie sich nach der Vorbereitung
Obwohl es wichtig ist, die Zutaten eines jeden Gerichts zu bestimmen, sollten Sie sich auch nach der Zubereitung Ihres Essens erkundigen. Letztendlich ermöglicht der Herstellungsprozess eine Kontamination und das Einbringen von Lebensmittelallergenen.
- Während Sie möglicherweise die meiste Zeit damit verbringen, mit Ihrem Server zu kommunizieren, prüfen Sie, ob es möglich ist, kurz mit dem Koch und/oder Manager zu sprechen.
- Fragen Sie, ob sie für bestimmte Zutaten separate Geräte verwenden. Bereiten und backen sie beispielsweise Haferkekse auf anderen Geräten als Erdnussbutterkekse?
- Finden Sie heraus, ob sie Schritte unternehmen, um potenzielle Allergene von anderen Lebensmitteln zu trennen. Lagern sie beispielsweise Erdnüsse und Nüsse in einer separaten Speisekammer oder einem Teil der Küche von anderen Lebensmitteln?
Schritt 8. Vermeiden Sie es, auswärts zu essen
In einigen Fällen können Sie in bestimmten Einrichtungen möglicherweise nicht essen. Letztendlich, wenn die Person, die das Essen zubereitet, nicht erklären kann, was in ihrem Essen oder ihrer Zubereitungsmethode enthalten ist, dann ist es am besten, das Essen nicht zu essen. Essen Sie nicht auswärts, wenn:
- Kellner, Köche oder andere, die das Essen zubereiten, können Ihre Fragen nicht sicher beantworten.
- Ein bestimmtes Lebensmittelunternehmen ist nicht bereit, Ihnen Informationen über seine Zutaten oder die Zubereitung des Essens zu geben.
- Das betreffende Restaurant oder die betreffende Person verwendet Zubereitungsmethoden, die wahrscheinlich Allergene in Ihr Essen einbringen. Zum Beispiel, wenn sie ihre Ausrüstung nicht richtig reinigen oder potenzielle Allergene in der Nähe anderer Lebensmittel lagern.
- Sie haben vor Ort bereits eine allergische Reaktion gehabt.
Teil 3 von 3: Lebensmittel im Lebensmittelladen kaufen
Schritt 1. Verlassen Sie sich auf vertrauenswürdige Markennamen
Es gibt bestimmte Marken, die den Ruf haben, Unternehmen zu sein, die auf individuelle Ernährungsbedürfnisse eingehen. Versuchen Sie, diese Marken und die von ihnen hergestellten Lebensmittel zu identifizieren, wenn Sie bestimmte Allergien haben.
- Zu den Marken, die Lebensmittel in Einrichtungen herstellen, die frei von den acht häufigsten Allergenen sind, gehören: Gerbs, Amandas eigene Konfekte und No Whey Foods.
- Zu den Marken, die Lebensmittel in Einrichtungen aus kostenlosen Erdnüssen, Baumnüssen und Eiern herstellen, gehören: Herr’s, UTZ Quality Foods und Wise.
- Achten Sie auf eine Kennzeichnung, die darauf hinweist, dass ein Lebensmittel in einer allergenfreien Umgebung hergestellt wurde.
Schritt 2. Informieren Sie sich über Kennzeichnungsbegriffe
Wenn Sie gängige Kennzeichnungsbegriffe kennen, können Sie Produkte, die sicher sind, von Produkten unterscheiden, die versteckte Allergene enthalten können.
- Glutenfrei. Dieser Begriff wird verwendet, um Lebensmittel zu kennzeichnen, die frei von Weizen, Gerste, Roggen und Triticale sind.
- Vegan. Vegan gekennzeichnete Artikel sind frei von allen tierischen Produkten. So können sich Menschen mit einer Milch- oder Fisch- oder Schalentierallergie auf vegane Produkte verlassen.
- Koscher. Dieses Etikett kann Ihnen viele Informationen über potenzielle Allergene wie Milchprodukte und Fisch geben. Lebensmittel, die mit "OU" gekennzeichnet sind, haben beispielsweise keine Milchprodukte und Fleisch, Lebensmittel, die mit "OU-D" gekennzeichnet sind, umfassen Milchprodukte, Lebensmittel, die mit OU-M gekennzeichnet sind, enthalten Fleisch, aber keine Milchprodukte, und Lebensmittel, die mit "OU-F" gekennzeichnet sind, enthalten Fisch als Zutat.
- "Kann enthalten." Dieser Begriff weist darauf hin, dass der Hersteller nicht garantieren kann, dass das Produkt frei von versteckten Allergenen ist.
Schritt 3. Verwenden Sie Ihr Smartphone
Ihr Smartphone ist eines der besten Werkzeuge, um zu überprüfen, ob ein Produkt möglicherweise frei von versteckten Allergenen ist. Verwenden Sie Ihr Smartphone, wenn Sie eine Frage zu einer Marke oder einem bestimmten Produkt haben.
- Konsultieren Sie Listen mit allergenfreien Lebensmitteln wie die auf snacksafely.com.
- Verwenden Sie Ihr Telefon, um die Bedeutung von Zutaten nachzuschlagen, die Sie möglicherweise nicht verstehen. Möglicherweise müssen Sie zum Beispiel nach der Bedeutung von „Lecithin“suchen – einem generischen Namen für Fettgewebe. Diese Zutat wird aus Eiern gewonnen.
- Suchen Sie im Internet nach einem bestimmten Produkt mit dem Stichwort „Allergene“. Möglicherweise finden Sie relevante Informationen.
- Verwenden Sie Apps, um versteckte Allergene zu vermeiden.
Schritt 4. Vermeiden Sie Produkte, die nicht den strengen behördlichen Richtlinien entsprechen
Während alle Lebensmittel, die in den Vereinigten Staaten oder der Europäischen Union verkauft werden, den behördlichen Standards dieser Unternehmen entsprechen müssen, können Sie auf Lebensmittel stoßen, die dies nicht tun. Vermeiden Sie dieses Lebensmittel vollständig.
- Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die keine Zutaten- und Nährwertangaben enthalten.
- Wenn Lebensmittel nicht mit der Angabe versehen sind, dass sie den regulatorischen Standards Ihrer Region entsprechen, kaufen Sie sie nicht.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit einer Kennzeichnung in einer Sprache, die Sie nicht lesen können.
