Spüren Sie, wie Ihre Beine vor großem Publikum zittern? Vergessen Sie alles, was Sie für die Diskussion auswendig gelernt haben? Du bist nicht alleine. Mangelndes Selbstvertrauen auf der Bühne ist etwas, unter dem selbst die professionellsten Künstler leiden können. Mit guten Vorbereitungs- und Bereitstellungstechniken können Sie jedoch auch mit dem größten Publikum umgehen. Wenn du es denken kannst, kannst du es tun!
Schritte
Teil 1 von 3: Üben Sie Ihre Leistung
Schritt 1. Stellen Sie sich Ihre beste Leistung vor
Anstatt sich das schlimmste Szenario vorzustellen, fordern Sie sich selbst heraus, mehr darüber nachzudenken, wie die Leistung gut laufen könnte. Erinnere dich daran, warum du diese Aufführung machst und warum du daran glaubst. Die guten Gefühle werden Ihr Selbstvertrauen stärken, anstatt Ihre Nerven zu erhöhen.
Schritt 2. Üben Sie oft vor dem Auftrittstag
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeilen, Choreografien, Musik, Notizkarten, alles andere vollständig auswendig kennen. Du kannst täglich alles durchgehen, damit du nichts vergisst. Auf diese Weise werden Sie nicht nervös, wenn Sie etwas auf der Bühne vergessen könnten.
Wenn du an einer Debatte teilnimmst oder eine Rede hältst, recherchiere das Diskussionsthema gründlich. Dies wird Ihr Wissen über das Thema erweitern, sodass Sie sicher sprechen können, ohne verblüfft zu klingen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nach der Rede Fragen beantworten
Schritt 3. Nehmen Sie sich vorher auf, um Hinweise zu erhalten
Wenn dir das Selbstvertrauen fehlt, weil du nicht weißt, wie du auf der Bühne aussiehst, nimm dich beim Üben auf und schau es dir an. Jetzt haben Sie eine klare Vorstellung davon, was das Publikum sehen wird, wenn Sie auf die Bühne gehen, und können an allen Fehlern arbeiten, die Sie sehen.
Teil 2 von 3: Vertrauen aufbauen
Schritt 1. Beseitigen Sie alle negativen Gedanken
Wenn Sie anfangen, sich selbst einzureden, dass Sie dies nicht können, Sie nicht wissen, was Sie tun, und so weiter, wird Ihr Selbstvertrauen dramatisch sinken. Alles, was du dir regelmäßig sagst, beginnst du als Realität zu nehmen. Dies wird Sie denken lassen, dass Sie auf der Bühne kein Selbstvertrauen aufbauen können, egal wie hart Sie arbeiten.
Beenden Sie diese Praxis, indem Sie alle negativen Gedanken durch positive ersetzen. Es kann so einfach sein, sich selbst davon abzuhalten, zu denken „Ich kann das nicht“zu „Ich kann das“. Positive Gedanken laut auszusprechen macht auch einen großen Unterschied
Schritt 2. Halten Sie Ihr Kostüm oder Lieblingsoutfit bereit
Wählen Sie Ihr Outfit am Abend zuvor aus, damit Sie sich am Tag, an dem Sie auf die Bühne gehen, keine Sorgen machen. Wählen Sie etwas, das Ihnen gefällt und das Ihnen ein sicheres und selbstbewusstes Gefühl gibt. Wenn du ein Kostüm hast, achte darauf, dass alles perfekt passt, wenn du an die Anprobe gehst, und habe keine Angst, dich zu äußern, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihren Freunden oder Künstlerkollegen
Die Chancen stehen gut, dass jedem anderen, der mit Ihnen auf die Bühne geht, auch das Selbstvertrauen fehlt. Wenn Sie diese Gefühle teilen, können Sie erkennen, dass Sie nicht allein sind und dass es völlig normal ist, nervös zu sein. Du kannst auch einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied erzählen, wie du dich fühlst, und er wird höchstwahrscheinlich seine Aufregung teilen, dich auf der Bühne zu sehen.
Schritt 4. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Sie möchten für Ihre Rede oder Leistung nicht müde erscheinen. Gönnen Sie sich Ihre beste Nachtruhe in der Nacht zuvor, egal ob Sie früh ins Bett gehen oder beruhigende Musik hören.
Dies ist besonders wichtig für Tänzer! Übertreiben Sie nichts bei Ihrer Generalprobe. Wenn Sie mit erschöpftem Gehirn und erschöpften Muskeln zu einer Leistung kommen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich verletzen
Teil 3 von 3: Deine Leistung auf den Punkt bringen
Schritt 1. Stellen Sie Blickkontakt zu Personen her, die besonders interessiert aussehen
Wenn du merkst, dass dein Selbstvertrauen zu schwinden beginnt, aber die Leute in der Menge nicken sehen, habe keine Angst, dich auf sie zu konzentrieren. Dies wird Sie daran erinnern, dass Sie einen großartigen Job machen und die Leute daran interessiert sind, was Sie zu tun oder zu sagen versuchen. Wenn keine nickenden Zuschauer zu finden sind, können Sie sich auch ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund ansehen, der Sie unterstützt, egal was passiert.
Schritt 2. Behalten Sie eine selbstbewusste Haltung bei
Wenn du dich nach vorne beugst, siehst du weniger selbstbewusst aus und behindert sogar dein Selbstvertrauen. Stehen Sie aufrecht, tun Sie so, als würden Sie ein Buch auf Ihrem Kopf balancieren, und Ihre Gefühle werden sich schnell verbessern. Sie werden auch einen guten Eindruck auf das Publikum hinterlassen und wie es Sie sieht.
Schritt 3. Halten Sie Ihre Stimme laut und deutlich
Dies bedeutet nicht, dass Sie schreien müssen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie laut genug sprechen, damit jeder im Raum es hören kann. Wenn Sie damit Probleme haben, üben Sie vor einer Gruppe von Freunden, um Ihre „öffentliche Rede“oder „Schauspiel“-Stimme zu testen.
Schritt 4. Beeilen Sie sich nicht mit der Aufführung
Die Zeit kann eine knifflige Sache sein, wenn Sie auf der Bühne stehen. Beginnen Sie bewusst langsam, damit Sie sich an das Publikum und Ihren Platz auf der Bühne gewöhnen können. Das Publikum kann Sie nicht verstehen, wenn Sie zu schnell sprechen.
- Es hilft, während der Leistung eine Zeitschaltuhr am Laufen zu halten, um Ihnen ein besseres Gefühl dafür zu geben, wie langsam (oder schnell) die Zeit tatsächlich vergeht. Sie können es auf Ihrem Podium aufbewahren oder einfach in Ihrer Tasche aufbewahren, um es herauszunehmen und schnell zwischen den Themen zu sehen.
- Achten Sie bei Tänzern auf die Musikzählungen und machen Sie dies zu einer Priorität, wenn Sie das Gefühl haben, in Eile zu sein. Die Musik bestimmt alle deine Bewegungen!
Schritt 5. Bringen Sie das Publikum zum Lachen, wenn möglich
Stellen Sie, falls erlaubt, Fragen, fügen Sie Fakten hinzu, an denen sie interessiert sind, und erzählen Sie Kurzgeschichten, die für das Thema relevant sind. Dies wird die Interaktion erhöhen und alle werden ein bisschen lockerer.
Schritt 6. Beenden Sie mit einer guten Note, damit das Publikum in fröhlicher Stimmung geht
Beenden Sie die Diskussion oder Aufführung unbedingt mit einem Wow-Gefühl. Wenn Sie einen Fehler machen, aber stark abschließen, werden sich die Zuschauer wahrscheinlich nur an Ihr erstaunliches Ende erinnern.
- Für Redner können Sie mit einer Frage enden, die das Publikum noch lange über Ihre Rede nachdenken lässt. Sie können auch mit einem Aufruf zum Handeln enden, der wiederholt, warum Sie überhaupt sprechen.
- Tänzer können so tun, als hätten sie gerade die beste Leistung der Welt gegeben, um mit einer guten Note zu enden. Egal, was in der Aufführung selbst passiert ist, lächle (wenn die Choreografie es zulässt), steh gerade mit zurückgezogenen Schultern und gib die beste Abschlusspose, die du hast.
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Tipps
- Verstehe, dass die Leute vor dir auch Lampenfieber bekommen. Sie sind nicht hier, um dich zum Scheitern zu bringen. Sie wollen dabei sein und dir beim Erfolg zusehen!
- Wenn alles andere fehlschlägt, denken Sie daran, dass es nicht um Leben oder Tod geht, wenn Sie etwas vermasseln oder sich ganz verlegen verhalten. Das Leben geht weiter.
