Urlaubszeit ist die schönste Zeit des Jahres, oder doch? Eine Pause vom Büro zu nehmen scheint auf dem Papier eine großartige Idee zu sein, kann jedoch für manche Menschen stressiger sein, als nur im Büro zu bleiben. Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass Sie einen weiteren Urlaub brauchen, um den Urlaub, den Sie gerade erlebt haben, zu überwinden, können Sie darauf wetten, dass Sie nicht wirklich wissen, wie Sie sich in einer Pause richtig entspannen können. Es ist wichtig zu lernen, eine echte Pause für den Urlaub einzulegen, damit Sie neue Energie tanken, Ihre Zielstrebigkeit regenerieren und erholt an die Arbeit oder das Studium zurückkehren können. Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um sich im Urlaub tiefer zu entspannen.
Schritte
Teil 1 von 3: Im Urlaub kluge Entscheidungen treffen
Schritt 1. Setzen Sie eine klare Grenze zum Büro
Wenn Sie sagen, dass Sie in Ihrem Urlaub nicht arbeiten werden, halten Sie sich daran. Dazu gehört auch, für das Büropersonal zu definieren, was ein „Notfall“wäre. Beschränken Sie den Zugriff auf Ihre Notfallkontaktinformationen auf einen vertrauenswürdigen und erfahrenen Kollegen, dem Sie vertrauen können, um Sie vor unnötigen Kontakten zu schützen. Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie keine Nachrichten lesen werden, halten Sie sich daran.
Schritt 2. Schalten Sie den Klingelton aus
Lassen Sie nicht zu, dass das Telefon in Ihren Urlaub eindringt. Widerstehen Sie dem Drang, ständig nach Updates zu suchen. Wenn Ihre Nachricht sagt, dass Sie einmal am Abend die Voicemail abfragen, tun Sie genau das. Sagen Sie den Leuten, bevor Sie abreisen, dass Sie nicht oft nachsehen werden. Wenn es also einen Notfall gibt, lassen Sie sie das Hotel oder Resort anrufen, wenn sie Sie nicht erreichen können.
- Erkenne, dass Arbeitsprobleme meistens keine echten Notfälle sind.
- So verlockend es auch sein mag, leiten Sie Ihr Bürotelefon nicht an Ihr privates Handy weiter.
Schritt 3. Erinnern Sie sich oft daran, dass Sie im Urlaub sind, um sich zu entspannen
Finden Sie den besten Weg, um sich zu entspannen und erkunden Sie, was es für Sie bedeutet, eine Pause einzulegen. Genießen Sie die Schönheit um Sie herum und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf die natürliche Schönheit zu konzentrieren. Genieße es und lass es sein.
Seien Sie während Ihrer Reise aufmerksam. Atme oft tief durch, um dich zu verlangsamen. Atmen Sie tief ein, indem Sie 3 Sekunden lang langsam ein- und ausatmen. Nehmen Sie sich wirklich einen Moment Zeit, um die Umgebung um Sie herum zu schätzen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich einfach auf die Gerüche, Geräusche und die Wärme des Laufs
Schritt 4. Gehen Sie langsam vor und nehmen Sie sich Zeit, einfach nichts zu tun
Sitzen Sie an einem Strand ohne Zeitplan oder Agenda. Wenn Sie in einem Resort sind, schleichen Sie sich an einen ruhigen Ort wie eine Hängematte und verbringen Sie sogar ein wenig Zeit allein. Erlaube dir, deinen Geist zu klären.
Schritt 5. Planen Sie viele lustige Aktivitäten ein
Es ist zwar immer schön, während Ihres Urlaubs ungeplante Zeit zu haben, aber zu viel Ausfallzeit könnte Sie dazu verleiten, wieder in den Arbeitsmodus zurückzukehren. Um dies zu verhindern, planen Sie eine Reiseroute - mit eingebauten Räumen für Ruhe und Entspannung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Reiseroute mit aufregenden Aktivitäten füllen, die sowohl zu Ihnen als auch zu Ihren Mitreisenden passen. Füllen Sie nicht einfach jede Stunde Ihres Terminkalenders aus, nur weil Sie denken, dass Sie es sollten.
Erwägen Sie auch, zusätzliche Vorbereitungen für alle Kinder auf der Reise zu treffen. Zum Beispiel, wenn Sie vielleicht am Strand Gemüse essen möchten, aber Kindern könnte dies jeden Tag langweilig werden. Planen Sie ein paar lustige, kinderfreundliche Aktivitäten ein, um sie beschäftigt, zufrieden und aus Ihren Haaren zu halten
Schritt 6. Bauen Sie einen Puffer in Ihren Urlaub ein
Sie können das Vergnügen maximieren und den Stress Ihres Urlaubs minimieren, indem Sie Ihre Rückkehr in Ihren normalen Alltag sorgfältig planen.
Niemand möchte einen 14-stündigen Flug rund um den Globus überleben und dann in den nächsten 10-12 Stunden nach Landung des Plans zur Arbeit erscheinen müssen. Nehmen Sie sich immer genügend Zeit, um sich von Ihrem Urlaub zu erholen, indem Sie genügend Zeit einplanen, um sich nach Ihren Reisen und vor der Rückkehr zur Arbeit vollständig zu erholen
Teil 2 von 3: Stressabbauende Aktivitäten üben
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf den Stressabbau
Wenn Ihre Gedanken immer wieder zur Arbeit, zum Studium und zur Lösung von Weltproblemen zurückkehren, erinnern Sie sich daran, dass Sie im Urlaub sind und dass ein ausgeruhter Geist nach der Rückkehr produktiver ist.
Ausruhen und völlige Entspannung ermöglichen es Ihnen, kreativer zu sein, wodurch neue Sichtweisen, neue Wege zur Lösung von Problemen und neue Wege zur Behebung von Problemen in Ihrem Leben entstehen. Verweigern Sie sich diese Möglichkeiten nicht
Schritt 2. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz am Strand oder am Pool, um sich hinzusetzen
Konzentriere dich auf deine Umgebung und erlebe alles, was du kannst. Erinnern Sie sich daran, langsam genug zu sein, um den Wellen zu lauschen, die Brise am Strand zu spüren und saubere Meeresluft einzuatmen. Wo immer Sie sind, nehmen Sie die physische Umgebung in sich auf.
Schritt 3. Entspannen Sie Ihren Körper
Genauso wie es wichtig ist, diese mentalen Sorgen loszulassen, ist es auch wichtig, körperliche Anspannungen abzubauen. Es gibt viele großartige Möglichkeiten, dies zu tun, hier sind nur einige:
- Gehen Sie regelmäßig schwimmen, bei dem Sie um den Pool oder die Wasserstelle schaukeln. Genießen Sie einfach das Wasser. Schwimmen ist großartig, um Ihre Muskeln zu entlasten, und es kann Ihnen wirklich das Gefühl geben, im Urlaub zu sein.
- Eine Massage bekommen. Besuchen Sie das Spa so oft wie möglich für eine wohltuende Massage. Genießen Sie sie ausgiebig.
- Mache etwas Meditation. Wenn Sie nicht wissen, wie, nutzen Sie den Urlaub, um jemanden zu finden, der Ihnen zeigt, und teilen Sie diese freudige Reise gemeinsam.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf Ihr inneres Selbst
Entdecken Sie, was Sie entspannt und verjüngt. Was auch immer Sie gestresst hat, es ist jetzt vorbei. Genießen Sie diesen Moment, um sich für später zu erinnern. Vertrauen Sie Ihren Kollegen, die Dinge zu erledigen, während Sie weg sind, und geben Sie sich selbst die Erlaubnis, sich um sich selbst zu kümmern.
Übe, ein positives Selbstmantra zu verwenden, wenn du dir Sorgen um die Arbeit machst. Erinnern Sie sich: „Ich arbeite diese Woche nicht und habe die Arbeit in guten Händen hinterlassen.“
Schritt 5. Tragen Sie eine gute Schicht Sonnencreme auf und machen Sie ein Nickerchen in einer Liege
Genießen Sie die Wärme auf Ihrer Haut und weigern Sie sich, einen Wecker zu stellen. Stellen Sie sich vor dem Einschlafen vor, dass Sie sich von den Zehen bis zum Kopf entspannen. Beginnen Sie damit, Ihre Zehen schlaff zu machen, dann Ihre Knöchel, Beine, Hüften, Rumpf, Arme, Brust, Nacken und schließlich Ihren Kopf. Sie sollten versuchen, dies so langsam wie möglich zu tun und sich wirklich darauf zu konzentrieren, jede Unze der Spannung zu lösen.
Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie die Übung vollständig durchziehen. Es besteht eine gute Chance, dass Sie friedlich einschlafen. Wenn Sie aufwachen, sollten Sie sich entspannt fühlen
Schritt 6. Trinken Sie etwas Früchte-/Blatt-/Grün-/Minztee
Diese eignen sich hervorragend zum Stressabbau, insbesondere Kamille. Tee kann warm oder in einem großen Glas mit Eis genossen werden. Genießen Sie den Geschmack und Geruch des Tees.
Schritt 7. Lachen Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie
Genießen Sie es, ruhig und entspannt zu sein, indem Sie Ihre unbeschwerte und humorvolle Seite zeigen. Nutzen Sie die Zeit, die Sie abseits der Arbeit haben, um in Ihrem Urlaub so richtig zu entspannen und diese besondere Zeit mit Ihren Lieben zu schätzen.
Teil 3 von 3: Sorgen hinter sich lassen
Schritt 1. Bereiten Sie Ihre Mitarbeiter und/oder Kollegen auf Ihre Abwesenheit vor
Stellen Sie sicher, dass das verbleibende Personal bereit ist, sich um alles zu kümmern, was Sie normalerweise erledigen. Dies bedeutet, dass Sie vor dem Urlaub organisiert und systematisch sind, um sicherzustellen, dass die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, ohne Sie erledigt werden.
- Leiten Sie wichtige Dateien, Notizen, Aktionspunkte und Besprechungen an einen Kollegen oder Vorgesetzten weiter. Stellen Sie sicher, dass Ihr Team auf dem gleichen Stand ist, wer sich um welche Aufgaben kümmert und welche Aufgaben einfach auf Ihre Rückkehr warten können.
- Achten Sie besonders darauf, anderen mitzuteilen, wer die Kontaktperson ist, während Sie weg sind, damit sie wissen, wen sie anrufen müssen. Informieren Sie diese Person darüber, was während Ihrer Abwesenheit zu tun ist und was im Notfall zu tun ist – ohne Sie kontaktieren zu müssen.
- Definieren Sie klar, was Sie als „Notfall“betrachten, und stellen Sie sicher, dass alle Beteiligten befugt sind, einen Notfall zu lösen.
- Aktualisieren Sie Ihre ausgehende Voicemail-Nachricht, um die Fakten darüber zu enthalten, wie lange Sie nicht im Büro sind, und Kontaktinformationen, an wen sich Anrufer wenden können, wenn sie jemanden vor Ihrer Rückkehr benötigen. Fügen Sie einen Haftungsausschluss hinzu, dass Nachrichten bis zu Ihrer Rückkehr nicht überprüft werden.
- Wenden Sie sich proaktiv an die Stützpunkte mit Kunden mit hohem Kontakt, um sicherzustellen, dass sie wissen, dass Sie unterwegs sind, und bieten Sie jede Hilfe an, die Sie können, bevor Sie gehen.
- Versehen Sie Ihre E-Mails mit einem "Abwesend"-Hinweis. Stellen Sie eine automatische Antwort ein, um eine einfache Notiz über Ihren Urlaub als Antwort auf E-Mails zu senden. Fügen Sie in dieser Nachricht die Kontaktinformationen derjenigen ein, die für Sie tätig sind.
- Überlassen Sie knifflige Angelegenheiten einer kompetenten Person. Seien Sie weise und wählen Sie jemanden, von dem Sie wissen, dass er mit dem potenziell explosiven Kunden, dem neugierigen Nachbarn oder dem einmischenden Vorgesetzten umgehen kann. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und Sie können nach dem Urlaub einen ausführlichen Bericht erwarten.
- Erstellen Sie immer einen Papier- und E-Mail-Trail, der teilt, wer was abdeckt, falls etwas passiert.
Schritt 2. Packen Sie für einen Urlaub ein, nicht für eine Geschäftsreise
Beachten Sie den Unterschied zwischen Reisen zum Vergnügen oder geschäftlich. Sie benötigen bequeme Kleidung für den Urlaub, lustige Dinge (z. B. Puzzles, Bücher zum Lesen, Basteln usw.), Tickets, Pässe, ein kuscheliges Kissen und alles andere, was Sie für Ihre Freizeit benötigen. Reisen Sie ohne die Anzugtasche, die Sie immer bei der Arbeit mit sich führen, und konzentrieren Sie sich auf leichte Taschen, die einfach reisen.
- Sie brauchen Ihre Arbeitsakten oder Studiennotizen, Ihre Deadline-Projekte und alles andere, was Ihre Entspannungschancen stören könnte, nicht.
- Bringen Sie das Büro nicht in Ihre Ferienwohnung. Wenn Sie einen Notfall haben, der einen minimalen Arbeitsaufwand erfordert, vereinbaren Sie die Arbeit in einem Konferenzraum. Dies kann die Teilnahme an einem Meeting über Skype beinhalten. Nehmen Sie sich ein kurzes Zeitfenster, um die Arbeit zu erledigen, und halten Sie sich an diesen Zeitplan.
Schritt 3. Schlagen Sie vor, dass andere die gleiche Einstellung haben wie Sie
Es kann schwierig sein, einen Urlaub zu genießen, wenn man ihn mit jemandem macht, der die Arbeit oder das Studium nicht abschalten kann, sich aber weiterhin auf diese Dinge konzentriert, anstatt auf den Urlaub.
Treffen Sie Vorkehrungen für einmalige Abenteuer während Ihres Urlaubs, um Sie und Ihre Urlaubspartner zu beschäftigen. Manchmal ist der beste Weg, um Arbeit zu vermeiden, beschäftigt zu bleiben
Schritt 4. Seien Sie wählerisch, wenn Sie elektronische Geräte mitnehmen
Obwohl es nicht sinnvoll ist, die Verbindung vollständig zu trennen, besteht die Möglichkeit, dass alle Notfallkontakte über ein einziges Gerät hergestellt werden können.
