Viele Menschen geben vor, glücklich zu sein, obwohl sie es nicht sind. Es ist nicht immer schlecht (z. B. wenn Sie versuchen, die Stimmung auf einer Party nicht zu zerstören), aber übermäßiges Vortäuschen ist psychisch ungesund. Social Media und soziales Engagement sind voll von Menschen, die so tun, als ob ihr Leben perfekt wäre und sie immer glücklich sind. Die ganze Zeit vorzugeben, glücklich zu sein, führt zur Unterdrückung von Emotionen und deckt Depressionen ab. Um aufzuhören, vorzugeben, glücklich zu sein, kannst du herausfinden, warum du so tust, als ob du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen, und daran arbeiten, glücklicher zu werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Anerkennen, dass Sie so tun, als ob
Schritt 1. Werden Sie sich bewusst, dass Sie vorgeben
Oft kann man nicht damit rechnen, dass man nicht wirklich glücklich ist, bis man sich seiner selbst bewusst wird. Sie merken vielleicht nicht, dass Sie so tun, als wären Sie glücklich. Um herauszufinden, ob du glücklich bist oder nur so tust, achte auf dich selbst, deine Handlungen und deine Gedanken.
- Finde im Laufe deiner Tage heraus, wie oft du dich tatsächlich glücklich fühlst. Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn du dich nicht glücklich fühlst, gib das zu.
- Es kann eine Weile dauern, bis Sie lernen, auf Ihr Verhalten zu achten. Das ist in Ordnung. Je mehr du auf deine Gefühle achtest und je ehrlicher du zu dir selbst bist, desto einfacher wird es.
Schritt 2. Finde heraus, warum du so tust
Wenn du daran arbeitest, nicht mehr so zu tun, als ob du so tust, solltest du herausfinden, warum du so tust, als ob du glücklich bist. Damit du keine Schwäche zeigst? Ist es, weil Sie möchten, dass andere Sie als glücklich und erfolgreich sehen? Versuchen Sie, Ihre Familie zu schützen? Die Bestimmung des Grundes, den Sie vorgeben, kann Ihnen helfen, alle zugrunde liegenden Probleme anzugehen und die wahre Ursache Ihrer Unzufriedenheit zu finden.
- Analysieren Sie Ihre Aktionen. Mit wem gibst du vor, glücklich zu sein? Wie verhalten Sie sich?
- Nachdem Sie diese Dinge erkannt haben, analysieren Sie, warum Sie in diesen Situationen so tun möchten, als wären Sie glücklich.
- Sie können zum Beispiel so tun, als wären Sie mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern glücklich, weil Sie sie nicht enttäuschen oder beunruhigen möchten. Sie können lächeln, lachen und Dinge verbergen, die Sie aufregen, um sie zu schützen, weil sie Ihnen wichtig sind.
- Sie können auch so tun, als ob es jemanden in Ihrem Leben gibt, der Sie wirklich braucht, um sich so zu verhalten. Überlegen Sie, ob Sie vorgeben, Ihre eigenen Erwartungen zu erfüllen oder die Erwartungen anderer zu erfüllen.
Schritt 3. Erkenne, dass du nicht perfekt sein musst
Viele Menschen denken, dass sie die ganze Zeit perfekt und glücklich sein müssen. Sie nicht. Niemand ist jeden Tag glücklich und niemand hat ein perfektes Leben. Vorzugeben, glücklich zu sein, anderen zu gefallen oder deine wahren Gefühle zu verbergen, ist ein Bärendienst für dich.
- Du solltest dich darauf konzentrieren, authentischer mit deinen Gefühlen umzugehen. Du willst nicht die ganze Zeit trauern, aber du musst nicht vorgeben, etwas zu sein, das du nicht bist. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie umso glücklicher sein werden, je weniger Zeit Sie damit verbringen, etwas vorzutäuschen.
- Denken Sie daran, dass Sie Ihre Familie oder Freunde nicht verletzen oder enttäuschen werden, wenn Sie aufhören, so zu tun, als wären Sie glücklich. Sie schützen sie nicht, indem Sie es vortäuschen; du tust dir nur selbst weh. Sie werden nicht aufhören, sich um Sie zu kümmern, wenn Sie ehrlich sind, wie Sie sich fühlen.
- Vielleicht entdecken Sie, dass es jemanden in Ihrem Leben gibt, der sich über Ihre Vortäuschung gefreut hat. Sprechen Sie mit dieser Person über Ihre Entscheidung, mit dem Vorgeben aufzuhören, und arbeiten Sie daran, ein gemeinsames Verständnis dafür aufzubauen, was Sie für die Zukunft wünschen.
Schritt 4. Verstehen Sie, dass Menschen unglückliche Zeiten durchmachen
Es ist in Ordnung, wenn Sie unglücklich sind. Jeder macht in seinem Leben Zeiten durch, in denen er nicht glücklich ist. Dies kann auf veränderte Umstände, emotionale Umwälzungen oder etwas anderes zurückzuführen sein. Akzeptiere, dass es in Ordnung ist, zu bestimmten Zeiten unglücklich zu sein.
Einige unglückliche Perioden können Wochen oder Monate dauern. Wenn Sie jedoch länger unglücklich sind, kann dies bedeuten, dass Sie ein ernsteres Problem haben
Methode 2 von 3: Ihr Unglück verarbeiten
Schritt 1. Hören Sie auf, negative Emotionen zu leugnen
Wenn du vorgibst, glücklich zu sein, zwingst du schwierige Emotionen herunter, die ausgedrückt, verarbeitet und behandelt werden müssen. Das ist nicht gesund. Emotional gesunde Menschen erleben positive und negative Emotionen.
- Wenn Sie negative Emotionen unterdrücken, können sie sich aufbauen und tiefere emotionale Probleme verursachen.
- Negative Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken, wie zum Beispiel Tagebuch schreiben, mit jemandem sprechen, Sport treiben oder eine andere bevorzugte Methode, hilft dir, mit ihnen umzugehen und gesünder zu sein.
Schritt 2. Arbeiten Sie Ihre Emotionen durch
Viele Menschen geben als Bewältigungsmechanismus vor, glücklich zu sein. Auf diese Weise verweigern Sie sich den wirklichen Prozess der Bewältigung und Aufarbeitung des Geschehenen. Anstatt vorzugeben, glücklich zu sein, stelle dich deinen Emotionen. Trauere, sei aufgebracht, arbeite alle negativen Gefühle durch. Dies kann Ihnen helfen, über das Vorgeben, glücklich zu sein, hinauszugehen.
- Lassen Sie die Emotionen spüren. Wenn Sie vorgeben, glücklich zu sein, ignorieren Sie, wie Sie sich wirklich fühlen. Beginne damit, Luft zu holen und zu sagen: "Ich bin wütend. Ich bin traurig. Ich bin enttäuscht. Ich fühle mich deprimiert."
- Nachdem Sie die Emotion erkannt haben, lassen Sie sich konstruktiv ausdrücken. Vielleicht möchten Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch schreiben, stimmungsvolle Musik hören, mit einem vertrauten Freund sprechen oder spazieren gehen.
- Gönnen Sie sich Zeit, die Emotionen durchzugehen. Wenn Sie beispielsweise trauern, kann es Wochen oder Monate dauern, bis dies vollständig verarbeitet ist. Frustration oder Traurigkeit können nur Stunden oder Tage andauern.
Schritt 3. Setzen Sie sich selbst an die erste Stelle
Vorgeben, glücklich zu sein, ist oft eine Handlung zum Nutzen anderer Menschen. Möglicherweise tun Sie dies, um die Menschen um Sie herum zu schützen. Vielleicht sind Sie privat nicht glücklich, oder Sie machen sich etwas vor. Sie sollten sich selbst an die erste Stelle setzen, wenn Sie aufhören, so zu tun, als wären Sie glücklich. Nicht so zu tun, bedeutet etwas für dich zu tun.
- Sie können Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern ein glückliches Gesicht bewahren. Dies schützt sie nicht, sondern belügt sie und sich selbst. Ehrlich zu sein und deine Gefühle anzuerkennen, kann deine Beziehung zu deiner Familie stärken und dir helfen, alles zu reparieren, was dich unglücklich macht.
- Denken Sie daran, dass es nicht in Ihrer Verantwortung liegt, anderen zu gefallen. Seinen tatsächlichen Gefühlen treu zu bleiben ist wichtiger als das, was andere vielleicht denken.
- Wenn Sie feststellen, dass es jemanden in Ihrem Leben gibt, der sich über Ihre Vortäuschung gefreut hat, versuchen Sie, die Dinge mit ihm zu besprechen. Wenn Sie kein gegenseitiges Verständnis erzielen können, sollten Sie möglicherweise weniger Zeit mit ihnen verbringen.
Schritt 4. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Manche Leute geben vor, glücklicher zu sein, als sie sind, weil sie sich mit anderen vergleichen. Sie sehen Leute in den sozialen Medien, die fröhliche Fotos und Status-Updates posten, oder sie sprechen mit anderen, die super positiv sind und immer glücklich wirken. Du solltest aufhören, dein Glück an anderen zu messen.
- Social Media ist kein guter Indikator für die wahren Gefühle der Menschen. Viele Menschen fabrizieren Bilder in sozialen Medien.
- Viele Menschen geben vor, glücklich zu sein, genau wie Sie. Wenn mehr Menschen authentisch darüber wären, unglücklich zu sein, wären sie vielleicht nicht so besessen davon, glücklich zu sein wie alle anderen.
Schritt 5. Entscheiden Sie sich, höflich statt glücklich zu sein
Wenn Sie in einem Job arbeiten, in dem Sie mit der Öffentlichkeit zusammenarbeiten, müssen Sie sich möglicherweise während der Arbeit glücklich verhalten. Dies kann emotional und körperlich belastend sein. Sie können sich entscheiden, nicht so zu tun, als wären Sie glücklich, nur weil Ihr Job es Ihnen vorzieht.
Seien Sie stattdessen höflich und respektvoll gegenüber Ihren Kunden. Behandeln Sie sie mit Freundlichkeit, aber Sie müssen kein sprudelnder Sonnenschein sein. Sagen Sie höfliche Dinge wie „Danke“und „Gern geschehen“und Sie können den Kunden anlächeln, aber Sie müssen nicht vortäuschen, glücklich zu sein
Schritt 6. Genieße die kleinen Momente
Die Leute denken, dass ihr Glück durch große Geldsummen, neue Dinge, eine berufliche Beförderung oder eine bessere Beziehung gefunden wird. Dies führt oft nicht zum Glück, obwohl die Leute so tun können, als ob es so wäre. Anstatt so zu tun, als wäre man die ganze Zeit glücklich, entspanne dich und lass das Leben geschehen. Nicht so zu tun, als ob und nicht versuchen, in allem um dich herum Glück zu finden, kann dir helfen, dich in deinem täglichen Leben wohler zu fühlen.
- Anstatt Glück vorzutäuschen und zu erzwingen, genieße einfach die kleinen Momente. Versuchen Sie, so zu sein, wie Sie sind, und engagieren Sie sich für Dinge, die Ihnen Spaß machen, und sehen Sie, wohin Sie das führt.
- Zum Beispiel können Sie nach dem Abendessen mit Ihrer Familie vor dem Fernseher fernsehen oder mit einem Freund zum Mittagessen gehen.
Methode 3 von 3: Hilfe suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen
Wenn Sie unglücklich sind, sollten Sie sich jemandem anvertrauen. Jemandem zu sagen, dem du vertraust, kann ein Schritt sein, um zu akzeptieren, dass du unglücklich bist, und zu versuchen, herauszufinden, wie du glücklich sein kannst. Diese vertraute Person kann ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Berufsangehöriger sein.
- Dies kann jemand sein, vor dem Sie sich versteckt haben, um ihn zu schützen. Du hast zum Beispiel so getan, als würdest du dich für deinen Ehepartner, deinen besten Freund oder deine Eltern freuen. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen, anstatt sie vor der Wahrheit zu schützen. Es kann zu einer stärkeren, gesünderen Beziehung zwischen euch beiden führen.
- Vielleicht möchten Sie der Person sagen: „Obwohl ich mich vielleicht nicht so benehme, bin ich nicht glücklich. Ich habe schon sehr lange so getan, als ob.“
Schritt 2. Entscheiden Sie, ob Sie depressiv sind
Manchmal sind Menschen aufgrund von Lebensumständen unglücklich. Dies kann auf einen Job, eine gescheiterte Beziehung, Finanzen oder Lebensstress zurückzuführen sein. Wenn Sie jedoch längere Zeit unglücklich sind, leiden Sie möglicherweise an einer Depression. Wenn Sie vorgeben, glücklich zu sein, werden Sie vielleicht nie feststellen, dass Sie depressiv sind.
Depression ist eine schwere psychische Erkrankung, die behandelt werden sollte. Indem Sie Depressionen nicht behandeln, setzen Sie sich dem Risiko sowohl psychischer als auch physischer Nebenwirkungen aus, wie Müdigkeit und Lethargie, Gewichtsverlust oder -zunahme und Angstzuständen
Schritt 3. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie wissen, dass Sie nicht glücklich sind, aber nicht aufhören können, so zu tun, sollten Sie vielleicht einen Therapeuten aufsuchen. Indem du mit einem Therapeuten sprichst, kannst du versuchen herauszufinden, warum du das Gefühl hast, dass du so tun musst, und herausfinden, wie du damit aufhören kannst, so zu tun, als ob du glücklich bist.
- Während Sie diesen Prozess mit einem Psychologen durchlaufen, können Sie mit ihm zusammenarbeiten, um herauszufinden, wie Sie authentischer glücklich werden können.
- Diese Arten von Mustern werden oft von Ihrer Familie gelernt, und diese Tendenzen können unbeabsichtigt sein. Ein Psychologe kann dir helfen, Techniken zu erlernen, um dieses Muster zu durchbrechen.
