6 Möglichkeiten, Ihren Eisprung zu berechnen

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Wissen, wann Sie einen Eisprung haben, Ihnen helfen kann, schwanger zu werden, da dies die einzige Zeit im Monat ist, in der Sie schwanger werden können. Der Eisprung ist, wenn Ihr Eierstock eine reife Eizelle freisetzt, die erst in den 24 bis 48 Stunden nach ihrer Freisetzung befruchtet werden kann. Experten sind sich einig, dass der Eisprung im Allgemeinen in den 10 bis 16 Tagen vor Beginn der Periode stattfindet, aber der Körper jeder Frau ist anders. Verfolgen Sie bei der Berechnung Ihres Eisprungs Ihre Periode über mehrere Zyklen und verwenden Sie verschiedene Methoden, damit Ihre Ergebnisse zuverlässiger sind.

Wählen Sie eine Methode

1. Kalender: Ungenaue Schätzung, hilft Ihnen aber, andere Methoden zu verfolgen.
2. Zervixschleim: Ein wichtiger zu verstehender Faktor, erfordert jedoch eine tägliche Nachverfolgung für mindestens ein paar Monate.
3. Basaltemperatur: Normalerweise in Kombination mit der Zervixschleimmethode, die Ihnen hilft, das Eisprungmuster zu entdecken.
4. Ovulationstest: Praktisch, aber teuer, besonders wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben. Manchmal ungenau, insbesondere für Frauen über 40.

5. Unfruchtbarkeit erkennen: Versuchen Sie dies, wenn Sie über mehrere Monate hinweg unregelmäßige Ergebnisse von Zervixschleim-, Basaltemperatur- oder Ovulationstestmethoden erhalten.

   Schritte

   Methode 1 von 5: Die Kalendermethode

   

   Schritt 1. Verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus zusammen mit anderen Methoden

   Dies ist nicht die genaueste Methode, aber ein einfacher und nützlicher Schritt beim Verfolgen anderer Daten. Kaufen oder erstellen Sie einen Kalender, um Ihre monatlichen Menstruationszyklen zu verfolgen. Kreisen Sie den ersten Tag Ihres Zyklus ein, also den Tag, an dem Ihre Periode beginnt. Behalten Sie die Dauer des Zyklus im Auge, der in der Regel 28 Tage beträgt.

   • Notieren Sie die Anzahl der Tage in jedem Zyklus, einschließlich des Tages, an dem Sie Ihre Periode beginnen. Der letzte Tag jedes Zyklus ist der Tag vor Beginn Ihrer nächsten Periode.
   • Verfolgen Sie Ihren Zyklus auf diese Weise acht bis zwölf Zyklen lang. Je mehr Zyklen Sie referenzieren müssen, desto genauer ist die Kalendermethode.

   

   Schritt 2. Erstellen Sie ein Diagramm der Zyklusdauern

   Sobald Sie mindestens acht Zyklen aufgezeichnet haben, können Sie die Daten in ein Diagramm umwandeln. Tragen Sie in einer Spalte den Tag des Monats ein, an dem Ihre Periode begann, und in einer zweiten Spalte die Anzahl der Tage in diesem Zyklus.

   Alternativ können Sie einen Online-Ovulationsrechner wie den WebMD-Ovulationsrechner verwenden. Stellen Sie sicher, dass alle unten beschriebenen Informationen in die Berechnung einfließen, da dies möglicherweise eine weniger effektive Vorhersage ist

   

   Schritt 3. Verwenden Sie Ihr Diagramm, um die fruchtbare Zeit in Ihrem aktuellen Zyklus vorherzusagen

   Es ist schwierig, den genauen Tag Ihres Eisprungs nur mit einem Kalender zu bestimmen. Stattdessen ist ein Kalender nützlich, um den Zeitraum der fruchtbaren Tage vorherzusagen, der für jede Frau unterschiedlich lang sein kann, wie unten beschrieben:

   • Sagen Sie den ersten fruchtbaren Tag in Ihrem aktuellen Zyklus voraus, indem Sie den kürzesten Zyklus in Ihrem Diagramm finden. Ziehen Sie achtzehn von der Gesamtzahl der Tage in diesem Zyklus ab, um Ihren ersten fruchtbaren Tag zu finden, d. h. den ersten Tag in Ihrem Zyklus, an dem eine Schwangerschaft eintreten könnte. Wenn Ihr kürzester Zyklus beispielsweise 26 Tage dauert, wäre Ihr erster fruchtbarer Tag der 8. Tag in jedem Zyklus (26 - 18 = 8), wobei der Tag, an dem Sie Ihre Periode begannen, als erster Tag gezählt wird.
   • Sagen Sie den letzten fruchtbaren Tag in Ihrem aktuellen Zyklus voraus, indem Sie den längsten Zyklus in Ihrem Diagramm finden. Ziehen Sie elf Tage von der Gesamtzahl der Tage ab, um den letzten fruchtbaren Tag in Ihrem Zyklus zu ermitteln. Wenn Ihr längster Zyklus beispielsweise 31 Tage dauert, wäre Ihr letzter potenziell fruchtbarer Tag in jedem Zyklus der 20. Tag im Zyklus (31 - 11 = 20).
   • Beachten Sie, dass diese Methode umso effektiver ist, je regelmäßiger Ihre Zyklusdauer ist.

   Methode 2 von 5: Die Zervixschleim-Methode

   

   Schritt 1. Verstehen Sie die Rolle des Zervixschleims

   Zervixschleim, eine schützende Substanz am Gebärmutterhals, verändert sich zu verschiedenen Zeitpunkten Ihres Zyklus. Ihr Körper produziert rund um den Eisprung mehr Schleim, um die Befruchtung der Eizelle zu erleichtern. Sobald Sie Ihr Muster gut kennen, können Sie es verwenden, um den Tag Ihres Eisprungs vorherzusagen.

   

   Schritt 2. Zeichnen Sie Ihr Schleimmuster auf

   Um zu erfahren, wie Sie Ihren Schleim überprüfen, lesen Sie Wie Sie den Zervixschleim überprüfen. Überprüfen Sie Ihren Schleim jeden Tag nach dem Ende Ihrer Periode und notieren Sie die deutlichen Veränderungen, die im Laufe Ihres Zyklus auftreten. Verfolgen Sie die Änderungen in einem Kalender.

   • Zeichne die Tage auf, an denen du deine Periode hast, trockene Tage und Tage, an denen dein Schleim klebrig, klebrig, rutschig und nass ist.
   • Beachten Sie neben der Textur auch Veränderungen in Farbe und Geruch. Achte darauf, ob der Schleim trüb oder klar ist.
   • Führen Sie so gründliche Aufzeichnungen wie möglich, insbesondere in den ersten Monaten, in denen Sie sich noch an diese Methode gewöhnen.
   • Stillen, Infektionen, bestimmte Medikamente und andere Umstände können den Zervixschleim beeinflussen, also beachte auch diese Faktoren.

   

   Schritt 3. Interpretieren Sie Ihr Schleimmuster, um den Tag des Eisprungs zu bestimmen

   Der Tag des Eisprungs ist normalerweise der Tag, an dem der Zervixschleim am nassesten und rutschigsten ist. In den Tagen, die diesem Höhepunkt folgen, besonders wenn der Gebärmutterhals wieder trocken ist, ist die Fruchtbarkeit am niedrigsten.

   Methode 3 von 5: Basaltemperatur verfolgen

   

   Schritt 1. Kaufen Sie ein Basaltemperatur-Thermometer

   Kurz vor dem Eisprung ist die fruchtbarste Zeit der Frau. Die Körpertemperatur steigt direkt nach dem Eisprung der Frau leicht an und bleibt dann für den Rest des Zyklus bis zur nächsten Periode erhöht. Am fruchtbarsten sind Sie an den Tagen Ihres Zyklus unmittelbar vor dem Temperaturanstieg. Da die inkrementelle Temperaturänderung von Tag zu Tag so gering ist, liefern normale Thermometer keine genauen Ergebnisse. Basaltemperatur-Thermometer sind digitale Thermometer, die in Drogerien erhältlich sind.

   Die genauesten Messwerte werden in der Vagina oder im Rektum gemessen, aber es gibt auch Basaltemperaturthermometer, die für Messungen im Mund entwickelt wurden. Bleiben Sie während des gesamten Vorgangs bei der gleichen Methode und versuchen Sie, jedes Mal in der gleichen Tiefe und im gleichen Winkel zu messen

   

   Schritt 2. Messen Sie täglich Ihre Temperatur

   Es ist wichtig, dass Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit messen, da sie im Laufe des Tages schwankt. Idealerweise nehmen Sie es morgens, nach mindestens fünf Stunden Schlaf und vor dem Aufstehen ein. Notieren Sie Ihre Temperatur innerhalb von ¹/₁₀ eines Grades. Verwenden Sie einen Punkt oder ein anderes Symbol auf Ihrem Diagramm, um Tage zu markieren, an denen andere Faktoren den Messwert verändern können, einschließlich Krankheit, unruhiger Schlaf und fiebersenkende Medikamente wie Aspirin, Tylenol und Motrin.

   Die durchschnittliche Körpertemperatur einer Frau beträgt vor dem Eisprung 96–98 °F (35,6–36,7°C) und nach dem Eisprung 97–99°F (36,1–37,2 °C). Wenn Sie Ergebnisse deutlich außerhalb dieses Bereichs erhalten, lesen Sie die Anweisungen des Thermometers, um sicherzustellen, dass Sie es richtig verwenden

   

   Schritt 3. Zeichnen Sie Ihre Temperatur auf

   Zeichnen Sie Ihr tägliches Ergebnis in einem Temperaturdiagramm auf, mit dem Sie ein Diagramm erstellen können, um Ihre Temperaturänderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen. Ein Beispiel für eine Basaltemperaturtabelle finden Sie in der Baby Center-Beispieltabelle.

   

   Schritt 4. Interpretieren Sie Ihr Temperaturmuster

   Beobachten Sie im Laufe mehrerer Monate den Tag, an dem Ihre Temperatur ansteigt. Höchstwahrscheinlich hat der Eisprung zu diesem Zeitpunkt bereits stattgefunden, sodass Ihre fruchtbarste Zeit kurz davor liegt. Mit genügend Daten wissen Sie, an welchen Tagen Ihres Zyklus Sie am ehesten einen Eisprung haben.

   Methode 4 von 5: Einen Ovulationstest durchführen

   Schritt 1. Kaufen Sie einen Ovulationstest

   In Drogerien erhältliche Ovulationstest-Kits erkennen die Menge des luteinisierenden Hormons (LH) in Ihrem Urin, die ein bis zwei Tage vor dem Eisprung ansteigt. Ähnlich wie rezeptfreie Schwangerschaftstests sind dies digitale Geräte mit einem Teststreifen, der unter den Urinstrahl gehalten wird.

   Es gibt eine andere Art von Testkit, mit dem Sie Ihren getrockneten Speichel unter einem Mikroskop auf "Farn"-Muster testen können, die manchmal einen Anstieg des Östrogenspiegels in den wenigen Tagen vor dem Eisprung anzeigen. Dies ist weniger zuverlässig als der LH-Test, insbesondere wenn Sie ein schlechtes Sehvermögen haben

   

   Schritt 2. Mäßige deine Wasseraufnahme in den Stunden vor dem Test

   Sehr konzentrierter oder sehr verdünnter Urin verfälscht die Ergebnisse dieses Tests. Um beste Ergebnisse zu erzielen, vermeiden Sie am Tag des Tests Koffein und Alkohol, vermeiden Sie Dehydration oder übermäßigen Wasserkonsum und warten Sie, bis Ihre Blase voll ist.

   

   Schritt 3. Interpretieren Sie den Test

   Urinieren Sie auf den Stick und warten Sie, bis eine neue Linie im Sichtfenster erscheint. Eine Linie, die ungefähr so dunkel ist wie die vorhandene Kontrolllinie, bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben. Eine schwache Linie ist kein zuverlässiger Indikator.

   • Ovulationstests sagen den LH-Spiegel im Urin genau voraus, aber der Anstieg des LH dauert nur etwa 24-48 Stunden, sodass Sie ein kurzes Zeitfenster haben, um ihn zu erkennen. Es wird empfohlen, mehrere Methoden zur Verfolgung des Eisprungs zu verwenden.
   • Einige Tests können etwas anders funktionieren, lesen Sie also die Anweisungen. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise in eine Tasse urinieren und den Test hineintauchen, oder das Fruchtbarkeitssymbol wird möglicherweise als Smiley anstelle einer Linie angezeigt.

   

   Schritt 4. Wiederholen Sie dies nach Bedarf

   Testen Sie sich täglich während der wahrscheinlichsten Abschnitte Ihres Zyklus, wie im Kalenderabschnitt beschrieben. Wenn Sie Ihren Eisprung in früheren Zyklen verpasst haben und sich zusätzliche Tests leisten können, sollten Sie zweimal täglich einen Ovulationstest durchführen.

   Methode 5 von 5: Unfruchtbarkeit erkennen

   

   Schritt 1. Besuchen Sie einen Arzt

   Ein Gynäkologe oder ein reproduktiver Endokrinologe kann Tests durchführen, die genauer sind als die Heimmethoden. Diese können einen Bluttest zur Messung des Progesteronspiegels und anderer Hormone oder Tests zum Nachweis von Anomalien der Schilddrüsenfunktion oder des Prolaktinspiegels umfassen, wenn Ihr Arzt dies für wahrscheinlich hält. Ein Ultraschalltest kann verwendet werden, um strukturelle Anomalien im Fortpflanzungstrakt zu erkennen, die den Eisprung beeinträchtigen könnten.

   

   Schritt 2. Lassen Sie auch Ihren Sexualpartner testen

   Auch Männer können auf Unfruchtbarkeit getestet werden. Dies beginnt in der Regel mit dem Testen eines Spermienzyklus und kann bis zu einer Ultraschalluntersuchung fortgesetzt werden, um mögliche Probleme im männlichen Fortpflanzungssystem zu erkennen.

   

   Schritt 3. Fragen Sie nach der Behandlung

   Wenn ein Arzt vermutet, dass Sie aufgrund einer Anovulation (fehlender Eisprung) unfruchtbar sind, kann er je nach Ihrem genauen Zustand eines von verschiedenen Medikamenten empfehlen. Gehen Sie nicht davon aus, dass die fehlende Empfängnis auf einen fehlenden Eisprung ohne offizielle Diagnose zurückzuführen ist, da es viele andere mögliche Ursachen gibt. Ihr Arzt sollte auch die Möglichkeiten von blockierten Eileitern, spermabedingten Problemen, Gebärmutter- oder Einnistungsproblemen und altersbedingter Verschlechterung der Eizellenqualität untersuchen.

   Beispiele für Ovulationstabellen

   

   Kommentiertes Diagramm der Basaltemperatur

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   Beispiel einer Basaltemperaturtabelle

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   Tipps

   • Sie können den Eisprung grob schätzen, indem Sie vierzehn Tage vom Ende des Zyklus rückwärts zählen, aber dies hat einen Fehlerbereich von plus oder minus drei Tagen.
   • Je länger Sie Ihren Zyklus verfolgen, desto genauer sind diese Informationen. Wenn Sie über 35 Jahre alt sind oder aus anderen Gründen ein kurzes Zeitfenster für die Empfängnis haben, möchten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, während Sie mit diesen Methoden beginnen.
   • Wenn Sie Ihren Eisprung verfolgt haben, aber seit sechs Monaten oder länger nicht versucht haben, schwanger zu werden, wenden Sie sich zur weiteren Untersuchung an Ihren Geburtshelfer, Gynäkologen oder einen Reproduktionsendokrinologen, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind. Möglicherweise haben Sie Fruchtbarkeitsprobleme im Zusammenhang mit das Sperma des Mannes oder strukturelle Probleme wie eine Eileiterblockade.

   Warnungen

   • Die Verfolgung Ihres Eisprungs bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen.
   • Die Verfolgung Ihres Eisprungs ist keine zuverlässige Form der Geburtenkontrolle. Es ist nicht möglich, Ihren Eisprung mit absoluter Sicherheit vorherzusagen, und Spermien können nach dem Sex bis zu sieben Tage überleben.