Manchmal kann das Leben dazu führen, dass Sie sich machtlos oder festgefahren fühlen. Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln und die beste, stärkste Version Ihrer selbst zu werden, und der Einstieg ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken! Sehen Sie sich die folgenden Tipps an, um zu erfahren, wie Sie Schritte unternehmen können, um sich selbst zu stärken und das Leben zu gestalten, das Sie wirklich wollen.
Schritte
Methode 1 von 3: Lebensziele
Schritt 1. Setzen Sie sich kurzfristige und langfristige Ziele
Wenn Sie Bereiche in Ihrem Leben ändern möchten, versuchen Sie, diese in Ziele zu unterteilen, auf die Sie hinarbeiten können. Erstellen Sie kurzfristige Ziele, die Sie in wenigen Monaten erreichen können, sowie langfristige Ziele, die einige Jahre dauern können.
- Kurzfristige Ziele sind: mit dem Rauchen aufzuhören, 30 Minuten pro Tag spazieren zu gehen, einmal pro Woche mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten, 1 Buch pro Monat zu lesen und 2 Stunden pro Woche für Kunst und Kreativität zur Verfügung zu stellen.
- Zu den langfristigen Zielen gehören: Geld für eine Kaution für ein Haus sparen, Ihren Lebenslauf erstellen, um sich für einen neuen Job zu bewerben, Kinder innerhalb der nächsten 5 Jahre zu bekommen und genug Geld zu sparen, um wieder zur Schule zu gehen.
Schritt 2. Beginnen Sie mit einer kleinen Änderung in Ihrem täglichen Leben
Sie müssen nicht Ihr ganzes Leben auf einmal umkrempeln. Wählen Sie stattdessen etwas Kleines aus, auf das Sie heute hinarbeiten können. Ein paar kleine Entscheidungen sind genauso gut wie eine große Entscheidung.
Gute Veränderungen können sein, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu pendeln, weniger Alkohol oder Zigaretten zu trinken, früher aufzustehen, früher ins Bett zu gehen, die Zeit im Internet oder auf einem Gerät zu reduzieren, Zeit für sich selbst einzuplanen oder jede Woche ein neues Rezept auszuprobieren
Schritt 3. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Handlungen
Anstatt andere Menschen oder Umstände für deine mangelnden Leistungen verantwortlich zu machen, versuche, die Verantwortung für sie zu übernehmen. Auf diese Weise haben Sie das Gefühl, Ihr Leben selbst in der Hand zu haben, anstatt es anderen zu überlassen. Dies kann anfangs schwierig sein, aber auf lange Sicht wird es hilfreich sein.
- Anstatt beispielsweise zu sagen „Ich habe keine Zeit, um auf meine Ziele hinzuarbeiten“, könnten Sie sagen: „Ich nehme mir die ganze Woche nicht genug Zeit, um auf meine Ziele hinzuarbeiten.“
- Wenn Sie oft „Ich kann nicht“sagen, ersetzen Sie es durch „Ich will nicht“. Dies kann Ihnen zeigen, dass Sie Autorität über Ihr eigenes Leben haben.
Schritt 4. Akzeptieren Sie Ihre Fehler oder Rückschläge
Sie werden nicht alle Ihre Ziele perfekt erreichen können, und das ist in Ordnung! Denken Sie daran, dass Sie nur ein Mensch sind, und lernen Sie, sich selbst zu vergeben, wenn Sie es vermasseln.
- Je mehr du dich selbst akzeptierst, wie du bist, desto mehr werden es auch andere tun.
- Denken Sie daran, dass Sie sich nur mit dem vergleichen sollten, was Sie in der Vergangenheit waren, nicht mit anderen.
Methode 2 von 3: Beziehungen
Schritt 1. Verbinden Sie sich mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern
Rufen Sie enge Freunde oder Familie an, vereinbaren Sie ein Abendessen mit einem Freund oder treffen Sie neue Leute bei einer Gemeinschaftsveranstaltung. Soziale Interaktion ist ein Grundbedürfnis und kann deine Stimmung verbessern und dein Selbstwertgefühl stärken.
Wenn es schwierig ist, neue Leute kennenzulernen, fangen Sie klein an. Suchen Sie in Ihrer Lokalzeitung nach einer lokalen Community-Veranstaltung oder führen Sie einen Skype-Videochat mit einem engen Freund an einem anderen Ort. Versuchen Sie, jede Woche etwas zur gleichen Zeit zu planen, damit es zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens wird
Schritt 2. Vernetzen Sie sich mit Leuten in Ihrem Bereich
Mit anderen zu sprechen, die auf Ihre gleichen Ziele hinarbeiten, kann Ihnen auf Ihrem Weg nur helfen. Versuchen Sie, sich mit Gleichgesinnten zu umgeben, indem Sie an Konferenzen teilnehmen, Freunde bei der Arbeit finden oder einem Club beitreten.
Es ist wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben. Wenn Sie Hilfe oder Rat benötigen, können Sie sich an jemanden wenden, mit dem Sie sich vernetzt haben, da er auf demselben Gebiet wie Sie tätig ist
Schritt 3. Sagen Sie „Nein“, wenn Sie etwas nicht tun möchten
Wenn Sie dazu neigen, Konflikte zu vermeiden, kann es schwierig sein, jemandem „Nein“zu sagen. Sie sollten jedoch versuchen, Ihre eigenen Grenzen zu überschreiten und nicht zu viel auf einmal zu übernehmen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Anfrage zu bearbeiten, und lehnen Sie sie dann höflich ab.
- Du könntest etwas sagen wie: "Das funktioniert bei mir leider nicht."
- Oder: "Nein, ich bin nicht verfügbar."
Schritt 4. Treffen Sie Entscheidungen und halten Sie sich daran
Hin und her zu wackeln kann dir das Gefühl geben, dass deine Meinungen keine Rolle spielen (aber sie tun es!). Versuchen Sie, auch bei kleinen Entscheidungen, wie zum Beispiel, welchen Film Sie sehen oder wo Sie zum Abendessen gehen sollen, bei der Stange zu bleiben.
Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Entscheidungen andere Personen einbeziehen. Sie können ihre Meinungen berücksichtigen, aber lassen Sie sich nicht jedes Mal von ihnen beeinflussen
Schritt 5. Sprechen Sie für sich selbst
Wenn Sie eine Meinung oder ein Bedürfnis haben, sagen Sie es deutlich. Sie können dies mit Ihren Freunden, Ihrem romantischen Partner, Ihren Familienmitgliedern und Ihren Arbeitskollegen tun. Wenn Sie nicht sprechen, werden sie nie wissen, was Sie brauchen!
- Sag etwas wie: „Hey, ich war irgendwie traurig, als du mich nicht zu dieser Party eingeladen hast. Könnten Sie mir in Zukunft einfach eine kurze SMS schicken, um zu sehen, ob ich verfügbar bin?“
- Oder: „Sie müssen mich im Voraus wissen lassen, wenn Sie Gesellschaft haben, damit ich mich vorbereiten kann.“
Methode 3 von 3: Körperliche und geistige Gesundheit
Schritt 1. Holen Sie sich eine Trainingsroutine
Sport ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Sie müssen nicht sofort in ein intensives Training einsteigen; Beginnen Sie langsam, indem Sie mit Freunden spazieren gehen, wandern oder Fahrrad fahren.
Wenn Sie einen Hund haben, gehen Sie einmal täglich mit ihm spazieren. Dies wird Sie sowohl aus dem Haus als auch in eine gute Trainingsroutine bringen
Schritt 2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und bleiben Sie hydratisiert
Eine ungesunde Ernährung und zu wenig Wasser können dazu führen, dass Sie sich mürrisch oder gereizt fühlen. Versuchen Sie, 3 ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen und etwa 8 Gläser Wasser zu trinken, um Ihren Körper gesund zu halten.
- Nüsse, Avocados, Leinsamen, Bohnen, Blattgemüse und frisches Obst sind allesamt ein großartiges Brainfood.
- Koffein, Alkohol, Transfette, zuckerhaltige Snacks und frittierte Speisen können sich alle negativ auf deine Stimmung auswirken. Es ist in Ordnung, solche Dinge gelegentlich zu haben, aber versuchen Sie, sie nicht jeden Tag zu haben.
Schritt 3. Schlafen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden lang
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie sich den ganzen Tag über müde, launisch oder gereizt fühlen. Versuche, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und arbeite darauf hin, 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Ein konsistenter Schlafplan hilft Ihnen, Ihre Stimmung zu regulieren und Sie fühlen sich erfrischt und bereit, jeden Tag anzugehen
Schritt 4. Praktiziere Meditation
Meditation hilft, deinen Geist zu fokussieren und deine Gedanken und Gefühle zu erden. Wenn Sie können, setzen Sie sich einmal am Tag hin und meditieren Sie, um sich Ihres Körpers und Ihres Geistes bewusster zu werden.
Alleine zu meditieren kann anfangs schwierig sein. Schauen Sie sich einige geführte Meditationsvideos auf YouTube an, um Sie beim ersten Start durch den Prozess zu führen
Schritt 5. Geben Sie Ihrer Gemeinde freiwillig etwas zurück
Sehen Sie, ob Ihr lokales Obdachlosenheim oder Ihre Lebensmittelbank am Wochenende oder nach der Arbeit Hilfe benötigt. Anderen etwas zurückzugeben kann dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und Ihrem Leben einen Sinn zu geben.
