Das Internet ist die meiste Zeit eine großartige Ressource zum Lernen, Teilen und Verbinden mit verschiedenen Menschen auf der ganzen Welt. Aber neue Möglichkeiten bedeuten auch neue Möglichkeiten, Ablehnung, Beleidigungen und viele unerwünschte Kontakte mit Menschen zu erleben, deren Anwesenheit wir nur bedingt einschränken können. Einige Aspekte der Online-Bewältigung von Verletzungen unterscheiden sich von der Offline-Bewältigung derselben Probleme – und einige nicht. Hier sind einige Möglichkeiten, mit Verletzungen durch Entfreunden, Beleidigungen in sozialen Medien und Cybermobbing umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit Ablehnung und Entfreundung von Dating-Sites
Schritt 1. Erkenne deine Gefühle an
Nur weil die Ablehnung online erfolgt ist, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht immer noch die starke Traurigkeit verspüren, von der Sie getrennt, ignoriert oder ausgeschlossen wurden. Ausgrenzung ist von Natur aus schmerzhaft – unser Grundbedürfnis nach Zugehörigkeit und Anerkennung wird nicht befriedigt.
- Wenn du deine Gefühle im Zusammenhang mit der Ablehnung kennst, kannst du langsam anfangen, sie loszulassen und die Distanz zu schaffen, die du brauchst, um zu heilen. Die Idee hier ist einfach, sich etwas von diesem Schmerz fühlen zu lassen – wie sich Ablehnung für Sie anfühlt – damit Sie sagen können, wann Sie über den Vorfall hinweg sind.
- Das Fühlen deiner Gefühle wird dir auch helfen, wieder ins Spiel zu kommen. Wenn Sie das nächste Mal Interesse an dem Profil von jemandem zeigen und anfangen, sich zu verabreden, werden Sie keinen Groll oder eine Niederlage durch den vorherigen Rückschlag hegen.
Schritt 2. Machen Sie einen Schritt zurück von der Situation
Wenn Sie sich vom Vorfall wegbewegen, können Sie das Geschehene mit größerer Klarheit herausarbeiten. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr eigenes Verhalten zu beurteilen, das die Ablehnung oder das Entfreunden verursacht haben könnte. Wenn Sie online bleiben, werden Sie verletzt und ohne die entscheidende Distanz, um zu sehen, ob einige Ihrer Online-Gewohnheiten andere abschrecken, wie z. B. grobe Kommentare oder übermäßiges Posten..
- Zum Beispiel sind manche Leute persönlich sehr gut; sie lächeln, flirten und nehmen Blickkontakt auf. Aber dieselbe Person kann möglicherweise nicht sehr gut durch Text kommunizieren und wirkt kalt und distanziert. Wenn Sie Ihre Online-Persönlichkeit untersuchen, können Sie Eigenarten und Merkmale Ihres Verhaltens erkennen, auf die Sie möglicherweise achten sollten.
- Versuchen Sie, eine einwöchige Pause von der jeweiligen Site oder sogar vom gesamten Internet einzulegen, um sich selbst den Raum zu geben, sich zu einigen und zu reflektieren. Vor allem, wenn die Beziehung ausschließlich online war, lassen Sie sich Zeit, bevor Sie eine neue Verbindung auf derselben Dating-Website herstellen.
Schritt 3. Stellen Sie den Ausschluss in die richtige Perspektive
Das Beste an Online-Freunden und -Verehrern ist, dass es so viele von ihnen gibt – genug, dass Sie sich nicht an eine Person oder Website binden müssen. Nutzen Sie die Tatsache, dass es viele andere Fische im Meer gibt, wenn Sie jemand online entfreundet, abstellt oder ignoriert. Sie können es sogar begrüßen, wenn Sie auf die Inkompatibilität zwischen Ihnen und der Person aufmerksam gemacht werden.
Bedenke, aber verweile nicht bei den Eigenschaften des anderen, die du unattraktiv findest, um weiterzumachen. Auf diese Weise fühlen Sie sich nicht versucht, die Person weiter zu verfolgen oder sie wegen der Ablehnung zu befragen, und Sie können fließend weitermachen
Schritt 4. Widerstehen Sie dem Drang, es persönlich zu nehmen
Wenn andere uns ablehnen, liegt das nicht daran, dass wir etwas hätten besser machen können oder hätten tun sollen. Meistens ist es die Reaktion der Person auf etwas, das wir getan haben, das sich für sie bedrohlich anfühlt.
Angenommen, Sie wurden auf einer Online-Dating-Site abgelehnt. Da die meisten Menschen keine Einsicht in ihre Beziehungsmuster haben, suchen sie möglicherweise unbewusst nach einer Person, die dieses Muster erfüllen kann. In vielen Fällen liegt das Problem eher beim Streichholz als beim Gepäck, das Sie in alle Situationen tragen
Schritt 5. Bitten Sie Freunde und Familie um Unterstützung
Wenn die Quelle deines Schmerzes im Internet liegt, ist es eine gute Möglichkeit, Distanz zu schaffen, indem du den Fokus deines sozialen Lebens verlagerst. Machen Sie es sich zum Ziel, den größten Teil Ihrer Verabredungen und Kontakte von Angesicht zu Angesicht zu erledigen, während Sie die Ablehnung überwinden. Auf diese Weise werden Sie sehen, dass Menschen, mit denen Sie online sprechen, nur eine von vielen Quellen für Nähe und Verbindung in Ihrem Leben sind.
Verkürzen Sie nach Möglichkeit Ihre Internetzeit. Wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, Erfahrungen auszutauschen und stattdessen nach draußen zu gehen, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass Sie über die Situation nachdenken. Es ist das Äquivalent zu einem Urlaub, wenn man sich mit einem schmerzhaften Problem beschäftigt, das in der Nähe des Hauses auftritt
Methode 2 von 3: Umgang mit Beleidigungen in sozialen Medien
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihren nächsten Schritt nachzudenken
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht öffentlich auf die Beleidigung reagieren, es sei denn, Sie haben sich zuerst ein wenig Zeit genommen, um sich zu sammeln. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge. Da wir keine Töne und Gesten verwenden können, um zu verdeutlichen, woher wir kommen, ist es am besten, gründlich darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Worte verwenden, bevor Sie einspringen.
Schritt 2. Sammeln Sie die Fakten
Schätzen Sie die Beleidigung, den Täter und den Kontext ein, damit Sie auf die Beleidigung reagieren (oder sie ignorieren) können, um Ihren Ruf und Ihre Würde am besten wiederzuerlangen. Berücksichtigen Sie die folgenden Informationen:
- Benimmt sich die Person auf eine Weise, die darauf abzielt, Sie einzuschüchtern?
- Wird diese Beleidigung für andere Personen in Ihrem Netzwerk von Bedeutung sein – bringt sie echte, aktuelle Probleme ans Licht?
- Ist das jemand, mit dem Sie in der Vergangenheit nicht einer Meinung sind?
- Was halten Sie davon, weiterhin ein Teil dieser Site oder Community zu sein?
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Wurden Sie als Reaktion auf Ihre Aktivitäten auf der Website übermäßig unhöflich und rachsüchtig gescholten?
Denken Sie auch an Ihre eigene Rolle: Haben Sie versehentlich oder absichtlich einen Konflikt mit dieser Person eskaliert?
Schritt 3. Entscheiden Sie, zu reagieren oder die Beleidigung zu ignorieren
Manchmal ist es am besten, die Beleidigung einfach zu ignorieren. Dies ist normalerweise der Fall, wenn die Beleidigung sehr kleinlich und eindeutig falsch informiert ist. Eine Reaktion ist angemessen, wenn es wichtig ist, den Imageschaden zu kontrollieren und nicht nur defensiv zurückzuschlagen. Denken Sie daran, dass eine Reaktion den Täter weiter provozieren kann und ein Strom von Konflikten Ihrer Online-Präsenz mehr Schaden zufügen kann als die ursprüngliche Beleidigung.
- Wenn die Beleidigung zum Beispiel eine Reaktion auf Ihre kritische Meinung zum Bohren nach Öl in der Arktis ist und es heißt "**** dich, du ****** Hippie", solltest du sie vielleicht einfach ignorieren.
- Wenn Sie antworten, halten Sie es kurz. Einer aufmerksamkeitsstarken Beleidigung mit einer kühlen, maßvollen Antwort zu begegnen, bedeutet, die Sorgfalt zu berücksichtigen, das Gesagte zu berücksichtigen und das nötige Mittel, um seine Kleinlichkeit zu erkennen. Sie können eine Antwort wie "Ich bin enttäuscht, dass meine Versuche, ein soziales Problem ans Licht zu bringen, nicht erfolgreich waren" versuchen.
- Nachdem Sie eine kurze öffentliche Antwort gegeben haben, können Sie das Gespräch zwischen Ihnen und dem Täter fortsetzen. Sie könnten damit beginnen, dass Sie sagen: "Ich kann nicht nachdenklich reagieren, wenn ich vor meinen Kollegen beschimpft werde. Warum finden wir nicht einen anderen, privaten Weg, um zu kommunizieren?" Von dort aus können Sie dann das Gespräch fortsetzen, je nachdem, ob Sie zum Inhalt der Beleidigung zurückkehren möchten oder nicht.
Schritt 4. Melden Sie Verstöße und Missbrauch
Auf Facebook und anderen beliebten Social-Media-Plattformen stehen immer Optionen zur Verfügung, um den anstößigen Benutzer zu blockieren und Inhalte zu löschen oder zu privatisieren, die nicht öffentlich sein sollen. Twitter stellt auch ein Formular bereit, in dem Sie Missbrauchstäter der Website melden und Informationen über deren Verhalten geben können.
Schritt 5. Wählen Sie die Web-Zugehörigkeiten mit Bedacht aus
Wisse, dass es Dinge gibt, die du tun kannst, um dich in Zukunft vor Beleidigungen zu schützen. Menschen verwenden viel eher Beleidigungen und verletzende Sprache, wenn andere dies tun. Wenn Sie also eine Community oder einen Thread mit vielen feindseligen oder unhöflichen Bemerkungen bemerken, vermeiden Sie es, sich einzumischen.
Eine gute Möglichkeit, damit fertig zu werden, besteht darin, zu vermeiden, sich zu sehr an eine einzelne Website im Internet zu hängen. Foren, Blogs und Websites sind in der Regel großartige Treffpunkte, aber die Beleidigungen können sich noch verstärken, wenn Sie das Gefühl haben, einer Website verpflichtet zu sein, die bedrohlich wird. Wenn Sie sich online in zahlreichen Communities engagieren, werden Sie weniger an eine bestimmte Community gebunden und können mehr frei nach neuen Websites suchen, um sich zu engagieren
Methode 3 von 3: Umgang mit Cyber-Mobbern
Schritt 1. Beurteilen Sie Ihren Angreifer
Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Erfahrung schwerwiegend genug ist, um als Cybermobbing angesehen zu werden? Wenn Sie von jemandem verletzt werden, der Sie ständig belästigt, Ihre Freunde kontaktiert, um über Sie zu sprechen, oder auf einer Webseite oder in einem sozialen Netzwerk schlechte Dinge über Sie schreibt, können Sie Opfer von Cybermobbing werden.
- Ein klarer Fall von Cybermobbing wäre, fünf oder mehr Nachrichten pro Tag von demselben Benutzer zu erhalten, die Obszönitäten oder Beleidigungen basierend auf Ihrer Rasse oder Ihrem Geschlecht enthalten.
- Der Mobber kann jemand sein, den Sie auch persönlich kennen. In diesem Fall kann die Belästigung darin bestehen, dass Sie sich wegen Ihres Aussehens, Ihrer sozialen Präsenz, Ihrer Familie oder Ihres Status beschämen.
Schritt 2. Verstehe deine Gefühle
Die Auswirkungen von Einschüchterung, Beleidigung oder Belästigung im Internet können ebenso erschreckend und beunruhigend sein wie die Erfahrung, dass in Ihr Haus eingebrochen, überfallen oder ständig bedroht wird. Nur weil die Person nicht vor Ihnen ist oder keinen körperlichen Schaden angerichtet hat, wird Ihre Not nicht weniger real. Wenn Sie die emotionale Komponente von Cybermobbing anerkennen, können Sie sich besser äußern und Hilfe suchen.
Cyberbullies sind in der Regel weniger emotional stabil und aggressiver als ihre nicht schikanierenden Kollegen. Die meisten Cyberbullies erkennen nicht einmal, dass sie Auswirkungen auf ihre Opfer haben. Wenn Sie versucht sind, das Mobbing persönlich zu nehmen, denken Sie daran, dass Mobbing ihre unangepasste Art ist, nach Macht und Aufmerksamkeit zu schreien. All dies ist ein guter Grund, die Belästigung nicht persönlich zu nehmen
Schritt 3. Ignoriere den Mobber
Die Entscheidung, einen Mobber zu ignorieren, ist eine schwierige, aber effektive Strategie, genauso wie es persönlich ist, sich von einem Mobber zu entfernen. Wenn Sie eine unhöfliche oder abstoßende Nachricht erhalten, versuchen Sie, sich von dem, was vor sich geht, abzulenken, indem Sie etwas tun, das nicht Ihr Telefon oder Ihren Computer betrifft.
- Denken Sie daran, dass es keine Schande ist, nicht auf sie zu antworten – das tun Sie! nicht müssen sie anerkennen oder versuchen, sich zu verteidigen. Wenn du darauf reagierst, fühlst du dich vielleicht im Moment stark und selbstbewusst, aber es lädt den Mobber auch ein, sein Verhalten fortzusetzen – diesmal mit aller Macht.
- Der effizienteste Weg, den Mobber zu ignorieren, besteht darin, den Benutzer über die Website zu blockieren. Sie können dies auf den meisten Social-Media-Sites tun.
Schritt 4. Melden Sie Wiederholungstäter
In Web-Communitys werden diese Missbraucher oft von wachsameren Administratoren oder Forenbeobachtern blockiert. Wenn Sie jedoch diese Täter entdecken oder direkt von ihnen schikaniert werden, aussprechen um Ihnen und anderen Benutzern zu helfen. Es ist unwahrscheinlich, dass Administratoren eingreifen, wenn sie von einem Problem nichts wissen.
- Wenn das Mobbing über eine bestimmte Website hinausgeht (d. h. Sie werden per E-Mail kontaktiert), bringen Sie Ihren Fall zu den Behörden. Benachrichtigen Sie den Internet Service Provider (ISP) des Cyberbullys, da dieser den Zugriff des Benutzers blockieren kann.
- Wenn das Problem hauptsächlich in einem Chatraum auftritt, informieren Sie die Person, die den Server betreibt. Instant Messaging-Dienste haben alle Belästigungsrichtlinien, die Informationen darüber enthalten, was zu tun ist, wenn ein Problem zwischen Ihnen und einem anderen Benutzer auftritt.
- Wenn Sie eine Drohung erhalten, wenden Sie sich an die Polizei. Stellen Sie sicher, dass Sie so viel Kontakt wie möglich mit dem Mobber dokumentieren, um als Beweis zu dienen.
Schritt 5. Lernen Sie Ihre gesetzlichen Rechte kennen
Cybermobbing bezieht sich normalerweise auf die Nutzung elektronischer Kommunikation, um Jugendliche im Schulalter zu belästigen und zu bedrohen. Die meisten Staaten haben als Reaktion auf dieses Problem Gesetze erlassen. Diese Liste zeigt die Gesetze der einzelnen Bundesstaaten zu Cybermobbing. Auch Cyberstalking und Cyber-Belästigung, die sich auf Vorfälle zwischen Erwachsenen beziehen, sind in vielen Bundesstaaten verboten. Daher ist es wichtig zu wissen, wie das Gesetz den Umgang mit Cyber-Viktimisierung zulässt.
- Es wird empfohlen, Fälle von Cybermobbing zu melden, unabhängig davon, ob Ihr Bundesstaat im Rahmen seiner normalen Gesetze zu Stalking und Belästigung ausdrücklich auf elektronische Kommunikation verweist.
- Während Cybermobbing oft von jemandem begangen wird, den das Opfer persönlich kennt, gelten andere Gesetze, wenn sich die Person in einem anderen Teil des Landes befindet. Da Cyberkriminalität schwierige Zuständigkeitsfragen aufwirft, werden Lösungen in der Regel von Fall zu Fall angepasst.
- Ob Sie einen Cyberbully wegen Rufschädigung verklagen können oder nicht, ist ebenfalls unterschiedlich, da die Definition von Rufschädigung nicht immer einfach ist.
Schritt 6. Machen Sie eine Web-Pause
Wenn Sie Zeit damit verbringen, sich offline mit Ereignissen und Aktivitäten abzulenken, kann das Problem dringend benötigt werden. Es ist erwiesen, dass eine zunehmende persönliche soziale Unterstützung Cyberopfer viel mehr vor depressiven Symptomen schützt als durchsetzungsfähige „Return-Fire“-Methoden im Umgang mit Mobbern.
Versuchen Sie, nicht über die verletzenden Nachrichten oder Posts nachzudenken, um Ihnen zu helfen, eine Perspektive zu bekommen. Legen Sie Nachrichten umgehend ab oder löschen Sie verletzende Nachrichten, damit Sie nicht versucht sind, sie anzusehen. Wenn es sich bei den Nachrichten um tatsächliche Bedrohungen handelt, denken Sie daran, sie nicht zu löschen, da sie in Ihrem Fall als Beweismittel gegen den Mobber verwendet werden können
Schritt 7. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht
Cyber-Mobbing beinhaltet in der Regel Scham, Verunglimpfung und das Überschreiten persönlicher Grenzen. Aus diesen Gründen kann eine Beratung eine gute Möglichkeit sein, mit den anhaltenden emotionalen Schmerzen und Ängsten umzugehen, die durch langfristige Belästigung verursacht werden. Der Besuch bei einem Therapeuten ist eine Gelegenheit, kognitive und Verhaltenstechniken zu erlernen, die den durch Mobbing verursachten Schaden an der Wurzel packen.
