Posttraumatische Belastungsstörung oder PTSD ist eine psychische Erkrankung, von der Personen betroffen sind, die Teil eines traumatischen, lebensverändernden Ereignisses waren oder Zeuge davon waren. Militärangehörige, Überlebende von Terroranschlägen und Opfer von Übergriffen erleben häufig die Symptome von PTSD, darunter schwere Angstzustände, Albträume und unkontrollierbare Gedanken oder Rückblenden im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis. Einige Menschen haben negative und unrealistische Ansichten über Menschen mit PTSD aufgrund der Darstellung der Erkrankung in den Medien. Personen mit PTSD sind jedoch immer noch in der Lage, produktive Säulen der Gesellschaft zu sein. Sie können Menschen mit PTSD helfen, indem Sie sich selbst und andere aufklären, um die Stigmatisierung dieser Erkrankung zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Den eigenen Glauben in Frage stellen
Schritt 1. Informieren Sie sich
Der erste Schritt zur Verringerung der sozialen Stigmatisierung rund um PTSD besteht darin, sich selbst zu informieren. Sobald Sie so viel wie möglich gelernt und Ihre eigenen Überzeugungen hinterfragt haben, können Sie damit beginnen, andere zu erziehen und ihre Einstellungen zu ändern.
- Erfahren Sie so viel wie möglich über PTSD. Versuchen Sie zu verstehen, wie sich dieser Zustand und sein soziales Stigma auf diese Personen sowie auf ihre Familie und Freunde auswirken.
- Lesen Sie über PTSD auf medizinisch fundierten Websites wie der Mayo Clinic, dem National Institute of Mental Health oder der Anxiety Disorders Association of America.
- Verstehen Sie, welche Art von Trauma Menschen mit PTSD erlebt haben, und versuchen Sie, ein tiefes Mitgefühl für diese Personen zu entwickeln.
- Erkennen Sie, dass jeder PTSD entwickeln kann. PTSD kann sich aus lebensverändernden Ereignissen wie militärischen Kämpfen entwickeln, kann sich aber auch nach einem Autounfall, einem Missbrauch oder einem anderen traumatischen Ereignis entwickeln.
Schritt 2. Behandeln Sie Veteranen und Überlebende als Individuen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es kein universelles "Gesicht" der PTSD gibt. Jede Person, die mit dieser Erkrankung lebt, hat unterschiedliche Lebenserfahrungen gemacht, und jede Person mit PTSD verdient es, als einzigartiges Individuum behandelt zu werden.
- Selbst wenn Sie in der Vergangenheit jemanden mit PTSD gekannt haben, bedeutet dies nicht, dass Sie die Erfahrungen aller Personen mit PTSD sofort verstehen.
- Manche Leute sehen PTSD fälschlicherweise als Schwäche oder Charakterfehler. Denken Sie daran, dass jeder Mensch mit PTSD etwas Verheerendes überlebt hat und die Fähigkeit, weiterzumachen, große Kraft und Tapferkeit von seiner Seite erforderte.
Schritt 3. Zeigen Sie Verständnis, kein Mitleid
Vielen Menschen fehlt es an Mitgefühl für Menschen mit PTSD, manche gehen sogar so weit, ihnen die Schuld an ihrer Erkrankung zu geben. Andere Menschen meinen es gut, aber anstatt Mitgefühl zu zeigen, vermitteln sie Mitleid. Beides ist Menschen mit PTSD gegenüber nicht fair, da sie es verdienen, gut behandelt und respektiert zu werden.
- Geben Sie niemals jemandem mit PTSD die Schuld für seinen Zustand und spielen Sie niemals die Ernsthaftigkeit dieses Zustands herunter.
- Schließen Sie jemanden nicht für einen Job aus, weil er PTSD hat, aber stellen Sie niemanden ein, nur weil Sie sich schlecht für ihn fühlen.
- Behandeln Sie Menschen mit PTSD nicht als Invaliden. Erkennen Sie, dass sie in hohem Maße beschäftigungsfähig sind und in der Lage sind, einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten.
Schritt 4. Betrachten Sie Menschen mit PTSD als wertvolle Mitglieder der Gesellschaft
Jeder Mensch mit PTSD hat seine eigenen einzigartigen Fähigkeiten im Leben. Viele Veteranen, die mit PTSD leben, haben auch eine spezielle Ausbildung, die sie zu sehr wertvollen Mitarbeitern und Führungskräften machen kann.
Sehen Sie jeden Menschen als einen Menschen mit Talenten und Ambitionen
Schritt 5. Helfen Sie freiwillig
Wenn es Ihnen ernst ist, das Stigma von PTSD zu reduzieren, können Sie möglicherweise direkt mit Menschen zusammenarbeiten, die mit dieser Erkrankung leben. Eine Möglichkeit, zu helfen, besteht darin, sich an das Veteranenzentrum vor Ort zu wenden, um herauszufinden, ob es in Ihrer Gemeinde Möglichkeiten für Freiwillige gibt. Sie können online suchen, um das nächstgelegene Zentrum zu finden.
Methode 2 von 3: Andere erziehen
Schritt 1. Korrigieren Sie falsche Wahrnehmungen
Wenn Sie Zeuge werden, wie jemand etwas über PTSD sagt oder schreibt, das falsch oder schlecht informiert ist, lassen Sie diese Person höflich wissen, dass sie falsch liegt. Seien Sie bei dem Thema nicht aggressiv. Seien Sie stattdessen ein ruhiger, höflicher und informativer Sprecher für das Bewusstsein für PTSD.
- Lassen Sie die Person wissen, dass PTSD eine komplexe Erkrankung ist, die jeden treffen kann, der ein traumatisches Ereignis überlebt.
- Informieren Sie die Person über eventuelle Ungenauigkeiten oder Missverständnisse über PTSD.
- Schlagen Sie Ressourcen für falsch informierte Personen vor, damit sie sich besser über PTSD informieren können. Zum Beispiel ist das Nationale Zentrum für PTSD eine gute Quelle für Lehrmaterial und Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen.
Schritt 2. Sensibilisierung durch soziale Medien verbreiten
Social Media ermöglicht es Ihnen, Ihre Botschaft an ein größeres Publikum weit außerhalb Ihres Freundeskreises zu verbreiten. Sie können soziale Medien nutzen, um aktuelle Informationen zu verbreiten oder Fragen zu diesem Zustand zu stellen und zu beantworten. Einige Beispielbeiträge, die Sie zur Verbreitung des Bewusstseins erstellen können und die über das National Center for PTSD verfügbar sind, umfassen Folgendes:
- „Der Juni ist der Monat der PTSD-Bewusstseins. Helfen Sie mit, das Bewusstsein für PTSD und ihre wirksamen Behandlungen zu schärfen, indem Sie diesen Beitrag teilen!
- „Lüften Sie das Geheimnis von PTSD: Erfahren Sie, was es ist, wer betroffen ist und wie die Behandlung helfen kann. Besuchen Sie die Website des National Center for PTSD oder die Website der Mayo Clinic, um weitere Informationen zu erhalten und zu erfahren, wie Sie das Bewusstsein für PTSD erhöhen können.“
Schritt 3. Fordern Sie mediale Darstellungen von PTSD heraus
Ein Großteil des Stigmas, das Menschen gegenüber PTSD haben, kommt von ihrer negativen Darstellung in den Medien. Menschen mit PTSD werden oft als instabil, gewalttätig und in der Lage, Gewalt im Handumdrehen zu vernichten. Gelegentlich werden sie auch als unproduktive Invaliden dargestellt. Keine dieser Darstellungen ist fair oder genau. Eine Möglichkeit, die Informationen, die Menschen über PTSD erhalten, aktiv zu ändern, besteht darin, Ihre Bedenken zu äußern, wenn Sie sehen, dass PTSD in den Medien ungenau dargestellt wird.
- Senden Sie Briefe oder E-Mails an Fernseh- und Radiosender, die fälschlicherweise PTSD darstellen.
- Ermutigen Sie Ihre lokalen Medien, öffentlich-rechtliche Ankündigungen im Zusammenhang mit PTSD zu senden. Musterpetitionen finden Sie auf der Website des National Center for PTSD.
Schritt 4. Nehmen Sie an einer PTSD-Aufklärungskampagne teil
Eine organisierte Kampagne ist eine großartige Möglichkeit, das Bewusstsein für PTSD in Ihrer Gemeinde zu stärken. Sie können an einer bestehenden Veranstaltung teilnehmen oder eine eigene organisieren, um so viele Menschen wie möglich zu informieren.
- Das National Center for PTSD hat fortlaufende Sensibilisierungskampagnen, an denen Sie teilnehmen können. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website.
- Organisationen wie die Real Warriors Campaign bemühen sich, die Öffentlichkeit aufzuklären und verlassen sich auf das Engagement der Gemeinschaft. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website.
- Sie können online nach kleineren, lokalen Organisationen suchen, die das Bewusstsein für PTSD in Ihrer Nähe schärfen. Sie können auch lokalen Filialen größerer, nationaler Kampagnen beitreten oder diese gründen.
Methode 3 von 3: Hilfe bei PTSD
Schritt 1. Bewerten Sie Ihr PTSD-Risiko
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass PTSD nicht etwas ist, mit dem Sie geboren wurden. Jeder kann eine PTSD entwickeln, da es einfach die Art des Gehirns ist, auf schwere Traumata zu reagieren und diese zu bewältigen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, PTSD hat, ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen. Sie müssen möglicherweise einen Arzt wegen Ihres PTSD-Risikos aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- Albträume oder unkontrollierbare Gedanken über das traumatische Ereignis
- der Drang, jede Person, jeden Ort, jede Sache oder Situation zu meiden, die Sie an das traumatische Ereignis erinnert
- ein ständiger Drang, aufmerksam oder wachsam zu sein
- Angst oder Angst vor gutartigen Umweltfaktoren
- ein taubes, distanziertes Gefühl, das es schwierig macht, mit Menschen, Orten oder Aktivitäten in Kontakt zu treten
Schritt 2. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie PTSD haben
Wenn Sie glauben, an PTSD zu leiden, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Manche Leute glauben fälschlicherweise, dass ihre PTSD-Symptome von selbst verschwinden werden. Wenn Sie jedoch glauben, an PTSD zu leiden, wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
- Wenn sich Ihre Symptome nach drei Monaten nicht gebessert haben oder sich nach einer bestimmten Zeitspanne verschlechtert haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine wirksame Methode zur Behandlung von PTSD. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihr Trauma zu verarbeiten und Bewältigungsmethoden zu entwickeln, um sich wieder in Ihr Leben einzugewöhnen. Versuchen Sie, einen Therapeuten zu finden, der als „trauma-informierter“Therapeut beschrieben wird, oder suchen Sie nach Therapeuten mit speziellen Zertifizierungen, z.
- Einige Therapeuten können eine Expositionstherapie empfehlen. In diesem Behandlungsplan werden Sie nach und nach dem ausgesetzt, wovor Sie Angst haben, während Sie mit Ihrem Therapeuten daran arbeiten, mit der Erfahrung fertig zu werden.
- Traumatherapeuten verwenden auch DBT oder Dialektische Verhaltenstherapie. Diese Therapieform hilft Menschen mit PTSD, Erregungssymptome zu bewältigen, indem sie ihnen Stresstoleranz und emotionale Regulationsfähigkeiten beibringt.
- Medikamente können verschrieben werden, um die Symptome von PTSD zu behandeln. Dazu können Antidepressiva (insbesondere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), angstlösende Medikamente wie Benzodiazepine und Schlafmittel wie Prazosin gehören.
Schritt 3. Helfen Sie anderen mit PTSD, Unterstützung zu finden
Wenn jemand in Ihrem Leben PTSD hat, lassen Sie ihn wissen, dass Sie verfügbar sind, wenn er sprechen möchte. Sie müssen jedoch auch die Tatsache respektieren, dass sie möglicherweise nicht über das traumatische Ereignis oder ihren Zustand sprechen möchten. Sie können auch unterstützend wirken, indem Sie Ihren Freund oder Verwandten ermutigen, einen gesunden Lebensstil zu führen.
- Bieten Sie an, sich einem Freund, Verwandten oder Nachbarn mit PTSD anzuschließen, wenn dieser an Arztterminen oder Therapiesitzungen teilnimmt. Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie diese derzeit nicht selbst bekommen.
- Fordern Sie Ihren Freund oder Verwandten auf, Drogenmissbrauch zu vermeiden, da dies PTSD und Angstzustände verschlimmern kann. Achten Sie auf Anzeichen von Drogenmissbrauch und äußern Sie Ihre Bedenken, wenn die Situation eintritt.
- Unterstützen Sie einen gesunden Lebensstil, indem Sie Ihren Freund oder Verwandten mit PTSD ermutigen, mit Ihnen zu trainieren. Sport kann bei vielen Menschen helfen, Stress abzubauen und Angstzustände zu beruhigen.
- Ermutigen Sie jeden, den Sie mit PTSD kennen, in engem Kontakt mit seiner Familie zu bleiben. Menschen mit PTSD brauchen Unterstützung, und es ist wichtig, dass sie sich in schwierigen Zeiten mit ihren Lieben verbunden fühlen.
Schritt 4. Holen Sie sich bei Bedarf Notfallhilfe
Wenn jemand mit PTSD davon gesprochen hat, sich selbst oder anderen zu schaden, holen Sie sich sofort Hilfe. Bringen Sie diese Person in die nächste Notaufnahme, rufen Sie den Notdienst an oder lassen Sie sie sich an eine Krisen- oder Suizidpräventions-Hotline wenden.
- Nehmen Sie Drohungen mit Selbstverletzung oder Gewalt immer ernst.
- Warten Sie nie ab, ob das Problem besser wird. Nothilfe zu bekommen kann das Leben des Einzelnen retten und kann auch das Leben anderer retten.
Schritt 5. Finden Sie andere Möglichkeiten, die Symptome zu regulieren
Wenn Ihre Angst, Hypervigilanz und Ihr Schreckreflex in höchster Alarmbereitschaft sind, müssen Sie einen Weg finden, diese Symptome zu regulieren. Eine gute Möglichkeit besteht darin, tiefes Atmen zu üben, beispielsweise mit einer App wie PTSD Coach.
Vielleicht möchten Sie auch einige Fähigkeiten zur Stresstoleranz und emotionalen Regulation erlernen. Diese Fähigkeiten können Ihnen helfen, in der Gegenwart geerdet zu bleiben, wenn Sie aufdringliche Albträume, Rückblenden und Erinnerungen haben
Schritt 6. Beruhige jemanden mit Wutproblemen
Obwohl viele Mediendarstellungen von Menschen mit PTSD falsch informiert sind, leben einige Menschen mit dieser Erkrankung mit Stimmungsschwankungen. Diese Temperamentsänderungen können bei einigen (aber nicht bei allen) Personen schwer vorherzusagen sein, aber indem Sie ruhig und offen für die andere Person bleiben, können Sie helfen, solche angespannten Situationen zu entschärfen.
- Wenn jemand, den Sie kennen, PTSD hat und zu Stimmungsschwankungen neigt, vereinbaren Sie eine gemeinsame Auszeit, wann immer einer von Ihnen es braucht.
- Stimmen Sie zu, dass jede laufende Diskussion oder Reihe von Ereignissen sofort unterbrochen wird, wenn einer von Ihnen eine Auszeit fordert.
- Lassen Sie sich gegenseitig wissen, wo Sie sein werden und wann Sie zurückkommen. Versuchen Sie, sich mindestens 5 oder 10 Minuten zu gönnen, um sich zu beruhigen und sich neu zu gruppieren.
- Wenn Sie sich nach der Auszeit treffen, hören Sie aufeinander und seien Sie offen füreinander. Vermeiden Sie es, sich gegenseitig zu kritisieren und konzentrieren Sie sich auf „Ich“-Aussagen (wie „Ich fühle mich verletzt, wenn Sie das sagen“), anstatt Anschuldigungen zu erheben oder Schuldzuweisungen zu machen.
