Konzentration ist schwer, besonders wenn es sich um ein schwieriges oder langweiliges Thema handelt. Obwohl das Lernen noch nie der aufregendste Aspekt der Schule war, muss es nicht die Hektik sein, als die es dargestellt wird. Mit einem Gefühl der Entschlossenheit und durch die Anwendung einiger effektiver Lerntechniken können selbst die langweiligsten Themen während einer Lernsitzung mit erhöhter Konzentration bewältigt werden.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung auf die Konzentration während des Studiums
Schritt 1. Finden Sie eine geeignete Studienumgebung
Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ablenkungen während des Lernens so weit wie möglich zu vermeiden, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was vor Ihnen liegt. Sie möchten einen Ort finden, der für Sie ästhetisch ansprechend und komfortabel ist.
- Suchen Sie sich einen ruhigen Bereich aus, z. B. ein privates Zimmer oder eine Bibliothek. Wenn Sie frische Luft mögen, gehen Sie nach draußen in einen Bereich, der einigermaßen frei von Ablenkungen ist und an einem Ort, an dem Sie sich bei Bedarf noch mit dem Internet verbinden können.
- Denken Sie daran, dass jeder seine eigenen Vorlieben für die Lernumgebung hat. Während einige es vorziehen, in Ruhe zu lernen, gedeihen andere in einer geschäftigen Umgebung, die weißes Rauschen nachahmt.
- Glaube immer an dich selbst.
- Wenn Sie Ihre Lernpräferenzen nicht kennen, experimentieren Sie in verschiedenen Bereichen, lernen in einer Gruppe oder alleine, lernen mit oder ohne Musik usw. Ihre Fähigkeit, sich in verschiedenen Umgebungen zu konzentrieren und produktiv zu sein, wird sich ziemlich schnell zeigen.
Schritt 2. Sammeln Sie alle Ihre Lernmaterialien
Ihre Lernmaterialien umfassen Dinge wie Notizen, Lehrbücher, Studienführer, Papiere, Textmarker oder alles andere, was Sie möglicherweise benötigen, um sich beim Lernen zu konzentrieren und produktiv zu sein. Dazu gehören ein Snack wie ein Müsliriegel oder Nüsse und eine Flasche Wasser.
Alle Ihre Materialien sollten in Reichweite sein, damit Sie sich nicht stören, indem Sie Ihre Sachen holen, wenn Sie in der Zone sind und lernen
Schritt 3. Räumen Sie den Lernraum frei
Räumen Sie Materialien auf, die Sie nicht zum Lernen benötigen, und halten Sie Ihren Raum organisiert, um Stress zu reduzieren und eine bessere Konzentration zu ermöglichen. Materialien in der Nähe zu haben, die nicht direkt zu Ihrer Konzentration beitragen, dienen nur als potenzielle Ablenkung.
Dazu gehört das Wegwerfen von Lebensmittelbehältern, Papiermüll und anderen Gegenständen
Schritt 4. Ziehen Sie den Stecker von unnötiger Elektronik ab
Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, die Sie nicht benötigen, insbesondere Mobiltelefone, Musikwiedergabegeräte und möglicherweise Computer (vorausgesetzt, Sie benötigen keinen Computer, um Ihr Material zu studieren).
Dein Laptop oder Computer könnte eine große Ablenkungsquelle sein, wenn du versuchst, dich zu konzentrieren
Schritt 5. Halten Sie sich an eine Routine
Vereinbaren Sie einen Zeitplan für die Studienzeit und halten Sie sich daran. Dies ermöglicht es Ihnen, die Lernzeit zur Gewohnheit zu machen, wodurch Sie die Lernpläne eher einhalten können. Achten Sie im Laufe des Tages auf Ihr Energieniveau. Sind Sie tagsüber oder nachts energiegeladener (und damit konzentrationsfähiger)? Es kann hilfreich sein, Ihre schwierigeren Fächer zu studieren, wenn Sie die meiste Energie haben.
Sobald Sie wissen, zu welcher Tageszeit Sie energiegeladener sind, können Sie sicherstellen, dass Sie zu diesen Zeiten lernen, was Ihre Konzentrationsfähigkeit und Konzentration auf Ihre Arbeit erhöht
Schritt 6. Finden Sie einen Studienpartner
Manchmal kann das Durcharbeiten von Material mit jemand anderem dazu beitragen, die Monotonie des Lernens zu durchbrechen, verwirrende Konzepte zu klären, indem Ideen von jemand anderem abgeleitet werden, und die Dinge aus einer anderen Perspektive sehen. Dieser Partner kann Ihnen helfen, im Studium den Überblick zu behalten und sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, die vor Ihnen liegt.
Manche Leute empfinden Studienpartner als ablenkend. Versuchen Sie bei der Suche nach einem Studienpartner, jemanden zu finden, der vernünftig und konzentriert ist, vielleicht sogar aktiver als Sie. Auf diese Weise drängst du dich immer dazu, mit ihnen mitzuhalten
Schritt 7. Denken Sie an einen Anreiz
Überlegen Sie sich vor Studienbeginn etwas, das Ihnen als Belohnung für Ihr erfolgreiches Studium dienen kann. Sprechen Sie zum Beispiel, nachdem Sie eine Stunde lang Ihre Verlaufsnotizen durchgesehen haben, mit Ihrem Mitbewohner über Ihren Tag, machen Sie ein Abendessen oder sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung an. Ein Incentive kann Sie motivieren, sich für eine bestimmte Zeit auf das Lernen zu konzentrieren, und dann belohnen Sie sich für Ihren festen Zeitblock, der sich auf Ihre Arbeit konzentriert.
Entwickeln Sie bei größeren Projekten einen größeren Anreiz, sich für Ihre zusätzliche harte Arbeit zu belohnen
Teil 2 von 2: Konzentration während des Studiums aufrechterhalten
Schritt 1. Finden Sie eine effektive Lernmethode
Wenn Sie eine effektive Lernmethode finden, die zu Ihnen passt, können Sie beim Lernen konzentriert bleiben. Auch hier lernt jede Person anders, also müssen Sie experimentieren und eine Methode finden, die für Sie am besten funktioniert, um den Fokus aufrechtzuerhalten. Grundsätzlich gilt: Je mehr Möglichkeiten Sie das Gelernte erleben und damit interagieren können, desto besser sind Ihre Chancen, bei der Aufgabe zu bleiben und das Gelernte aufzunehmen. Manchmal kann das einfache Durchsehen von Lesungen, Notizen oder Quiz als effektive Methode zum Lernen dienen, aber einige andere Lernmethoden umfassen:
- Notizkarten erstellen. Bei Vokabeln oder akademischen Begriffen kann das Erstellen von Notizkarten und Karteikarten und das wiederholte Durchsehen dieser Wörter beim Auswendiglernen von Wörtern, Begriffen und Konzepten helfen.
- Zeichnung. Einige Studien erfordern die Überprüfung von Strukturen und Diagrammen. Wenn Sie diese Diagramme und Strukturen kopieren und selbst zeichnen, können Sie das, was Sie studieren möchten, erstellen und visualisieren, wodurch es einprägsamer wird.
- Erstellen einer Gliederung. Das Erstellen einer Gliederung kann dabei helfen, größere Konzepte einschließlich der kleineren Details abzubilden. Es kann auch helfen, visuelle Abschnitte und Gruppierungen von Informationen zu erstellen, die helfen können, sich an Details zu erinnern, wenn die Prüfungszeit näher rückt.
- Mit ausführlichen Befragungen. Ausführliches Verhör ist im Grunde genommen eine Erklärung dafür, warum etwas, das Sie lernen, wahr ist. Es ist, als würden Sie einen defensiven Grund dafür finden, warum eine Tatsache oder Aussage wichtig ist. Sie können diese Methode auch verwenden, um laut über Konzepte zu sprechen und sich mit dem Material vertraut zu machen, indem Sie seine Bedeutung begründen und erklären.
Schritt 2. Seien Sie ein aktiver Lerner
Versuchen Sie, sich beim Lesen oder Hören eines Vortrags mit dem Material auseinanderzusetzen. Das bedeutet, anstatt nur mit dem Material präsent zu sein, fordern Sie es und sich selbst heraus. Stellen Sie Fragen zu dem, was gelehrt wird, verbinden Sie das Material mit Ihrem wirklichen Leben, vergleichen Sie es mit anderen Informationen, die Sie im Laufe Ihres Lebens gelernt haben, und diskutieren und erklären Sie dieses neue Material mit anderen Menschen.
Die aktive Teilnahme am Studium macht den Stoff aussagekräftiger und kann Ihr Interesse wecken, was wiederum die Konzentration erleichtert
Schritt 3. Üben Sie einige Strategien der mentalen Konzentration
Die Arbeit an der Verbesserung Ihrer Konzentration erfordert Zeit und Geduld. Nachdem Sie einige dieser Strategien geübt haben, werden Sie wahrscheinlich innerhalb weniger Tage eine Verbesserung feststellen. Einige Konzentrationsstrategien umfassen:
- Sei jetzt hier. Diese einfache und effektive Strategie hilft, Ihren abschweifenden Geist wieder auf die anstehende Aufgabe zu lenken: Wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken nicht mehr auf Ihr Studium gerichtet sind, sagen Sie zu sich selbst: „Sei jetzt hier“und versuchen Sie, in Ihrem abschweifende Gedanken und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihr Lernmaterial.
- Du bist zum Beispiel im Unterricht und deine Aufmerksamkeit schweift von der Vorlesung dahin, dass du Lust auf Kaffee hast und der letzte Bagel im Café wahrscheinlich schon weg ist. Wenn Sie sich sagen: „Sei jetzt hier“, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Vortrag und behalten ihn so lange wie möglich dort.
- Behalten Sie Ihre mentalen Wanderungen im Auge. Markieren Sie jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken von dem abdriften, worauf Sie sich konzentrieren sollten. Wenn Sie immer besser werden, wenn Sie sich wieder der gegenwärtigen Aufgabe zuwenden, sollte die Häufigkeit, mit der Sie die Konzentration unterbrechen, immer weniger werden.
Schritt 4. Lassen Sie sich etwas Zeit, um sich Sorgen zu machen
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen sich innerhalb von vier Wochen um 35 % weniger Sorgen machen, wenn sie sich eine bestimmte Zeit nehmen, um sich Sorgen zu machen und über Dinge nachzudenken, die sie belasten. Das beweist, dass Sie weniger Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen und sich ablenken zu lassen, wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren sollten, wenn Sie sich während einer bestimmten Zeit Sorgen machen und über Dinge nachdenken.
- Wenn Sie sich jemals Gedanken über etwas machen, während Sie versuchen, sich zu konzentrieren und sich zu konzentrieren, denken Sie daran, dass Sie eine besondere Zeit haben, um sich um Dinge zu kümmern. Sie können sogar die Methode „Jetzt hier sein“ausprobieren, um sich wieder zu konzentrieren.
- Nehmen Sie sich zum Beispiel eine halbe Stunde Zeit, bevor Sie mit dem Lernen beginnen, um sich über bevorstehende Prüfungen, Ihre Familie oder was Ihnen sonst noch auf dem Herzen liegt, zu sorgen. Machen Sie sich in dieser gewählten Zeit Sorgen, damit Sie, wenn Sie studieren müssen, Ihre ganze Aufmerksamkeit und Konzentration darauf richten können.
Schritt 5. Lernziele festlegen
Auch wenn die Fächer, die Sie studieren müssen, vielleicht nicht die interessantesten sind, können Sie während des Studiums Ihre Perspektive wechseln, um die Konzentration zu erleichtern. Indem Sie sich selbst Ziele setzen, ändern Sie Ihre Lernerfahrung vom „Durcharbeiten“des Fachs, hin zum Erreichen von Kontrollpunkten und dem kontinuierlichen Fortschritt in Ihrer Lerneinheit.
Anstatt zum Beispiel die Mentalität zu haben „Ich muss heute Abend das gesamte Kapitel 6 studieren“, setzen Sie sich ein Ziel mit etwas wie: „Ich werde die Abschnitte 1-3 um 4:30 Uhr studieren und dann eine Gehpause einlegen.“Auf diese Weise verwandelt sich das Erobern einer Lerneinheit von einer großen, entmutigenden Aufgabe in kleinere, leichter erreichbare Teile. Diese abschnittsweise Aufteilung der Studienzeit steigert Ihre Konzentrationsbereitschaft und das Erreichen Ihres Studienziels
Schritt 6. Lernen Sie mit kurzen Pausen
Normalerweise ist es am effektivsten, etwa eine Stunde am Stück zu lernen und dann eine Pause von 5-10 Minuten einzulegen, um die Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe aufrechtzuerhalten. Eine kurze Pause gibt Ihrem Geist Zeit, sich zu entspannen, damit er produktiv bleiben und Informationen aufnehmen kann.
Herumbewegen. Stehen Sie auf und strecken Sie sich, nachdem Sie etwa eine Stunde lang gesessen haben. Du könntest Yoga, Liegestütze oder jede andere Art von körperlicher Aktivität machen, um dein Blut in Schwung zu bringen. Diese kurzen Lernpausen machen die Zeit, die Sie mit dem Lernen verbringen, produktiver und aufmerksamer
Tipps
- Versuchen Sie, so viel wie möglich zu vermeiden, mit anderen zu sprechen, damit Sie sich konzentrieren können.
- Stellen Sie sich vor, was Sie gerade lernen, damit das Bild in Ihrem Kopf Sie an das Thema erinnert.
- Visualisiere, was du studierst, oder versuche, es mit realen Aspekten deines eigenen Lebens zu verbinden. Es kann Ihnen helfen, sich später an Details zu erinnern.
- Lesen Sie Ihr Lernmaterial laut vor, und manchmal hilft es, etwas laut zu hören, um verwirrende Komponenten zu klären.
- Machen Sie alle zwei Stunden eine Pause von bis zu zwanzig Minuten, damit Sie etwas Zeit zum Entspannen haben und konzentrierter sein können. Holen Sie sich etwas zu essen, trinken Sie etwas Wasser oder gehen Sie für eine Minute nach draußen.
- Die Einbeziehung so vieler Sinne wie möglich ermöglicht mehr Möglichkeiten, sich an Informationen zu erinnern.
- Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Zeit braucht, um zwischen den Themen zu wechseln. Wenn Sie zum Beispiel 1 Stunde Naturwissenschaften studieren und dann sofort zu Englisch übergehen, werden Sie in den ersten 10 Minuten daran denken, sich an das neue Fach zu gewöhnen. Machen Sie während des Übergangs vielleicht etwas einfachere Übungsaufgaben.
- Vernachlässigen Sie niemals das Fach, in dem Sie sich verbessern.
- Bitte vermeiden Sie Freunde, die Ihr Studium stören.
- Entwickeln Sie ein gewisses Interesse an dem Thema, das Ihnen beim Lernen hilft, sich zu konzentrieren.
- Schlafen Sie vor dem Prüfungstag richtig, denn richtiger Schlaf ist wichtig.
- Lernen Sie in der Gruppe. Es hilft, die Konzepte besser zu verstehen.
- Lerne nicht auf deinem Bett, weil du dich dadurch schläfrig fühlen kannst.
- Halten Sie während des Studiums immer etwas Gutes und Gesundes zum Essen oder Trinken bereit. Dies hält Ihr Energieniveau aufrecht und Sie fühlen sich nicht viel müde. Machen Sie im Idealfall alle 1 Stunde eine Snackpause.
- Erstellen Sie einen Zeitplan für das richtige Studium und befolgen Sie ihn regelmäßig.
