Husten ist ein unglücklicher Teil des Heilungsprozesses Ihres Körpers. Während Ihr Körper Reizstoffe und Schleim aushusten muss, kann das Husten selbst Sie wach halten und Sie daran hindern, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen. Bevor Sie zum Arzt gehen, versuchen Sie, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, damit Sie weniger wahrscheinlich von einem trockenen Husten aufwachen. Sie können auch Medikamente einnehmen, um den Husten zu stoppen oder Ihre eigenen mit natürlichen Zutaten herstellen.
Schritte
Teil 1 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Bleiben Sie auch nachts hydratisiert
Halten Sie ein Glas Wasser neben Ihrem Bett, damit Sie den Husten leicht stoppen können, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen. Wasser zu trinken kann Ihren Hals beruhigen und verhindern, dass sich der Schleim in Ihrem Hals verdickt (was zu Husten führt).
Außerdem sollten Sie tagsüber viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie das Wasser satt haben, können Sie Fruchtsäfte oder Kräutertees trinken
Schritt 2. Machen Sie tagsüber ein Nickerchen
Wenn Sie nachts den Schlaf verlieren, braucht Ihr Körper immer noch Ruhe, um sich zu erholen. Versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen, um etwas Schlaf nachzuholen und Übermüdung zu vermeiden. Wenn Sie kein Nickerchen machen können, nehmen Sie sich einfach etwas Zeit zum Ausruhen.
Ziehe in Erwägung, dir, wenn möglich, eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen. Wenn Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich zu entspannen, können Sie schneller heilen
Schritt 3. Lassen Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer laufen
Luftbefeuchter bringen Feuchtigkeit in die Luft, die Sie vom Husten stoppen kann. Sie können einen Luftbefeuchter kaufen und verwenden oder Schüsseln mit Wasser in Ihrem Zimmer aufstellen, insbesondere in der Nähe von Wärmequellen. Das Wasser verdunstet und erhöht die Luftfeuchtigkeit.
Für einen ähnlichen Effekt können Sie vor dem Schlafengehen eine heiße, dampfende Dusche nehmen, um den Schleim zu verdünnen und Feuchtigkeit einzuatmen
Schritt 4. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, bevor Sie schlafen
Rühren Sie 1/2 Teelöffel Meersalz (oder Tafelsalz) in ein Glas warmes Wasser, bis es sich auflöst. Gurgeln Sie die Mischung und spucken Sie sie aus. Du kannst auch mit warmem Kamille-, Salbei- oder Brombeertee gurgeln, um deinen Hals zu beruhigen und Husten vorzubeugen.
Gurgeln vor dem Schlafengehen kann die Schwellung im Hals reduzieren, sodass du weniger wahrscheinlich husten musst. Und das Salz kann Ihnen Mineralien (wie Zink, Selen und Magnesium) liefern, die Ihrem Immunsystem helfen
Schritt 5. Achten Sie darauf, was Sie essen
Säurereflux ist eine häufige Ursache für nächtliches Husten und kann durch bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst werden. Achte darauf, ob du nachts Husten verspürst, nachdem du häufig auslösende Lebensmittel gegessen hast, wie fettige oder frittierte Lebensmittel, Tomatensauce, Alkohol, Schokolade, Minze, Knoblauch, Zwiebeln oder Koffein. Wenn Sie einen Zusammenhang bemerken, vermeiden Sie diese Lebensmittel und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sauren Reflux.
Teil 2 von 3: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Verwenden Sie Halssprays oder Lutschtabletten
Wenn Sie mitten in der Nacht zu husten beginnen, verwenden Sie ein rezeptfreies Halsspray, das Phenol enthält. Halssprays können Husten schnell stoppen, indem sie Ihren Hals bedecken und beruhigen. Sie können auch Hustenbonbons oder Lutschtabletten langsam lutschen, wobei Sie darauf achten sollten, dass Sie nicht einschlafen, bevor sich der Tropfen aufgelöst hat, da dies eine Erstickungsgefahr darstellen könnte.
Suchen Sie nach Hustenbonbons oder Lutschtabletten, die Menthol-Eukalyptus enthalten. Dies kann Ihren Hals betäuben und den Husten stoppen
Schritt 2. Ziehen Sie die Einnahme von Antihistaminika in Betracht
Ein Antihistaminikum der ersten Generation (Benadryl, Tavist und Chlor-Trimeton) kann die Symptome einer Erkältung wie Schnupfen lindern. Es tut dies, indem es den Schleim in Ihren Nebenhöhlen reduziert, was auch dazu beitragen kann, die Ansammlung von Schleim in Ihrem Hals zu verhindern. Eine der Hauptnebenwirkungen von Antihistaminika der ersten Generation ist Schläfrigkeit, was sie zu einer guten Wahl zur Vorbeugung von nächtlichem Husten macht.
Antihistaminika werden hauptsächlich zur Behandlung von Allergiesymptomen eingesetzt
Schritt 3. Ändern Sie Ihre anderen Medikamente
Wenn Sie einen ACE-Hemmer oder ein anderes Medikament einnehmen, von dem Sie vermuten, dass es der Grund für Ihren Husten ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Änderung des Medikaments oder der Dosierung. Da Husten die häufigste Nebenwirkung von ACE-Hemmern ist, kann Ihr Arzt Sie auf einen Angiotensin-Rezeptor-Blocker umstellen, der die Husten-Nebenwirkung nicht hat.
Wenn Sie vermuten, dass eine andere Erkrankung Ihren Husten verursacht, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Diagnose haben und behandelt werden. Wenn der Husten nach der Behandlung nicht verschwindet, müssen Sie möglicherweise eine zweite Meinung über die spezifische Ursache Ihres Hustens einholen, da er durch GERD (Säurereflux), Allergien und sogar einige Herzerkrankungen verursacht werden kann
Schritt 4. Holen Sie sich ärztliche Hilfe
Wenn du keine Besserung deines Hustens siehst, nachdem du ein oder zwei Wochen lang Hausmittel ausprobiert hast, ruf deinen Arzt an. Sie sollten auch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie irgendwelche Warnsignale bemerken, einschließlich:
- Aushusten von dickem und/oder grünlich-gelbem Schleim
- Keuchen oder ein pfeifendes Geräusch zu Beginn oder am Ende des Atemzuges
- Jeder ungewöhnlich klingende Husten oder Schwierigkeiten beim Atmen (insbesondere am Ende eines Hustens)
- Anfälle von unkontrolliertem, heftigem Husten mit Atembeschwerden
- Fieber von über 100 Grad F (38 Grad C)
- Kurzatmigkeit
Teil 3 von 3: Natürliche Hustenstiller verwenden
Schritt 1. Machen Sie einen Honig-Zitronen-Hustensaft
Eine Tasse Honig leicht erwärmen und 3 bis 4 Esslöffel frischen Zitronensaft einrühren. Rühren Sie ¼ bis ⅓ Tasse Wasser ein, während Sie den Hustensaft bei schwacher Hitze erhitzen. Wenn Sie möchten, können Sie 1,5 Zoll frischen geriebenen Ingwer hinzufügen, da Ingwer schleimlösende Eigenschaften hat, die Schleim verdünnen können. Nehmen Sie den Sirup vom Herd und kühlen Sie ihn, bis Sie ihn verwenden müssen. Um den Sirup zu verwenden, nehmen Sie 1 bis 2 Esslöffel.
- Studien haben gezeigt, dass Honig bei der Behandlung von Husten wirksamer ist als einige kommerzielle Hustenmittel und er hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften.
- Geben Sie keinem Kind unter 12 Monaten Honig, da Honig mit einem Risiko für Säuglingsbotulismus verbunden ist.
Schritt 2. Verwenden Sie Pfefferminze
Sie können Pfefferminze als Dampfbehandlung verwenden. Fügen Sie 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Pfefferminze zu 2 Tassen kochendem Wasser hinzu. Decken Sie Ihren Hinterkopf mit einem Handtuch ab und beugen Sie sich über das dampfende Wasser. Um dich nicht zu verbrühen, bleib etwa 30 cm vom Wasser entfernt. Atmen Sie tief durch Nase und Mund ein, bis das Wasser nicht mehr dampft.
- Sie können auch Pfefferminztee trinken. Pfefferminze enthält Menthol, das den Schleim verdünnt und schleimlösend wirkt.
- Pfefferminze gilt als sicher für Kinder und Erwachsene, aber vermeiden Sie die Verwendung, wenn Sie stillen, da sie Ihre Milchzufuhr reduzieren kann. Du solltest Pfefferminze auch vermeiden, wenn du Magenprobleme hast, da sie die Symptome verschlimmern kann.
Schritt 3. Trinken Sie Marshmallow-Wurzel-Tee
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, verwenden die Menschen seit langem Eibischwurzel, um Husten zu stoppen. Trinken Sie einen Marshmallow-Wurzeltee, indem Sie 1 bis 2 Teelöffel des getrockneten Krauts in 1 Tasse Wasser etwa 10 Minuten lang ziehen lassen. Sie können die Eibischwurzel auch in einer Dampfbehandlung verwenden, damit Sie das Kraut einatmen können.
Eibischwurzel ist ein Kraut, das Halsreizungen lindern und Entzündungen reduzieren kann. Testen Sie immer auf eine allergische Reaktion, indem Sie eine kleine Menge Tee oder Dampf probieren und 30 Minuten warten. Wenn Sie keine zusätzliche Reizung bemerken, können Sie das Kraut verwenden
Schritt 4. Verwenden Sie Thymian
Thymian ist ein beliebtes Naturheilmittel gegen Lungenerkrankungen wie Bronchitis. Es wirkt als Hustenstiller und kann zu einem Tee verarbeitet werden. Um Thymian zu trinken, ziehen Sie 1 bis 2 Teelöffel getrockneten Thymian 10 Minuten lang in 1 Tasse kochendem Wasser. Sie können es auch als Dampfbehandlung verwenden. Obwohl Thymian als sicher gilt, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Thymian verwenden, wenn:
- Du nimmst Hormonmedikamente
- Du nimmst Blutverdünner
- Beachten Sie, dass Sie Thymianöl niemals oral einnehmen sollten, da es giftig ist.
Schritt 5. Versuchen Sie Ingwerwurzel
Ingwerwurzel wird seit Jahrhunderten als Hustenstiller und zur Steigerung des Speichelflusses (was einen trockenen Hals lindern kann) verwendet. Die einfachste Art, Ingwer zu verwenden, besteht darin, eine kleine, viertelgroße Scheibe frischer Ingwerwurzel abzuschneiden und einfach zu kauen. Dies kann nützlich sein, wenn Sie Ihren Husten mitten in der Nacht schnell stoppen müssen.
Sie können auch einen gekauften Ingwertee trinken oder Ihren eigenen Tee zubereiten, indem Sie frischen Ingwer einige Minuten in Wasser kochen
Schritt 6. Kurkuma-Milch trinken
Kurkuma ist ein Gewürz, das traditionell zur Behandlung von Husten und anderen Atemwegserkrankungen verwendet wird. Um Kurkuma-Milch herzustellen, mischen Sie ½ Teelöffel Kurkuma in ein Glas warme Milch (oder Soja- oder Mandelmilch). Sie sollten auch ein wenig schwarzen Pfeffer in das Getränk mahlen, damit Ihr Körper die Kurkuma besser aufnehmen kann.
