Es ist ganz natürlich, Tage zu haben, an denen Sie sich lausig, schläfrig und matt fühlen. Jeder hat Tage wie diesen; es ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, der einfach nicht aufgibt. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, einen tristen Tag aufzuhellen, und dieser Artikel zeigt Ihnen, wie!
Schritte
Schritt 1. Versuchen Sie, fröhliche Musik zu hören
Fröhliche Lieder erhöhen Endorphine und Dopamin, was uns wiederum hilft, uns gut zu fühlen. Comedy-Show-Titelsongs wie die von "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" und "Fawlty Towers" sind einige Vorschläge zum Anfeuern Sie. Hören Sie sich Lieder von Herb Alpert und den Tijuana Brass an; Sie haben fröhliche, extravagante Rhythmen und sind eine wunderbare Möglichkeit, dich fröhlicher zu machen. Einer der besten Songs ist "Spanish Flea" - versuchen Sie es auf YouTube.
Schritt 2. Tragen Sie eine Superman-Unterhose
Selbst wenn du darüber formelle Kleidung tragen musst, kann dich das Tragen von etwas Dummem auf dem Hintern fröhlicher machen, einfach weil es ein lustiges Geheimnis ist, dich zum Lachen zu bringen.
Schritt 3. Sehen Sie sich eine Comedy-Show an oder hören Sie etwas Lustiges im Radio
Lachen setzt Endorphine frei, und wir alle wissen um natürliche Chemikalien in unserem Gehirn – sie machen uns glücklich!Schauen Sie sich Stand-up-Comedy-Shows wie "F. R. I. E. N. D. S." oder "Die Simpsons". Schauen Sie auf YouTube nach Comedy-Gigs wie "Live at the Apollo".
Schritt 4. Holen Sie sich frische Blumen für Ihren Schreibtisch oder Tisch oder neben Ihr Bett
Probieren Sie etwas Schönes und Leuchtendes wie gemischte Blumen, Sonnenblumen oder Gänseblümchen.
Schritt 5. Übung
Die Bewegung unseres Körpers erhöht unseren Stoffwechsel, setzt Dopamin und Endorphine frei und erhöht auch unsere Herzfrequenz, sendet Blut in unser Gehirn und gibt uns ein gutes Gefühl.[Zitat erforderlich] Versuchen Sie es mit ein wenig Aerobic, Springen oder einem schönen Joggen.
Schritt 6. Machen Sie einen langen Spaziergang
Sie sagen, dass wenn man nach draußen geht, die Spinnweben wegfegen, und das tut es auf jeden Fall. Es gibt Hinweise darauf, dass das Gehen im Grünen besser ist als in städtischen Gebieten, um das Glücksniveau zu erhöhen. Versuchen Sie also, in einen lokalen Park, ein Naturschutzgebiet oder aufs Land zu gehen.[Zitat erforderlich]
Schritt 7. Lachen Sie mit ein paar Freunden
Rufen Sie jemanden an, den Sie mögen, oder bieten Sie ihm ein Treffen an; Gespräche und das Zusammensein mit Freunden lenkt nicht nur von unseren Sorgen ab, sondern fördert auch die Konzentration und hilft uns, wieder fröhlich zu sein.[Zitat erforderlich]
Schritt 8. Gehen Sie in einem Walzer
Es gibt viele Beweise dafür, dass Musik im Walzertempo (eins-zwei-drei, eins-zwei-drei) bei weitem der glücklichste Rhythmus von allen ist.[Zitat erforderlich] Versuchen Sie beim Gehen, Ihre Schritte in einem Takt von eins, zwei, drei zu zählen.
Schritt 9. Schalten Sie Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihren Fernseher und alle anderen eingeschalteten elektronischen Geräte aus
Ob Sie es glauben oder nicht, die Abwesenheit von Bildschirmen und sozialen Netzwerken kann Sie wirklich aufmuntern.[Zitat erforderlich] Versuchen Sie, anstelle Ihrer Geräte ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
Schritt 10. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht
Ob Bowlen, ein Bild malen oder ein Theaterstück sehen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht (vorausgesetzt, es ist sicher), ist ein todsicherer Weg, um Ihren Tag zu versüßen. Wenn Sie mit 60 Jahren gerne im Kinderplanschbecken planschen, dann ist das so! Warum nicht?
Schritt 11. Lächeln
Der Akt des Lächelns kann Ihren Verstand dazu bringen, zu denken, dass Sie glücklich sind, wodurch Ihre Stimmung verbessert und Sie glücklicher werden. Es reduziert Stress und ist ansteckend – lächeln Sie einfach und sehen Sie, welche positiven Auswirkungen Sie auf andere haben können!
Schritt 12. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Haustieren
Es stimmt, dass es Angst und Stress lindert, wenn Sie einen pelzigen Freund streicheln oder umarmen. Das könnte nur helfen.
Schritt 13. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, Ihren Freunden oder Ihrer Familie darüber
Es hilft sehr, über den Tag und das Geschehene zu sprechen. Manche Leute können dir helfen und versuchen, dich mit einem Witz oder einem Zitat besser zu fühlen.
Schritt 14. Weinen Sie gut
Lass alles raus; es kann manchmal helfen. Wenn du jemandes Schulter zum Ausweinen hast, tu das oder umarme dich und lass alles raus.
Schritt 15. Nickerchen
Denken Sie an glückliche Dinge und schlafen Sie bei diesen glücklichen Gedanken ein. Sie können auch versuchen, von Ihrem Tag zu träumen und ihn besser zu machen.
Schritt 16. Spielen Sie Ihr Lieblings-Online-Spiel
Es hilft Ihnen, Ihren Tag zu vergessen. Vielleicht werden Sie wettbewerbsfähig, haben Spaß und genießen es, glücklich zu sein.
Tipps
- Versuchen Sie jeden Schritt mehrmals. Diese Dinge sind nicht augenblicklich - sie brauchen Zeit, genau wie die meisten Dinge.
- Denken Sie daran, dass morgen ein anderer Tag ist. Wenn alles andere fehlschlägt, ist es immer sehr wichtig, gut zu schlafen.
- Lass dich locker, wenn du dich nicht sofort glücklicher fühlst. Weiter versuchen!
- Wenn Sie keine Haustiere haben, kuscheln Sie mit einem Stofftier oder Kissen.
- Geben Sie ab und zu etwas Geld für etwas für sich selbst aus, auch wenn es nur darum geht, eine alberne Unterhose zu kaufen.
Warnungen
- Drogen und illegale Substanzen sollten KEIN Hilfsmittel sein, um Ihren Tag zu verschönern. Dieser Artikel bietet sichere, hygienische Ratschläge. Bitte vermeiden Sie Stimulanzien.
- Verwechseln Sie einen schlechten Tag nicht mit Depressionen oder anderen Problemen, die gelöst werden müssen. Wenn Sie sich seit zwei Wochen oder länger wirklich nicht wohl gefühlt haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt - er kann Ihnen mit einigen Lösungen helfen, Ihr Leben schöner zu machen!
