Sie haben eine stressige Woche? Duschen kann genauso entspannend sein wie Baden. Das Beste daran ist, dass Sie nicht warten müssen, bis sich die Wanne mit Wasser gefüllt hat. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Duscherlebnis entspannter zu gestalten. Dieser Artikel gibt Ihnen ein paar Tipps und Ideen.
Schritte
Methode 1 von 3: Atmosphäre schaffen
Schritt 1. Spielen Sie sanfte, entspannende Musik
Schalten Sie das Radio ein oder stellen Sie Ihren tragbaren Musikplayer auf einen Lautsprechersatz. Sie können jede Art von Musik spielen, die Sie entspannend finden. Wenn Ihnen nichts einfällt, hier ein paar Vorschläge:
- Zen
- Jazz
- Klassik
- Instrumentalstücke, insbesondere Klavier
- Naturgeräusche wie Regen, Bäche und Vogelgezwitscher
Schritt 2. Schalten Sie das Licht aus und zünden Sie stattdessen einige Kerzen an
Helle Badezimmerleuchten wirken oft grell. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, können sie es noch schlimmer machen. Kerzen haben einen sanften Glanz und können Ihrem Badezimmer ein ruhigeres, entspannenderes Gefühl verleihen. Bewahren Sie sie auf dem Waschtisch auf, damit sie nicht herunterfallen.
- Wenn Sie Bedenken haben, echte Kerzen zu verwenden, sollten Sie stattdessen batteriebetriebene verwenden. Viele der neueren haben ein sanftes, flackerndes orangefarbenes Leuchten, genau wie eine echte Kerze. Manche kommen sogar parfümiert.
- Sie können auch eine Himalaya-Salzlampe in Betracht ziehen. Einige können eingesteckt werden, während andere eine Kerze benötigen. Sie haben einen sehr sanften Glanz und können helfen, die Luft zu reinigen.
Schritt 3. Versuchen Sie, etwas Lavendel an den Duschkopf zu hängen
Binden Sie etwas Lavendel mit einem Stück Schnur zu einem Bündel. Fügen Sie am Ende des Bündels eine Schlaufe hinzu und hängen Sie es an Ihrem Duschkopf auf. Die Hitze und der Dampf aus der Dusche helfen dem Lavendel, sein wundervolles, beruhigendes Aroma freizusetzen.
- Viele Menschen empfinden Eukalyptus und Zitronengras auch als entspannend und erfrischend.
- Du kannst auch eine Diffusorflasche mit ätherischem Öl füllen und stattdessen in der Nähe deiner Dusche lassen.
Schritt 4. Versuchen Sie, einige lebende Pflanzen hinzuzufügen
Dies verleiht Ihrem Badezimmer nicht nur einen Hauch von Farbe, sondern kann auch dazu beitragen, dass es ruhiger und entspannender wirkt. Wähle Pflanzen, die viel Feuchtigkeit und wenig Sonnenlicht mögen, wie Orchideen, Efeu und Philodendron.
- Philodendron braucht nicht einmal Erde. Sie können in einer kleinen Vase mit frischem Wasser gedeihen.
- Wenn du überhaupt keinen grünen Daumen hast, erwäge, dein Badezimmer stattdessen mit künstlichen Pflanzen zu dekorieren. Wählen Sie grüne, efeuartige Pflanzen über Blumen. Auf diese Weise sehen sie nicht fehl am Platz aus.
Schritt 5. Holen Sie Ihre schicksten Handtücher heraus
Wählen Sie Ihre größten, weichsten und flauschigsten Handtücher. Wenn Sie etwas mit einem ausgefallenen Muster oder Besatz haben, holen Sie es heraus. Diese tragen dazu bei, dass das entspannende Gefühl Ihrer Dusche länger anhält.
- Vor allem große, weiße, flauschige Handtücher haben ein Spa-Feeling. Spas sind im Allgemeinen sehr entspannend.
- Wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie einen weichen, flauschigen Bademantel bereithalten, in den Sie nach dem Duschen schlüpfen können.
Schritt 6. Erwägen Sie, Ihre Badeprodukte in hübsche Glas- oder Plastikbehälter zu geben
Dies verleiht Ihrem Badezimmer ein luxuriöseres Gefühl, was wiederum dazu beitragen kann, dass sich Ihre Dusche entspannter anfühlt. Wählen Sie einige hübsche Glasflaschen mit Pumpen oder Seifenspender und gießen Sie Ihre Flüssigseifen, Shampoos und Pflegemittel hinein.
Wenn du ein Stück Seife hast, erwäge, es auf einem hübschen Teller aufzubewahren
Methode 2 von 3: Das Erlebnis verbessern
Schritt 1. Trainiere oder erledige Besorgungen vor dem Duschen, um es angenehmer zu machen
Es kann so einfach sein wie ein Spaziergang oder Hampelmänner oder so komplex wie ein einstündiges Training im Fitnessstudio. Ihr Körper sehnt sich nach all den Übungen nach einer heißen Dusche. Dies wird Ihren Körper ermüden und Ihre Dusche entspannender machen.
Schritt 2. Meditiere oder träume über etwas Schönes, wenn du gestresst bist
Träumen Sie von etwas, das Sie gerne tun, oder von Ihrem neuesten DIY-Bastelprojekt. Sie können sich auch vorstellen, dass all Ihre Probleme mit Ihrem Badewasser den Abfluss hinuntergehen.
Schritt 3. Erwärmen Sie Ihre Handtücher im Trockner, bevor Sie duschen
Dadurch werden sie besonders warm und flauschig, wenn Sie aus der Dusche kommen. Wenn Sie einen Bademantel haben, sollten Sie auch diesen aufwärmen.
Schritt 4. Versuchen Sie, alles griffbereit zu haben, bevor Sie duschen
Mitten in der Dusche nach dem Shampoo zu greifen und dann zu merken, dass es nicht da ist und ins kalte Badezimmer gehen zu müssen, um danach zu suchen, ist alles andere als entspannend. Stellen Sie stattdessen sicher, dass alles, was Sie für Ihre Dusche brauchen, bereit und voll ist.
Schritt 5. Verwenden Sie eine Temperatur, die für Sie am angenehmsten ist
Denken Sie jedoch daran, dass sehr heißes Wasser nicht das Beste für Ihre Haut und Ihr Haar ist, da sie dadurch austrocknen können. Wenn Sie sich eine heiße Dusche gönnen möchten, halten Sie sie kürzer – nicht länger als 20 Minuten – und verwenden Sie danach eine Feuchtigkeitscreme.
Schritt 6. Gönnen Sie sich Ihre Lieblingsbadeprodukte
Wenn Sie spezielle Duschgels oder Körperwaschmittel haben, die Sie für diesen besonderen Anlass aufgespart haben, ist es jetzt an der Zeit, sie zu verwenden. Verwenden Sie Ihre Körperpeelings, um diese abgestorbenen Hautzellen wegzumassieren, und Ihre Körperbutter (nach dem Duschen), um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie keine Lieblingsbadeprodukte haben, sollten Sie sich etwas Lavendelduft besorgen. Lavendel wird oft während der Aromatherapie verwendet, um Stress abzubauen.
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Schritt 7. Massieren Sie Ihre Kopfhaut, während Sie Ihr Haar shampoonieren
Dies hilft nicht nur, Ihre Kopfhaut zu beleben, sondern kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, schließen Sie die Augen und massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft mit den Fingerspitzen.
Schritt 8. Gönnen Sie sich eine Gesichtsmassage, wenn Sie sich gestresst fühlen
Schließen Sie die Augen und massieren Sie Ihr gesamtes Gesicht mit sanften, kreisenden Bewegungen. Wenn Sie Peeling-Gesichtswaschmittel haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, sie herauszubringen.
Wenn Sie gestresst sind, konzentrieren Sie Ihre Massage auf Ihre Augen, Stirn und Schläfen
Schritt 9. Vergessen Sie nicht, sich nach dem Duschen etwas Gutes zu tun
Die Entspannung muss nicht in dem Moment enden, in dem Sie aus der Dusche steigen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, damit dieses gute Gefühl noch länger anhält. Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:
- Trage etwas nach Lavendel duftende Körperbutter auf. Dadurch wird die Feuchtigkeit in der Haut eingeschlossen, sodass sie sich weich und seidig anfühlt. Sie können sogar Ihre Haut massieren, während Sie gerade dabei sind, um sich noch mehr zu entspannen.
- Schlüpfen Sie nach dem Abtrocknen in einen warmen, flauschigen Bademantel. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Dusche ein Spa-ähnliches Erlebnis erhält, insbesondere wenn Sie sich danach eine Pediküre gönnen.
- Genießen Sie eine Tasse heißen Kamillentee. Wenn Sie Kamillentee nicht mögen, probieren Sie einen anderen Kräutertee oder koffeinfreien Tee.
- Machen Sie ein Nickerchen oder genießen Sie ein Buch oder einen Film. Wenn du noch Besorgungen zu erledigen hast, erwäge, für etwa eine Stunde ein Nickerchen zu machen, zu lesen oder etwas anderes zu tun, das dir Spaß macht. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und Sie auf die bevorstehende Arbeit vorzubereiten.
Methode 3 von 3: Verwenden von hausgemachten Produkten
Schritt 1. Ziehen Sie in Erwägung, hausgemachte Peelings, Duschtabs und Körperbutter zu verwenden
Selbstgemachte Badeprodukte können sich oft luxuriöser und entspannender anfühlen als im Laden gekaufte. Diese können Sie nach Ihren Wünschen anpassen. Das Beste ist, dass sie keine schädlichen Chemikalien enthalten. In diesem Abschnitt finden Sie einige Ideen für entspannende, hausgemachte Badeprodukte. Machen Sie diese im Voraus, damit Sie sie in Ihrer Dusche verwenden können.
Schritt 2. Machen Sie ein Zuckerpeeling
Kombinieren Sie 4 Esslöffel weißen Kristallzucker, 2 Esslöffel Olivenöl und 1 Tropfen ätherisches Lavendelöl. Das reicht für ein entspannendes Duscherlebnis.
Ätherische Öle finden Sie in Reformhäusern und in einigen Kunsthandwerksläden
Schritt 3. Machen Sie eine Aromatherapie-Duschtablette
Kombinieren Sie 170 Gramm Natron, 115 Gramm Zitronensäure und 115 Gramm Maisstärke. Mische 15 bis 20 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinein. Besprühen Sie die Mischung 10 bis 20 Mal mit Wasser. Lass es nicht anfangen zu sprudeln. Mischung in eine Silikon-Eiswürfelform füllen. Sie können es auch in einen Esslöffel packen und auf ein Tablett klopfen. Lassen Sie es über Nacht trocknen. Anwendung: Stellen Sie es auf den Duschboden und drehen Sie das Wasser auf. Es beginnt zu sprudeln und gibt sein wunderbares Aroma frei.
Wenn Sie keine Maisstärke finden können, verwenden Sie stattdessen Maismehl
Schritt 4. Machen Sie ein sprudelndes, aromatisches Duschpulver
Kombiniere 2 Tassen (360 Gramm) Backpulver mit 1 Esslöffel gemahlenen, getrockneten Lavendelblüten und 2 Esslöffeln gemahlenen, getrockneten Kamillenblättern (oder Tee). Fügen Sie 10 bis 20 von jedem der unten aufgeführten ätherischen Öle hinzu und mischen Sie. In einem luftdichten Glas aufbewahren. Wenn Sie duschen, streuen Sie 1 bis 2 Esslöffel der Mischung auf Ihren Duschboden. Es wird sprudeln und kräuseln und sein wunderbares Aroma freisetzen.
- Bergamotte
- Zedernholz
- Eukalyptus
- Lavendel
- Zitrone
- Pfefferminze
- Rosmarin
- Wenn Sie eines der ätherischen Öle nicht finden können, verdoppeln Sie die Menge eines anderen.
Schritt 5. Machen Sie eine luxuriöse Körperbutter, die Sie nach dem Duschen verwenden
Kombinieren Sie in einem Wasserbad jeweils ½ Tasse (115 Gramm) der folgenden Zutaten: Sheabutter, Kakaobutter, Kokosöl. Füge ½ Tasse (120 Milliliter) eines leichten Öls wie Mandel-, Jojoba- oder Olivenöl hinzu. Rühren, bis alles geschmolzen ist, dann vom Herd nehmen und 10 bis 30 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzufügen. Lassen Sie es für mindestens eine Stunde im Kühlschrank, oder bis es hart wird.
- Bewahren Sie die Körperbutter in einem luftdichten Behälter auf. Wenn Ihr Zimmer über 23,9 °C (75 °F) wird, müssen Sie es möglicherweise im Kühlschrank aufbewahren, damit es nicht zu weich wird.
- Erwäge, einen Teil des Lavendels durch etwas ätherisches Vanilleöl zu ersetzen, um einen Lavendel-Vanille-Duft zu erzeugen.
- Zur Anwendung der Körperbutter: Nach dem Duschen wie eine Lotion auf dem ganzen Körper verteilen.
- Um eine geschlagene Körperbutter herzustellen: Die Masse aus dem Kühlschrank nehmen, solange sie fest, aber noch weich ist. Schlagen Sie es 10 Minuten lang mit einem Handmixer oder bis es leicht und flauschig wird. Lassen Sie es weitere 10 bis 15 Minuten im Kühlschrank, damit es fest werden kann.
Schritt 6. Machen Sie einen Lotionsriegel
Kombinieren Sie in einem Wasserbad 1 Tasse (225 Gramm) Kokosöl, 1 Tasse (225 Gramm) Sheabutter oder Kakaobutter und 1 Tasse (225 Gramm) Bienenwachspellets. Für einen nährstoffreicheren Lotionsriegel fügen Sie 1 Teelöffel Vitamin E-Öl hinzu. Rühren Sie, bis es geschmolzen ist, und fügen Sie dann 10 bis 30 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu. Sobald alles miteinander vermischt ist, gießen Sie die Mischung in Silikon-Eiswürfelformen. Warten Sie, bis die Lotionsriegel aushärten und abkühlen, und heben Sie sie dann aus den Formen.
Um die Lotionsriegel zu verwenden: Reiben Sie sie über Ihren ganzen Körper. Sie können auch toll für Massagen sein
Tipps
- Verwenden Sie Produkte, die gut riechen und die Ihnen Spaß machen. Ein großer Teil der Selbstbehandlung und Entspannung besteht darin, Körperpeelings und Körperwaschmittel zu verwenden, die Sie riechen und sich großartig fühlen lassen.
- Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen und das heiße Wasser einfach über Ihr Gesicht laufen zu lassen.
- Versuchen Sie, eine saubere Dusche zu betreten. Dies verleiht Ihrem Badezimmer ein luxuriöseres, spa-ähnliches Gefühl. Eine schmutzige Dusche ist nicht so entspannend.
- Erwägen Sie, in einen schicken Duschkopf mit Massageoption zu investieren.
