Viele Menschen kennen häufige Asthmasymptome wie Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden. Husten ist ein weiteres lästiges Symptom von Asthma, der entzündlichen Lungenerkrankung, die die Atemwege verengt. Um einen Asthma-bedingten Husten zu stoppen, identifizieren und vermeiden Sie Ihre Auslöser, nehmen Sie Medikamente zur Behandlung Ihres Asthmas und machen Sie es sich bequem.
Schritte
Teil 1 von 3: Identifizieren Sie Ihre Asthma-Auslöser
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über häufige Auslöser
Husten kann durch eine Vielzahl von Substanzen wie Allergene (Staub, Tierfell, Kakerlaken, Schimmel und Pollen) und Reizstoffe (wie Chemikalien in der Luft, Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Schönheitsprodukte) ausgelöst werden. Andere häufige Asthmaauslöser sind:
- Medikamente: Diese können Aspirin, andere nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und nichtselektive Betablocker (häufig bei Herzerkrankungen eingesetzt) umfassen.
- Chemikalien zur Konservierung von Lebensmitteln: normalerweise die Sulfite, die in einer Reihe von Lebensmitteln und Getränken enthalten sind
- Infektionen der oberen Atemwege: wie Erkältungen und andere Virusinfektionen der Lunge
- Sport und andere körperliche Aktivitäten
- Kalte oder trockene Luft
- Andere Gesundheitszustände: wie Sodbrennen (Säurereflux), Stress und Schlafapnoe
Schritt 2. Führen Sie ein Tagebuch, um unbekannte Auslöser zu identifizieren
Nachdem Sie einen Hustenanfall bekommen haben, fragen Sie sich, was ihn ausgelöst hat. Wenn Sie Probleme beim Identifizieren häufiger Auslöser haben, müssen Sie möglicherweise überlegen, ob Sie einen unbekannten Auslöser finden müssen. Führen Sie ein Tagebuch über Ihren Tagesablauf, damit Sie feststellen können, was Sie kurz vor dem Hustenanfall erlebt haben. Frag dich selbst:
- Hat sich die Saison geändert? Gibt es neue Umweltfaktoren, die mein Asthma auslösen?
- Gibt es eine neue Industrie in der Nähe, die möglicherweise Schadstoffe in die Luft schüttet?
- Habe ich ein neues Lebensmittel in meine Ernährung aufgenommen? Nehme ich neue Medikamente, die meine Asthma-Medikamente beeinträchtigen könnten?
- Hat sich das Wetter plötzlich geändert? War es warm und ist es jetzt kühl und feucht? Ist es windig oder hat der Wind seine Richtung geändert? Der Wind kann neue Reizstoffe hereinbringen.
Schritt 3. Lassen Sie sich auf Nahrungsmittelallergien testen
Wenn Sie vermuten, dass eine Nahrungsmittelallergie Ihren Asthma-Husten auslöst, streichen Sie das Essen nicht einfach von Ihrem Speiseplan. Dies kann zu einem Nährstoffmangel führen. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt über einen Hautstichtest, um festzustellen, auf was Sie allergisch sind. Ihr Arzt kann Ihnen dann Strategien zur Behandlung der Allergie empfehlen. Häufige Nahrungsmittelallergien sind:
- Gluten (ein Protein, das in jedem Weizenprodukt vorkommt)
- Casein (ein Protein, das in Milchprodukten vorkommt)
- Eier
- Zitrusfrüchte
- Fisch und Schalentiere
- Erdnüsse
Schritt 4. Überwachen Sie Ihre Lungenfunktion
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Asthmaauslöser zu identifizieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überwachung Ihrer maximalen Exspirationsflussrate (PEF) mit einem kleinen tragbaren Gerät. Dies wird zeigen, wie effektiv Ihre Lungen beim Herausdrücken der Luft sind. Wenn sich Ihre Atemwege verengen, sinkt Ihr PEF. Die regelmäßige Überprüfung Ihrer Spitzenfunktion und das Nachverfolgen Ihrer täglichen Aktivitäten/Lebensmittel kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Ihre Asthma-Auslöser zu bestimmen.
Die Messung Ihrer Lungenfunktion ist besonders hilfreich, wenn Ihre Auslöser nicht sofort einen Hustenanfall verursachen. Manche Leute stellen fest, dass ihre Auslöser einige Zeit brauchen, bevor ein Angriff erfolgt
Teil 2 von 3: Sich wohlfühlen
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Halten Sie den Schleim in Ihrem Hals locker, indem Sie täglich sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken. Wenn Sie einen trockenen Husten haben, der nichts produziert, müssen Sie hydratisiert bleiben, damit der Husten Ihren Hals nicht reizt. Dies ist besonders wichtig, wenn Erkältungen und Grippe Auslöser für Ihre Asthmasymptome sind.
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie gelben oder grünen Schleim aushusten
Schritt 2. Reinigen Sie die Luft
Halten Sie die Luft in Ihrem Zuhause so rein wie möglich. Überprüfen Sie alle Luftfilter in Ihrem Zuhause und vermeiden Sie Raucher. Da Rauchen ein häufiger Auslöser von Asthma ist, sprechen Sie mit allen Rauchern darüber, dass Sie in Ihrer Nähe nicht rauchen. Sie sollten auch vermeiden, Haarspray und Parfüm zu sprühen.
- Da Pollen Ihr Asthma auslösen können, sollten Sie an Tagen mit hohem Pollenflug eine Klimaanlage betreiben. Achten Sie nur darauf, die Lüftungsschlitze in Ihrem Zuhause regelmäßig zu reinigen, damit kein Staub und kein Schimmel herumgeweht wird.
- Ziehe in Erwägung, einen Luftbefeuchter laufen zu lassen oder Schüsseln mit Wasser in deinem Zuhause zu lassen. Dadurch wird der Luft Feuchtigkeit hinzugefügt, die Ihre Atmung verbessern kann.
Schritt 3. Entspannen Sie Ihre Atmung
Vermeiden Sie tiefes Überatmen, wenn Sie Asthma-Husten haben. Einige Ärzte glauben, dass dies Ihre Lunge noch mehr reizen kann. Atme stattdessen langsam nur durch die Nase und halte die Ein- und Ausatmungen gleich lang. Atmen Sie zum Beispiel durch die Nase ein, während Sie bis 8 zählen. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an und atmen Sie 8 Zählungen aus. Bleiben Sie beim Atmen ruhig, entspannt und ruhig.
Während Sie während dieser Übung etwas weniger Sauerstoff bekommen, ist es ungefähr die gleiche Menge, die Sie bekommen würden, wenn Sie husten würden. Die Kontrolle Ihrer Atmung durch Zählen kann den Husten und andere Asthmasymptome verringern
Schritt 4. Versuchen Sie es mit Yoga-Atmung
Ein durch Asthma hervorgerufener Hustenanfall kann Sie in Panik versetzen oder außer Kontrolle geraten. Beruhige dich und deine Atmung, indem du eine entspannende Atemhaltung übst. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie so, dass Ihre Füße noch flach auf dem Boden stehen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, damit Sie sich wohler fühlen. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren Bauch mit jedem Atemzug nach unten sinken.
Das Ziel dieser Übung ist es, Ihre Atmung zu entspannen, was den Husten beruhigen kann. Während Sie langsam atmen, versuchen Sie, Ihren Geist und Ihre Gedanken zu beruhigen
Schritt 5. Entfernen Sie sich aus einer unangenehmen Umgebung
Emotionen verursachen nicht direkt Asthma, aber die mit Emotionen einhergehenden Veränderungen der Atemfrequenz und des Atemrhythmus können einen Anfall auslösen. Starke Angstzustände und Handlungen wie Weinen und Schreien können Ihre Atmung beeinträchtigen und einen Anfall auslösen. Sogar emotionaler Stress, der durch einen Angriff selbst verursacht wird, kann Ihre Symptome verschlimmern. Das Erlernen von Techniken zur Bewältigung von Stress und Angst kann helfen, diese Episoden zu verhindern.
Teil 3 von 3: Medikamente einnehmen
Schritt 1. Erstellen Sie mit Ihrem Arzt einen Aktionsplan
Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen schriftlichen Plan zu erstellen, den Sie befolgen können, wenn Sie einen Asthmaanfall oder einen Hustenanfall bekommen. Der Aktionsplan sollte Ihnen eine Liste von Schritten geben, die Sie befolgen müssen, um Ihre Atmung wieder zu normalisieren. Es sollte auch Notfall- und medizinische Kontakte auflisten.
Der Arzt wird erklären, wie sich der Aktionsplan von Grün über Gelb nach Rot bewegt. Jeder farbige Abschnitt sollte Symptome auflisten, auf die Sie achten sollten, Ihre Medikamente und Behandlungen sowie einen Ort, an dem Sie Ihre Lungenfunktion aufzeichnen können
Schritt 2. Kontrollieren Sie Ihr Asthma mit kurzfristigen Medikamenten
Wenn Sie einen Hustenanfall haben, wird Ihnen wahrscheinlich geraten, einen Inhalator zu verwenden. Ihr Inhalator wurde entwickelt, um schnell Medikamente (wie kurzwirksame Beta-Agonisten) in Ihre Atemwege zu bringen, damit sie sich öffnen. Ihr Arzt kann Albuterol, Levalbuterol, Pirbuterol, Ipratropium oder Kortikosteroide verschreiben.
- Um einen Inhalator zu verwenden, nehmen Sie die Kappe ab und schütteln Sie den Inhalator. Drei oder vier gute Shakes sollten funktionieren. Nehmen Sie die Kappe ab und atmen Sie aus.
- Führen Sie das Mundstück des Inhalators an Ihren Mund und atmen Sie langsam ein. Drücken Sie einmal auf den Knopf des Inhalators und atmen Sie weiter mit einem langen, langsamen Atemzug.
- Nehmen Sie den Inhalator aus dem Mund. Halten Sie den Atem zehn Sekunden lang an und atmen Sie dann aus.
Schritt 3. Behandeln Sie Asthma mit Langzeitmedikamenten
Diese Medikamente werden täglich verwendet, um Husten und andere Asthmasymptome zu verhindern. Sie werden keine sofortige Linderung verschaffen (dafür sollten Sie Ihren Inhalator oder andere kurzfristige Medikamente verwenden). Stattdessen können Langzeitmedikamente Entzündungen reduzieren, Ihre Atemwege öffnen und die Reaktion Ihres Körpers auf Auslöser reduzieren. Möglicherweise benötigen Sie auch Behandlungen für Allergien, die Asthmaanfälle auslösen. Zu den langfristigen Medikamenten oder Behandlungen gehören:
- Allergiespritzen
- Inhalative Kortikosteroide wie Fluticason, Budesonid, Flunisolid, Ciclesonid, Beclomethason und Mometason
- Entzündungshemmende Medikamente wie Cromolyn
- Langwirksame Beta-Agonisten wie Salmeterol und Formoterol
- Biologische Arzneimittel wie Omalizumab und Leukotrien-Modulatoren
- Theophyllin
Schritt 4. Holen Sie sich sofort ärztliche Hilfe
Ein wichtiger Teil der Behandlung Ihres Asthma-Hustens ist zu wissen, wann Sie eine medizinische Behandlung erhalten müssen. Neben Husten ist Keuchen ein typisches Zeichen für eine Verschlechterung des Asthmas. Keuchen ist ein hohes Pfeifgeräusch, das erzeugt wird, wenn Luft durch verengte Atemwege gedrückt wird. Normalerweise entsteht beim Ausatmen ein pfeifendes Geräusch, kann aber auch beim Einatmen auftreten. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie mehr Medikamente einnehmen müssen als empfohlen, sich Ihre Husten- (oder andere) Symptome verschlimmern, Sie beim Sprechen Schwierigkeiten beim Atmen haben oder Ihr Die Peak-Flow-Messung beträgt nur 50 bis 80 % Ihrer persönlichen Bestleistung. Sie sollten in die Notaufnahme gehen, um Hilfe zu erhalten, wenn:
- Sie fühlen sich schläfrig oder verwirrt
- Sie haben im Ruhezustand starke Atemnot
- Ihre Peak-Flow-Messung beträgt weniger als 50 % Ihrer persönlichen Bestleistung
- Sie haben starke Brustschmerzen
- Deine Lippen und dein Gesicht sehen blau aus
- Sie haben extreme Schwierigkeiten beim Atmen
- Dein Puls ist schnell
- Sie haben starke Angstzustände wegen Kurzatmigkeit
