Die meisten Menschen hören gelegentlich eine Stimme oder haben von Zeit zu Zeit einen seltsamen Gedanken. Manchmal kann dies jedoch ein Zeichen für ernsthafte psychische Probleme sein, die sich nicht von selbst lösen, sondern eine medizinische Intervention erfordern. Wenn Sie Stimmen hören oder denken, dass Ihre Gedanken abnormal sind, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt oder Psychologen darüber zu sprechen.
Schritte
Teil 1 von 4: Hilfe für unerwünschte Gedanken und Stimmen suchen
Schritt 1. Bestimmen Sie die Wirkung Ihrer Stimme(n)
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen akustische Halluzinationen oder Geräusche und Stimmen in ihrem Kopf erleben. Dies geschieht oft, wenn Sie einschlafen oder aus einem Traum aufwachen. Zu anderen Zeiten können diese Stimmen gelegentlich im Laufe des Tages auftreten. Solange Sie wissen, dass es sich bei der Stimme nicht um eine andere reale Person handelt, können Sie sie ersetzen, indem Sie absichtlich an etwas anderes denken – und dann sind sie nicht gefährlich. Wenn Sie sich ängstlich, ausspioniert, bedroht oder manipuliert fühlen, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Wenden Sie sich sofort an einen Psychiater oder Arzt.
Schritt 2. Berücksichtigen Sie die „Art“der Stimme, die Sie hören
Eine Stimme zu hören kann so einfach sein wie das Wiederholen Ihres Lieblingsliedes in Ihrem Kopf. Eine Stimme kann sich auch mit ihrer eigenen Persönlichkeit manifestieren. Die Persönlichkeit einer Stimme kann freundlich, positiv und ermutigend sein. Eine andere Stimme kann dazu führen, dass Sie sich verwirrt, kontrolliert oder verärgert fühlen. Sie können verschiedene Stimmen hören oder nur eine. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Stimme(n) durch positives/zielorientiertes Denken über die Arbeit oder tägliche Ereignisse unter Kontrolle zu halten und nicht alles klar halten können, versuchen Sie, Dinge aufzuschreiben. Verwenden Sie ein Tagebuch, um es zu analysieren und Ihrem Berater oder Arzt zu zeigen.
Schritt 3. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über die Stimmen denken
Dies ist ein Prozess, der als Reframing bekannt ist. Anstatt Ihre Stimme als etwas zu betrachten, das Sie nicht kontrollieren können und vor dem Sie sich verstecken müssen, können Sie es zu Ihrem persönlichen Bewusstsein bringen, um es zu kontrollieren. Tun Sie dies jedoch im Stillen, ohne andere Personen einzubeziehen. Es würde nur Kollegen oder Umstehende verwirren oder alarmieren. Seien Sie sich der Stimme vollkommen bewusst und erkennen Sie, dass sie nicht auf der hörbaren Realität basiert. Auf diese Weise können Sie die Stimme aus einer Perspektive betrachten, in der Sie die Kontrolle haben, und Sie vermeiden Stress.
Stimmen werden in der Regel intensiver, wenn eine Person gestresst ist
Schritt 4. Besprechen Sie die Stimmen mit Ihrem Arzt
Obwohl akustische Halluzinationen von den meisten Menschen in irgendeiner Form oder Weise erlebt werden, sind sie möglicherweise auch Symptome einer bipolaren Störung, dissoziativen Störungen, Alzheimer, Depression, Manie oder Schizophrenie. Wenn Sie Stimmen hören, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diese nicht kontrollieren können, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es ist am besten, diese Störungen so früh wie möglich zu erkennen. Um diese Störungen zu diagnostizieren oder zu beseitigen, müssen geeignete Tests durchgeführt werden. Sie können diese Störungen nicht selbst diagnostizieren.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass einige der schlimmsten Teile einer schweren Erkrankung wie Schizophrenie bei einigen Patienten vermieden werden können, wenn sie im Früh- oder Prodromalstadium erkannt werden.
- Tests auf psychische Störungen werden normalerweise mit einer psychologischen Untersuchung durchgeführt, aber in einigen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise eine Reaktion auf ein Arzneimittel, einen Hirntumor, Probleme mit der Blockierung von Blutgefäßen (ähnlich einem Schlaganfall) überprüfen und kann daher eine körperliche Untersuchung mit durchführen Bluttests und bestellen Sie einen CT-Scan oder einen anderen Labortest.
Schritt 5. Denken Sie an jedes Trauma zurück
Viele Menschen berichten, dass sie nach einem hochemotionalen Erlebnis angefangen haben, eine Stimme zu hören. Dies kann manchmal eine spirituelle Erfahrung sein, wird aber häufiger als traumatische Erfahrung berichtet. Notieren Sie, wann Sie angefangen haben, Stimmen zu hören und ob es mit einem Trauma korreliert. Die Ermittlung der Ursache der Stimmen kann Ihnen helfen, sie zu bewältigen.
Häufige Arten von Traumata sind ein Unfall, ein Überfall, eine soziale Demütigung oder der Verlust eines geliebten Menschen. Es gibt auch andere Erfahrungen, die traumatisch sein können. Es geht mehr um die Wirkung, die die Erfahrung auf Sie hat, als um das, was die Erfahrung tatsächlich war
Schritt 6. Lassen Sie Ihren Gesundheitszustand bewerten
Psychische Störungen wie Schizophrenie sind nicht unbedingt die einzigen Gesundheitsprobleme, die zum Stimmenhören führen können. Chronische Dehydrierung oder Unterernährung kann dazu führen, dass man Stimmen hört. Es ist auch bekannt, dass Schlafentzug Halluzinationen verursacht.
Schritt 7. Kennen Sie Ihren Stresslevel
Jeder Mensch erlebt im Laufe des Tages Stress. Dieses „normale“Maß an Stress wird eine gesunde Person wahrscheinlich nicht dazu bringen, Stimmen zu hören. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Stress nicht gut umgehen und ihn über einen längeren Zeitraum anhäufen, ist es möglich, dass Sie infolgedessen Halluzinationen bekommen.
Teil 2 von 4: Diagnose und Behandlung von Schizophrenie
Schritt 1. Lassen Sie sich auf Schizophrenie testen
Derzeit gibt es keinen zugelassenen körperlichen Test zur Diagnose von Schizophrenie. Stattdessen wird es von einem klinischen Fachmann diagnostiziert. Die Diagnose erfordert, dass Sie mindestens zwei (oder ein extremes) Symptome der Kategorie A aufweisen, es sei denn, Sie haben bizarre Halluzinationen, hören eine ständige Stimme, die Ihre Gedanken und Verhaltensweisen kommentiert, oder zwei oder mehr Stimmen, die miteinander sprechen.
Symptome der Kategorie A werden entweder als positiv oder negativ klassifiziert. Positivsymptome sind ein Übermaß an normaler Funktion und negative Symptome sind eine Abnahme der normalen Funktionen
Schritt 2. Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt
Medikamente in Form von Antipsychotika sind das beste Mittel zur Behandlung von Schizophrenie. Davon abgesehen gibt es andere Behandlungen, die verwendet werden können, um die Antipsychotika zu ergänzen. Dazu gehören unter anderem zusätzliche Medikamente für zusätzliche Symptome, Therapie, Selbsthilfegruppen, transkranielle Magnetstimulation, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung.
Schritt 3. Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan
Sobald mit Ihrem Arzt ein Behandlungsplan erstellt wurde, ist es wichtig, dass Sie ihn befolgen. Auch wenn Sie sich wohl fühlen, sollten Sie Ihre Medikamente nicht absetzen. Tun Sie dies nur, wenn Ihr Arzt Sie dazu rät.
Teil 3 von 4: Diagnose und Behandlung von Depression, Manie und bipolarer Störung
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Störungen
Ihr Arzt wird Sie auf Symptome von Manie und Depression untersuchen. Die Existenz beider weist auf eine bipolare Störung hin. Mit anderen Worten, Sie können manisch, depressiv oder, wenn Sie zwischen beiden hin- und herwechseln, bipolar sein.
- Manie ist dadurch gekennzeichnet, dass man sich „verdrahtet“oder überdreht und übermäßig glücklich oder wichtig fühlt. Sie könnten auch unkontrollierbare Gedanken haben und riskante Verhaltensweisen zeigen, die Sie normalerweise nicht tun würden.
- Depression ist dadurch gekennzeichnet, dass man sich übermäßig traurig oder müde fühlt und keinen Wunsch hat, angenehme Dinge zu tun. Um klinisch diagnostiziert zu werden, müssen die Symptome zwei oder mehr Wochen anhalten.
Schritt 2. Bewerten Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Behandlungsmöglichkeiten
Stimmungsstabilisierende Medikamente werden in der Regel langfristig eingesetzt, um manische, depressive oder bipolare Episoden zu verhindern oder zu lindern. Eine Therapie ist auch ein regelmäßiger Besuch, da sie hilft, die Schäden zu heilen, die die Störung wahrscheinlich in Ihrem Leben verursacht hat. Es ist auch eine gute Idee, sich über Ihre Störung zu informieren und darüber, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können, um damit umzugehen.
Schritt 3. Passen Sie Ihren Behandlungsplan an, wie es Ihr Arzt vorschlägt
Im Laufe der Zeit sieht Ihr Arzt möglicherweise die Notwendigkeit, Ihre Medikamente oder Dosierung zu ändern. Sie können auch eine andere Art von Therapie oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe vorschlagen. Seien Sie offen für das, was Ihr Arzt zu sagen hat, und sprechen Sie offen mit ihm darüber, wie es Ihnen insgesamt geht.
Teil 4 von 4: Behandlung von dissoziativen Identitätsstörungen
Schritt 1. Wenden Sie sich wegen einer dissoziativen Identitätsstörung an einen Arzt
Diese Störung ist durch eine Fragmentierung Ihrer Persönlichkeit gekennzeichnet. Zwei oder mehr verschiedene Persönlichkeiten werden in derselben Person existieren und abwechselnd den Körper der Person (des Wirts) kontrollieren. Bis Mitte der 1990er Jahre war die Störung als multiple Persönlichkeitsstörung bekannt.
Schritt 2. Finden Sie heraus, welche Behandlungen für diese Störung verfügbar sind
Es gibt keine Medikamente zur Behandlung der dissoziativen Identitätsstörung. Stattdessen wird Therapie mit dem Ziel eingesetzt, die fragmentierte Persönlichkeit wieder zu vereinen. Dies ist normalerweise eine Form der Psychotherapie, kann aber manchmal auch andere Therapien wie kognitive oder kreative Therapie umfassen.
Medikamente können verschrieben werden, um andere psychische Gesundheitssymptome zu behandeln, die aus einer dissoziativen Identitätsstörung resultieren, aber sie behandeln die Störung nicht direkt
Schritt 3. Halten Sie sich an einen Behandlungsplan
Die Wiedervereinigung einer fragmentierten Persönlichkeit kann lange dauern. Sie sollten Ihre Therapie so lange beibehalten, wie es Ihr Arzt empfiehlt. Auch wenn die Symptome nachlassen, kann die Therapie dennoch wichtig sein, um die Störung unter Kontrolle zu halten.
Tipps
- Stress zu reduzieren kann helfen, mentales Geschwätz zu minimieren.
- Eine gute Ernährung kann Ihrem Körper helfen, im Gleichgewicht zu bleiben und Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen, um den täglichen Stress zu bewältigen.
- Wenn Ihre Vorstellungskraft sehr aktiv ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, in ein Feld einzusteigen, in dem Ihnen das einen Vorteil verschafft. Kunst ist eine gute Option.
- Einige behaupten, dass ihre Stimmen von irgendwo außerhalb ihrer selbst stammen, wie beispielsweise von Außerirdischen, telepathischen Personen, Geistern, Engeln, Dämonen usw. Fühlen Sie sich frei, diese alternativen Erklärungen zu erkunden, aber geben Sie zu, dass die Bereiche der Medizin und Psychologie die meisten Fakten haben, die sie unterstützen Standpunkt.
Warnungen
- Lassen Sie nicht zu, dass Stimmen Ihnen Anweisungen geben.
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie daran denken, jemanden zu verletzen.
- Wenn Sie von Ihren Gedanken oder Stimmen verwirrt sind, suchen Sie medizinische Hilfe auf.
