Die Diagnose Diabetes kann für viele Menschen eine Herausforderung sein und dazu führen, dass Sie über Ihre Zukunft und Ihr soziales Leben nachdenken. Möglicherweise vermeiden Sie bekannte Gesichter oder denken, Sie hätten keine Kontrolle über Ihr Leben. Diese Angst kann jedoch bewältigt und deutlich reduziert werden, wenn Sie einen Schritt zurücktreten, die Situation analysieren und einen neuen Schritt in Richtung eines gesunden Lebens gehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Über deine Gesundheit nachdenken
Schritt 1. Akzeptieren Sie Ihre Diabetes-Diagnose
Geben Sie sich selbst zu, dass Sie an einer Krankheit leiden, aber seien Sie stolz darauf, wer Sie sind. Sie sind in der Lage, ein gutes Leben zu führen.
- Erkennen Sie Ihre Stärken und Leistungen ein Leben lang, umgeben Sie sich mit Menschen, die die positive Seite jeder Situation sehen, und ergreifen Sie die Initiative, indem Sie nach Lösungen und Alternativen zum Umgang mit Diabetes suchen.
- Denken Sie daran, dass Herausforderungen im Leben eine Chance für Wachstum darstellen. Versuchen Sie also, eine positive Einstellung zu bewahren, und fragen Sie sich, was Sie tun können, um die Situation zu verbessern.
- Ziehe in Erwägung, eine zweite Meinung einzuholen, um deine Diagnose zu bestätigen. Manchmal haben verschiedene Gesundheitsdienstleister radikal unterschiedliche Ratschläge, wie man mit einer Erkrankung am besten umgeht.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehungen, anstatt auf die Schuldigen
Scham und Schuldgefühle sind bei Diabetikern sehr verbreitet. Anstatt diese Emotionen zu verdrängen, beginnen Sie, sich Ihrer Gefühle bewusst zu werden und wie Sie sie mit Freunden und Familie ansprechen können.
- Machen Sie sich klar, dass niemand perfekt ist, auch Sie selbst nicht. Betrachten Sie stattdessen andere Situationen, in denen Sie gekämpft oder versagt haben, und erinnern Sie sich daran, wie Sie es schaffen, jede einzelne zu überwinden.
- Seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund Ihrer Diagnose wütend oder depressiv geworden sind. Versuchen Sie, dies in eine positive Einstellung zu lenken, z. B. entschlossen zu sein, zu beweisen, dass Sie besser auf sich selbst aufpassen können.
Schritt 3. Gönnen Sie sich einen Tag der Entspannung
Ihre Diagnose zu leugnen, indem Sie das Problem ignorieren, kann ein starker Drang sein, der Sie zunächst ergreifen kann. Nimm dir stattdessen Zeit für dich selbst und entspanne deinen Geist, damit du deine Emotionen und Gedanken offen und sicher verstehen kannst.
- Meditiere über deine Gedanken und Emotionen, um Antworten zu erhalten, auch wenn sie Traurigkeit oder Angst beinhalten.
- Lies ein Buch, über das deine Freunde schon immer reden hören.
- Sehen Sie sich Sendungen an, die Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie besprechen können.
Schritt 4. Wenden Sie sich an Therapeuten und Psychologen, wenn Sie Hilfe benötigen
Wenn Sie eine zunehmende Traurigkeit oder einen Mangel an Aktivitäten verspüren, die über drei Wochen andauern, wenden Sie sich an Ihre Versicherungsgesellschaft oder an einen Psychologen, um Hilfe zu erhalten.
Schritt 5. Finden Sie Leute, die bequem über Ihren Zustand sprechen können
Egal, ob Sie mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden sind, zögern Sie nicht, Ihre Diagnose zu besprechen, die Diskussionen, Lernen oder sogar ein kleines Gespräch über Diabetes willkommen heißt.
Entdecken Sie Online-Support-Gruppen. Da Online-Support-Gruppen zu einer starken Ressource werden, nutzen Sie die Gelegenheit, nach einer Organisation zu suchen, die Ihren Anforderungen entspricht, und nehmen Sie an einer Diskussion teil
Schritt 6. Denken Sie daran, dass Diabetes reversibel sein kann
Wenn bei Ihnen Diabetes im Erwachsenenalter diagnostiziert wurde, besteht eine gute Chance, dass er reversibel ist. Berücksichtigen Sie die Gründe, warum Sie möglicherweise diagnostiziert wurden. Dazu können Bewegungsmangel, Rauchen und Gewichtszunahme gehören. Drogensucht und schlechte Essgewohnheiten können auch Ursachen für Diabetes bei Erwachsenen sein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Krankheit in den Griff zu bekommen. Denken Sie daran, eine positive Einstellung beizubehalten und versuchen Sie, sich darüber zu informieren, wie Sie die Krankheit besiegen können. Viele Menschen haben ihren Lebensstil geändert und ihre Diabetes-Diagnose als Folge davon rückgängig gemacht
Teil 2 von 3: Ihrem Arzt die richtigen Fragen stellen
Schritt 1. Überprüfen Sie die Ergebnisse des A1c-Tests
Der A1c-Test misst die Menge an Zucker, die Ihre Blutkörperchen tragen, auch bekannt als "Glukose". Wenn Sie über 5,7% dieses Zuckers in Ihrem Blut haben, können Sie nicht nur Ihren Zustand diagnostizieren, sondern auch sagen, was Sie tun können, um alles unter Kontrolle zu halten.
- Wissen Sie, welche Art von Diabetes Sie Ihre Methoden berücksichtigen müssen. Seien Sie bereit, nach Ihrem Typ zu fragen und zu recherchieren, wie oft Sie Ihren Blutzucker messen sollten und welcher Prozentsatz ein ideales Ziel ist.
- Vereinbaren Sie regelmäßig Arzttermine. Indem Sie regelmäßig das ganze Jahr über Termine erstellen, beginnen Sie damit, einen stabilen Check-up-Plan zu erstellen.
Schritt 2. Berücksichtigen Sie Ihre Ernährungsoptionen, um die Glukose auszugleichen
Nach der Diagnose müssen Sie Ihre Ernährung bewerten und erwägen, zukünftige Mahlzeiten einzuschränken oder zu entdecken. Fragen Sie Ihren Arzt nach seiner Meinung zu Ihrer Ernährung und wie Ihre Ernährung aussehen sollte.
- Denken Sie daran, wie oft Sie an einem Tag essen. Zusammen mit neuen Geschmacksrichtungen müssen Sie möglicherweise dokumentieren, wie oft Sie jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, in die Küche gehen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie essen, um unglaublich viele Informationen über Ihren Körper zu erhalten.
- Die meisten Diabetiker machen den Fehler zu glauben, dass nur der Zucker schuld ist. Kohlenhydrate wie Weißbrot, Mehl und Nudeln wandeln sich im Körper schnell in komplexe Zucker um.
- Alkohol ist im Anfangsstadium von Diabetes fast unmöglich sicher einzunehmen. Der Zucker in Bier und Wein ist sehr hoch. Dies ist keine lebenslange Haftstrafe ohne Alkohol, aber bis Sie stabil sind, ist es am besten, es zu vermeiden.
- Die Herausforderungen eines Diabetikers sind vor allem beim Essen auswärts zu spüren. Vermeiden Sie kalorienreiche und kohlenhydratreiche Restaurants. Viel Spaß beim Finden neuer Restaurants, die Salate und Gemüse anbieten. Scheuen Sie sich nicht, dem Kellner zu sagen, dass Sie Diabetiker sind. Sie werden überrascht sein, wie viele Leute es sind. Sie können Alternativen, Desserts und sogar zuckerfreie alkoholische Getränke anbieten.
Schritt 3. Verstehen Sie Ihre Medikamente
Selbst bei Diabetes kann Ihr Körper je nach Vorerkrankungen oder Familienanamnese unterschiedlich auf verschiedene Medikamente reagieren. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt alle Bedenken bezüglich Ihrer Medikamente, sei es in Bezug auf die Dosierung oder Häufigkeit.
- Lesen Sie die Nebenwirkungen jedes Rezepts sorgfältig durch. Sollten Sie nach der Einnahme von Medikamenten unerwartete Verhaltensweisen bemerken, überprüfen Sie Ihr Medikament auf mögliche Nebenwirkungen. Wenn bei Ihnen ungewöhnliche Symptome auftreten, rufen Sie sofort Ihren Arzt zur weiteren Beratung an.
- Diabetes ist wirklich einfach. Es gibt hauptsächlich zwei Behandlungsmethoden. Eine ist die orale Hypoglykämie und die andere ist injizierbares Insulin. Es ist vorzuziehen, mit oralen Hypoglykämien zu beginnen. Ihr Arzt wird jedoch den Schweregrad Ihres Diabetes kennen und diese Entscheidung treffen.
Teil 3 von 3: Eine starke Strategie entwickeln
Schritt 1. Beginnen Sie langsam
Suchen Sie neben der Kontaktaufnahme mit Ihrem Hausarzt zusätzliche Unterstützung bei medizinischen Fachkräften, die bei der Bildung eines neuen, gesunden Systems helfen.
Rufen Sie Ihre Versicherung an, um zu erfahren, was genau sie übernimmt und wie oft. Die meisten Versicherungsgesellschaften bieten Ihnen möglicherweise Leistungen an, die einen Teil der Kosten für Diabetikerbedarf und Medikamente decken
Schritt 2. Erstellen Sie neue Einkaufsgewohnheiten
Wenn Sie einkaufen gehen, müssen Sie wahrscheinlich mehrere Diabetikergeräte und Medikamente kaufen. Schreiben Sie diese Produkte auf jede Einkaufsliste und organisieren Sie lokale Geschäfte, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Je öfter Sie diese Aktionen ausführen, desto einfacher ist es, eine typische Einkaufsroutine zu bilden.
Schritt 3. Trainieren Sie Ihren Körper, um Ihren Glukosespiegel zu senken und in Form zu bleiben
Wenn Sie Ihren Körper den ganzen Tag über aktiv halten, werden auch Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Krebs reduziert und gleichzeitig Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen verbessert.
- Gehe jeden Morgen joggen, laufen oder sprinten, um aufzuwachen.
- Planen Sie einen Wanderausflug mit Ihren Freunden und Ihrer Familie.
- Suchen Sie nach täglichen oder wöchentlichen Yoga-Sitzungen, um Flexibilität zu schaffen.
- Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, Schule oder nach Hause, anstatt ein Auto zu benutzen.
- Wenn es warm ist, gehen Sie schwimmen.
Schritt 4. Notieren Sie Ihre Blutwerte in einem kleinen Notizbuch
Sie sollten Ihren Blutzucker jedes Mal aufschreiben, wenn Sie eine Mahlzeit beendet haben, um mit Ihrer neuen Ernährung Schritt zu halten. Dieses kleine Notizbuch ist praktisch, um den täglichen Glukosespiegel Ihres Körpers zu messen und die täglichen Mahlzeiten, Telefonnummern oder Fragen, die Sie möglicherweise an Ihren Arzt haben, aufzuzeichnen.
