Hält Sie Husten nachts wach, obwohl Sie nicht erkältet sind? Es gibt viele Faktoren, die zu nächtlichem Husten führen. Dieses wikiHow gibt dir einige Tipps, wie du dem ein Ende setzen kannst.
Schritte
Methode 1 von 3: Passen Sie Ihre Schlafgewohnheiten an
Schritt 1. Schlafen Sie an einer Steigung
Stützen Sie sich vor dem Schlafengehen auf Kissen ab und versuchen Sie, auf mehr als einem Kissen zu schlafen. Dadurch wird verhindert, dass sich die postnasale Drainage und der Schleim, den Sie tagsüber schlucken, in Ihrem Hals zurückstaut, wenn Sie sich nachts hinlegen.
- Sie können auch Holzklötze unter das Kopfende Ihres Bettes legen, um es um 10 cm anzuheben. Dieser Winkel hilft, Säuren in deinem Magen zu halten, damit sie deinen Hals nicht reizen.
- Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, auf dem Rücken zu schlafen, da dies nachts Ihre Atmung belasten und Sie zu Husten führen kann.
- Das Schlafen auf einer Schräge mit einer erhöhten Anzahl von Kissen ist der beste Weg, um einen Husten von einer kongestiven Herzinsuffizienz (CHF) in der Nacht zu heilen. Das Wasser sammelt sich in den unteren Lungenfeldern und beeinträchtigt die Atmung nicht.
Schritt 2. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche oder ein Bad
Trockene Atemwege können Ihren Husten nachts verschlimmern. Tauchen Sie also in ein dampfendes Badezimmer ein und nehmen Sie vor dem Schlafengehen etwas Feuchtigkeit auf.
Wenn Sie Asthma haben, kann Dampf Ihren Husten verschlimmern. Versuchen Sie dieses Mittel nicht, wenn Sie Asthma haben
Schritt 3. Vermeiden Sie es, unter einem Ventilator oder einer Klimaanlage zu schlafen
Wenn Ihnen nachts kalte Luft ins Gesicht bläst, wird Ihr Husten nur noch schlimmer. Stellen Sie Ihr Bett so auf, dass es nicht unter einer Klimaanlage steht. Wenn Sie nachts in Ihrem Zimmer einen Ventilator laufen lassen, stellen Sie ihn an eine Stelle, an der die Luft nicht direkt über Ihr Gesicht bläst.
Heiße, trockene Luft von einer Heizung kann auch deinen Hals reizen, also vermeide es auch, unter Heizungsöffnungen zu schlafen
Schritt 4. Platzieren Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer
Luftbefeuchter können dazu beitragen, die Luft in Ihrem Zimmer feucht statt trocken zu halten. Der Dampf öffnet die Atemwege und ermöglicht einen besseren Luftstrom. Diese Feuchtigkeit hilft, Ihre Atemwege feucht zu halten und Sie weniger anfällig für Husten zu machen.
Halten Sie die Luftfeuchtigkeit bei 40 bis 50 %, da Hausstaubmilben und Schimmel in feuchter Luft gedeihen. Um die Luftfeuchtigkeit in deinem Schlafzimmer zu messen, besorge dir ein Hygrometer in deinem örtlichen Baumarkt
Schritt 5. Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal pro Woche
Wenn Sie einen anhaltenden nächtlichen Husten haben und anfällig für Allergien sind, halten Sie Ihre Bettwäsche sauber. Hausstaubmilben, winzige Kreaturen, die abgestorbene Hautschuppen fressen, leben im Bettzeug und sind ein häufiger Auslöser von Allergien. Wenn Sie eine Allergie oder Asthma haben, besteht möglicherweise ein Risiko für Hausstaubmilben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bettwäsche waschen und versuchen Sie, Bettlaken für das Bett zu verwenden.
- Waschen Sie Ihre gesamte Bettwäsche, von Bettwäsche und Kissenbezügen bis hin zu Ihrem Bettbezug, einmal pro Woche in heißem Wasser.
- Sie können Ihre Matratze auch in Plastik einwickeln, um Hausstaubmilben fernzuhalten und Ihre Bettwäsche sauber zu halten, oder antiallergene Matratzen- und Kissenbezüge kaufen.
Schritt 6. Stellen Sie ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch
So können Sie sich, wenn Sie nachts mit einem Hustenanfall aufwachen, mit einem langen Schluck Wasser räuspern. Warme Flüssigkeiten sind noch beruhigender, also kannst du heißen Tee oder warmes Wasser mit Honig und Zitrone trinken.
Das Trinken von Wasser oder warmen Flüssigkeiten kann helfen, Schleim zu lösen, der nächtliches Husten verursachen kann, und es lindert auch Schmerzen oder Kratzen im Hals
Schritt 7. Versuchen Sie im Schlaf durch die Nase zu atmen
Denken Sie vor dem Einschlafen an das Sprichwort: „Die Nase ist zum Atmen, der Mund zum Essen“. Trainiere dich, während du schläfst, durch die Nase zu atmen, indem du mehrere Runden bewusster Nasenatmung machst. Dies belastet Ihren Hals weniger und führt hoffentlich zu weniger Husten in der Nacht.
- Setzen Sie sich in einer bequemen Position aufrecht hin.
- Entspannen Sie Ihren Oberkörper und schließen Sie den Mund. Legen Sie Ihre Zunge hinter Ihre unteren Zähne, weg von Ihrem Mund.
- Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Zwerchfell oder Ihren unteren Bauchbereich. Sie sollten versuchen, aus Ihrem Zwerchfell zu atmen, anstatt aus Ihrem Brustbereich. Das Atmen durch das Zwerchfell ist wichtig, weil es den Gasaustausch der Lunge unterstützt und Leber, Magen und Darm massiert und die Giftstoffe aus diesen Organen herausarbeitet. Es wird auch Ihren Oberkörper entspannen.
- Mit der Nase tief einatmen und 2 bis 3 Sekunden einatmen.
- Atmen Sie 3 bis 4 Sekunden lang durch die Nase oder die geschürzten Lippen aus. Halten Sie für 2 bis 3 Sekunden inne und atmen Sie wieder durch die Nase ein.
- Üben Sie mehrere Atemzüge lang so durch die Nase zu atmen. Wenn Sie Ihr Ein- und Ausatmen verlängern, wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, durch die Nase statt durch den Mund zu atmen.
Methode 2 von 3: Professionelle Heilmittel verwenden
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Hustenmittel ein
Freiverkäufliche Hustenmittel können auf zwei Arten helfen. Ein schleimlösendes Mittel wie Mucinex DM hilft, Schleim und Schleim in Hals und Atemwegen zu lösen. Diese Art von Medikamenten ist ideal, wenn Sie einen produktiven oder schleimigen Husten haben. Ein Hustenstiller wie Delsym blockiert den Hustenreflex Ihres Körpers und reduziert den Hustenreiz Ihres Körpers. Diese sind besser bei trockenem oder unproduktivem Husten.
- Sie können auch einen einfachen Hustensaft einnehmen oder Vick's Vapor Rub vor dem Schlafengehen auf Ihre Brust auftragen. Beide Medikamente sind dafür bekannt, nächtliches Husten zu reduzieren.
- Lesen Sie das Etikett des Arzneimittels, bevor Sie es verwenden. Fragen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind, welches rezeptfreie Hustenmittel für Ihren Husten geeignet ist.
Schritt 2. Verwenden Sie Hustentabletten
Einige Hustenbonbons verwenden einen betäubenden Inhaltsstoff wie Benzocain, der dazu beitragen kann, Ihren Husten lange genug zu beruhigen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Wenn Sie trockenen Husten haben, können Sie auch nach Hustenbonbons mit Antitussiva (Hustenstiller) wie Dextromethorphan suchen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Husten nach 7 Tagen nicht verschwindet
Wenn Ihr nächtlicher Husten nach mehreren Behandlungen oder Heilmitteln schlimmer wird oder nach 7 Tagen nicht besser wird, suchen Sie Ihren Arzt auf. Ursachen für einen nächtlichen Husten sind Asthma, Erkältung, GERD, die Einnahme von ACE-Hemmern, ein Virussyndrom oder chronische Bronchitis. Einige Erkrankungen, wie Bronchiektasen oder Krebs, können dazu führen, dass Sie Tag und Nacht ständig husten. Wenn Sie hohes Fieber und chronischen Nachthusten haben, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.
- Die Beurteilung eines chronischen Hustens beginnt mit einer guten Anamnese und körperlichen Untersuchung. Der Arzt möchte möglicherweise eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs anordnen, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende Pathologie vorliegt. Andere Tests für GERD und Asthma können erforderlich sein. Dazu gehören Lungenfunktionstests für Asthma und möglicherweise eine Endoskopie für GERD.
- Abhängig von Ihrer Diagnose kann Ihr Arzt ein abschwellendes oder eine ernstere medizinische Behandlung verschreiben. Wenn Sie bereits ein ernsteres medizinisches Problem haben, das dazu führt, dass Sie nachts husten, wie Asthma oder anhaltende Erkältungen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über bestimmte Medikamente, die Sie zur Behandlung dieses Symptoms einnehmen können. Dextromethorphan, Morphin, Guaifenesin und Gabapentin können verschrieben werden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen ACE-Hemmer einnehmen, da Husten eine Nebenwirkung sein kann. Sie können Sie stattdessen auf eine ARB setzen, die die gleichen Vorteile hat, ohne die Nebenwirkung des Hustens.
- Einige Husten, insbesondere wenn sie hartnäckig und chronisch sind, können ein Symptom einer ernsteren Krankheit wie Herzkrankheiten, Tuberkulose und Lungenkrebs sein. Diese Krankheiten gehen jedoch in der Regel mit anderen ausgeprägteren Symptomen einher, wie Bluthusten oder bestehende Herzprobleme in der Vorgeschichte.
Methode 3 von 3: Verwenden von Naturheilmitteln
Schritt 1. Trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig
Honig ist ein großartiges natürliches Heilmittel gegen einen gereizten Hals, da er die Schleimhäute in Ihrem Hals umhüllt und beruhigt. Honig hat auch antibakterielle Eigenschaften, dank eines von Bienen hinzugefügten Enzyms. Wenn Ihr Husten also auf eine bakterielle Erkrankung zurückzuführen ist, kann Honig helfen, schädliche Bakterien abzuwehren.
- Nehmen Sie 1- bis 3-mal täglich und vor dem Schlafengehen 1 Esslöffel (15 ml) rohen Bio-Honig ein. Sie können Honig auch in einer Tasse heißem Wasser mit Zitrone auflösen und vor dem Schlafengehen trinken.
- Geben Sie Kindern 1 bis 3 Mal täglich und vor dem Schlafengehen 1 Teelöffel (4,9 ml) Honig.
- Sie sollten Kindern unter 2 Jahren aufgrund der Gefahr von Botulismus, einer bakteriellen Infektion, keinen Honig geben.
Schritt 2. Versuchen Sie vor dem Zubettgehen eine Spülung mit Kochsalzlösung, wenn Sie einen postnasalen Tropf haben
Schleim, der in den Rachen tropft, ist eine häufige Ursache für nächtliches Husten. Es kann helfen, die Nasenwege vor dem Schlafengehen mit Kochsalzlösung zu spülen. Kaufen Sie eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung in Ihrer örtlichen Drogerie und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, um die Spülung zu verwenden. Dabei wird die Flüssigkeit in der Regel in ein Nasenloch gegossen oder gedrückt, während der Kopf zur Seite geneigt wird, damit sie aus dem anderen Nasenloch fließt.
- Wenn Sie möchten, können Sie Ihr eigenes salzhaltiges Nasenspray herstellen oder spülen. Sie benötigen eine Spritze, eine Sprühflasche oder eine Quetschkugel, um es zu verabreichen.
- Bei einem hartnäckigen postnasalen Tropf, der nicht auf Kochsalzlösung anspricht, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein medizinisches Nasenspray, wie ein Nasensteroid oder ein abschwellendes Mittel.
Schritt 3. Trinken Sie Süßholzwurzeltee
Süßholzwurzel ist ein natürliches abschwellendes Mittel. Es beruhigt Ihre Atemwege und löst Schleim im Rachen. Es lindert auch jede Entzündung im Hals.
- Suchen Sie in Ihrem örtlichen Bioladen nach getrockneter Süßholzwurzel. Du kannst Süßholzwurzel auch in Teebeuteln im Teegang der meisten Lebensmittelgeschäfte kaufen.
- Weiche die Süßholzwurzel 10-15 Minuten in heißem Wasser ein, oder wie auf den Teebeuteln angegeben. Decken Sie den Tee während des Ziehvorgangs ab, um den Dampf und die Öle des Tees einzufangen. Trinken Sie den Tee 1 bis 2 mal täglich und vor dem Schlafengehen.
- Wenn Sie Steroide einnehmen oder Probleme mit Ihren Nieren haben, konsumieren Sie keine Süßholzwurzel.
Schritt 4. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Salzwasser kann Beschwerden im Hals lindern und jeglichen Schleim entfernen. Wenn Sie verstopft sind und Husten haben, kann das Gurgeln mit Salzwasser helfen, den Schleim in Ihrem Hals zu entfernen.
- Rühre 1/4-1/2 Teelöffel (1,4-2,8 g) Salz in 240 ml warmem Wasser, bis es sich aufgelöst hat.
- Gurgeln Sie 15 Sekunden lang mit dem Salzwasser und achten Sie darauf, nichts von dem Salzwasser zu schlucken.
- Spucken Sie das Wasser in der Spüle aus und gurgeln Sie erneut mit dem restlichen Salzwasser.
- Spülen Sie Ihren Mund mit klarem Wasser aus, wenn Sie mit dem Gurgeln fertig sind.
Schritt 5. Bedampfen Sie Ihr Gesicht mit Wasser und natürlichen Ölen
Dampf ist eine großartige Möglichkeit, Feuchtigkeit durch die Nasengänge zu absorbieren und einen trockenen Husten zu verhindern. Die Zugabe von ätherischen Ölen wie Teebaumöl und Eukalyptusöl kann Ihnen auch antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Vorteile bieten.
- Kochen Sie genug Wasser, um eine mittelgroße, hitzebeständige Schüssel zu füllen. Gießen Sie das Wasser in die Schüssel und lassen Sie es 30-60 Sekunden abkühlen.
- 3 Tropfen Teebaumöl und 1 bis 2 Tropfen Eukalyptusöl in die Schüssel mit Wasser geben. Rühre das Wasser kurz um, um die Dämpfe freizusetzen.
- Beugen Sie Ihren Kopf über die Schüssel und versuchen Sie, so nah wie möglich an den Dampf zu kommen. Allerdings nicht zu nah, da Dampf die Haut verbrennen kann. Legen Sie ein sauberes Handtuch wie ein Zelt über Ihren Kopf, um den Dampf aufzufangen. Atmen Sie 5 bis 10 Minuten tief ein. Versuchen Sie, zwei- bis dreimal täglich mit ätherischen Ölen zu dämpfen.
- Sie können auch Ihre Brust oder die Brust Ihres Kindes mit ätherischen Ölen einreiben, um nächtliches Husten zu verhindern. Mischen Sie ätherische Öle immer mit Bio-Olivenöl, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen, da ätherische Öle niemals direkt auf die Haut aufgetragen werden sollten. Eine Brustmassage mit ätherischen Ölen funktioniert genauso gut wie Vick’s Vapor Rub, ist jedoch frei von Petrochemikalien und ganz natürlich. Überprüfen Sie bei Kindern unter 10 Jahren das Etikett der ätherischen Öle auf Sicherheitshinweise oder Warnungen.
