Die Schwangerschaft verändert den Körper einer Frau auf viele verschiedene Arten. Vom „Glühen“der Schwangerschaft (verursacht durch eine stärkere Durchblutung und mehr Ölproduktion in der Haut) über eine Gewichtszunahme bis hin zu Veränderungen von Haut und Haaren wirkt sich die Schwangerschaft bei jeder Frau anders aus. Ein universeller Wunsch ist jedoch, während der Schwangerschaft schön auszusehen. Schwanger zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihren persönlichen Stil oder Ihr Aussehen aufgeben müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren sich verändernden Körper zu verbessern und zu betonen und sich in allen Phasen Ihrer Schwangerschaft schön zu fühlen.
Schritte
Teil 1 von 3: Einen gesunden Lebensstil führen
Schritt 1. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Ein Teil des schönen Aussehens während der Schwangerschaft besteht darin, die notwendige Menge an Gewicht zuzunehmen, um Ihr Baby richtig zu ernähren. Schwangere sollten täglich zwischen 2000 und 2500 Kalorien zu sich nehmen, verteilt auf 4 Mahlzeiten. Wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten, können Sie unnötiges Gewicht vermeiden, das Sie für bestimmte Erkrankungen gefährden könnte. Sie sollten das Gewicht zunehmen, das notwendig ist, um Ihr Baby ausreichend zu ernähren und es zu einer gesunden Größe heranwachsen zu lassen, aber Sie sollten genau auf die Gewichtszunahme achten, damit Sie sich in allen drei Trimestern Ihres Körpers schön fühlen Schwangerschaft.
Wenn Sie mehr zugenommen haben als geplant (oder mehr als Ihr Arzt für gesund hält), müssen Sie möglicherweise abnehmen. Es ist wichtig, beim Abnehmen während der Schwangerschaft große Vorsicht walten zu lassen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Gewichtsverlust nicht negativ auf Ihr Baby auswirkt
Schritt 2. Trainieren Sie konsequent
Wenn Sie sich vor der Schwangerschaft durch regelmäßiges Training selbstbewusst und schön gefühlt haben, gibt es keinen Grund, dass Sie durch die Schwangerschaft aufhören sollten (obwohl Sie möglicherweise Ihre Trainingsroutine ändern müssen). Wenn Sie sich fit und stark fühlen, fühlen Sie sich selbstbewusster in Bezug auf Ihr Aussehen und tragen auch dazu bei, Ihren Körper vor der Schwangerschaft nach der Geburt wiederherzustellen. Wenn Sie während der Schwangerschaft Sport treiben, können Sie Ihr Gewicht niedrig halten, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau steigern und Ihre Ausdauer und Muskelkraft steigern. Zusammen tragen diese positiven Ergebnisse dazu bei, dass Sie sich schöner fühlen.
- Erwäge, an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten moderates Training zu machen. Gehen, Aerobic und Schwimmen sind großartige, sanfte Aktivitäten, die Sie während Ihrer Schwangerschaft ausprobieren möchten. Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, in Form zu bleiben und sich schön zu fühlen.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, wenn Sie schwanger sind. Es gibt bestimmte Situationen, z. B. wenn Sie schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck haben, in denen Ihr Arzt Ihnen möglicherweise rät, keinen Sport zu treiben.
Schritt 3. Trinken Sie genug Wasser
Dehydration ist ein sehr reales Risiko während der Schwangerschaft, und genügend Wasser zu trinken wird Ihnen helfen, sich gesund zu fühlen und schön auszusehen. Während eine Person versuchen sollte, ungefähr eine halbe bis eine Unze Wasser für jedes Pfund, das sie täglich wiegt, zu trinken, muss eine schwangere Frau noch mehr auf ihre Wasseraufnahme achten. Wasser hilft bei der Bildung der Plazenta und wird während der Schwangerschaft in der Fruchtblase verwendet. Darüber hinaus kann sich zu wenig Wasser negativ auf Ihr Aussehen auswirken. Dehydration kann Ihre Haut stumpf aussehen lassen und den schönen Glanz, der Ihre Schwangerschaft begleiten wird, zunichte machen. Darüber hinaus kann Dehydration dazu führen, dass Sie sich träge und krank fühlen, und es ist schwer, schön auszusehen, wenn Sie sich nicht fit fühlen.
Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen täglich etwa 10 Tassen (oder 2,3 Liter) Flüssigkeit trinken. Wenn Sie den Großteil dieses Bedarfs mit Wasser decken, können Sie den in Fruchtgetränken und Limonaden enthaltenen Zucker vermeiden
Teil 2 von 3: Sich ästhetisch schön fühlen
Schritt 1. Kaufen Sie schicke Umstandsmode
Viele bekannte Marken (denken Sie an Läden wie Gap) und Designer (siehe Isabella Oliver) verkaufen Umstandsmode. Während sich manche Frauen „schuldig“fühlen, Geld für Kleidung auszugeben, die sie nur für eine begrenzte Zeit tragen werden, ist es wichtig, Kleidung zu kaufen, die zu Ihrem sich verändernden Körper passt, angenehm zu tragen ist und Ihnen ein schönes Gefühl gibt.
- Wenn Sie nicht über das Budget verfügen, um Umstandsmode zu kaufen, sollten Sie eine Freundin, die ein Kind bekommen hat, fragen, ob sie etwas hat, das Sie für den Rest Ihrer Schwangerschaft ausleihen könnten. Darüber hinaus können Konsignationsgeschäfte ein großartiger Ort sein, um Umstandsmode zu erschwinglichen Preisen zu finden.
- Denken Sie darüber nach, „Grundnahrungsmittel“zu finden – Kleidung, die getragen und wieder getragen werden kann und für viele Situationen geeignet ist. Wenn Sie eine Jeans, einige Leggings, Tanktops und Strickjacken kaufen, werden Sie diese Stücke immer wieder tragen können.
- Wählen Sie einfarbige Kleidung, die raffinierter aussieht und in vielen verschiedenen Situationen tragbar ist! Dunklere Farben können dir auch oft helfen, schlanker zu wirken.
Schritt 2. Ziehen Sie in Betracht, sich zu Kleidern hingezogen zu fühlen
Diese sind eine einfache Lösung, da Sie sie mit einem süßen Paar Schuhen oder einer schönen Halskette kombinieren können und sofort zusammengebaut aussehen. Sie sind einfach, bequem und praktisch und erfordern nicht viel Überlegung und Zeit, um sie zu tragen.
- Kleider und lange Röcke sind toll, weil Sie sich beim Gehen keine Sorgen machen müssen, dass etwas hochrutscht.
- Berücksichtigen Sie auch den Stoff, den Sie wählen. Leinen und Seide sind tolle Stoffe, weil sie weich sind und verhindern, dass dir zu heiß oder zu kalt wird.
Schritt 3. Buchen Sie eine Spa-Behandlung oder Schwangerschaftsmassage
Gönnen Sie sich während Ihrer Schwangerschaft etwas, das Ihnen ein schönes Gefühl gibt. Ob Maniküre, Pediküre oder Gesichtsbehandlung, wählen Sie eine Spa-Behandlung (oder mehrere!), die ein paar Stunden zum Entspannen bietet und Ihnen ermöglicht, sich schön zu fühlen. Alternativ können Sie sich auch eine Schwangerschaft (oder vorgeburtliche Massage) gönnen. Studien haben gezeigt, dass eine Massagetherapie während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern und die Wehenergebnisse zu verbessern.
- Achten Sie bei der Buchung einer pränatalen Massage darauf, dass Sie einen Massagetherapeuten finden, der speziell für pränatale Massage zertifiziert ist.
- Sie können sich auch mit Ihrem Schwangerenberater über eine Schwangerschaftsmassage beraten, bevor Sie eine buchen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einer Risikoschwangerschaft leiden.
Schritt 4. Gönnen Sie sich
Ihr Körper durchläuft gerade viele dramatische Veränderungen, und außerdem wird sich Ihr Leben mit der Aufnahme Ihres Kleinen für immer ändern. Das macht die Zeit während der Schwangerschaft zu einer großartigen Zeit, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Wenn es Ihr Ziel ist, schön auszusehen, wählen Sie etwas aus, mit dem Sie sich so schön wie eh und je fühlen werden.
- Buchen Sie einen Haarschnitt im neuen schicken Salon in der Stadt. Genießen Sie einen neuen Haarschnitt, der Ihrer sich verändernden Figur schmeichelt (einschließlich Änderungen der Form und Größe Ihres Gesichts). Warten Sie jedoch mindestens bis zum zweiten Trimester, um Highlights zu planen, da Sie befürchten, dass die Chemikalien in Haarfärbemitteln Ihr Baby negativ beeinflussen können.
- Kaufen Sie endlich die neuen Ohrringe, die Sie schon immer im Auge haben. Nutzen Sie Ihre Schwangerschaft als Grund, sich etwas zu kaufen, mit dem Sie sich schön fühlen. Schaffen Sie ein positives Gefühl sowohl für Ihre innere als auch für Ihre äußere Schönheit, die Sie mit diesem Artikel verbinden, und wann immer Sie einen kleinen „Muntermacher“brauchen, verwenden Sie diesen Artikel, um sich daran zu erinnern, dass Sie schön sind.
Teil 3 von 3: Vertrauen in Ihr Erscheinungsbild bewahren
Schritt 1. Seien Sie stolz auf Ihren Babybauch
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, sich daran zu erinnern, was Ihr Körper während der Schwangerschaft tut. Es wächst, nährt und schützt einen anderen Menschen. Alle Änderungen, die auftreten, haben einen bestimmten Grund.
- Versuchen Sie, sich mit anderen werdenden Müttern zu verbinden. Sich mit anderen Frauen zu umgeben, die ebenfalls die körperlichen Veränderungen durchmachen, die mit der Geburt eines Babys verbunden sind, kann Ihr Vertrauen in sich selbst und Ihren Körper stärken und Ihnen dabei ein schönes Gefühl geben. Darüber hinaus werden Sie Freunde finden, die Ihnen Spaß machen und Sie unterstützen können, sobald Ihr Baby kommt.
- Versuchen Sie nicht, Ihren Bauch zu verstecken, da Sie dadurch möglicherweise noch größer aussehen. Vertraue darauf, wer du bist und wie du aussiehst!
Schritt 2. Zeigen Sie Ihren sich verändernden Körper
Neben dem „Glühen“der Schwangerschaft wird sich Ihr Körper auf viele andere Arten verändern. Sie können zum Beispiel bemerken, dass Ihre Brüste um 1-2 Körbchengrößen zunehmen, Sie Ihre Taille verlieren, wenn sich Ihr Bauch ausdehnt, und Sie können geschwollene Knöchel und schnell wachsende Fingernägel haben. Ein positiver Weg, mit diesen unvermeidlichen Veränderungen umzugehen, besteht darin, sie anzunehmen und zu betonen. Sobald Sie diese Veränderungen annehmen, sind Sie auf dem Weg, sich schön zu fühlen.
- Betonen Sie die positiven Aspekte Ihres Körpers, um sich schön zu fühlen. Suchen Sie nach einer Funktion (oder mehreren Funktionen), bei der Sie sich sicher fühlen, und betonen Sie sie. Tragen Sie zum Beispiel ein ärmelloses Hemd, wenn Sie straffe Arme haben, einen Pullover mit V-Ausschnitt, um Ihr neues Dekolleté zu zeigen, oder ein langes, fließendes Kleid, um einen neu abgerundeten Bauch zu zeigen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, positiv zu sein, denken Sie daran, dass Ihre Schwangerschaft begrenzt ist. Sie haben sich vor der Schwangerschaft schön gefühlt und werden sich auch danach schön fühlen.
- Wenn Sie Ihre Schwangerschaft nicht betonen möchten, minimieren Sie die Aufmerksamkeit, die auf Ihren Babybauch gelenkt wird, indem Sie lockere Kleidungsstücke, einfarbige Farben tragen und Ihre Kleidung übereinander legen (tragen Sie beispielsweise eine lockere Jeansjacke über einem Button-Down-Shirt). Du kannst auch an anderer Stelle Aufmerksamkeit erregen, zum Beispiel durch das Tragen eines leuchtenden Stirnbandes, eines süßen Schals oder einer leuchtenden Strumpfhose.
Schritt 3. Versuchen Sie, gut genug zu sein
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, die perfekte Form zu haben oder den Idealen gerecht zu werden, die Sie in Schwangerschaftsmagazinen sehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gesund und glücklich in Körper und Geist zu sein. Sie werden nicht wissen, wie Ihr Körper auf eine Schwangerschaft reagiert, bis Sie tatsächlich schwanger sind. Versuchen Sie, das Idealbild aufzugeben, das Sie vielleicht in Ihrem Kopf hatten, und schätzen Sie Ihren Körper für das, was er ist und was er tut. Behalten Sie eine positive Einstellung bei - dies wird Ihnen helfen, sich schön zu fühlen.
