Irgendwann in Ihrem Leben haben Sie vielleicht das Gefühl, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass es an der Zeit ist, Ihre Perspektive zu ändern, um Ihr Leben zu ändern. Das klingt zwar nach einer großen Aufgabe, aber es geht wirklich darum, Ihre Denkweise so anzupassen, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen möchten. Mit ein paar kleinen Änderungen können Sie dies tun!
Schritte
Methode 1 von 12: Bilden Sie eine handlungsbasierte Perspektive
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Schritt 1. Suchen Sie nach Wegen, um zu handeln und Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen
Anstatt sich mit Dingen zu beschäftigen, die Sie nicht ändern können, oder einfach nur zu hoffen, dass die Dinge funktionieren, erstellen Sie einen Aktionsplan! Tue Dinge, die dich zu deinen Lebenszielen führen. Zum Beispiel, wenn Sie letztendlich einen anderen Job wollen, eine Ausbildung machen oder Kurse belegen, damit Sie für den Berufswechsel qualifiziert sind.
Wenn Sie zum Beispiel ein Vorstellungsgespräch für einen Job führen, hoffen Sie nicht einfach, dass Sie ihn bekommen. Gehen Sie mit einer selbstbewussten Einstellung hinein und rufen Sie an, um nach dem Interview nachzufassen. Die Übernahme der Verantwortung zeigt dem Interviewer nicht nur, dass Sie eifrig und interessiert sind; es bedeutet auch, dass du die Kontrolle über dein Leben übernimmst
Methode 2 von 12: Hinterfrage deine Ziele und Richtung
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Schritt 1. Holen Sie sich aus dem Trott, indem Sie Ihre Denkweise anpassen
Wenn Sie das Gefühl haben, sich mit den gleichen Gedankengängen über den Kopf zu schlagen, dann ist es an der Zeit, sich andere Fragen zu stellen! Versuchen Sie, einige dieser Fragen zu beantworten, um Ihre Perspektive zu ändern:
- Was möchte ich erreichen?
- Was ist mein nächster bester Zug?
- Kann ich jetzt etwas dagegen tun?
- Was kann ich daraus lernen?
- Wie sieht ein gutes Ergebnis aus?
Methode 3 von 12: Stellen Sie sich selbst stärkende Fragen
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Schritt 1. Übernehmen Sie die Kontrolle, indem Sie sich an Ihre Optionen erinnern
Es ist leicht, in negatives Denken zu verfallen, indem man sich selbst Fragen stellt, die einen entmachten. Anstatt zu fragen: "Warum passiert mir das?" oder "Warum können die Dinge nicht meinen Weg gehen?" fragen "Was kann ich tun, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?" Dies gibt Ihnen die Kontrolle, anstatt das Opfer zu sein.
Manchmal werden Sie nicht in der Lage sein, Dinge zu ändern. Fragen Sie sich in diesen Situationen, wie Sie mit dem arbeiten können, was Sie haben
Methode 4 von 12: Denken Sie an all die Dinge, die Sie unter Kontrolle haben
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Schritt 1. Verbringe deine Zeit nicht damit, dich auf Dinge zu konzentrieren, die du nicht ändern kannst
Wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie sich auf Dinge konzentrieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Denken Sie für eine neue Perspektive über all die Dinge nach, über die Sie Macht haben, und wenden Sie Ihre Energie stattdessen auf diese.
- Wenn Sie beispielsweise arbeitslos sind, haben Sie keine Kontrolle über den Stellenmarkt oder die Stellenanzeigen, aber Sie können auswählen, auf welche Stellen Sie sich bewerben möchten, und Sie können Ihren Lebenslauf aufpolieren, damit Sie ein großartiger Kandidat sind.
- Umgang mit einem persönlichen Problem? Sie können die schlechte medizinische Diagnose eines geliebten Menschen möglicherweise nicht ändern, aber Sie können sich dafür entscheiden, ihm zusätzliche Unterstützung und Liebe zu geben.
Methode 5 von 12: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren emotionalen Zustand
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Schritt 1. Erkenne, wie du auf etwas reagierst und wie du dich dabei fühlst
Manchmal kann es Ihnen helfen, klar zu denken, indem Sie einfach von Ihrer unmittelbaren Reaktion weggehen und über Ihren Geisteszustand nachdenken. Anstatt ständig zu reagieren oder zu überreagieren, erinnere dich daran, dass du selbst entscheidest, wie du dich fühlst.
- Wenn dich zum Beispiel jemand in letzter Minute absagt, halte einen Moment inne, anstatt sofort irritiert oder wütend zu werden. Betrachten Sie Ihre anfängliche Emotion, aber denken Sie dann darüber nach, wie Sie sich fühlen möchten. Sie könnten sich beruhigen, indem Sie sich daran erinnern, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt oder dass Sie einfach mit Ihren Plänen flexibel sein müssen.
- Haben Sie schon einmal bemerkt, dass an einem schlechten Tag nichts richtig zu laufen scheint? Arbeite daran, deine Frustration zu erkennen, damit du diese Wut nicht auf andere Interaktionen während des Tages bringst.
Methode 6 von 12: Fördern Sie einen positiven Ausblick
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Schritt 1. Suchen Sie in alltäglichen Situationen nach dem Guten, um Probleme zu lösen
Viele Menschen fühlen sich auch glücklicher, wenn sie ihren Geist umschulen, um das Gute zu bemerken. Mit ein wenig Übung können Sie immer mehr Dinge bemerken, über die Sie sich freuen können, während Sie sich weniger auf die Probleme oder Dinge konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren können.
Du könntest positive Selbsthilfebücher lesen oder jeden Tag ein paar Minuten damit verbringen, über Dinge nachzudenken, die gut gelaufen sind
Methode 7 von 12: Fange deine einschränkenden Glaubenssätze ein
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Schritt 1. Beginnen Sie, sich Ihrer negativen Gedanken bewusst zu werden
Wir bleiben oft in Mustern stecken, die uns verletzen, indem wir uns sagen, dass wir etwas nicht tun können oder nicht verdienen, was wir wollen. Um deinen Fokus und deine Perspektive zu ändern, achte auf diese Schlüsselwörter:
- „Immer/Nie“: Absolutes Denken kann zu unflexiblem Denken führen.
- „Jeder/Niemand:“Die Gruppierung anderer Personen entspricht nicht der Realität.
- „Ich kann nicht:“Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie etwas nicht tun können, bis Sie es selbst versucht haben, es mit Unterstützung anderer versucht haben und es erneut versucht haben!
Methode 8 von 12: Beginnen Sie mit der Reflexion in Ihrem Leben
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Schritt 1. Tagebuch oder nimm Achtsamkeitsübungen wie Yoga auf
Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Sie zur regelmäßigen Selbstreflexion anregen. Eine Praxis wie das Tagebuchschreiben kann dir helfen, eine Bestandsaufnahme deiner Gedanken, Ängste und Träume zu machen. Wenn Sie besser mit sich selbst in Kontakt sind, können Sie diesen inneren Fokus und diese Vision nach außen projizieren, um das Leben zu gestalten, das Sie sich wünschen.
- Geben Sie sich Anregungen: „Wie geht es mir heute? Gibt es etwas in meinem Kopf?“
- Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ziele zu überprüfen: „Wie kann ich dieses Problem lösen? Was brauche ich, um meine Ziele zu erreichen?“
Methode 9 von 12: Visualisieren Sie Ihre idealen Lebensergebnisse
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Schritt 1. Verwenden Sie alle fünf Sinne, um Ihren Körper und Geist darauf vorzubereiten, Ihre Ziele zu verfolgen
Studien an Sportlern zeigen, dass, wenn wir uns vorstellen, etwas zu tun, ein Teil unseres Gehirns aktiviert wird, als ob wir diese Aktion im wirklichen Leben ausführen würden. Betrachten Sie Visualisierung als Übung, um Ihre Ziele zu verfolgen. Die Visualisierung von Zielen kann sogar Ihr Engagement und Ihre Bemühungen, diese zu erreichen, verstärken.
- Wenn sich Ihre idealen Lebensziele zu groß anfühlen, um sie sich vorzustellen, versuchen Sie, sie in kleinere Schritte zu unterteilen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie es sich anfühlt, eine neue Bewerbung einzureichen.
- Stellen Sie sich die Umgebung vor, in der Sie sein möchten, wie sich Ihr Körper anfühlt und wie Sie sich emotional fühlen werden.
Methode 10 von 12: Fordern Sie Ihr Gehirn heraus, sich anzupassen, damit Sie widerstandsfähiger sind
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Schritt 1. Seien Sie offen für Kritik und Lernen
Menschen, die flexibel denken, nehmen Feedback nicht persönlich. Betrachten Sie Kritik oder Feedback als eine Möglichkeit, eine stärkere Person zu werden. Durch Veränderungen in Ihrem Alltag kann Ihr Gehirn stärker und weniger fixiert werden.
Wenn Ihnen zum Beispiel jemand Feedback bei der Arbeit gibt, statt ihn zu schließen und seine Bedenken zu verwerfen, danken Sie ihm für die Vorschläge und setzen Sie sie um. Ihre Arbeit wird stärker und zeigt, dass Sie offen für das Lernen sind
Methode 11 von 12: Reduzierung der technologischen Stimulation
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Schritt 1. Entfachen Sie neue Ideen und Kreativität, indem Sie die Bildschirmzeit begrenzen
Wenn es so aussieht, als würde Ihr Geist von Ablenkung zu Ablenkung springen, könnte dies daran liegen, dass Ihr Gehirn darauf trainiert ist, nach Stimulation zu suchen. Machen Sie für ein paar Tage eine technologische Pause und achten Sie auf die Dinge, an die Sie denken. Vielleicht fühlen Sie sich neugieriger oder sind sich Ihrer Umgebung bewusst. Vielleicht fühlen Sie sich sogar kreativer oder interessieren sich für Ihre Umgebung. Probieren Sie einige dieser Techniken aus, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Planen Sie Zeiten, in denen Sie keine Bildschirme verwenden
- Deaktivieren Sie E-Mail- und Social-Media-Benachrichtigungen
- Leg dein Handy weg, damit du es nicht checkst
- Melden Sie sich von Ihren Social-Media-Sites ab
Methode 12 von 12: Gönnen Sie sich eine geistige Pause
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Schritt 1. Lassen Sie Ihrem Gehirn Zeit, um zu wandern, damit Sie Kreativität oder Neugierde wecken
Sie könnten das Gefühl haben, immer wieder die gleichen Dinge zu denken, oder Sie könnten Schwierigkeiten haben, eine Lösung für ein Problem zu finden. Um eine andere Perspektive zu bekommen, machen Sie eine mentale Pause und tun Sie etwas völlig Unzusammenhängendes. Vielleicht haben Sie plötzlich eine großartige Idee oder eine neue Art, über Ihr Projekt nachzudenken.
