Dysmenorrhoe oder sehr schmerzhafte Perioden sind für viele Mädchen und Frauen eine bedauerliche Realität. Dieser Zustand kann es aufgrund der unangenehmen Symptome oft schwierig machen, im Leben normal zu funktionieren. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Beschwerden bei der Behandlung von Dysmenorrhoe-Symptomen zu lindern.
Schritte
Teil 1 von 3: Hilfe aus der Apotheke bekommen
Schritt 1. Nehmen Sie etwas gegen die Schmerzen
Wenn Sie beginnen, die Symptome einer Dysmenorrhoe (wie Krämpfe) zu spüren, sollten Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Sie können sogar direkt zu Beginn Ihrer Periode ein Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen in Schach zu halten.
- Versuchen Sie, etwas wie Ibuprofen oder Naproxen einzunehmen. Dies sind die besten rezeptfreien Medikamente gegen Krämpfe.
- Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zur Dosierung.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit einem Heizkissen
Wenn Sie starke Schmerzen haben und das Schmerzmittel nicht zu helfen scheint, versuchen Sie es mit einem Heizkissen. Wärme einfach auf den unteren Rücken oder Bauch aufzutragen (je nachdem, wo Sie die meisten Schmerzen verspüren) kann erstaunliche Auswirkungen haben und Sie fühlen sich so viel besser.
Du kannst auch ein selbstklebendes Heizkissen ausprobieren. Dies ist eine gute Option, wenn Sie unterwegs sind und kein Heizkissen an Ihren Körper halten können
Schritt 3. Nehmen Sie orale Kontrazeptiva oder andere hormonelle Verhütungsmittel ein
Wenn Sie während Ihrer Periode starke Krämpfe haben, fragen Sie Ihren Arzt nach hormonellen Verhütungsmitteln. Manchen Menschen kann durch die Einnahme von Antibabypillen, Hormonspiralen, Implantaten, Injektionen oder Pflastern sehr geholfen werden. Die regelmäßige Einnahme von oralen Kontrazeptiva verkürzt in der Regel die Periode und lindert bei manchen Frauen sogar die Schmerzen.
Die Einnahme einer Antibabypille kann auch anderen potenziell unangenehmen Elementen der Menstruation helfen, wie der Verringerung der Blutmenge, die während jedes Zyklus freigesetzt wird, die Verbesserung von Akne und die Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS)
Teil 2 von 3: Andere Methoden verwenden, um bei den Beschwerden zu helfen
Schritt 1. Nehmen Sie ein warmes Bad
Wie bei der Verwendung eines Heizkissens kann die Anwendung von Wärme auf den Bereich durch ein heißes Bad helfen, die Schmerzen von Menstruationskrämpfen zu lindern. Die Hitze wird Ihre Krämpfe lindern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Schritt 2. Vermeiden Sie das Rauchen
Eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, ist das Rauchen von Zigaretten, besonders wenn Sie eine Frau sind. Bei Frauen kann das Rauchen viele Probleme mit ihrem Hormonspiegel verursachen und zu unregelmäßigen Perioden führen. Rauchen führt auch zu einer Verengung Ihrer Blutgefäße, was die Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden verstärken kann.
Studien haben gezeigt, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern ein um bis zu 41% erhöhtes Risiko haben, schmerzhafte Menstruationskrämpfe zu bekommen
Schritt 3. Massieren Sie Ihren unteren Rücken und Bauch
Da Krämpfe durch Beschwerden in der Gebärmutter (einem Muskel) verursacht werden, kann manchmal eine sanfte Massage helfen, das Problem zu beheben. Reiben Sie mit den Fingern in kreisenden Bewegungen über die betroffene Stelle.
Wenn Ihre Schmerzen hauptsächlich in Ihrem Rücken sind und Sie den Bereich nicht selbst erreichen können, sollten Sie einen Freund oder eine geliebte Person bitten, dies für Sie zu tun. Oder Sie können sogar einen Fachmann für eine Massage bezahlen
Schritt 4. Trainieren Sie während Ihrer Periode
Auch wenn Sie vielleicht keine Lust haben, aus dem Bett aufzustehen, wenn Ihre Symptome von Dysmenorrhoe nachlassen, kann aktives Handeln tatsächlich dazu beitragen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihnen sogar helfen, sich danach zu entspannen.
Versuchen Sie, während Ihrer Periode zu schwimmen, spazieren zu gehen oder Fahrrad zu fahren
Schritt 5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden zu lindern. Diese Nahrungsergänzungsmittel arbeiten mit Ihrem Körper zusammen, um Ihre Periodensymptome zu normalisieren.
Einige Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ausprobieren sollten, umfassen Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-1, Vitamin B-6 und Magnesium
Teil 3 von 3: Wissen, wann man medizinische Hilfe aufsuchen sollte
Schritt 1. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich die Schmerzen verschlimmern
Wenn die Schmerzen sehr stark sind und mit der Zeit schlimmer werden, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können sicherstellen, dass Sie keine Zysten oder andere größere Probleme mit Ihren Fortpflanzungsorganen haben. Einige Schmerzen sind während Ihres Menstruationszyklus normal, aber wenn Ihre Schmerzen zunehmend schlimmer werden, könnte dies ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.
Schritt 2. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie vermehrten Ausfluss aus der Scheide haben
Vaginaler Ausfluss oder ein übel riechender Geruch können ein Zeichen für mehrere potenziell gefährliche Zustände sein, insbesondere in Verbindung mit schweren Menstruationsbeschwerden.
Eine solche Möglichkeit ist die Beckenentzündung (PID), die unbehandelt zu Infektionen und sogar Unfruchtbarkeit führen kann
Schritt 3. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie außer während der Menstruation Schmerzen haben
Wenn Sie Schmerzen durch starke Krämpfe verspüren, die nicht mit Ihrer Periode zusammenhängen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dies könnte ein Hinweis auf eine andere Erkrankung als Dysmenorrhoe sein und Sie müssen Ihren Arzt darüber informieren, damit er Sie untersuchen kann.
Schritt 4. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Krämpfe haben, die länger als zwei oder drei Tage anhalten
Krämpfe sind behandelbar, es gibt also keinen Grund, unnötig darunter zu leiden. Wenn Sie mehr als ein paar Tage am Stück starke Schmerzen durch Menstruationskrämpfe verspüren, sollten Sie Ihren Arzt informieren, damit Sie weitere Behandlungsmöglichkeiten besprechen können.
Tipps
Wenn Sie beim Bewegen Wärme benötigen, versuchen Sie es mit den Hot Patches
Warnungen
- Nehmen Sie nicht mehr als die verordnete Menge des Arzneimittels ein.
- Wenn Sie Schmerzen haben, auch wenn Sie Ihre Periode nicht haben, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt.
- Schlafen Sie nicht mit eingeschaltetem Heizkissen.
