Durchfall zu bekommen kann unangenehm oder peinlich sein, aber es ist ein häufiges Problem, mit dem viele Menschen zu tun haben. Während es normalerweise nur ein paar Tage dauert, gibt es viele Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können, um sich besser zu fühlen. Mit einigen einfachen Änderungen Ihrer täglichen Ernährung oder der Einnahme von Medikamenten werden Sie hoffentlich etwas Linderung finden. Zögern Sie jedoch nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Durchfall schwerer wird oder länger als 2 Tage anhält. Verwenden Sie keine Hausmittel zur Behandlung von Durchfall bei Säuglingen und Kindern unter 2 Jahren. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an und befolgen Sie seine Empfehlungen.
Schritte
Methode 1 von 4: Bleiben Sie hydratisiert
Schritt 1. Trinken Sie klare Flüssigkeiten mit Elektrolyten, um die Mineralien Ihres Körpers wieder aufzufüllen
Durchfall kann Sie dehydrieren und Mineralien entfernen, die Ihrem Körper helfen, gut zu funktionieren. Versuchen Sie, täglich 8–10 Tassen (1,9–2,4 l) klare Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Da Leitungswasser selbst keine Elektrolyte enthält, versuchen Sie, Brühe, Sportgetränke oder Bio-Säfte in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die richtigen Nährstoffe zu erhalten.
Vermeiden Sie Pflaumensaft, da dies Ihren Durchfall verschlimmern könnte
Spitze:
Wenn Sie auch erbrechen und Schwierigkeiten haben, Flüssigkeiten bei sich zu behalten, sollten Sie nur 1⁄2 Tasse (120 ml) auf einmal und halten Sie Ihre Getränke über den Tag verteilt. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich unwohl fühlen.
Schritt 2. Streichen Sie koffeinhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung
Koffein macht den Stuhl auf natürliche Weise weicher, sodass es zu häufigerem Durchfall kommen kann. Hören Sie auf, Kaffee, Tee und Limonade zu trinken, da sie die häufigsten Koffeinquellen sind. Wenn Sie können, wechseln Sie während der Genesung zu einer entkoffeinierten Option.
Einige rezeptfreie Kopfschmerzmedikamente enthalten Koffein, also lesen Sie die Inhaltsstoffe sorgfältig durch, bevor Sie sie einnehmen
Schritt 3. Verwenden Sie eine Rehydrationslösung, damit Sie nicht dehydrieren
Sie können eine kommerzielle Rehydrationslösung wie Pedialyte oder Naturalyte in Ihrer örtlichen Drogerie oder Apotheke kaufen. Du kannst es auch selbst herstellen, indem du 1 US Quart (950 ml) Wasser, ¾ Teelöffel (4,5 g) Kochsalz und 2 Esslöffel (24 g) Zucker verwendest. Trinken Sie die gesamte Rehydrationslösung über den Tag verteilt, damit Sie Wasser behalten.
Rehydrationsflüssigkeit hilft bei der Wiederherstellung der Elektrolyte und ermöglicht Ihrem Körper, Wasser besser aufzunehmen
Schritt 4. Machen Sie Brombeerwurzel- oder Kamillentee für ein natürliches Mittel gegen Durchfall
Füllen Sie einfach eine Tasse mit kochendem Wasser und lassen Sie Ihren Teebeutel 3-4 Minuten ziehen, damit er ziehen kann. Trinken Sie langsam Ihren Tee, solange er noch warm ist, um den ganzen Tag über Erleichterung zu verspüren. Versuchen Sie, jeden Tag 3-4 Portionen Tee zu sich zu nehmen, während Sie sich noch krank fühlen.
- Sie können Brombeerwurzel- oder Kamillentee in Lebensmittelgeschäften oder Reformhäusern kaufen.
- Blackberry kann Ihrem Stuhl helfen, sich zu verfestigen.
- Kamille kann helfen, Ihren Verdauungstrakt zu beruhigen, so dass Sie weniger wahrscheinlich an Durchfall leiden.
Schritt 5. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, während Sie sich erholen
Alkohol kann dich mehr austrocknen und deinen Magen verärgern, also versuche es zu vermeiden, während du dich noch erholst. Entscheide dich stattdessen für Wasser und Getränke mit Elektrolyten, da sie leichter verdaulich sind und dich rehydrieren. Geben Sie sich etwa 2 Tage Zeit, nachdem Ihre Symptome abgeklungen sind, bevor Sie wieder Alkohol trinken.
Methode 2 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung an
Schritt 1. Essen Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten
Große Mahlzeiten können Nahrung durch Ihr Verdauungssystem zwingen und dazu führen, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen müssen. Anstatt jeden Tag 3 große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, versuchen Sie, 4-5 mal täglich zu essen. Essen Sie nur genug, damit Sie sich satt fühlen, aber nicht überfüllt sind.
- Sie können Ihren Appetit verlieren, wenn Sie Durchfall bekommen.
- Wenn Sie auch erbrechen, warten Sie etwa 1-2 Stunden, bevor Sie feste Nahrung zu sich nehmen.
Schritt 2. Vermeiden Sie fettige oder scharf gewürzte Speisen, da diese Ihren Magen stören können
Lebensmittel, die viel Fett oder Gewürze enthalten, können dein Verdauungssystem reizen und deinen Durchfall auslösen. Versuchen Sie, so viele verarbeitete und frittierte Lebensmittel wie möglich aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Entscheiden Sie sich stattdessen für fettarme Mahlzeiten, die gebacken, gegrillt oder in der Pfanne angebraten werden, um sicherzustellen, dass sie gesund sind und Ihren Magen nicht stören.
Sie haben möglicherweise einen empfindlichen Magen durch Durchfall, daher können würzigere Speisen mehr Reizungen verursachen als normal
Spitze:
Wenn Sie normalerweise durch das Essen Durchfall bekommen, behalten Sie Ihre Mahlzeiten im Auge, damit Sie feststellen können, was Ihre Erkrankung auslöst. Tun Sie Ihr Bestes, um diese Lebensmittel in Zukunft zu vermeiden.
Schritt 3. Beginnen Sie mit einer ballaststoffarmen Ernährung, damit Sie weniger wahrscheinlich auf die Toilette gehen
Während Sie immer noch Symptome haben, versuchen Sie, Brot, Nudeln und Cracker aus Weißmehl anstelle von Weizen zu essen. Wählen Sie Obst und Gemüse wie Apfelmus, Trauben, Melone, grüne Bohnen, Paprika und Blumenkohl, da sie weniger Ballaststoffe enthalten als andere. Versuchen Sie, nur etwa 13 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, damit Sie nicht den Drang verspüren, so oft zu gehen.
- Zum Beispiel enthält 1 Scheibe Weißbrot etwa 0,8 Gramm Ballaststoffe und eine halbe Tasse (75 g) grüne Bohnen weniger als 1,5 Gramm.
- Während eine ballaststoffreiche Ernährung normalerweise gut ist, um Ihren Körper normal zu regulieren, kann sie Ihren Durchfall häufiger machen.
- Vermeiden Sie Obst mit Schale, wie Äpfel, Beeren oder Birnen, da sie normalerweise mehr Ballaststoffe enthalten.
Schritt 4. Streichen Sie Fruktose und künstliche Süßstoffe aus Ihrer Ernährung
Fruktose ist ein natürlicher Zucker, der in Früchten entsteht, aber auch anderen Lebensmitteln als Süßungsmittel zugesetzt wird. Überprüfen Sie die Zutatenliste aller Lebensmittel, die Sie essen, um sicherzustellen, dass sie keine Fructose, Sorbit oder Mannit enthalten, da sie Durchfall verursachen oder Ihren Zustand verschlimmern können. Entscheide dich bei Bedarf für normalen Zucker oder andere Süßstoffe.
- Häufige Fruktosequellen sind Honig, Limonaden und Maissirup.
- Sorbit und Mannit sind typischerweise in zuckerfreien Getränken und Kaugummi enthalten.
Schritt 5. Versuchen Sie die BRAT-Diät, wenn Sie Probleme haben, regelmäßig Nahrung zu verdauen
Bananen, Reis, Apfelmus und normaler Toast sind großartige Essensoptionen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Sie sind magenfreundlich und enthalten die notwendigen Nährstoffe. Nehmen Sie kleine Bissen, damit Sie Ihren Magen nicht überfordern. Wenn Sie sich besser fühlen, versuchen Sie, mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Sie normalerweise zu sich nehmen würden.
- Die BRAT-Diät hilft, Ihren Stuhl zu festigen, sodass Sie weniger wahrscheinlich den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
- Entscheiden Sie sich für Weißbrot und weißen Reis, da sie weniger Ballaststoffe enthalten und Ihren Magen beruhigen.
Schritt 6. Begrenzen Sie die Anzahl der Milchprodukte, die Sie essen
Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten Durchfall bekommen. Versuchen Sie daher, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen, um zu sehen, ob sich Ihr Zustand verbessert. Suchen Sie anstelle von Milch nach milchfreien Alternativen wie Soja-, Hafer- oder Mandelmilch. Ansonsten können Sie auch laktosefreie Sorten probieren.
Wenn Sie Milch oder Milchprodukte benötigen, suchen Sie nach fettfreien oder fettreduzierten Sorten, da sie weniger irritierend sind
Methode 3 von 4: Verwendung rezeptfreier Behandlungen
Schritt 1. Verwenden Sie Wismutsubsalicylat, um Ihren Magen zu beruhigen
Suchen Sie in Ihrer Apotheke nach Wismutsubsalicylat in flüssiger Suspension oder als Kautablette. Beginnen Sie mit einer Dosis von 524 Milligramm zu jeder Tageszeit, was etwa 1 Esslöffel (15 ml) flüssiger Suspension entspricht. Nehmen Sie nach 30–60 Minuten eine weitere Dosis ein, wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen. Beschränken Sie sich auf nicht mehr als 8 Dosen pro Tag.
Wismutsubsalicylat reduziert die Flüssigkeit, die in Ihr Verdauungssystem fließt, um Ihren Stuhl zu festigen
Warnung:
Vermeiden Sie die Einnahme von Wismutsubsalicylat, wenn Sie allergisch gegen Aspirin sind, da es ähnliche Chemikalien und Verbindungen enthält.
Schritt 2. Nehmen Sie ein Antidiarrhoikum ein, damit Sie nicht den Drang verspüren, zu gehen
Sie können Antidiarrhoika in Tabletten-, Kau- oder flüssiger Form kaufen, wählen Sie also dasjenige aus, das für Sie am besten geeignet ist. Nehmen Sie eine 4-Milligramm-Dosis nach Ihrem ersten weichen Stuhl ein, um zu sehen, ob es bei Ihnen wirkt. Nehmen Sie weiterhin 2 Milligramm nach jedem Toilettengang ein, wenn Sie immer noch Durchfall haben. Verbrauchen Sie nur 16 Milligramm pro Tag für bis zu 2 Tage.
- Die Einnahme von zu vielen Antidiarrhoika kann zu schweren Herzproblemen oder zum Tod führen.
- Geben Sie Kindern unter 2 Jahren niemals ein Antidiarrhoikum.
- Antidiarrhoika können Ihren Durchfall verschlimmern, wenn er durch eine Infektion oder Bakterien in Ihrem Verdauungssystem verursacht wird.
Schritt 3. Mischen Sie Flohsamenfasern mit Wasser, um Ihren Stuhl aufzufüllen
Flohsamenfasern kommen natürlicherweise in Pflanzen vor und absorbieren Flüssigkeiten in Ihrem Verdauungssystem, sodass Sie weniger Durchfall bekommen. Beginnen Sie damit, ½ Teelöffel (5 g) des Faserpulvers mit einem 8 fl oz (240 ml) Glas Wasser zu mischen, bis sie gründlich vermischt sind. Trinken Sie das gesamte Glas, damit die Ballaststoffe in Ihr System aufgenommen werden. Wenn Sie keine Erleichterung verspüren, erhöhen Sie die Ballaststoffmenge am nächsten Tag um einen weiteren ½ Teelöffel (5 g).
- Flohsamenfasern können andere Medikamente absorbieren und sie unwirksam machen, also warte mindestens 2–4 Stunden, bevor du irgendwelche Rezepte einnimmst.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Flohsamen einnehmen, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben oder Diabetes haben.
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Lassen Sie sich sofort behandeln, wenn Sie Fieber, Blut oder Eiter oder starke Schmerzen haben
Obwohl es Ihnen wahrscheinlich gut geht, können diese Symptome ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, wie eine virale oder bakterielle Infektion. Lassen Sie sich am besten von einem Arzt untersuchen, damit Sie die richtige Behandlung erhalten. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken:
- Fieber über 39 °C (102 °F)
- Häufiges Erbrechen
- Blut oder Eiter im Stuhl
- Schwarzer oder teerähnlicher Stuhlgang
- Starke Schmerzen im Bauch oder Rektum
- 6 oder mehr lose Stühle innerhalb von 24 Stunden
- Dehydrationssymptome wie Schwindel, Schwäche, dunkler Urin und trockener Mund
Schritt 2. Bringen Sie Ihr Kind zum Arzt, wenn es Anzeichen von Dehydration hat
Durchfall führt bei Kindern häufig zu Dehydration, da sie dadurch viel Flüssigkeit verlieren. Lassen Sie Ihr Kind sofort ärztlich behandeln, wenn Sie diese Anzeichen von Dehydration bemerken:
- Vermindertes Wasserlassen oder trockene Windeln
- Mangel an Tränen
- Trockener Mund
- Antriebslosigkeit oder Lethargie
- Eingefallene Augen
- Umständlichkeit
Schritt 3. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Durchfall länger als 2 Tage anhält
Ihr Durchfall wird wahrscheinlich innerhalb von 48 Stunden verschwinden, aber Sie benötigen möglicherweise medizinische Hilfe, um eine ernstere Infektion oder Grunderkrankung zu bekämpfen. Besuchen Sie Ihren Arzt, damit er Ihnen eine richtige Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten geben kann, die für Sie funktionieren.
- Wenn ein Bakterium oder ein Parasit Ihren Durchfall verursacht, kann Ihr Arzt Ihnen ein Antibiotikum verschreiben.
- Wenn ein Medikament Ihren Durchfall verursacht, könnte Ihr Arzt die Dosierung ändern oder anpassen.
- Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Arzt Ihnen helfen, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.
- Wenn Sie an einer Erkrankung wie Morbus Crohn oder einem entzündlichen Darmsyndrom (IBS) leiden, hilft Ihnen Ihr Arzt bei der Behandlung Ihrer Erkrankung und kann Sie zur weiteren Behandlung an einen Gastroenterologen überweisen.
Warnung:
Wenn Ihr Kind länger als 24 Stunden Durchfall hat, bringen Sie es so schnell wie möglich zu einem Arzt.
