Deiner Frau eine Rückenmassage zu geben, kann eine sehr intime Erfahrung sein. Sie nehmen sich Zeit, um sich auf ihre Bedürfnisse zu konzentrieren. Gehen Sie aber nicht blindlings rein. Nehmen Sie sich Zeit, um die Stimmung für Entspannung zu schaffen. Musik, Beleuchtung und Kerzen sind ein langer Weg. Sie können helfen, ihre Muskeln von einem stressigen Tag oder einer stressigen Erfahrung zu beruhigen. Vergiss das Öl nicht. Sie wird Ihnen sicherlich für all die Aufmerksamkeit dankbar sein.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung auf die Massage
Schritt 1. Bereiten Sie Ihren Geist darauf vor, sich auf sie zu konzentrieren
Diese Massage soll sie entspannen. Ihr Ziel ist es, ihre Zeit mit Ihnen durch diese intime Verbindung zu verbessern. Bereiten Sie sich darauf vor, sich mindestens 30 Minuten, wenn nicht länger, ganz auf sie zu konzentrieren. Denken Sie darüber nach, was ihr gefällt, wenn sie sich entspannt, und nutzen Sie diese Erkenntnisse, um die perfekte Umgebung für eine Rückenmassage zu schaffen.
Schritt 2. Finden Sie einen Raum oder Bereich mit ausreichend Privatsphäre
Damit die Massage am besten funktioniert, muss ihr Rücken vollständig freigelegt werden. Das bedeutet, dass sie wahrscheinlich oben ohne sein wird. Sie müssen sicherstellen, dass der von Ihnen gewählte Bereich viel Privatsphäre vor Nachbarn und Kindern bietet. Wenn Sie Kinder im Haus haben, können Sie die Tür abschließen.
- Das Schlafzimmer kann ein großartiger Ort für eine Massage sein. Seien Sie jedoch bereit, die meiste Zeit auf den Knien zu bleiben. Du wirst wahrscheinlich viele Handtücher brauchen, um sicherzustellen, dass die Öle nicht auf die Laken, Kissen oder Bettdecken gelangen.
- Vermeiden Sie eine Massage auf der Couch. Obwohl praktisch, bietet es wenig Spielraum zum Ausüben von Druck.
Schritt 3. Suchen Sie eine geeignete Oberfläche für die Massage
Obwohl Sie möglicherweise keine Massageliege haben, werden Sie wahrscheinlich viele Plätze zum Liegen haben. Sie brauchen eine Oberfläche, auf der sie bequem liegen kann, ohne zu frieren. Irgendwo mit viel Unterstützung. Sie werden auf ihren Rücken drücken, also vermeiden Sie das Wasserbett.
Schritt 4. Stellen Sie entspannende Musik in die Warteschlange
Wenn sie ein Lieblingsalbum oder eine Lieblingsband hat, die sie beim Entspannen gerne hört, dann nimm das. Ansonsten finde etwas Entspannendes. Ihr lokaler Musikladen wird wahrscheinlich eine große Auswahl haben, wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken. Versuchen Sie, das Radio zu vermeiden, da Sie nicht kontrollieren können, was passiert oder was Kommentatoren zwischen Songs oder Werbespots sagen könnten.
Zur Not können Sie online oder mit einer Smartphone-App einige entspannende Playlists finden. Einige Premium-Streaming-Musikdienste bieten hochgradig anpassbare Wiedergabelisten ohne Werbung
Schritt 5. Stellen Sie die Stimmung mit einigen Duftölen ein
Ätherische Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden, können einem Raum genau die richtige Note verleihen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Zimmer unerwünschte Gerüche oder Gerüche hat, möchten Sie auf jeden Fall etwas, das gut riecht. Orangenblütenöl zum Beispiel hat einen Duft, der ein beruhigendes Gefühl hervorrufen kann.
Einige ätherische Öle können in Ihr Massageöl eingearbeitet werden. Lavendelöl wirkt auf diese Weise besonders entspannend
Schritt 6. Beleuchten Sie den Raum mit Kerzen
Elektrische Beleuchtung soll in der Regel nicht beruhigen. Die meisten elektrischen Beleuchtungen können für die Augen ziemlich hart sein. Natürliches Licht von Kerzen erzeugt genug Licht, um die Massage durchzuführen, ist aber nicht so hell, dass es die Stimmung stört. Der Raum sollte ruhig und einladend sein. Kerzenlicht schafft eine sehr warme Umgebung.
Wenn Sie erhitzte ätherische Öle verwenden, sollten Sie nicht parfümierte Kerzen finden, um eine Vermischung von Gerüchen zu vermeiden. Sie können sich auch für eine Duftkerze anstelle von ätherischen Ölen entscheiden
Schritt 7. Halten Sie Massageöl gebrauchsfertig
Damit die Muskeln die meiste Aufmerksamkeit bekommen, müssen Sie etwas Öl haben. Öl reduziert die Reibung auf der Haut. Auf diese Weise können Sie drücken, ohne mit den Fingern oder Händen an der Haut zu ziehen oder zu ziehen. Halten Sie reichlich Massageöl auf Ihren Händen und auf ihrem Rücken bereit.
Massageölflaschen werden sehr unordentlich, wenn Sie zusätzliches Öl hinzufügen müssen. Erwägen Sie, Ihre Massageölflasche mit einem kleinen Waschlappen und einem Gummiband zu umwickeln oder Ihr Massageöl in einen Flüssigkeitsausgießer wie einen kleinen Flüssigkeitsmessbecher zu geben
Schritt 8. Legen Sie genügend Stoffhandtücher für verschiedene Zwecke beiseite
Stoffhandtücher, insbesondere Baumwollhandtücher, können für zahlreiche Aufgaben verwendet werden. Sie können sie verwenden, um überschüssiges Öl abzuwischen. Sie können bei Bedarf auch zum Abdecken von Körperteilen verwendet werden. Wenn Ihre Frau mit dem Gesicht nach unten liegt, mag sie vielleicht ein Handtuch unter den Knien oder gerollt, um ihre Füße zu entspannen.
Wenn Ihre Frau sich für die Massage komplett ausziehen möchte, verwenden Sie ein Handtuch, um ihr Gesäß und ihre Oberschenkel zu bedecken, wenn sie sich zu exponiert fühlt
Schritt 9. Strecken Sie Ihre Hände, Arme und Finger, um Krämpfe zu vermeiden
Wenn Sie schon lange nichts mehr massiert haben, sollten Sie sich auf ein paar schmerzende Hände einstellen. Sie möchten die Muskeln in Ihren Händen und Handgelenken dehnen, bevor Sie mit der Massage beginnen. Tun Sie dies, indem Sie Ihre offenen Hände mit ausgestreckten Fingern vor sich zusammenlegen. Drücken Sie mit einer Hand die andere mit den Fingerspitzen. Wiederholen Sie dies für beide Hände.
Eine andere Übung besteht darin, einen Stressball zu quetschen. Dies kann Ihre Finger für eine härtere Massage stärken
Teil 2 von 2: Ihr eine entspannende Massage geben
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, um den Massagebereich zu beginnen
Während sie dekomprimiert, machen Sie weiter und geben dem Setup den letzten Schliff. Zünden Sie die Kerzen an und schalten Sie die Musik ein. Warte, bis sie dazu bereit ist. Wenn Sie dies tun, bevor sie angekommen ist, hat sie möglicherweise nicht das Gefühl, dass sie Stress abbauen kann. Außerdem möchten Sie die Kerzen nicht unbeaufsichtigt lassen, da sie andere Gegenstände in Brand stecken können.
Schritt 2. Lassen Sie sie ihr Oberteil und BH ausziehen und sich mit dem Gesicht nach unten hinlegen
Wenn sie für die Massage bereit ist, wird sie dies wahrscheinlich ganz natürlich tun. Wenn es ihr unangenehm ist, ihren BH dafür auszuziehen, können Sie ihr erlauben, sich hinzulegen, bevor Sie den Riemen öffnen. Lassen Sie sie wissen, dass Öl auf ihren BH gelangen kann, wenn sie ihn nach dem Hinlegen nicht entfernt.
Schritt 3. Tragen Sie Öl auf Ihre Hände und ihren Rücken auf
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Öl auf der Haut zu verteilen, tragen Sie das Öl zunächst auf Ihre Hände auf. Dann reibe deine Hände an ihrem Rücken. Wenn Sie mehr brauchen, legen Sie mehr auf Ihre Hände und wiederholen Sie den Vorgang. Tun Sie dies, bis Ihre Hände mühelos ihren Rücken auf und ab gleiten. Achte darauf, ihre Schultern, ihren Nacken und ihre Seiten zu bekommen.
Schritt 4. Beginnen Sie damit, ihre Schultern zu massieren
Hierin liegt ein Großteil ihres Stresses. Beginne damit, deine Hände über ihre Schultern zu legen. Drücke sanft deine Hände, um Druck auf die Muskeln in ihren Schultern auszuüben. Üben Sie gleichmäßig mit den Fingern Druck aus, während Sie die Muskeln massieren. Vermeiden Sie das Schlüsselbein und bewegen Sie sich nach links und rechts vom Hals zu den Armen und zurück.
- Eine Technik besteht darin, den Daumen auf die Rückseite ihrer Schulter zu legen, um Druck auszuüben. Während die Finger an derselben Stelle bleiben, bewegen Sie den Daumen bei jedem Drücken über ihren Rücken und in Richtung ihres Nackens. Positionieren Sie Ihre Finger und Ihre Hand regelmäßig neu, um eine vollständige Massage zu gewährleisten.
- Nacken und Oberarme nicht vergessen. Mit dem Nacken einfach den Rücken und die Seiten sanft mit den Fingerspitzen und Daumen massieren. Mit den Oberarmen kommst du fast ganz von der Schulter ab und knetest den Oberarm. Üben Sie mit Fingern und Daumen gleichmäßigen Druck aus und lassen Sie Ihre Hand bei jedem Drücken vom Arm weggleiten.
- Beginnen Sie langsam mit etwas Druck und fragen Sie Ihre Frau, ob Sie leichter oder fester drücken sollen.
Schritt 5. Kneten Sie die Seiten des Rückens mit Ihren Daumen und Fingern
Nachdem Sie ihre Schultern massiert haben, gehen Sie zu ihrem Rücken. Lege deine offenen Hände auf jede Seite ihres Rückens. Beginnen Sie mit den Finger- und Daumenspitzen, kleine kreisende Bewegungen zu machen, während Sie Ihre Hand leicht öffnen und schließen. Während Sie den Rücken nach unten bewegen, massieren Sie mit den Daumen die Muskeln neben der Wirbelsäule, während Ihre Finger ihre Seiten massieren.
- Vermeiden Sie die Wirbelsäule oder alles, was kitzeln oder Schmerzen verursachen könnte. Die Wirbelsäule und die Muskeln massieren nicht gut. Sie können viele unerwünschte Schmerzen (oder Verletzungen) verursachen, indem Sie zu fest darauf drücken. Darüber hinaus sollte jedes Kitzeln, Schlagen, Stoßen, Klatschen oder Kratzen vermieden werden, es sei denn, dies wird verlangt. Normalerweise stört dies eine ruhige Stimmung.
- Wenn Sie keine kreisenden Bewegungen machen würden, würden sich Ihre Finger etwa ein oder zwei Zoll in Ihrer Handfläche ein- und ausfahren.
- Halten Sie Ihre Finger während dieser Übung gespreizt. Dies bietet mehr Abdeckung und der Druck wird gleichmäßiger verteilt. Versuchen Sie, Druck gleichmäßig auf die gesamte Unterseite des Fingers auszuüben, anstatt sich auf die Spitzen zu konzentrieren.
Schritt 6. Schieben Sie Ihre Hand an den Seiten ihres Rückens auf und ab
Nach dem Kneten des Rückens und der Seiten können Sie einen Handschieber verwenden. Schiebe deine offene Hand mit der Handfläche nach unten über ihren Rücken vom unteren Rücken zu ihren Schultern und Armen. Dann gleiten Sie mit Ihren Händen zurück zu ihrem unteren Rücken. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals und denken Sie daran, gleichmäßigen Druck auf die gesamte Hand auszuüben. Wenn Sie starke Reibung spüren, fügen Sie sofort mehr Öl hinzu.
Schritt 7. Verwenden Sie Ihr Körpergewicht als Druck
Im weiteren Verlauf der Massage können Sie feststellen, dass Ihre Hände ermüden. Positionieren Sie sich so, dass Sie mit Ihrem Körpergewicht Druck ausüben können. Nicht zu viel Druck – du willst sie nicht verletzen. Aber nutzen Sie Ihr Körpergewicht, anstatt ständig zu drücken, um Ihren Händen eine Pause zu gönnen. Diese Technik ist besonders nützlich, wenn sie ihren Rücken auf und ab rutscht.
Tipps
- Verbringen Sie zusätzliche Zeit mit den Bereichen, die ihr Freude machen (z. B. Schultern, Nacken, unterer Rücken).
- Wenn sie kitzlig wird, versuchen Sie es mit langsameren, festeren Streichbewegungen mit der ganzen Hand. Oft hilft auch mehr Öl.
Warnungen
- Stehen oder gehen Sie nicht auf dem Rücken Ihrer Frau. Ihr Fokus liegt auf der Massage der Muskulatur. Überlassen Sie die Wirbelsäule dem Chiropraktiker.
- Üben Sie keinen Druck auf die Wirbelsäule aus. Dies kann bei unsachgemäßer Ausführung zu schweren Verletzungen führen.
- Scharfe Nägel oder sehr raue Hände können unangenehm sein oder Kratzer verursachen. Achten Sie darauf, viel Öl zu verwenden, um versehentliche Verletzungen zu vermeiden.
