Reife Haut braucht etwas mehr Pflege, um weich und gesund zu bleiben. Mit zunehmendem Alter stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Haut häufiger trocken wird oder juckt, aber die Entwicklung einer effizienten Hautpflege kann dazu beitragen, dass sie glatt und feucht bleibt. Reife Haut neigt auch zu Verfärbungen, Flecken und Wucherungen – keine Sorge, diese Dinge sind normal und meistens nicht schädlich. Es lohnt sich, einen Arzt aufzusuchen, um Hautveränderungen abklären oder auf Wunsch mit verschiedenen Behandlungen korrigieren zu lassen. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und Ihren Lebensstil ändern, bleibt Ihre Haut gesund und strahlend!
Schritte
Methode 1 von 4: Pflege deiner Haut
Schritt 1. Duschen Sie kürzer mit warmem Wasser, um trockene Haut zu vermeiden
Beschränken Sie Ihre Zeit beim Baden oder Duschen auf etwa 5 oder 10 Minuten und stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, da dies Ihre Haut austrocknen kann. Schließen Sie die Badezimmertür, bevor Sie sich waschen, um die Feuchtigkeit im Raum zu halten.
Schritt 2. Vermeiden Sie Seifen, die Alkohol oder Duftstoffe enthalten
Alkohol und Duftstoffe können bei topischer Anwendung empfindliche, reife Haut austrocknen. Überprüfen Sie die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass Ihre Seife oder Ihr Duschgel diese Zutaten nicht enthält. Wähle stattdessen Seifen aus Glycerin, Kastilien oder Sheabutter.
- Sogar Seifen, die für trockene oder empfindliche Haut gekennzeichnet sind, können Inhaltsstoffe enthalten, die Ihre Haut von natürlichen Ölen befreien, also überprüfen Sie immer die Inhaltsstoffe!
- Fügen Sie natürliche Düfte (wie ätherisches Lavendel- oder Gardenienöl) hinzu, um einen schönen Duft ohne das Risiko von Trockenheit oder Reizung zu erhalten.
Schritt 3. Tupfen Sie Ihre Haut nach dem Duschen feucht ab
Deine Haut trocken zu tupfen ist viel weniger abrasiv als sie trocken zu reiben, was reife, empfindliche Haut reizen und natürliche Öle wegwischen kann. Verwenden Sie weiche Handtücher anstelle von stärkehaltigen Handtüchern, die Reizungen verursachen können.
Waschen Sie Ihre Badetücher in parfümfreiem Waschmittel. Zugesetzte Duftstoffe können deine Haut reizen oder austrocknen
Schritt 4. Schließen Sie trockene, juckende Haut mit feuchtigkeitsspendenden Lotionen ein
Reife Haut neigt zu Trockenheit und Juckreiz. Emollients ziehen Feuchtigkeit aus den tieferen Schichten Ihrer Haut und leiten sie an die äußeren Schichten weiter, wodurch eine Barriere entsteht, die Ihrer Haut hilft, ihr natürliches Wasser und Öl zu bewahren. Tragen Sie mindestens 2-mal täglich eine erweichende Lotion auf den ganzen Körper auf, vorzugsweise morgens direkt nach dem Duschen und kurz vor dem Schlafengehen.
Weichmachende Cremes unterscheiden sich von Lotionen, die normalerweise verwässert werden, damit sie gepumpt werden können. Weichmacher sind normalerweise in Wannen und enthalten eine Art Pflanzenöl (wie Jojoba), Butter (wie Kakao oder Shea) oder Vaseline
Schritt 5. Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Morgen und Abend sanft
Die Haut im Gesicht ist viel empfindlicher als die Haut am Körper. Es ist wichtig, es morgens, abends und nach dem Schwitzen zu waschen, damit es sauber und geschmeidig bleibt. Massieren Sie das Gesichtswasser 30 Sekunden bis 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen in jede Gesichtspartie ein. Spülen Sie es dann mit warmem Wasser ab.
- Vermeiden Sie Gesichtswasser, das Alkohol oder Duftstoffe enthält, da diese Ihre Haut austrocknen können.
- Warmes Wasser hilft dabei, Schmutz und Ablagerungen von der Hautoberfläche zu lösen, ohne sie auszutrocknen (wie es kaltes oder heißes Wasser tun kann).
Schritt 6. Vermeiden Sie ein übermäßiges Peeling Ihres Gesichts, um Trockenheit und Reizungen zu vermeiden
Sie können trotzdem ein Peeling durchführen (maximal einmal pro Woche), verwenden Sie einfach einen sehr leichten Druck, wenn Sie das Peeling in kleinen, kreisenden Bewegungen auftragen. Wenn Sie Walnuss oder Muscheln auf der Zutatenliste sehen, verwenden Sie das Peeling nicht im Gesicht, da diese Zutaten zu abrasiv sind.
- Peele keine Bereiche, in denen du Schnitte, Verbrennungen, Blasen oder Wucherungen hast.
- Chemische Peelings sind viel schonender für die reife, empfindliche Gesichtshaut.
Schritt 7. Verwenden Sie Gesichtscremes mit Hyaluronsäure, um die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen
Diese drei Inhaltsstoffe eignen sich hervorragend für trockene, zu Falten neigende Haut, da sie der äußeren Hautschicht helfen, Feuchtigkeit zu speichern. Niacinamid, Lanolin, Glycerin, Dimethicone und Mineralöl sind ebenfalls Dinge, auf die Sie auf der Zutatenliste achten sollten.
Cremes, die Vaseline enthalten, sollten nur auf Ihrem Körper, nicht auf Ihrem Gesicht verwendet werden. Es kann dazu führen, dass sich Ihre Haut den ganzen Tag fettig anfühlt, daher ist es am besten, es vor dem Schlafengehen aufzutragen
Schritt 8. Verwenden Sie Retinoid-Cremes, um Flecken auf Ihrem Gesicht zu behandeln
Reife Haut kann durch Alterung und Sonneneinstrahlung Anzeichen von Verfärbungen entwickeln. Retinoide können die Farbe und den Ton Ihrer Haut ausgleichen, indem sie die Produktion neuer Blutgefäße stimulieren. Retinoide erhöhen auch die Menge an Kollagen, die Ihre Haut produziert, und helfen dabei, Falten und schlaffe Haut zu bekämpfen.
- Sie können rezeptfreie Cremes kaufen, die Retinoide enthalten, oder eine verschreibungspflichtige Creme bekommen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, um die beste Behandlungsmethode für Sie zu finden.
- Retinoide machen Ihre Haut sonnenempfindlicher, vermeiden Sie daher Sonnenlicht, während Sie es verwenden.
- Häufige Nebenwirkungen von Retinoid-Cremes sind Kribbeln, Stechen, Erwärmung und Rötung der Haut. Wenn Sie Schuppung, Peeling oder Blasenbildung bemerken, beenden Sie die Anwendung der Creme und rufen Sie Ihren Arzt an.
Schritt 9. Schützen Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung mit Zink und Titandioxid SPF
Mit zunehmendem Alter kann Ihre Haut sonnenempfindlicher werden, was zu Sonnenbrand und Trockenheit führt. Stellen Sie sicher, dass Ihr SPF sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt. Tragen Sie jeden Morgen oder etwa 15 Minuten vor dem Sonnenbaden eine viertelgroße Menge SPF 30 (und mehr) auf jede exponierte Körperpartie auf, damit die Lotion in Ihre Haut einziehen kann.
- Das tägliche Tragen von Sonnencreme und das erneute Auftragen bei Bedarf kann dazu beitragen, die Entwicklung von feinen Linien, Falten und braunen Flecken im Laufe der Zeit zu verhindern.
- In heißen, sonnigen Monaten mit dünner, heller Kleidung und Mützen bedecken, um kühl und geschützt zu bleiben.
Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin A, C und E enthalten, um Ihre Haut gesund zu halten
Die Vitamine A, C und E helfen Ihrer Haut, Kollagen und Elastizität zu produzieren und zu erhalten. Wenn Sie häufig unter trockener, glanzloser Haut leiden, müssen Sie möglicherweise Ihre Vitaminzufuhr erhöhen.
- Karotten, Blattgemüse, Süßkartoffeln und Avocado liefern Ihnen viel Vitamin A.
- Essen Sie viel Zitrusfrüchte für Ihre tägliche Dosis Vitamin C. Orangen, Melonen, Kiwi und Grapefruit sind allesamt gute Quellen.
- Vitamin E kommt in Gemüse (wie rote Paprika, Rübengrün, Rübengrün und Butternusskürbis), Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Distelöl und -samen, Soja und einigen Fischarten (wie Abalone, Lachs und.) vor Forelle).
Schritt 2. Essen Sie täglich 2 bis 3 Portionen gesunde Fette, um die Zeichen des Alterns zu verringern
Gesunde einfach ungesättigte Fette mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren steigern Ihre Kollagenproduktion und halten die Feuchtigkeit in Ihrer Haut eingeschlossen. Avocado, Olivenöl, Nüsse und Nussbutter sind alle eine gute Wahl.
- Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, fetter Fisch (wie Wildlachs oder Heilbutt) und Eigelb.
- Distelöl, Sonnenblumenöl, Maisöl, Sojabohnenöl, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Kürbiskerne sind alle voller Omega-6-Fettsäuren.
- Es ist wichtig, Ihre Aufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren auszugleichen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge beider Nährstoffe erhalten.
Schritt 3. Weisen Sie 15 bis 20 % Ihrer täglichen Kalorien dem Protein für strahlende Haut zu
Protein trägt dazu bei, Ihre Haut vor freien Radikalen zu schützen und das Flüssigkeitsgleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, sodass Ihre Haut weich und geschmeidig aussieht. Tierische Proteinquellen sind Huhn, rotes Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Zu den pflanzlichen Quellen gehören Tofu, Tempeh, Seitan, Bohnen und Hülsenfrüchte, Brokkoli, Spinat und Pilze.
Verwenden Sie einen Online-Proteinrechner, um Ihre empfohlene Tagesmenge zu ermitteln:
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol dehydriert Sie und verursacht trockene, glanzlose oder fleckige Haut. Und übermäßiges Trinken kann Ihrem Körper die Nährstoffe entziehen, die für eine gesunde Haut notwendig sind. Halten Sie sich an maximal ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke für Männer.
- Ein Getränk entspricht 350 ml Bier, 150 ml Wein und 44 ml Spirituosen oder Spirituosen.
- Trinken Sie 240 ml Wasser pro Getränk, um hydratisiert zu bleiben.
- Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann das Hautkrebsrisiko erhöhen.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Wenn Sie rauchen, hören Sie im Interesse Ihrer Haut und Gesundheit auf zu rauchen
Rauchen fördert die Auswirkungen von Sonnenschäden und Alterung, was zu mehr Falten, Hautverfärbungen und anderen Erkrankungen führt, die Ihren gesamten Körper betreffen.
Ziehe in Erwägung, Lutschtabletten, Kaugummi oder Pflaster zu verwenden, um deinen Körper vom Nikotin zu entwöhnen
Schritt 2. Holen Sie sich jede Nacht 7 bis 8 Stunden guten Schlaf für strahlende Haut
Schlafentzug macht Sie nicht nur mürrisch, sondern lässt Ihre Haut auch blass und dehydriert aussehen. Studien haben gezeigt, dass schlechter oder zu wenig Schlaf die Auswirkungen des Alterns verstärkt, also ruhen Sie sich aus für Ihre Gesundheit und Ihre Schönheit!
- Gehen Sie zu Bett und wachen Sie jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit auf, um Ihre biologische Uhr im Rhythmus zu halten.
- Machen Sie entspannende Rituale vor dem Zubettgehen wie heißen Tee trinken, ein Buch lesen oder entspannende Atemübungen machen, um Ihren Körper in den Schlafmodus zu versetzen.
- Schlafen Sie nicht mit eingeschaltetem Fernseher – Lärm und Licht erschweren das Ein- und Durchschlafen.
Schritt 3. Trainieren Sie täglich mindestens 30 Minuten, um die Zeichen des Alterns zu verlangsamen
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, spazieren gehen oder einen Fitnesskurs besuchen, verbessern Sie die Elastizität Ihrer Haut und verringern die Zeichen der Hautalterung. Es erhöht auch die Durchblutung Ihrer Haut, fördert die Zellreparatur und verleiht Ihnen einen schönen Glanz nach dem Training!
- Baue 3 Tage Krafttraining in dein wöchentliches Trainingsprogramm ein.
- Wähle und trainiere, die dir Spaß machen, damit du eher dabei bleibst.
Schritt 4. Tragen Sie Kompressionskleidung, um Krampfadern und Besenreiser loszuwerden
Diese kleinen blauen Linien erscheinen normalerweise an deinen Beinen und werden durch einen Druckaufbau in deinen Venen verursacht. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kompressionsstrümpfen, um sie loszuwerden und Schmerzen oder Beschwerden zu lindern.
- Die Reduzierung von salzigen Lebensmitteln kann helfen, Krampfadern loszuwerden, indem die Wasserspeicherung deines Körpers verringert wird.
- Abnehmen kann auch helfen, Krampfadern loszuwerden, indem es Ihre Durchblutung verbessert und den Druck in Ihren Beinen verringert.
Schritt 5. Vermeiden Sie Wolle und synthetische Stoffe in Ihrer Kleidung und Bettwäsche
Trockene oder empfindliche Haut kann durch verschiedene Stoffe gereizt werden, also wählen Sie Ihre Kleidung und Bettwäsche mit Bedacht aus. Vermeiden Sie Woll- und Synthetikmischungen und bleiben Sie bei Baumwolle, Seide, Leinen und Viskose.
Nylon, Polyester und Elasthan können auch empfindliche, reife Haut reizen
Methode 4 von 4: Professionelle Behandlungen bekommen
Schritt 1. Reduzieren Sie das Auftreten von Falten mit chemischen Peelings
Chemische Peelings verjüngen Ihre Haut, indem sie die Menge an Kollagen und elastischen Fasern in den inneren und äußeren Hautschichten erhöhen.
Sie können chemische Peelings von einem Dermatologen, einer Kosmetikerin oder in einem Day Spa mit lizenzierten Kosmetikerinnen erhalten
Schritt 2. Entfernen Sie Leberflecken mit Lasertherapie-Behandlungen oder Cremes
Fragen Sie Ihren Hautarzt nach der Behandlung von Leberflecken mit einer Lasertherapie. Sie benötigen etwa 1 bis 2 Behandlungen, um einen Unterschied zu sehen. Denken Sie daran, dass die Lasertherapie teuer sein kann, daher sind auch Toner und Farbabendcremes eine Option.
- Lasertherapie und Cremes haben sich als wirksam erwiesen, aber die Ergebnisse der Lasertherapie halten in der Regel länger an.
- Einige hautaufhellende Cremes enthalten schädliche Chemikalien (wie Quecksilber), daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um eine Creme zu finden, die keine schädlichen Nebenwirkungen verursacht.
Schritt 3. Suchen Sie einen Dermatologen auf, um Hautflecken zu entfernen
Hautmarkierungen sind im Grunde Klumpen aus losen Kollagenfasern und Blutgefäßen, die sich an Brust, Nacken, Rücken, Achselhöhlen oder Leistengegend zeigen können. Suchen Sie einen Dermatologen auf, um sie schneiden, verbrennen oder einfrieren zu lassen.
Hautmarkierungen sind nicht schädlich, aber sie können unansehnlich sein oder durch Hängenbleiben an Schmuck oder Kleidung gereizt werden
Schritt 4. Wenden Sie sich wegen signifikanter und anhaltender Hautveränderungen an Ihren Arzt
Wenn Sie Trockenheit, Juckreiz oder Schuppung bemerken, die nicht auf topische Cremes anspricht, suchen Sie einen Arzt auf. Darüber hinaus sollten alle neuen Beulen oder Wucherungen von einem Fachmann untersucht werden. Alle signifikanten Veränderungen Ihrer Haut können Anzeichen für größere Gesundheitsprobleme wie Nierenerkrankungen, Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme oder Leberprobleme sein.
- Eine Gelbfärbung der Haut kann auf Leberprobleme hinweisen.
- Anhaltende Hautausschläge an Füßen und Beinen können ein Zeichen für Hepatitis C sein.
- Das Verdunkeln von Hautfalten oder Narben kann ein Symptom von Nebennierenproblemen oder der Addison-Krankheit sein.
- Gelbe Wucherungen können ein Zeichen für hohe Triglyceride oder bestimmte Krebsarten sein.
Tipps
- Machen Sie eine natürliche Lotion aus Kokosöl für eine kostengünstige Hautbehandlung.
- Bestreichen Sie Ihre Haut vor dem Schlafengehen mit Olivenöl oder Kokosöl für eine schnelle und einfache Feuchtigkeitsbehandlung über Nacht. Dies ist besonders hilfreich bei trockener Haut an den Füßen (denken Sie nur daran, Socken zu tragen, damit Sie beim Ein- und Aussteigen nicht ausrutschen).
- Wenn Sie vermuten, dass Ihre extrem trockene, schuppige Haut durch eine Grunderkrankung verursacht wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um auf Nährstoffmangel und andere Erkrankungen zu testen.
Warnungen
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
- Wenn Sie nach der Anwendung von topischen Cremes schwere Blasen, Nesselsucht, Schwellungen oder Anaphylaxie bemerken, gehen Sie zu Ihrem nächstgelegenen Notfallzentrum.
