Vertrauen ist eine sehr knifflige Kleinigkeit. Sich selbst gut zu fühlen ist so einfach, dem Willen anderer zu überlassen, wenn es nur an Ihnen liegen sollte. Die gute Nachricht ist, dass Sie diesen selbstbewussten Zug fahren und er abfahrbereit ist.
Schritte
Teil 1 von 3: Selbstbewusst wirken
Schritt 1. Sehen Sie sich das Teil an
Wenn du weißt, dass du wie eine selbstbewusste, fähige Person aussiehst, wirst du dich irgendwann auch als Gewinner fühlen. Sie sollten sich so kleiden, wie Sie sich am besten fühlen – nicht das, was Sie für selbstbewusst halten. Probieren Sie diese Tricks aus:
- Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit für die persönliche Hygiene und für eine gute Präsentation. Duschen Sie täglich, putzen Sie Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide und pflegen Sie Ihre Haut und Haare.
- Kleiden Sie sich für Vertrauen. Sie müssen keine neue Garderobe kaufen, um sich in Ihrer Kleidung besser zu fühlen. Solange Sie sauber sind, sich wohl fühlen und sich wohl fühlen, sind Sie auf Selbstvertrauen vorbereitet! Denken Sie daran, Sie sehen selbstbewusster aus, wenn Sie das, was Sie tragen, genießen!
- Achten Sie darauf, Ihr Selbstvertrauen nicht auf Ihr äußeres Erscheinungsbild zu stützen. Üben Sie, einen ganzen Tag lang Kleidung zu tragen, die Sie unsicher macht, und versuchen Sie, Selbstvertrauen zu entwickeln, ohne es auf das Aussehen zu verlassen.
- Schließlich würdest du bei einer Pizzalieferung keinen dreiteiligen Anzug tragen. Wenn Sie denken, dass Sie gut aussehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie es tun.
Schritt 2. Perfektionieren Sie Ihre Haltung
Wie du dich trägst, kommuniziert viel mit anderen Menschen, also stelle sicher, dass du ihnen sagst, dass du selbstbewusst und verantwortlich bist. Halte deine Schultern nach hinten, deine Wirbelsäule gerade und dein Kinn hoch. Gehen Sie zielgerichtet, anstatt mit den Füßen zu ziehen, und setzen Sie sich aufrecht hin. Wenn Sie von außen wie eine selbstbewusste Person aussehen, werden Sie von der Welt um Sie herum wie eine Person angesprochen.
Sie werden nicht nur alle anderen täuschen - Sie werden sich auch selbst täuschen. Neuere Forschungen zeigen, dass die Positionierung Ihres Körpers Ihren Geist dazu anregt, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen. Wenn Sie sich also selbstbewusst positionieren, fühlen Sie sich wirklich verantwortlich. Und um das Ganze abzurunden, ist eine selbstbewusste Körpersprache auch mit einem geringeren Stresslevel verbunden
Schritt 3. Lächeln
Halten Sie Ihr Grinsen in Reichweite – Sie werden überrascht sein, wie selbst das kleinste Lächeln so manche soziale Situation entschärfen und alle dazu bringen kann, sich wohler zu fühlen. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Lächeln Stresshormone im Gehirn reduziert. Können Sie sich vorstellen, auf jemanden zuzugehen, der finster dreinblickt? Nein danke.
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Lächeln falsch ist, halten Sie es klein. Ein falsches Lächeln kann aus einer Meile Entfernung entdeckt werden. Auf der anderen Seite, wenn Sie wirklich glücklich sind, sie zu sehen – oder einfach nur glücklich über die Chance, Ihre neuen Selbstvertrauensfähigkeiten zu üben – lassen Sie diese perlweißen Zähne aufblitzen
Schritt 4. Stellen Sie Augenkontakt her
Es ist eine subtile Veränderung, aber sie kann Wunder bewirken, wie andere Menschen Sie wahrnehmen. Haben Sie keine Angst, dem Blick eines anderen zu begegnen; Es zeigt nicht nur, dass Sie eine Person sind, mit der es sich lohnt zu kommunizieren, sondern auch, dass Sie sie respektieren, ihre Anwesenheit anerkennen und an der Unterhaltung interessiert sind. Sie möchten nicht unhöflich oder respektlos sein.
Unsere Augen sind einzigartig menschlich. Sie sind Fenster zur Seele, wenn Sie so wollen, und zeigen unsere Aufmerksamkeit und unsere Gefühle. Indem Sie Blickkontakt herstellen, verbessern Sie die Qualität Ihrer Interaktionen und wirken selbstbewusster. Tatsächlich werden Sie als sympathischer und vertrauenswürdiger erscheinen und diejenigen, die sich mit Ihnen unterhalten, werden sich mehr wertgeschätzt fühlen. Wenn Sie es nicht für Sie tun können, tun Sie es für sie
Schritt 5. Eine zugängliche Körpersprache haben
Wenn Sie eine Person sehen, die in einer Ecke zusammengekauert ist und vorgibt, Spiele auf ihrem Handy zu spielen, werden Sie dann wirklich hochkommen und Hallo sagen? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie möchten, dass andere auf Sie zukommen, stellen Sie sicher, dass Sie ansprechbar sind!
- Halte deinen Körper offen. Wenn Sie Ihre Arme und Beine verschränkt haben, sagen Sie der Welt, dass Sie nicht daran interessiert sind, sie willkommen zu heißen. Das Gleiche gilt für Ihr Gesicht und Ihre Hände – wenn klar ist, dass Sie mit etwas anderem beschäftigt sind (sei es ein Gedanke oder Ihr iPhone), werden die Leute den Hinweis annehmen.
- Seien Sie nicht zu selbstbewusst in Bezug auf Ihre Körpersprache. Wenn du anfängst, Selbstvertrauen zu spüren, wirst du natürlich anfangen, deine Haltung zu verbessern.
Schritt 6. Halten Sie Ihren Blick fest
Jetzt, wo Sie die Sache mit Blickkontakt erledigt haben, ist es an der Zeit, es in die Praxis umzusetzen. Wussten Sie, dass andere Menschen genauso schüchtern sind wie Sie beim Blickkontakt? Probieren Sie es aus: Nehmen Sie Blickkontakt mit jemandem auf und sehen Sie, wer länger durchhält. Wenden sie den Blick vor dir ab? Sehen?! Sie sind auch unbequem!
wikiHow befürwortet nicht, jemanden niederzustarren. Jemanden intensiv anzustarren, bis er deinen Blick spürt und sich aufgrund spürbarer Unbeholfenheit entsprechend schrumpft, ist nicht das Ziel. Das Ziel ist jedoch zu erkennen, dass andere Menschen genauso nervös sind, wenn Sie sie ansehen, wie Sie, wenn sie Sie ansehen. Wenn du erwischt wirst, lächle einfach. Du bist aus dem Schneider
Teil 2 von 3: Selbstbewusst denken
Schritt 1. Erkenne deine Talente und guten Eigenschaften und schreibe sie auf
Egal, wie niedergeschlagen Sie sich fühlen, versuchen Sie, sich selbst ein wenig auf die Schulter zu klopfen und sich an die Dinge zu erinnern, in denen Sie sich auszeichnen. Wenn Sie sich auf Ihre besseren Eigenschaften konzentrieren, lenken Sie von wahrgenommenen Fehlern ab und steigern Ihr Wertgefühl. Denken Sie an Ihre guten Eigenschaften in Bezug auf Aussehen, Freundschaften, Talente und vor allem Persönlichkeit.
- Denken Sie an Komplimente von anderen Menschen zurück. Was haben sie Ihnen über Sie erzählt, was Sie sonst nicht bemerkt oder zur Kenntnis genommen haben? Vielleicht haben sie Ihr Lächeln bemerkt oder Ihre Fähigkeit, in Stresssituationen cool und gefasst zu bleiben.
- Erinnere dich an vergangene Leistungen. Es kann etwas sein, das andere erkannt haben, wie der Klassenbeste zu sein, oder etwas, von dem nur Sie wissen, wie ein stiller Akt des Dienstes, um anderen das Leben zu erleichtern. Erkenne, wie toll das war. Du gehst!
-
Denken Sie an die Qualitäten, die Sie versuchen zu kultivieren. Niemand ist perfekt, aber wenn du aktiv versuchst, ein ehrenhafter, guter Mensch zu sein, lobe deine Bemühungen. Die Tatsache, dass Sie darüber nachdenken, sich selbst zu verbessern, zeigt, dass Sie bescheiden und gutherzig sind, und das sind positive Eigenschaften.
Schreiben Sie jetzt alles auf, was Ihnen einfällt, und greifen Sie das nächste Mal darauf zurück, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Fügen Sie es hinzu, wenn Sie sich an mehr Dinge erinnern, auf die Sie stolz sein können
Schritt 2. Denken Sie an die Hindernisse, die Ihrem Selbstvertrauen im Weg stehen
Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie all die Dinge auf, von denen Sie glauben, dass sie Sie davon abhalten, selbstbewusst zu werden, z. B. schlechte Noten, Introvertiertheit, nicht viele Freunde usw. Jetzt fragen Sie sich: Ist das gültig oder logisch? Oder sind das nur Vermutungen meinerseits? Zu Ihrer Information, die Antworten sind "Nein" bzw. "Ja". Wie um alles in der Welt macht es Sinn, dass eine Sache deinen Selbstwert bestimmt? Es tut es nicht!
Hier ein Beispiel: Sie haben bei Ihrem letzten Mathe-Test keine guten Noten bekommen und sind daher unsicher, was Ihren nächsten Test angeht. Aber fragen Sie sich: Wenn Sie wirklich hart lernen, mit dem Lehrer arbeiten und sich auf die Prüfung vorbereiten, würden Sie es besser machen?! JAWOHL. Das war nur eine Veranstaltung und hat nichts mit dir zu tun. Sie haben absolut NULL Gründe, nicht zuversichtlich zu sein
Schritt 3. Denken Sie daran, dass jeder mit Selbstvertrauen kämpft
Manche Leute sind gut darin, es zu verbergen, aber fast jeder hat irgendwann mit seinem Selbstvertrauen gekämpft. Du bist nicht allein! Und wenn Sie an jemanden denken, der selbstbewusst ist, gibt es wahrscheinlich eine Situation, in der er sich nicht sicher ist. Vertrauen ist selten universell.
- Hier ist eine wahre Tatsache für Sie: Die meisten Leute sind zu sehr damit beschäftigt, wie sie Sie ständig zu beurteilen scheinen. Ist Ihnen jemals aufgefallen, wie gerne Menschen reden und in Dinge schauen, die auch nur wenig reflektieren? 99% der Menschen sind nach innen gerichtet. Atmen Sie erleichtert auf und erkennen Sie, dass Sie nicht immer perfekt sein müssen.
- Hör auf, dich mit allen anderen zu vergleichen. Nicht alles ist ein Wettbewerb, und das Leben auf diese Weise zu sehen, wird Sie ermüden. Sie müssen nicht die klügste, hübscheste und beliebteste Person sein, um glücklich zu sein. Wenn Sie einen starken Wettbewerbsdruck haben, den Sie nicht völlig ignorieren können, versuchen Sie stattdessen, mit sich selbst zu konkurrieren und versuchen Sie, immer besser zu werden.
Schritt 4. Betrachten Sie Vertrauen als Prozess, nicht als Einzelleistung
Selbstvertrauen zu haben ist keine Ziellinie, die man einmal überquert, und der Prozess wird nicht immer voranschreiten - es wird Tage geben, an denen Sie das Gefühl haben, von Anfang an zu beginnen. Atmen Sie tief durch, erinnern Sie sich an die bereits überwundenen Hürden im Selbstvertrauen und nehmen Sie sich vor, weiterzumachen. In den härtesten Zeiten ist es gut, es sich zur Pflicht zu machen, sich selbst auf die Schulter zu klopfen, auch wenn Sie nichts getan haben.
Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht wirklich erkennen, dass Sie selbstbewusst sind, bis Sie es bereits sind. Gab es einen Tag, an dem Sie gemerkt haben, dass Sie klug, lustig, einfallsreich oder pünktlich sind? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie also keine sofortigen Änderungen sehen, wissen Sie, dass dies nur daran liegt, dass Sie zu nahe am Gemälde sind. Ich kann den Wald durch die Bäume nicht sehen, so etwas. Du verstehst es
Schritt 5. Denken Sie daran, dass Sie damit geboren wurden
Nein, es ist nicht Maybelline. Als du aus dem Leib deiner Mutter aufgetaucht bist, war es dir egal, wer dich weinen hörte oder wie weich dein Kopf war. Du warst einfach. Es war die Gesellschaft, die mit dem Finger auf einen zeigte und einem das Gefühl gab, mithalten zu müssen. Es wurde gelernt. Wissen Sie, was sie über gelernte Dinge sagen? Sie können ungelernt sein.
Nutzen Sie dieses Vertrauen, mit dem Sie geboren wurden. Es ist da, es ist nur unter jahrelangem Lob, Drohungen und wahrgenommenen Urteilen begraben. Nehmen Sie alle anderen aus dem Bild. Sie spielen keine Rolle. Sie haben nichts mit dir zu tun. "Du bist gut. "Du" existiert unabhängig von jedem anderen Urteil
Schritt 6. Raus aus dem Kopf
Ein Mangel an Vertrauen hat nichts mit der Außenwelt zu tun, da muss man aus dem Kopf gehen. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie einen inneren Dialog führen, hören Sie einfach auf. Die Welt wirbelt um dich herum – wirbel mit ihr. Der einzige Moment, der existiert, ist jetzt. Willst du nicht ein Teil davon sein?
So viel von der Welt existiert außerhalb Ihres Kopfes (wenn wir davon ausgehen, dass die Realität so ist, wie sie scheint). Ständig darüber nachzudenken, wie du dich fühlst oder aussiehst, holt dich aus dem Moment heraus. Übe, nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken. Konzentrieren Sie sich auf das, was vor Ihnen liegt – das hat wahrscheinlich etwas Aufregendes
Teil 3 von 3: Selbstvertrauen üben
Schritt 1. Umfassen Sie Ihre Interessen
Wenn es einen Sport oder ein Hobby gibt, in dem Sie schon immer gut sein wollten, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür! Wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, stärken Sie Ihr Talent und stärken Ihr Selbstvertrauen. Lernen Sie ein Musikinstrument oder eine Fremdsprache, nehmen Sie eine Kunstform wie Malerei ein, beginnen Sie mit dem Bau von Projekten - was auch immer Ihr Interesse weckt.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort großartig sind. Denken Sie daran, dass Lernen ein Prozess ist, und Sie sind dabei, um die kleinen Siege und die entspannende Erholungszeit nicht zu den besten aller Zeiten zu machen.
- Nimm ein Hobby auf, das du mit einer Gruppe machen kannst. Gleichgesinnte zu finden, die deine Interessen teilen, kann eine einfache Möglichkeit sein, Freunde zu finden und Selbstvertrauen aufzubauen. Schauen Sie sich in Ihrer Gemeinde nach Gruppen um, denen Sie beitreten können, oder finden Sie Verwandtschaft mit anderen Hobbyisten.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Fremden
Selbstvertrauen ist mehr als nur ein Geisteszustand – es ist Gewohnheit. Das ist alles, was Menschen wirklich sind. Um also selbstbewusst zu sein, musst du selbstbewusste Dinge tun. Eine davon ist das Gespräch mit Fremden. Es ist zunächst einschüchternd, aber mit jedem Mal werden Sie unbeeindruckter.
- Nein, das wird Fremde nicht verunsichern, es sei denn, Sie sind ein stinkendes, aggressives KKK-Mitglied, das nach Quasimodo aussieht. Wenn jemand "Hey!" sagt, dich anlächelt und dich fragt, ob er zu Starbucks oder Coffee Bean gehen soll, wie wirst du dich fühlen? Wahrscheinlich gut. Jeder mag es, der Held zu sein, mit anderen zu reden und spontan zu sein. Du erhellst nur ihren sonst langweiligen Tag.
- Du hast keine Möglichkeiten, oder? Wie wäre es mit dem Barista in Ihrem Café? Das Mädchen an der Kasse Ihres Lebensmittelladens? Zufällige Fremde, die Sie auf der Straße passieren?
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich nicht zu viel
In der Lage zu sein, sich zu entschuldigen, ist eine gute Eigenschaft (und etwas, womit zu viele Leute zu kämpfen haben). Achten Sie jedoch darauf, es nur zu sagen, wenn es notwendig ist. Sich zu entschuldigen, wenn Sie jemanden beleidigt oder belästigt haben, ist höflich; sich zu entschuldigen, wenn du nichts falsch gemacht hast, kann dir jedoch das Gefühl geben, untergeordnet zu sein und als solltest du es bereuen. Bevor es Ihnen aus dem Mund rutscht, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sicherzustellen, dass dies eine Situation ist, die tatsächlich eine Entschuldigung von Ihnen erfordert.
- Verwenden Sie Problemumgehungen. Sie können Ihr Mitgefühl oder Ihr Bedauern ausdrücken, ohne sich wirklich zu entschuldigen. Wenn Sie beispielsweise befürchten, jemanden zu belästigen, könnten Sie sagen: "Ich hoffe, das war nicht zu viel Ärger", anstatt automatisch zu "Es tut mir leid" zurückzukehren.
- Sich unnötig zu entschuldigen lässt dich unsicher erscheinen. Das macht keinen Sinn, weil du niemandem unterlegen bist. Warum sich entschuldigen, wenn Sie nichts falsch gemacht haben? Meinst du das schließlich wirklich? Und wenn Sie sich ständig entschuldigen, verliert es an Wert. Wenn dir alles leid tut, tut dir nichts leid. Denken Sie an "Es tut mir leid" wie "Ich liebe dich". Es sollte nur mit Bedacht gesagt werden.
Schritt 4. Nehmen Sie Komplimente anmutig an
Verdrehen Sie nicht nur die Augen und zucken Sie die Achseln – besitzen Sie es! Du hast es verdient! Nehmen Sie Blickkontakt auf, lächeln Sie und sagen Sie „Danke“. Nett zu sein, wenn ein anderer dir Komplimente machen möchte, gefährdet deine Bescheidenheit nicht; es zeigt, dass Sie höflich sind und ein sicheres Selbstwertgefühl haben.
Machen Sie im Gegenzug ein Kompliment. Wenn es dir immer noch unangenehm ist, Komplimente anzunehmen, versuche es zurückzugeben, nachdem du es angenommen hast. Dies kann Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass die Punktzahl "ausgeglichen" ist und Sie nicht zu stolz waren
Schritt 5. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie anderen helfen
Nimm dir Zeit, jemand anderem ein Kompliment zu machen oder eine unangekündigte gute Tat zu vollbringen. Sie werden ihren Tag erhellen und Sie werden sich besser fühlen. Wenn Sie zu einer Quelle der Positivität werden, werden andere versuchen, in Ihrer Nähe zu sein und die gute Stimmung zu verstärken.
Viele Leute sind nicht gut darin, Komplimente zu bekommen. Die Chancen stehen gut, wenn Sie jemandem einen geben, wird er auch mit einem antworten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es ernst meinen, sonst könnten sie skeptisch reagieren: "Hey, ich mag das Hemd, das Sie tragen, wirklich. Wurde es in China hergestellt?" möglicherweise nicht die beste Antwort
Schritt 6. Lass diejenigen fallen, die dich runterziehen
Es ist schwer, in einer Gruppe von Menschen Vertrauen zu haben, von denen man das Gefühl hat, dass sie einen ständig verurteilen. Du könntest natürlich der extrovertierteste, lauteste, selbstbewussteste Mensch sein, aber mit diesen Leuten wirst du zu einem Welpen, der nicht gut genug versorgt wurde. Diese Leute müssen wie eine schlechte Angewohnheit fallen gelassen werden. Und nun.
Es ist wichtig, dass du dich mit anderen umgibst, von denen du das Gefühl hast, dass du die beste Version von dir bist, die es geben kann. Nur um diese Menschen herum können Sie das Wachstum erzielen, das Sie wollen (und können!)
Schritt 7. Verlangsamen Sie
Viele Leute machen keine Massen. Noch mehr Leute halten keine öffentlichen Reden. Wenn Sie sich in einer dieser Arenen befinden, ist es wichtig, langsamer zu werden. Wenn wir nervös sind, neigen wir dazu, schneller zu werden, nur um alles hinter uns zu bringen. Tu das nicht. Es ist Hinweis eins, dass Sie nervös sind. Und du signalisierst dir selbst, dass du auch nervös bist!
- Punkt Nummer eins ist Atmen. Wenn wir kurze, scharfe Atemzüge machen, geben wir uns selbst das Stichwort zu kämpfen oder zu fliehen. Schneiden Sie das aus und Sie beruhigen sich automatisch eine Stufe. Menschen sind zum Glück keine Raketenwissenschaft.
- Punkt Nummer zwei ist, deine Handlungen bewusst zu verlangsamen. Denken Sie an einen Sechsjährigen mit einem Zuckerrausch – das sind Sie gerade. Passen Sie Ihre Handlungen an Ihre Atmung an. Bingo. Gelassenheit.
Schritt 8. Erwarten Sie Erfolg
Vieles im Leben ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn wir denken, dass wir scheitern werden, versuchen wir es nicht wirklich. Wenn wir denken, dass wir nicht gut genug sind, handeln wir oft nicht gut genug. Wenn Sie Erfolg erwarten, können Sie ihn einfach in die Länge ziehen. Pessimismus kann Ihre Fähigkeiten sogar untergraben.
- Im Moment sagen Sie wahrscheinlich: "Ich bin kein genauer Vorhersager für die Zukunft! Erfolg zu erwarten ist nicht logisch - haben Sie nicht gerade vor einer Sekunde Logik forciert?!" Nun ja, aber stellen Sie sich das so vor: Sie erwarten oft Misserfolge, warum also nicht auch mit Erfolg? Beides sind mögliche Umstände und in den meisten Fällen ist der eine nicht wahrscheinlicher als der andere.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen und nicht auf das, was Sie nicht wollen.
Schritt 9. Gehen Sie Risiken ein
Manchmal ist der einzige Ausweg durch. Um im Leben gut zu werden, musst du Erfahrungen machen, die dich zum Lernen zwingen. Du kannst nicht auf Anhieb großartig darin sein. Wenn Sie das tun, was Sie schon immer getan haben, werden Sie nie besser in… irgendetwas. Du musst Chancen nutzen, um zu wachsen.
- Scheitern ist unvermeidlich. Es passiert immer. Und es spielt keine Rolle. Wichtig ist nur, dass du wieder aufstehst. Jeder erlebt Rückschläge, aber nicht jeder steht wieder auf. Es ist das Wiederaufstehen, das Vertrauen schafft, und Sie müssen in erster Linie daran scheitern.
- Verlassen Sie Ihre Komfortzone, um aus Erfahrungen zu lernen und selbstbewusster zu werden.
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Tipps
- Positiv sprechen. Wenn Sie hören, dass Sie etwas Negatives über sich selbst sagen, ersetzen Sie es sofort durch einen positiven Kommentar.
- Setze dir Ziele, keine Erwartungen.
- Konzentriere dich beim Gehen darauf, wohin du gehst. Achte darauf, dass du gerade sitzt.
- Wenn Sie morgens aufwachen, schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie sich, dass Sie es im Leben so weit geschafft haben und Sie sich von nichts und niemandem runterziehen lassen.
- Denken Sie daran, jeden Tag so zu leben, als wäre es Ihr letzter. Wer weiß, wann es enden könnte? Wen interessiert es, was andere Leute denken, solange du positiv denkst und dich gut fühlst?
- Mach dir jeden Tag eine Liste mit allem, was gut an dir ist. Bedanken Sie sich im Kopf für jedes Ding auf Ihrer Liste.
- Sei dankbar für das, was du hast. Die Wurzel von Unsicherheit und Mangel an Selbstvertrauen ist oft das Gefühl, nicht genug von etwas zu haben, sei es emotionale Bestätigung, viel Glück, Geld usw. Indem Sie anerkennen und schätzen, was Sie haben, können Sie die bekämpfen das Gefühl, unvollständig und unzufrieden zu sein. Diesen inneren Frieden zu finden, wird Wunder für Ihr Selbstvertrauen bewirken.
- Hör auf, ein Perfektionist zu sein. Nichts und niemand ist perfekt. Hohe Standards haben ihren Platz, aber Ihr tägliches Leben wird Fallstricke und Fehler haben. Akzeptiere sie als Lernerfahrungen und gehe weiter.
- Senden Sie positive Textnachrichten an sich selbst. Versuchen Sie zu glauben, dass Ihnen jemand anderes diese Texte schickt; es wird Ihr Vertrauensniveau sofort aufbauen.
- Ziehe in Erwägung, an Kursen für Führungskräfte teilzunehmen. Lernen Sie, die Kontrolle über die Dinge zu übernehmen. Wenn du zur Schule gehst, dann erwäge, für eine gesellschaftliche Position zu kandidieren, zum Beispiel als Präsident eines Clubs. Die Fähigkeit, andere zu führen und auf das Verhalten anderer unter Ihrer Führung zu reagieren, wird Ihnen dabei helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen.
- Wenn Sie selbstbewusst sein wollen, lassen Sie sich von nichts stören; übertöne alles, was unter die Haut geht und geh weiter.
- Machen Sie sich jedes Mal, wenn Sie an einem Spiegel oder einer Spiegelung Ihrer selbst vorbeikommen, ein Kompliment. Machen Sie so weiter, bis Sie das Kompliment als Tatsache über sich selbst sehen.
- Manchmal sagen Leute gemeine Dinge, weil sie eifersüchtig auf dich sind! Denken Sie daran, zu lächeln und das Leben zu genießen.
- Versuche nicht zu faulenzen, das lässt dich verschlossen und sehr unsicher aussehen. Es steht auch für Verletzlichkeit. Es lässt dich sehr wenig einladend und unglücklich aussehen und das willst du nicht, wenn du den Leuten zeigen willst, dass du selbstbewusst bist.
- Augenkontakt ist sehr wichtig, da er Ihr Vertrauen zeigt.
- Wenn Sie anfangen, negativ zu denken, schalten Sie die Stimme aus und halten Sie eine positive Aussage bereit, die Sie in Ihrem Kopf wiederholen können, bis Sie sie verlassen.
- Behandle dich selbst so, wie du von anderen behandelt werden möchtest. Sie sehen also, es zahlt sich aus, positiv über sich selbst zu sein, damit die Leute Sie gleich behandeln.
- Denk positiv. Denken Sie an all die guten Dinge an sich selbst und wie viel Glück Sie im Vergleich zu anderen haben. Nehmen Sie Ihre Unterschiede an und lernen Sie zu akzeptieren, dass Sie anders sind und das macht Sie einzigartig.
- Dieser wird oft überbewertet, aber er ist wirklich wichtig. Wie könnten Sie in Dingen zuversichtlich sein, bei denen Sie nichts zu haben haben? Es ist absolut in Ordnung, dass Sie sich über etwas Sorgen machen, das Sie vorher nicht ausprobiert haben (z. B. eine Beförderung bekommen, Grenzen setzen oder anderes), denn Ihr Selbstvertrauen wäre falsch. Gib einfach zu, Fehler zu machen. Die ganze Zeit selbstbewusst zu sein, ist nicht das Ziel.
- Wenn du dich schlecht fühlst, stell dir vor, einer deiner Freunde fühlt sich so, wie du bist. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie auf, was Sie der Person sagen würden, damit sie sich besser fühlt. Legen Sie dieses Blatt Papier an einen sicheren Ort, und wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie es sich selbst vorlesen.
- Haben Sie keine Angst davor, beurteilt zu werden. Manchmal kann es dich wirklich zurückhalten.
- Wenn Sie jemals hören, dass Ihre innere Stimme Ihnen etwas Negatives sagt, tun Sie so, als ob es ein alter Mann wäre, der Ihnen das sagt.
- Trainiere deine innere Stimme neu. Erkenne in Situationen, in denen du glaubst, dass dir das Selbstvertrauen fehlt, dass deine innere Stimme dir negative Dinge sagt. Sie müssen diese innere Stimme umschulen, um in diesen Zeiten positiv zu sein.
- Sprich mit Leuten, die du nicht viel kennst. Dies kann Ihnen helfen, mehr Kontakt mit der Außenwelt aufzunehmen.
- Stellen Sie sich in verschiedenen Situationen vor, in denen Sie Selbstvertrauen, Witz oder Führungsstärke zeigen. Indem Sie sich einfach vorstellen, solche Dinge zu tun, wird Selbstbewusstsein weniger fremd und Sie beginnen zu glauben, dass Sie es können.
- Sie können lernen, stark zu sein, Fehler zu überwinden. Sie können aufrecht stehen, tief durchatmen und sich daran erinnern, dass Sie für das verantwortlich sind, was Sie fühlen. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, etwas zu heben, können Sie langsamer werden, ein paar tiefe Atemzüge nehmen und sich daran erinnern, dass Ihre Kämpfe bald vorübergehen werden. Dann konzentrierst du dich, atmest tief und drückst und drückst und drückst und drückst immer und immer wieder, bis du es endlich tust.
- Du bist der einzige, der dich wirklich kennt. Liebe dich selbst und andere können diesem Beispiel folgen.
Warnungen
- Überheblich und selbstbewusst sein sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Übermütig zu sein ist nicht gut; selbstbewusst sein ist. Kenne die Linie.
- Widme deine Lebensaufgabe nicht dem Selbstbewusstsein. Du musst Dinge tun, die dich glücklich machen. Im Glück wirst du Vertrauen finden.
- Selbstbewusst zu sein ist nicht perfekt. Perfektionisten sind eher selbstkritisch als selbstbewusst.
